人體生物三節(jié)律

人體生物三節(jié)律人體生物三節(jié)律人體生物三節(jié)律V:1.0精細(xì)整理，僅供參考人體生物三節(jié)律日期：20xx年X月人體生物三節(jié)律一、生物節(jié)律的發(fā)現(xiàn)人們早就發(fā)現(xiàn)，一個人有時體力充沛，精神煥發(fā)、情緒高潮、才思敏捷、記憶力強(qiáng)，有時卻渾身困乏、情緒消沉、思維遲鈍，記憶力下降，這是什么原因呢？二十世紀(jì)初，德國醫(yī)生弗利斯和奧地利心理學(xué)家瓦斯波達(dá)通過長期觀察，揭開了其中的奧秘。原來人體內(nèi)存在著一個23天為周期的體力盛衰期以及28天為周期的情緒波動期。以后奧地利的泰爾其爾教授在研究了數(shù)百名高中和大學(xué)學(xué)生的成績后，發(fā)現(xiàn)以33天為周期的智力強(qiáng)弱周期。他們的發(fā)現(xiàn)揭開了人的體力、情緒和智力存在著周期性變化的秘密。后來，人們把這三位科學(xué)家發(fā)現(xiàn)的三個生物節(jié)奏總結(jié)為“人體生物三節(jié)律”，因?yàn)檫@三個節(jié)律象鐘表一樣循環(huán)往復(fù)，又被人們稱作“人體生物鐘”，外國人叫做“PSI周期”。注：PSI是英文Physical（體力）、Sensitive（情緒）、Intellectual（智力）的縮寫。二、認(rèn)識人體生物節(jié)律體力生物鐘一周期是23天，它影響著人們的體力狀況,包括對疾病的抵抗能力、肌肉收縮能力,身體各部份的協(xié)調(diào)工作能力、動作速度、生理變化適應(yīng)能力，以及其他一些基本的身體功能和健康狀況等。情緒鐘一周期是28天，它影響著人們的創(chuàng)造力，對事物的敏感性和理解力，情感與精神及心理方面的一些機(jī)能等。智力鐘一周期是33天，它影響著人們的記憶力、敏捷性以及對事物的接受能力、邏輯思維和分析能力等。人的體力、情緒和智力的周期性變化，從出生日算開始，都呈正弦曲線變化。人體生物鐘從0開始，進(jìn)入高潮期，經(jīng)過1/4周期時為高峰日，高峰日前后2－3天為“最高峰區(qū)”。高峰日后開始向低潮期過渡，到達(dá)1/2周期時，正是高潮期向低潮期過渡交替的日子，稱為“下降臨界日”。此后便進(jìn)入低潮期，到達(dá)3/4周期時為低谷日，低谷日前后2－3天為“最低潮區(qū)”。低谷日過后開始上升，向高潮期過渡，到達(dá)整周期（0周期）時，稱為“上升臨界日”，生物鐘完成一個周期的運(yùn)行，進(jìn)入另一個周期運(yùn)行。臨界日前后1－2天稱為臨界期（“危險(xiǎn)期”）。三、高潮期和低潮期1、周期日——周期日是每個周期的開始日，為期一天。周期日時，人體正處在轉(zhuǎn)換之中，新思想、新行動易在此時產(chǎn)生。雖思維活躍，但辨別力差，身心起伏不定，盲目易動。2、高潮期——高潮期是能量釋放階段。在體力高潮期，人的精力旺盛，體力充沛；在情緒高潮期，人的心情舒暢、情緒高昂；在智力高潮期，人的頭腦靈敏記憶力強(qiáng)。3、低潮期——低潮期是能量蓄積補(bǔ)充階段。在體力低潮期，則疲勞乏力、無精打采；在情緒低潮期，人總是心情煩燥、情緒低落；在智力低潮期，則遲鈍健忘、理解力差。四、臨界日1、當(dāng)人體節(jié)律處在臨界日時，人體能量釋放和積累過程相互干擾，導(dǎo)致不穩(wěn)定，此時節(jié)律似乎處于一種暫時性失調(diào)和不穩(wěn)定狀態(tài)，它們活動的方向出現(xiàn)了暫時性失常，變得紊亂而不規(guī)則，機(jī)體協(xié)調(diào)能力降低，健康水平、思維記憶都受到一定影響，效率低，情緒波動大。2、臨界日又叫危險(xiǎn)日，是研究人體生物節(jié)律中最關(guān)鍵的日子。雖然三種節(jié)律臨界日只占總時間的20%，即兩三天時間，即兩三天的時間，卻發(fā)生60%的交通事故，70%的工傷和航空飛行事故。