正確認識垃圾食品及其危害

關(guān)于正確認識垃圾食品及其危害第1頁，共30頁，2022年，5月20日，4點17分，星期五定義：垃圾食品(JunkFood)，是指僅僅提供一些熱量，別無其它營養(yǎng)素的食物，或是提供超過人體需要，變成多余成分的食品。第2頁，共30頁，2022年，5月20日，4點17分，星期五因為產(chǎn)品制造成本低、容易購買、方便消費，又因為通常富含脂肪或鹽糖等針對口感而調(diào)配的成分，較易使人食用成癮。第3頁，共30頁，2022年，5月20日，4點17分，星期五垃圾食品通常不含營養(yǎng)物質(zhì)而只含有很高的熱量和一些用于增味（如味精）、調(diào)色、防腐等的食品添加劑，因此保存期限可較長，也不需冷藏。第4頁，共30頁，2022年，5月20日，4點17分，星期五對于垃圾食品，不宜超量及頻繁進食，否則容易損傷身體健康第5頁，共30頁，2022年，5月20日，4點17分，星期五世界衛(wèi)生組織評出十大垃圾食品(名單)第6頁，共30頁，2022年，5月20日，4點17分，星期五

1．油炸食品此類食品熱量高含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進食易導(dǎo)致肥胖；是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險食品。第7頁，共30頁，2022年，5月20日，4點17分，星期五在油炸過程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠遠高于不吃或極少進食油炸食物的人群。第8頁，共30頁，2022年，5月20日，4點17分，星期五2．罐頭類食品第9頁，共30頁，2022年，5月20日，4點17分，星期五不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營養(yǎng)價值大幅度“縮水”。第10頁，共30頁，2022年，5月20日，4點17分，星期五還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因此大為增高，可在進食后短時間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。同時，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。第11頁，共30頁，2022年，5月20日，4點17分，星期五3．腌制食品第12頁，共30頁，2022年，5月20日，4點17分，星期五在腌制過程中，需要大量放鹽，這會導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食腌制食品者腎臟的負擔加重，發(fā)生高血壓的風險增高。第13頁，共30頁，2022年，5月20日，4點17分，星期五食品在腌制過程中可產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝胺，導(dǎo)致鼻咽癌等惡性腫瘤的發(fā)病風險增高。此外，由于高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜，故常進食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。第14頁，共30頁，2022年，5月20日，4點17分，星期五4．加工的肉類食品（火腿腸等）第15頁，共30頁，2022年，5月20日，4點17分，星期五這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風險。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進食可導(dǎo)致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害。第16頁，共30頁，2022年，5月20日，4點17分，星期五5．肥肉和動物內(nèi)臟類食物第17頁，共30頁，2022年，5月20日，4點17分，星期五雖然含有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，但肥肉和動物內(nèi)臟類食物所含有的大量飽和脂肪和膽固醇，已經(jīng)被確定為導(dǎo)致心臟病最重要的兩類膳食因素?，F(xiàn)已明確，長期大量進食動物內(nèi)臟類食物可大幅度地增高患心血管疾病和惡性腫瘤（如結(jié)腸癌、乳腺癌）的發(fā)生風險。第18頁，共30頁，2022年，5月20日，4點17分，星期五6．奶油制品第19頁，共30頁，2022年，5月20日，4點17分，星期五常吃奶油類制品可導(dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高。飯前食用奶油蛋糕等，還會降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影響胃腸排空，甚至導(dǎo)致胃食管反流。很多人在空腹進食奶油制品后出現(xiàn)反酸、燒心等癥狀。第20頁，共30頁，2022年，5月20日，4點17分，星期五7．方便面第21頁，共30頁，2022年，5月20日，4點17分，星期五屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一類食物：一方面，因鹽分含量高增加了腎負荷，會升高血壓；另一方面，含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸），對心血管有相當大的負面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對肝臟等有潛在的不利影響。第22頁，共30頁，2022年，5月20日，4點17分，星期五8．燒烤類食品含有強致癌物質(zhì)三苯四丙吡第23頁，共30頁，2022年，5月20日，4點17分，星期五9．冷凍甜點包括冰淇淋、雪糕等。第24頁，共30頁，2022年，5月20日，4點17分，星期五這類食品有三大問題：因含有較高的奶油，易導(dǎo)致肥胖因高糖，可降低食欲；還可能因為溫度低而刺激胃腸道第25頁，共30頁，2022年，5月20日，4點17分，星期五10．果脯、話梅和蜜餞類食物第26頁，共30頁，2022年，5月20日，4點17分，星期五含有亞硝酸鹽，在人體內(nèi)可結(jié)合胺形成潛在的致癌物質(zhì)亞硝酸胺；含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器；含有較高鹽分可能導(dǎo)致血壓升高和腎臟負擔加重。第27頁，共30頁，2022年，5月20日，4點17分，星期五窈窕淑女狂吃垃圾食品導(dǎo)致肥胖第28頁，共30頁，202