中小學班主任教師初中面對學習壓力考試焦慮初中主題班會隊會優(yōu)質(zhì)課件

一切都會好的把握機會絕不言棄優(yōu)質(zhì)班會一切都會好的把握機會絕不言棄優(yōu)質(zhì)班會（一）、世界的趨勢是:世界多極化和經(jīng)濟全球化。（二）、現(xiàn)在是以信息技術為主導的時代人才已成為當代科技進步與經(jīng)濟社會發(fā)展的最重要的資源。新時代新要求優(yōu)質(zhì)班會（一）、世界的趨勢是:世界多極化和經(jīng)濟全球化。（二）、現(xiàn)在是新時代對人才的要求我們?nèi)绾芜m應新時代的要求（三質(zhì)二力）自身素質(zhì)道德素質(zhì)科學知識和學習能力身心素質(zhì)創(chuàng)新思維和創(chuàng)新能力優(yōu)質(zhì)班會新時代對人才的要求我們?nèi)绾芜m應新時代的要求（三質(zhì)二力）自身素競爭普遍存在自然界的競爭經(jīng)濟生活中的競爭日常生活中的競爭國與國之間的競爭在學習當中的也有？!!理智面對學習壓力優(yōu)質(zhì)班會競爭普遍存在自然界的競爭理智面對學習壓力優(yōu)質(zhì)班會進入初三,跟初一、二相比，你覺得有什么不同，原因是什么？學習任務加重；生活節(jié)奏加快；父母希望成功；老師期待進步；中考步步緊逼！優(yōu)質(zhì)班會進入初三,跟初一、二相比，你覺得有什么不同，原因是什么？優(yōu)質(zhì)人都生活在大氣中，一呼一吸就是壓力在發(fā)生作用，你說這種壓力能消除嗎？

所以，人活著就會感受到壓力。沒有人對壓力是可以“免疫”的，不管你喜歡與否，壓力每天都會陪伴生活、陪伴你我。

壓力無處不在如何面對學習壓力優(yōu)質(zhì)班會人都生活在大氣中，一呼一吸就是壓力在發(fā)生作學習壓力與學習效率的關系學習壓力學習效率0低沒有壓力高適度壓力過度壓力優(yōu)質(zhì)班會學習壓力與學習效率的關系學習壓力學習效率0低沒有壓力高適度壓英超級富翁理查德·布蘭森少年時患有讀寫障礙癥，他很難將精力集中在書本上，學業(yè)毫無進展。布蘭森看到了自己的弱點，他想讀書不適合自已，但這個世界肯定有自己樂意干而且能干得很好的事情。于是，16歲的他選擇退學，去倫敦開創(chuàng)自己的事業(yè)。他用母親給的4英磅創(chuàng)辦了《學生》雜志，幾年以后，《學生》成了當時全英最具影響力的青年雜志之一。

當你因自己某方面的缺陷而自卑時，不妨對自已說：“我知道自已的缺點，但這個世界上肯定有自己樂意干而且干得很好的事情。只要你充滿信心就一定能取得成功?！?/p>

這個故事告訴我們優(yōu)質(zhì)班會英超級富翁理查德·布蘭森少年時患有讀寫障礙癥，

1926年，剛剛進入三菱集團的大村文年就立下了豪言壯語，一定要成為這家公司的總經(jīng)理。他憑著旺盛的斗志與驚人的體力，數(shù)十年如一日，孜孜不倦的工作。他在毫無背景的情況下，完全憑借個人實力，終于在35年后當上“三菱礦業(yè)”的總經(jīng)理。在三菱集團，未到60歲就成為公司的總經(jīng)理，可以說是史無前例。大村文年的就職使日本工商界大為震驚，人們紛紛為他的魄力和精神所折服。

這個故事告訴我們面對壓力要學會自我激勵，而高度的自我激勵正是指引大村文年登上總經(jīng)理寶座的法寶。

優(yōu)質(zhì)班會1926年，剛剛進入三菱集團的大村文年就立下了豪言壯適度的學習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能過度的學習壓力又會對我們產(chǎn)生影響認識學習壓力的影響優(yōu)質(zhì)班會適度的學習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能過度的學習壓力又會對我學習壓力的不良反應頭暈失眠擔心、恐懼缺乏自信煩躁注意力難集中優(yōu)質(zhì)班會學習壓力的不良反應頭暈失眠擔心、恐懼缺乏自信煩躁注意力難集中學習壓力工作坊理智面對學習壓力自覺適度加壓如何看待考試主動適度減壓沒有壓力壓力過度優(yōu)質(zhì)班會學習壓力工作坊理智面對學習壓力自覺適度加壓如何看待考試主動適

