流感預(yù)防,流感怎么辦,中醫(yī)養(yǎng)生談流感課件

成為感冒風(fēng)的幸免者？如何應(yīng)對辦公室感冒風(fēng)？主講人：樊茂蓉辦公室里面好多人都感冒了，害怕被傳染，家里還有孩子呢感冒之后工作效率低，沒有精神，真的好難受冬季感冒多發(fā)，同事小張整天咳嗽，小李也發(fā)燒請假了，感覺自己喉嚨也有點(diǎn)疼，該怎么辦？前言

辦公室感冒肆虐，這樣做才不會被傳染！特邀講師

樊茂蓉

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

肺病科副主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院（簡稱“西苑醫(yī)院”）創(chuàng)建于1955年12月，是新中國成立后由中央人民政府建設(shè)的第一所大型中醫(yī)醫(yī)院。在國內(nèi)國際具有較大影響力，集醫(yī)療、科研、教學(xué)、保健為一體的三級甲等綜合性中醫(yī)醫(yī)院、全國示范中醫(yī)院。樊茂蓉，女，副主任醫(yī)師，副教授。長期從事中西醫(yī)結(jié)合呼吸病學(xué)的臨床、科研及教學(xué)工作。主要研究領(lǐng)域?yàn)椋悍伍g質(zhì)纖維化，支氣管哮喘，慢性阻塞性肺病，慢性咳嗽，睡眠呼吸暫停綜合征，感冒，急、慢性支氣管炎，支氣管擴(kuò)張，肺炎，肺氣腫，各種免疫系統(tǒng)疾病所致呼吸系統(tǒng)疾病及其他疑難雜癥等。目錄CONTENTS12什么是辦公室感冒？3為什么會形成群發(fā)性感冒？4辦公室感冒的易感人群？怎樣預(yù)防和避免成為幸免者？什么是辦公室感冒？01party1為什么會形成群發(fā)性感冒？02party2群發(fā)性感冒的形成原因環(huán)境封閉、通風(fēng)相對差是寫字樓的特點(diǎn)，加之冬季寫字樓的室內(nèi)外溫差較大；另外，辦公室的“白領(lǐng)”工作忙，缺乏鍛煉，疲勞時人體抵抗力下降，故容易感冒。如果有人感冒了，常常會有打噴嚏、流鼻涕及咳嗽等癥狀，病毒就會飄浮在空氣中，由于辦公室里空氣流通較差，病毒不容易擴(kuò)散，其他人就很容易通過呼吸感染感冒病毒。辦公室往往就成了感冒的大聚集地和爆發(fā)地，一個人感冒，容易在辦公室內(nèi)部小范圍流行。辦公室感冒的易感人群在室內(nèi)外溫差大的環(huán)境工作的“白領(lǐng)”上班族。平素缺乏鍛煉，身體處于亞健康狀態(tài)的上班族。工作強(qiáng)度大經(jīng)常加班的上班族刻意節(jié)食減肥人群，可能會削弱人體免疫力，容易招致感冒。還有女性的特殊時期：懷孕或經(jīng)期等。

怎樣預(yù)防和避免成為幸存者？04party4怎樣預(yù)防和避免？開窗通風(fēng)保持空氣流通

密封的空間最容易造成感冒的流行，開窗通風(fēng)保持空氣流通能降低局部病毒濃度，有利于預(yù)防和避免感冒的發(fā)生。中午休息時間可以到戶外空氣新鮮的地方走走。勤洗手

患病同事咳嗽或打噴嚏你可能難免會接觸到病毒，如果你沒有勤洗手的習(xí)慣，用被污染的摸鼻子、嘴巴或眼睛等時，病毒就可能侵入你的體內(nèi)，抵抗力下降時會導(dǎo)致感冒。盡量不與患病同事密切接觸。室內(nèi)外溫差大，及時增減衣物。預(yù)防用藥需辨識體質(zhì)偏向如有感冒征兆，首要辨寒熱、虛實(shí)藥方預(yù)防用藥

人的體質(zhì)有偏寒、偏熱、偏虛、偏實(shí)等偏向，故藥物調(diào)理也因人而異。

例如：肺氣虛之人可適量應(yīng)用黃芪

肺陰虛之人可適量應(yīng)用麥冬、百合等

脾氣虛之人可適量應(yīng)用山藥、蓮子肉、炒薏米熬粥

易于上火之人可適量應(yīng)用用黃芩、雙花等代茶飲

（如果您對自己的個人體質(zhì)不確認(rèn)或有疑問，您可以課后與大夫溝通確認(rèn)）藥方

概述合理的飲食能夠保持人體健康，不易感冒；適當(dāng)?shù)娘嬍彻芾頃s短病程，反之，可能會出現(xiàn)食復(fù)飲食建議預(yù)防感冒要有合理的飲食結(jié)構(gòu)首先每天保證足夠的營養(yǎng)攝入，不偏食。

適量攝入水果蔬菜（橙子、各種綠葉菜、白蘿卜等）。

適量攝入大蒜（不可空腹攝入）。

適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。

適量攝入菌類。

飲食建議感冒后要有合理的飲食結(jié)構(gòu)感冒后人體的消化機(jī)能會減退，要注意進(jìn)食一些好消化的食物，如大米粥（避免雜糧粥）、爛面條等；適量進(jìn)食蔬菜水果；如果大便干燥可進(jìn)食適量含纖維多的食物，如白薯等。

感冒開始好轉(zhuǎn)時食欲會增加，此時切不可因食欲好轉(zhuǎn)而進(jìn)食大量魚肉等膏粱厚味，以免感冒再次加重。