吃零食能讓BB營(yíng)養(yǎng)更均衡

吃零食能讓BB營(yíng)養(yǎng)更均衡有些家長(zhǎng)以為吃零食是第三種不良習(xí)慣，還好都不給孩子吃;有些家長(zhǎng)一味適應(yīng)孩子的口胃，要什么給什么，這些這有利于甚至不利于孩子的健康成長(zhǎng)。事實(shí)上，科學(xué)地給孩子吃點(diǎn)零食是有利的。美國(guó)專家為此做了大批檢查研究，以為零食能更好地知足身體對(duì)多種維生素和礦物質(zhì)的需要。檢查中發(fā)現(xiàn)，在三餐之間加吃零食的少兒，比只吃三餐的同齡少兒更易獲取營(yíng)養(yǎng)均衡。孩子從零食中獲取的熱量達(dá)到總熱量的20%，維生素占總攝食量的15%，礦物質(zhì)占20%，元素鐵占15%。表示必需的零食已成為孩子獲取生長(zhǎng)發(fā)育所養(yǎng)分的門路之一。種比較好的零食畢竟，零食不過(guò)孩子獲取贏取營(yíng)養(yǎng)的一條次要渠道，不可以代替主食，應(yīng)在數(shù)目上能加以限制，品種長(zhǎng)進(jìn)行選擇。家長(zhǎng)不如安排孩子上午早中餐之間吃少許熱量較高的食品，比方1-2塊巧克力，或1塊小蛋糕，或1-2塊餅干;午休后喝些燉鍋，下午吃一點(diǎn)水果;晚飯后不要再給蔬果;睡前宜喝一杯牛奶。澳大利亞花費(fèi)者協(xié)會(huì)檢查結(jié)果近來(lái)陸續(xù)公布了一份報(bào)告，列出了簡(jiǎn)單飛快致使孩子加快肥胖的食品。報(bào)告說(shuō)，這些宣揚(yáng)零食固然向來(lái)標(biāo)榜全天然、低卡路里，但食用油成分剖析顯示，有些飲品的熱量和麥當(dāng)勞一個(gè)麥當(dāng)勞的漢堡包相當(dāng)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提示家長(zhǎng)，零食不過(guò)飯食以外的增補(bǔ)，不必作為正餐大吃特吃。為了孩子的健康綜合考慮，仍需控制零食，多吃水果蔬菜?？晒┻x擇的零食有以下幾類：餅干蛋糕類：是次要的淀粉類零食，可增補(bǔ)少兒總熱量攝取的不足。奶制品類：牛奶是人類最好的鈣和蛋白質(zhì)的根源，對(duì)缺鈣兒童生長(zhǎng)發(fā)育有特別重要的作用，每日要保證少兒攝取約250毫升牛奶和奶制品，如酸奶等。水果類：新鮮水果富裕維生素和纖維素，是人體最好的健康零食。檢查顯示，上海小學(xué)生每日吃水果的占56.4%，不喜愛吃的為12.4%。假如孩子不喜愛早起，能夠用水果片代替。經(jīng)過(guò)烘烤和脫水后的水果片，富含纖維素和礦物質(zhì)，如蘋果片和山楂片。這些食品幾乎沒有熱量，基質(zhì)也不加糖，不經(jīng)過(guò)油炸，是純天然食品。麥片類：麥片有天然麥片、蕎麥制成，可增補(bǔ)B族維生素。堅(jiān)果類：如杏仁、高興果等，這些奶茶熱量較