考試是對學習效果的一種必不可少的檢測手段。對學生：通過考試，可以檢查學習的效果以及存在的障礙或困難；對教師：通過考試，可以反饋教學存在的不足或問題，檢查教學目標達成的程度。優(yōu)質(zhì)班會考試是對學習效果的一種必不可少的檢測手段。優(yōu)質(zhì)班會考試焦慮自身：自己期望過高，對自身信心不足；家庭：父母期望太高，超出自己的實際能力；學校：老師的熱切期待、同學間的激勵競爭；面臨的考試很重要、考試太難；以考試做為評價人的唯一標準……產(chǎn)生的原因優(yōu)質(zhì)班會考試焦慮自身：自己期望過高，對自身信心不足；家庭：父母期望太考試成績與考試焦慮的關系考試焦慮考試成績0差沒有焦慮好適度焦慮過度焦慮優(yōu)質(zhì)班會考試成績與考試焦慮的關系考試焦慮考試成績0差沒有焦慮好適度焦模擬考試快到了，很多同學都投入了緊張的復習中。但我最近晚上卻經(jīng)常失眠，夜里經(jīng)常做噩夢，經(jīng)常夢見自己在考試中有許多題目不會做，考得一塌糊涂。白天上課的時候，精神高度緊張和疲憊，無論如何也集中不了精神看書，學習效率非常差。我該怎么辦??？當回心理醫(yī)生緊張！噩夢！失眠！疲憊！一塌糊涂！考試失??！優(yōu)質(zhì)班會模擬考試快到了，很多同學都投入了緊張的復習中。但我合理宣泄優(yōu)質(zhì)班會合理宣泄優(yōu)質(zhì)班會克服考試焦慮的主要途徑是：合理宣泄，緩解焦慮轉(zhuǎn)移注意焦點，增強動力悅納自我，提高自信科學安排時間，認真?zhèn)淇寂囵B(yǎng)心理調(diào)控能力優(yōu)質(zhì)班會克服考試焦慮的主要途徑是：合理宣泄，緩解焦慮培養(yǎng)心理調(diào)控能力考前減壓七法:1）深呼吸.長長的吸一口氣,然后慢慢地呼出,反復幾次.2）皺眉頭。下巴不動，眼睛看著天花板，使點勁，默念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再住下看，反復幾次。3）使勁閉上眼睛。默念1、2、3、4、5，然后再睜開眼，要感覺眼前有星星閃爍表明使的勁足夠。反復幾次。4）低頭。將下巴盡量向胸口方向靠，要感覺脖子周圍的肌肉在用力。5）雙手交叉握緊，手臂盡量靠攏，向后伸，有挺胸的感覺。6）手握成拳，手臂彎曲向自己方面用力彎曲。7)雙腿并攏伸直，腳面向前繃直。優(yōu)質(zhì)班會考前減壓七法:1）深呼吸.長長的吸一口氣,然后慢慢地呼出,反一天時間的利用率＝學習(工作)時間／（24-8）小時學習（工作）時間＝上課時間＋自習時間＋真正利用的課余時間－發(fā)呆時間－閑聊時間－借東西時間建議一：提高工作效率，該認真時全情投入優(yōu)質(zhì)班會一天時間的利用率＝學習（工作）時間＝上課時間＋自習時間＋真正建議二：善用零碎時間，循序漸進語文很多文段要背誦，英語很多單詞要記住，理科很多東西要掌握……

優(yōu)質(zhì)班會建議二：善用零碎時間，循序漸進語文很多文段建議三：適度的增壓或減壓增壓：提出更高要求減壓：適當降低期望值、善于發(fā)現(xiàn)自己的進步和優(yōu)點、提高自信心、培養(yǎng)學習興趣、改進學習方法統(tǒng)籌安排、適時放松優(yōu)質(zhì)班會建議三：適度的增壓或減壓增壓：提出更高要求減壓：適當降低期望學習壓力新思維出主意緩解學習壓力的好方法：1、向他人傾訴，尋求幫助2、轉(zhuǎn)移注意力，如：聽一些音樂、打一會兒球等3、在適當場合理智宣泄，如：放聲歌唱等4、記日記5、培養(yǎng)學習興趣、明確學習目標6、付諸精力不斷充實自己

……………..優(yōu)質(zhì)班會學習壓力新思維出主意緩解學習壓力的好方法：1、向他人傾訴，尋欣賞自己方舟文也許你想成為太陽，可你卻只是一顆星辰；也許你想成為大樹，可你卻只是一株小草；于是，你很自卑。其實，人不必這樣：欣賞別人的時候，一切都好；審視自己的時候，卻總是很糟。和別人一樣，你也是一片風景，也有陽光，也有空氣……做不了太陽，就做星辰，在自己的星座發(fā)熱發(fā)光；做不了大樹，就做小草，以自己的綠色裝點希望；做不了偉大，就做實在的自我，平凡并不可悲，關鍵的是必須做最好的自己。不必總是欣賞別人，也欣賞一下自己吧。優(yōu)質(zhì)班會欣賞自己你是看到自己的努力

——失敗？你是看到自己點點滴滴的進步

——失去的分數(shù)？你是關注自己積極的情緒

——消極的情緒？你是重視自己對自己積極的評價

——消極的評價？把注意的焦點放在如何獲得成功上優(yōu)質(zhì)班會你是看到自己的努力把注意的焦點放在如何獲得成功上優(yōu)質(zhì)班會學習生活中壓力難免存在，只要我們用一顆平常心去對待，開啟智慧的頭腦，理智面對學習壓力，從容應對考試，我們定能擔當好學習的重擔，出色地完成學習任務，在人生的每一場考試中交出滿意的答卷。贈言:優(yōu)質(zhì)班會