就和電燈被燒壞多數(shù)出在關(guān)燈或開燈的轉(zhuǎn)換瞬間一樣，臨界日是至關(guān)重要也是最危險(xiǎn)的。3、安排好臨界日的工作和生活是必要的。我們研究分析生理周期的目的，是為了控制和協(xié)調(diào)自身，積極地對待內(nèi)外環(huán)境，發(fā)揮出潛力。在臨界日，要加強(qiáng)心理調(diào)整，小心警惕，防止發(fā)生意外和工作差錯，回避一些重要事件。即使回避不開，也要牢記“今天臨界日”，提前有思想和精神準(zhǔn)備，穩(wěn)定身心，三思后行，或預(yù)先讓同伴稍加提醒。4、但并非臨界日都不好。有英雄行為的人，占88%的英雄行為是發(fā)生在當(dāng)事人的情緒節(jié)律臨界日。英雄行為需要一個人不顧一切地去冒險(xiǎn)，將自己的生命置于真正的危險(xiǎn)之中。英雄行為實(shí)際上是非常規(guī)行為模式，沖動是最有效的激發(fā)。五、各階段對人行為的影響見下表高潮期臨界日低潮期體力節(jié)律體力充沛，身體靈活，動作敏捷，耐力和爆發(fā)力強(qiáng)，充滿活力，能擔(dān)負(fù)較大負(fù)荷的體力勞動，勞累后恢復(fù)得快；此時身體抗病能力強(qiáng)，不易感染疾病，治療疾病效果明顯。抵抗力低，免疫功能差，身體軟弱無力，極易疲勞。易受外來各種不良因素的侵襲。有時表現(xiàn)的動作失常。運(yùn)動員進(jìn)行大運(yùn)動量訓(xùn)練易受傷。慢性病極易復(fù)發(fā)或病情加重，是危重病人或老人的危險(xiǎn)點(diǎn)。多數(shù)人往往死于臨界日。身體乏力、懶散，耐力和爆發(fā)力較差，勞動時常感到力不從心，易疲勞。比較容易感染疾病，特別是哮喘病極易發(fā)作。低潮期治病的效果一般不明顯。情緒節(jié)律心情愉快，舒暢樂觀，精力充沛，意志堅(jiān)強(qiáng)，辦事有信心，創(chuàng)造力、藝術(shù)感染力強(qiáng)。是創(chuàng)作的最好時期。思路靈活、敏捷，是解決矛盾，處理疑難問題的好時候。對待問題的態(tài)度積極且富建設(shè)性。能與人融洽相處。經(jīng)商貿(mào)易一般不易出錯，效率也高。情緒不穩(wěn)定，煩躁易怒，心緒不寧，精力特別不易集中。精神恍惚，工作易出差錯，最易出交通、航空飛行和工傷事故。自制能力差，缺乏理智、容易沖動。一點(diǎn)小事都可能激怒人，人一旦被激怒常做出過火行為。是精神病、冠心病的發(fā)病期和危險(xiǎn)期。自殺多發(fā)生在該階段。有無事生非心態(tài)，做不好調(diào)解工作。一些矛盾激化事件如打架斗毆、家庭鄰里糾紛也多在此時發(fā)生。情緒低落，精神不振，意志比較消沉。做事缺乏勇氣，信心不足，注意力易分散，常感到煩躁不安或心緒不寧，此時也容易出工作差錯和事故。智力節(jié)律頭腦靈活，思維敏捷，思路清晰，記憶力強(qiáng)，精力和注意力集中。善于綜合分析，判斷準(zhǔn)確，邏輯思維性強(qiáng)，工作效率和工作質(zhì)量高。是學(xué)習(xí)、創(chuàng)造、寫文章、決策、計(jì)算的最佳時機(jī)。判斷力差、健忘、注意力渙散，嚴(yán)重者頭腦發(fā)暈發(fā)脹，丟三忘四，工作中極易出差錯和失誤。此時不宜做計(jì)算、交易，最好也不強(qiáng)迫自己寫文章。思維顯得遲鈍，記憶力較弱。理解和構(gòu)思聯(lián)想比較緩慢，邏輯思維能力較弱，注意力不易集中，判斷力往往降低，缺乏直覺、工作詳細(xì)效率不高。六、測算公式S=（測定年-出生年）×365+閏年數(shù)-（1月1日至生日天數(shù)）+（1月1日至測定天數(shù)）S即所得天數(shù)即是經(jīng)歷總天數(shù)，再分別除以23天、38天、33天，所得余數(shù)分別為體力、情緒、智力三個節(jié)律情況。注意：測算人體生物鐘必須用公歷生日，只知道農(nóng)歷生日者請查萬年歷，查出公歷生日。舉例說明：某人生于1964年7月23日，測1993年12月3日三個節(jié)律情況。