八極拳十三式之大纏

本文格式為Word版，下載可任意編輯——八極拳十三式之大纏安在峰

一、動作概述

大纏口訣曰：“叼擄手接大纏上。〞此式是八極十三式之一，可以左右連在一起反復(fù)練習(xí)，是練習(xí)接腕、壓肘、纏臂與架打，提高動作協(xié)調(diào)性、接腕防拳、擰纏拿臂、壓肘斷臂、橫臂靠摔之力的絕佳的手段，能為練好八極拳打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

其方法不僅練習(xí)上下肢的協(xié)同，闖步與橫臂靠打的一致性，而且招法連貫，攻防兼?zhèn)?，拿打摔于一法之中，防中攻、攻中防，拿中打、打中拿，拿中摔、摔中拿，拿打摔集于一招，動作有極強(qiáng)的技擊性，經(jīng)常練習(xí)可以提高攻防及拿打摔能力，還可收到健身強(qiáng)體的功能。

二、動作順序

預(yù)備姿態(tài)、馬步側(cè)推、提膝攪?yán)p、馬步壓肘、馬步架打、收式還原。

三、練習(xí)方法

（一）預(yù)備姿態(tài)

兩腳并攏，兩腿直立，身體正直，兩臂自然下垂。目視前方。（圖1）

身體端正，自然放松，精神集中。

（二）馬步側(cè)推

左腳左上一步，兩腿屈膝半蹲成為馬步。同時(shí)，右掌成拳屈肘收抱右腰側(cè)，拳心向上，拳面向前；

左掌向左側(cè)直臂立掌推掌，高與肩平，掌心向左，掌指尖向上。目視左掌方向。（圖2）

上步與左推掌要協(xié)調(diào)一致，側(cè)推掌要快速、有力，力達(dá)左掌。

（三）提膝攪?yán)p

身體重心右移，成為右橫弓步。同時(shí)，左掌里旋，向左側(cè)下伸，拇指側(cè)斜向里，掌心向后。目視左掌。（圖3）

接著，右腿支撐身體，左腿屈膝上提。同時(shí)，左掌向上、向左下攪臂纏繞抓握成拳，高與鼻平，拳心向里，拳面向上。目視左拳方向。（圖4）

動作要連貫，提膝攪臂纏繞要協(xié)調(diào)一致，一氣呵成。支撐腿要穩(wěn)，攪臂纏繞抓握要有力，力達(dá)左手。

（四）馬步壓肘

身體左轉(zhuǎn)，左腳下踏震步，支撐身體，右腳屈膝提起，右腳扣于左膝窩處。同時(shí)，左拳成掌下按于腹前，掌心向下，拇指側(cè)向里；

右拳成掌，向上、向前屈臂舉于頭右側(cè)上方，掌指尖向上，掌心向左。目視右側(cè)方。（圖5）

動作不停。右腳向右側(cè)上步，兩腿屈膝半蹲，成為馬步。同時(shí)，左掌向左上擺舉于頭左上方，掌心向上，拇指側(cè)向前；

右臂屈肘向下壓于右胸前，右掌掌心向左，掌指尖向上，肘尖向下。目視右側(cè)方。（圖6）

動作要連貫，提膝扣腿、馬步壓肘要一氣呵成。支撐腿要穩(wěn)，上步快速，馬步形成與右壓肘要協(xié)調(diào)一致。壓肘有力，力達(dá)右肘。

（五）馬步架打

緊接著，步形不變；

右掌向右側(cè)直臂平肩立掌推掌，掌心向右，掌指尖向上。目視右掌方向。（圖7）

右側(cè)推掌要順肩，側(cè)推掌要快速、有力，力達(dá)右掌。

（六）提膝攪?yán)p

身體重心左移，成為左橫弓步。同時(shí)，右掌里旋，向右側(cè)下伸，拇指側(cè)斜向里，掌心向后。目視右掌。（圖8）

接著，左腿支撐身體，右腿屈膝上提。同時(shí)，右掌向上、向右下攪臂纏繞抓握成拳，高與鼻平，拳心向里，拳面向上。目視右拳方向。（圖9）

動作要連貫，提膝攪臂纏繞要協(xié)調(diào)一致，一氣呵成。支撐腿要穩(wěn)，攪臂纏繞抓握要有力，力達(dá)右手。

（七）馬步壓肘

身體右轉(zhuǎn)，右腳下踏震步，支撐身體，左腳屈膝提起，左腳扣于右膝窩處。同時(shí)，右拳成掌下按于腹前，掌心向下，拇指側(cè)向里；

左拳成掌，向上、向前屈臂舉于頭左側(cè)上方，掌指尖向上，掌心向右。目視左側(cè)方（圖10）。

