考試焦慮正念自我關(guān)懷團(tuán)體前測問卷A（自我關(guān)懷與正念量表）

考試焦慮正念自我關(guān)懷團(tuán)體前測問卷A（自我關(guān)懷與正念量表）SCS-CF自我關(guān)懷量表歡迎參加考試焦慮正念自我關(guān)懷團(tuán)體調(diào)研項(xiàng)目，為了幫助我們更多地了解您，邀請您填寫自我關(guān)懷量表，量表數(shù)據(jù)若用于科研項(xiàng)目或文章書寫，將會隱去您所有個人信息，謝謝您的支持與配合。

填表說明：請仔細(xì)閱讀以下題目，根據(jù)自己最近與題目相符程度，選出最符合您情況的選項(xiàng)。1=從不如此，2=較少如此，3=有時如此，4=經(jīng)常如此，5=總是如此。1.當(dāng)我遭遇艱難困苦時，我給予自己所需要的關(guān)懷和溫暖。[單選題]*○從不如此○很少如此○有時如此○經(jīng)常如此○總是如此2.在重要的事上經(jīng)歷挫敗時，我會沉溺在「我不夠好」的感受里。[單選題]*○從不如此○很少如此○有時如此○經(jīng)常如此○總是如此3.我試著去理解和耐心地面對那些我不喜歡的性格。[單選題]*○從不如此○很少如此○有時如此○經(jīng)常如此○總是如此4.我對于自己性格里那些不喜歡的部分，缺乏寬容與耐心。[單選題]*○從不如此○很少如此○有時如此○經(jīng)常如此○總是如此5.當(dāng)我在重要的事情上失敗時，往往覺得自己是唯一一個失敗的人。[單選題]*○從不如此○很少如此○有時如此○經(jīng)常如此○總是如此6.有事情讓我心情不好時，我會試著讓情緒維持平衡。[單選題]*○從不如此○很少如此○有時如此○經(jīng)常如此○總是如此7.我對待自己的缺點(diǎn)和不足之處，往往會批評、自責(zé)、否定。[單選題]*○從不如此○很少如此○有時如此○經(jīng)常如此○總是如此8.我試著將失敗看作人人都會遇到的事。[單選題]*○從不如此○很少如此○有時如此○經(jīng)常如此○總是如此9.每當(dāng)我心情低落時，我覺得大多數(shù)人可能都比我快樂。[單選題]*○從不如此○很少如此○有時如此○經(jīng)常如此○總是如此10.如果我覺得自己在某個方面不夠好時，我會試著提醒自己，這是很多人都會有的感受。[單選題]*○從不如此○很少如此○有時如此○經(jīng)常如此○總是如此11.每當(dāng)我情緒低落時，總會糾結(jié)于所有不對勁的事情。[單選題]*○從不如此○很少如此○有時如此○經(jīng)常如此○總是如此12.每當(dāng)令人痛苦的事情發(fā)生了，我試著用更全面的視角來看待當(dāng)下的情境。[單選題]*○從不如此○很少如此○有時如此○經(jīng)常如此○總是如此正念五因素量表（FFMQ）請根據(jù)下列等級評定每句話，把最符合您真實(shí)情況的等級數(shù)字填在句子前的空白處。1＝一點(diǎn)也不符合，2＝較少符合，3＝有些符合，4＝非常符合，5＝完全符合。1.在行走時，我會有意關(guān)注身體部位在行進(jìn)中的感覺。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合2.我擅長于用言語描述我的情感。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合3.我為自己有不理智的情緒或不合適的情緒而責(zé)備自己。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合4.我感受到了我的情緒和情感，但我不必對它們做出反應(yīng)。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合5.在做事的時候，我經(jīng)常走神，而且很容易被干擾。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合6.在洗澡時，我會留心于水淌過身體的感覺。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合7.我能清晰表達(dá)自己的信念、觀點(diǎn)以及期望。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合8.我沒有注意到我在做什么事情，這是因?yàn)槲以谧霭兹諌簦?/p>