這個人1964年出生至1993年，經(jīng)歷了1964、1968、1972、1976、1984、1988、1992共8個閏年，因此閏年數(shù)為8。代入公式：[1993-1964]×365+8-[31天（1月）+29天（2月）+31天（3月）+30天（4月）+31天（5月）+30天（6月）+23天]+[31天（1月）+28天（2月）+31天（3月）+30天（4月）+31天（5月）+30天（6月）+31天（7月）+31天（8月）+30天（9月）+31天（10月）+30天（11月）+3天]=29×365+8-205天+337天=10725天10725天÷23天=466……7天10725天÷28天=383……1天19725天÷33天=325……0天人體生物鐘三個節(jié)律處在周期日、高潮期、臨界日、低潮期的判定標(biāo)準(zhǔn)，如下表：周期日高潮期臨界日低潮期體力節(jié)律余數(shù)小于12余數(shù)等于12余數(shù)大于12情緒節(jié)律余數(shù)小于14余數(shù)等于14余數(shù)大于14智力節(jié)律余數(shù)小于17余數(shù)等于17余數(shù)大于17七、人體生物節(jié)律在生活中的意義1、一位高中畢業(yè)生準(zhǔn)備參加高考，預(yù)考成績很好，看來勝利在望。誰料正式高考竟一敗涂地。后來一測生物節(jié)律才真相大白，預(yù)考時他的生物節(jié)體均處在高潮期；正式考時他的智力、體力處于低潮期，情緒處在臨界期。2、國外一運(yùn)輸公司調(diào)查，幾年間所發(fā)生的交通事故一半以上出在司機(jī)的臨界期。后來該公司讓司機(jī)在低潮期和臨界期加倍小心，或停止出車，結(jié)果事故一下子減少了一半。3、國際體育界人士曾對兩屆奧運(yùn)會200名運(yùn)動員進(jìn)行生物節(jié)律分析，發(fā)現(xiàn)約有87%的運(yùn)動員在高潮期取得了好成績。看來在生物節(jié)律的高潮期，人處在最佳狀態(tài)，容易取得理想成績。4、有資料介紹有人對96名研究生進(jìn)行回顧性調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有77名高才生在受孕時其父母一共六條生物鐘曲線中，有4條以上處于高潮期，占總數(shù)的80％。5、1946年，瑞典商人喬治.湯姆聽說他的一位朋友漢斯.弗若恩在一次火車相撞事故發(fā)生后，計(jì)算了出事的兩列火車上的司機(jī)和司爐的生物節(jié)律，出乎意外地發(fā)現(xiàn)其中三人生物節(jié)律處在“臨界期”，另一人生物節(jié)律則處于“低潮期”。一年以后，另一起幾乎類似的事發(fā)生了。喬治這次計(jì)算了事故中的司機(jī)和司爐的生物節(jié)律。他十分驚訝地發(fā)現(xiàn)：一個司機(jī)的兩個生物節(jié)律周期正處于“低潮期”，另一個司機(jī)和一名司爐則處于“臨界期”，第四位司爐的三個生物周期全部處于“低潮期”。6、美國一家保險(xiǎn)公司在涉及偶然事故所引起的死亡報(bào)告中指出，事故的肇事者約有60%是發(fā)生在”臨界期”。7、近年發(fā)生的13起飛機(jī)墜落事故，其中10起歸咎于駕駛員的差錯，而這些駕駛員和他的助手們大都處在“臨界期”。

8、美國的一家微型汽車公司，向它在愛達(dá)荷州分公司的60名司機(jī)，提供了生物節(jié)奏表格，當(dāng)司機(jī)處于“臨界期”時。預(yù)先提醒他們多加小心，結(jié)果車禍減少三分之二。9、莫斯科車輛管理所對交通事故作了一個統(tǒng)計(jì)；凡是運(yùn)用生物節(jié)奏理論來指導(dǎo)司機(jī)的出勤，就可以減少車禍。莫斯科出租汽車公司為所有．的司機(jī)繪制了曲線圖表，每當(dāng)司機(jī)處于“低潮期”時，就發(fā)給他們紅色的行車證，以提醒他們倍加小心，當(dāng)司機(jī)處于“臨界期”，就根本不讓出車。八、生物節(jié)律對每個人都"靈"嗎？