動作不停。左腳向左側(cè)上步，兩腿屈膝半蹲，成馬步。同時(shí)，右掌向右上擺舉于頭右上方，掌心向上，拇指側(cè)向前；

左臂屈肘向下壓于左胸前，左掌掌心向右，掌指尖向上，肘尖向下。目視左側(cè)方。（圖11）

動作要連貫，提膝扣腿、馬步壓肘要一氣呵成。支撐腿要穩(wěn)，上步快速，馬步形成與左壓肘要協(xié)調(diào)一致。壓肘有力，力達(dá)左肘。

（八）馬步架打

緊接著，步形不變；

左掌向左側(cè)直臂平肩立掌推掌，掌心向左，掌指尖向上。目視左掌方向。（圖12）

左側(cè)推掌要順肩，側(cè)推掌要快速、有力，力達(dá)左掌。

說明：照上述動作反復(fù)練習(xí)一定遍數(shù)后，即可收式。

（九）收式還原

左腳里收一步于右腳內(nèi)側(cè)，成為并步直立，兩掌自然下垂于兩腿側(cè)，掌尖均向下；

目視正前方。（圖13）

要點(diǎn)：身體端正，自然放松，精神集中。

四、實(shí)戰(zhàn)用法

（一）接腕旋擰領(lǐng)臂砸壓肘

對方右腳前上一步，成為右弓步，同時(shí)，用右拳向我胸部擊打。我左腳左前上步，閃身躲開對方來拳之鋒芒。（圖14）

接著，我用右手叼抓住對方來拳之腕。（圖15）

動作不停，我右手抓其腕向外旋擰并向右后回領(lǐng)其臂，同時(shí)，用左臂向前下壓砸對方右肘關(guān)節(jié)。（圖16）

閃身躲拳要及時(shí)，叼抓腕要牢，回領(lǐng)其臂時(shí)要邊旋擰、邊領(lǐng)拉，要將對方右臂引直，肘關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)向上。左臂壓肘要反其關(guān)節(jié)，下壓有力，力達(dá)左臂。

（二）抓腕領(lǐng)臂壓肘靠胸摔

對方右腳右側(cè)上步，成為馬步，同時(shí)，用右側(cè)沖拳向我胸部擊打。我右腳右前上步，同時(shí)，用右手反手接抓住對方右來拳之腕（圖17）。

接著，我左腳前上一步于對方右腿后，絆住其腿，同時(shí)，身體右轉(zhuǎn)，隨轉(zhuǎn)體，右手握其腕向外邊旋擰邊領(lǐng)臂，并用左肘向前下砸擊對方右肘關(guān)節(jié)。（圖18）

動作不停，我用左臂向左后靠擊對方胸部，使對方后倒。（圖19）

接抓腕要及時(shí)，擰腕、領(lǐng)臂、上步、轉(zhuǎn)身與壓肘動作要協(xié)調(diào)一致，一氣呵成。壓肘要反其關(guān)節(jié)，左臂向后橫靠擊胸要快速、有力，力達(dá)左臂。

（三）抓腕領(lǐng)臂砸肘掛肩摔

對方右腳右側(cè)上步，成為馬步，同時(shí)，用右側(cè)沖拳向我胸部擊打。我右腳右前上步，同時(shí)，用右手反手接抓住對方右來拳之腕。（圖20）

接著，我左腳前上一步于對方右腿后，絆住其腿，同時(shí)，身體右轉(zhuǎn)，隨轉(zhuǎn)體，右手握其腕向外邊旋擰邊領(lǐng)臂，并用左肘向前下砸擊對方右肘關(guān)節(jié)。（圖21）

動作不停，我用左肘向后壓掛對方右肩部，使對方后摔。（圖22）

接抓腕要及時(shí)，擰腕、領(lǐng)臂、上步、轉(zhuǎn)身與壓肘動作要協(xié)調(diào)一致，一氣呵成。壓肘要反其關(guān)節(jié)，左肘向后壓掛對方右肩有力，力達(dá)左肘。

（四）接腕領(lǐng)臂壓肘搡擊襠

對方左腳前上一步，成為左弓步，同時(shí)，用左拳向我胸部擊打。我左腳左前上步，閃身躲過對方來拳之鋒芒。（圖23）

接著，我右腳前上一步，身體左轉(zhuǎn)，成為馬步，同時(shí)，用左手叼抓住對方左腕，邊向外旋擰，邊向左后回領(lǐng)對方左臂，并用右肘向前下壓對方左肘關(guān)節(jié)。（圖24）