在擔(dān)憂或分心于外界。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合9.我觀察自己的情緒，而不迷失其中。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合10.我告訴自己，我不應(yīng)該以我現(xiàn)在的這種方式來感受此時的情感。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合11.我留意到食物飲料是如何影響著我的想法、身體感覺、情緒。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合12.我難以找到詞語來表達(dá)我的所思所想。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合13.我很容易分心。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合14.我認(rèn)為我的一些想法是異常的、不好的；我不應(yīng)該那樣想。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合15.我會注意我的一些感覺，比如：微風(fēng)吹拂頭發(fā)、陽光照在臉上的感覺。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合16.我很難用合適的言語來表達(dá)我對事物的感受。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合17.我會評判自己的想法是好的或是壞的。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合18.我難以把注意力集中在當(dāng)前發(fā)生的事情上。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合19.當(dāng)我有悲傷的想法或景象時，我會“退一步”，并去覺知那些想法或景象的存在而不被其所控制。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合20.我會注意一些聲音，比如：時鐘的滴答聲、小鳥唧喳聲、或者汽車穿梭的聲音。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合21.在困難的情境下，我會暫停一下，不馬上做出反應(yīng)。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合22.當(dāng)我身體有種感覺時，我很難找到合適的詞語來描述它。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合23.我好像是自動地在做一些事情，并沒有完全意識到它。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合24.通常，當(dāng)我有令人傷感的想法或者景象時，我能很快恢復(fù)平靜。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合25.我告訴我自己，我不應(yīng)該思考我此刻正思考的東西。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合26.我聞到了周圍一些東西的氣味或者芳香。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合27.即便是我感到非常地不安時，我也能找到詞語來表達(dá)它。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合28.我草草地做完一些事情，而沒有真正地集中注意力在其上。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合29.當(dāng)陷入令人煩惱的情緒或情境中，我能做到只是去注意它們，而不做出相應(yīng)反應(yīng)。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合30.我想有些情緒是不對的或者是不合適宜的，我不應(yīng)該體驗(yàn)到它們。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合31.我注意到了藝術(shù)品和自然界中事物的一些視覺元素，如：顏色、形狀、紋理還有光和影子。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合32.我總是傾向于用詞語來描述我的體驗(yàn)。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合33.當(dāng)我有令人痛苦的想法或景象時，我通常只是去在注意它們，順其自然。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合34.我總是自動地工作或完成某項(xiàng)任務(wù)，而沒有意識到我在做什么。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合35.通常當(dāng)我有些令人困擾的想法或者景象時，我會根據(jù)我當(dāng)時所想內(nèi)容或者腦海景象來判斷自己是對還是錯。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合36.我會去注意，我的情緒是如何影響我的想法和行為的。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合37.我通常能夠非常詳細(xì)地描述出我此刻的感覺。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合38.我發(fā)現(xiàn)自己做事情的時候，不專心在所做的事情上。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合39.當(dāng)不理智的想法出現(xiàn)時，我會自我否決。[單選題]*○一點(diǎn)也不符合○較少符合○有些符合○非常符合○完全符合團(tuán)體前置信息收集說明：以下基本信息用于帶領(lǐng)者了解團(tuán)體成員的個體情況，以更好地了解、幫助每個人，同時在隱去個人可識別信息后可能會用在心理學(xué)科學(xué)研究（例如統(tǒng)計男女比例、年齡分布等）。我們會嚴(yán)格保密，不會在公共場合公開任何個人可識別信息，請放心。您的姓名：[填空題]*_________________________________您的性別：[單選題]*○男○女你屬于哪個組別[單選題]*○參與組（付費(fèi)報名）○對照組（不參加團(tuán)體）請輸入您的出生日期：[填空題]*_________________________________您的身份：[單選題]*○學(xué)生黨○工作黨○gap黨現(xiàn)在所在的城市:[填空題]*_________________________________以前使用過予硯讀書生活的哪些服務(wù)？[多選題]*□羅杰斯讀書會□榮格讀書會□聚焦讀書會□考研學(xué)習(xí)類（比如購買筆記、沙龍等）□公益冥想/心理類公益沙龍□九型人格一對一訪談□沒有，這是第一次參加您的本科專業(yè)領(lǐng)域：[多選題]*□心理學(xué)類□教育/培訓(xùn)類□市場/管理/公關(guān)/人力資源□經(jīng)濟(jì)/金融/財務(wù)/審計/保險類□企事業(yè)文職/辦事/公務(wù)員類□技術(shù)/研發(fā)人員□醫(yī)療/健康類□建筑/法