按照生物節(jié)律理論，每個人都存在這種體力、情緒和智力的周期性變化，但在日常生活中，由于個體差異，各人對生物節(jié)律的感受程度會有所不同，有的人可能毫無感覺。國外研究認(rèn)為大多數(shù)人屬于"節(jié)律型"，而少數(shù)人屬于"非節(jié)律型"。另外，由于外界因素，也會干擾生物節(jié)律。例如某人處在情緒高潮期，突遭一精神打擊，他的情緒就會一落千丈。但是此時的情緒如處在低潮期，情緒還要更糟。10、在瑞士洛迦諾城里的弗蘭芝．威爾林博士的診所，除急診外．手術(shù)的安排都是嚴(yán)格按照病人和醫(yī)生的生物節(jié)奏決定的。一般在病人的“臨界期”不安排手術(shù)，同樣，決無一個醫(yī)生在他的“臨界期”時去替病人開刀，連續(xù)數(shù)年的病史表明，威爾林博士的診所手術(shù)后的并發(fā)癥的發(fā)生率減少了30%以上。

九、利用三大節(jié)律來調(diào)整生活了解了自己的生物節(jié)律，就能適當(dāng)調(diào)整自己的工作、學(xué)習(xí)和生活，減少不良影響，發(fā)揮最佳水平。如果處在生物節(jié)律的高潮期，就應(yīng)充分利用這段良好時機(jī)，抓緊工作和學(xué)習(xí)；這時若盲目樂觀，也會給工作、和學(xué)習(xí)帶來不良影響，如學(xué)生在考試前不認(rèn)真復(fù)習(xí)，既使在高潮期也難以考出好成績。

如果知道自己處在低潮期和臨界期，不必過分緊張或灰心喪氣，這樣會加劇影響人的能力發(fā)揮，使工作和學(xué)習(xí)效率進(jìn)一步下降。這時應(yīng)有意培養(yǎng)白己的頑強(qiáng)意志和自制力，保持良好的心理狀態(tài)，對付生物節(jié)律的消極作用。并且，適當(dāng)注意休息、鍛煉和營養(yǎng)，勞逸結(jié)合，揚(yáng)長避短，另外，還應(yīng)適當(dāng)調(diào)整工作和學(xué)習(xí)安排，充分利用高潮期多工作和學(xué)習(xí)。例如，預(yù)測一學(xué)生考試日處在低潮期，他就應(yīng)在考前的高潮期認(rèn)真復(fù)習(xí)，經(jīng)過認(rèn)真復(fù)習(xí)加上對低潮期有了心理準(zhǔn)備，也能在考試中考出理想水平。人體生物節(jié)律是人體自身的一種生命規(guī)律，存在于每一個人。但由于人的身體素質(zhì)、年齡大小、文化知識、修養(yǎng)及接受的教育不同，以及一些內(nèi)外因素的影響，在每個人身上的表現(xiàn)也有差別，有的人表現(xiàn)明顯，有的人可能不明顯。一般來說，知識面廣、修養(yǎng)高的人，可自覺不自覺地進(jìn)行心理調(diào)整，所以其情緒節(jié)律的影響就顯得輕。環(huán)境、條件、所接觸的人等外部因素的影響和刺激也很重要。它們往往是行為的助燃劑。如果在臨界日遇到外部因素的刺激，內(nèi)因外因加起來，就很容易出事。外界刺激可加劇一個情緒處于臨界點(diǎn)或低潮的人的情緒不穩(wěn)，使暴躁的人更暴躁。反之，如果處于良好環(huán)境中，或者有良好的思想誘導(dǎo)，情緒處于臨界日很可能會引發(fā)非凡舉動，成就英雄。即使算出自己的節(jié)律也不應(yīng)完全依賴，該做什么還是做什么，只是要稍加留心。人是在不停的活動之中，或多或少會受到外界因素的刺激，而使節(jié)律的變化規(guī)律，在自己的運(yùn)行軌道上減弱或加強(qiáng)。至于周期的作用和影響，會隨著人的生理心理狀況以及其他意外事件的干擾出現(xiàn)明顯差別，而且在諸多因素中，壓力和疲勞程度、是否疾病、抵抗力、注意、飲食作息以及自我調(diào)整能力等的作用最大。人的總體表現(xiàn)總是多種影響因素的效用迭加，人體生物鐘不過是這些因素中的一種，我們關(guān)注它只是為了更好地引導(dǎo)我們的生活，人要了解自身，必須借助各種參照系，通過各種方法和手段，學(xué)習(xí)或?qū)嵺`，時時反視自身。這也是一種智慧\t"