對方左腳向后撤步。我左腳經(jīng)右腿后向右插步，同時(shí)，用右拳向?qū)Ψ揭d部搡擊，使對方襠部受傷。（圖25）

閃身要及時(shí)，上步要快速，上步、轉(zhuǎn)身、叼抓腕、領(lǐng)臂、壓肘要協(xié)調(diào)一致，壓肘要反其關(guān)節(jié)。插步與搡拳要同時(shí)，搡拳擊襠要確切、有力，力達(dá)右拳拳面。

（五）叼腕領(lǐng)臂壓肘擊胸摔

對方左腳前上一步，成為左弓步，同時(shí)，用左拳向我胸部擊打；

我左腳左前上步，閃身躲過對方來拳之鋒芒。（圖26）

接著，我右腳前上一步，身體左轉(zhuǎn)，成為馬步，同時(shí)，用左手叼抓住對方左腕，邊向外旋擰，邊向左后回領(lǐng)對方左臂，并用右肘向前下壓對方左肘關(guān)節(jié)。（圖27）

動作不停，我用右肘向右后頂擊對方胸部。（圖28）

緊接著，我右臂直臂向右后橫擊對方胸部，使對方后倒。（圖29）

閃身要及時(shí)，上步要快速，上步、轉(zhuǎn)身、叼抓腕、領(lǐng)臂、壓肘要協(xié)調(diào)一致，壓肘要反其關(guān)節(jié)，壓肘、頂胸、橫擊要連貫，快速、有力，力達(dá)右肘臂。

（六）接腿提拉砸膝肘擊腹

對方左腳支撐身體，同時(shí)，用右腳向前蹬擊我腹部。我左腳左前上步，同時(shí)，用兩手接抓住對方右腿，順其勁向右后提拉對方右腿。（圖30）

接著，我左腳左闖步于對方左腿后，并用左肘向前下砸對方右膝部。（圖31）

動作不停，我用左肘向左擊對方腹部，使對方后摔。（圖32）

接抓腿要及時(shí)，上步要快速，提拉腿要順其來腿之勁。左肘砸膝要反其關(guān)節(jié)，左肘頂腹要迅猛。

（七）叼腕穿臂絆腿靠胸摔

對方左腳左側(cè)上步，同時(shí)，用左拳向我胸部擊打。我左腳前上步，上體左轉(zhuǎn)，同時(shí)，左手反手接抓住對方左來拳之腕。（圖33）

我右腳前上一步于對方左腳后側(cè)別絆住其左腿，同時(shí)，右臂從對方左腋下穿過，用右臂向右后靠擊對方胸部。（圖34）

動作不停，我右臂向右后摟按對方胸部，使對方后倒。（圖35）

叼抓腕要及時(shí)，領(lǐng)臂、上步、右臂靠擊對方左腋要協(xié)調(diào)一致。上步要快速，絆腿要牢，靠擊要快狠，右臂右下?lián)О匆辛Γ_(dá)右臂。

（八）撥防絆腿穿臂靠胸摔

對方左腳前上一步，成為左弓步，同時(shí)，用左拳向我胸部擊打。我左腳左前上步，閃身躲開對方來拳之鋒芒。（圖36）

接著，我用左臂向左撥對方左拳。（圖37）

動作不停，我右腳前上一步于對方左腿后別絆住對方左腿，右臂從對方左臂上方穿過對方胸前，并向右后靠撞對方胸部，使對方后倒。（圖38）

閃身、挑撥防拳要及時(shí)，上步要快速，絆腿要牢，右臂向右后靠擊對方胸部要快速、有力，力達(dá)右臂。

（九）抄抱防腿橫斬按肋摔

對方左腿支撐身體，同時(shí)，用右腿向我胸部蹬擊；

我左腳前上步，同時(shí)，用左臂向上抄抱住對方右腿。（圖39）

接著，我用右手向右前按住對方右膝關(guān)節(jié)。（圖40）

動作不停，我左臂向前抄推對方右腿，同時(shí)，右手向右后橫斬搬按對方右肋背，使對方向左前摔。（圖41）

抄抱腿要及時(shí)，抄推、斬按要一致，右掌斬按對方右肋背要邊斬按邊抄推腿，抄推、斬按有力，力達(dá)兩手。

（十）叼腕壓肘纏臂攬腰摔

對方右腳右側(cè)上步，成為馬步，同時(shí)，用右掌向我胸部擊打。我右腳前上一步，成為右虛步，同時(shí)，用右手反手叼抓住對