【史上最牛的減肥方法】月瘦20斤懶人減肥方法

史上最牛的減肥方法】月瘦20斤懶人減肥方法許多的女性都希望自己能有纖細(xì)的身材。那么有什么減肥方法適合不喜歡運(yùn)動的女士們呢?今天，小編為你帶來了史上最牛的減肥方法。史上最牛的減肥方法有什么限制高熱量的飲料雖然大多數(shù)人都明白含糖汽水的高熱量，但是很多人卻不知道果汁的熱量甚至比汽水的熱量還要高。適量地喝高熱量的飲料，否則你會不小心喝下很多的熱量哦!拒絕高熱量調(diào)味品和糖喝咖啡的時候不要加糖，黑咖啡更適合減肥的你。糖分?jǐn)z入太多會導(dǎo)致肥胖。嘗試不要在你的沙拉或者三文治里加入蛋黃醬之類的醬料，那樣能讓你減少攝入熱量。預(yù)計誘惑如果你知道你無法抗拒新鮮出爐的巧克力蛋糕，就不要在面包店徘徊。此外，如果你要跟你的家人或者朋友聚餐，先計劃好你到了那里不要吃什么東西，要學(xué)會擺脫誘惑。少吃快餐有一個調(diào)查對象為1713人的研究表明，一個星期吃快餐的次數(shù)比之前少2次就能成功減肥。如果你要吃快餐，不要選擇大份的，最好是選擇一些少醬料的蔬菜沙拉，當(dāng)然，能不吃快餐是更好的了。對自己負(fù)責(zé)無論你是否有一個朋友會堅你的飲食情況，請寫下你的飲食日記。需要寫飲食日記只是幾分鐘的時間，但是它能更加有利于監(jiān)督你的健康飲食。使用盤子選擇食物使用你的盤子來指導(dǎo)你的食物選擇和份量。使用那些小的，用可以把食物歸類的盤子。用盤子的一半放蔬菜，另一半最好是蛋白質(zhì)和纖維素為主的食物。如果你還要吃第二盤，最好是都選擇蔬菜。史上最牛的減肥小妙招1、海帶海藻瘦身法這是一種有效的瘦身方法，吃飯的時候，可以用海帶和海藻將米飯包起來吃，飯量很少調(diào)味料也只有酸辣醬一種。此外，肚子餓的時候也可以將海帶海藻當(dāng)作零食來吃。因為不用控制食用的數(shù)量，所以本人很喜歡這種方法。但是建議腸胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。2、紅豆減肥法紅豆富含維他命B1,素素B2,蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血，利尿，消腫，促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆減肥法絕對有辦法讓你在兩個月之內(nèi)，達(dá)到瘦13公斤左右的具體成效!而且瘦的部分正是腰和大腿!材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許具體做法：先把紅豆浸泡半個小時，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了，然后熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之后加上一點鹽就可以了。每日餐后飲用，至少吃兩個星期。紅豆減肥法適合各種年齡段減肥塑身，并且適合男女減肥，是一種絕對安全無副作用的減肥方法，趕快試一下吧。3、黃瓜拌蜇絲原料：嫩黃瓜500克，蜇皮100克，香菜，生姜，鹽，醬油，醋，味精，香油各適量。制法：、將嫩黃瓜洗凈消毒后，切火柴梗絲。海蜇皮溫水泡發(fā)，去沙洗凈，切絲后入溫開水中略汆，即撈入冷開水中投涼。香菜洗凈切段，生姜去皮，洗凈切絲。、將鹽，醬油，醋，味精，香油同置一碗中，對成調(diào)味清汁。、將黃瓜絲，海蜇絲分層碼入盤中，上撒香菜段，姜絲，澆上調(diào)味清汁，拌勻即可食用。功效：降壓降脂，美肌健膚，減肥。4、強(qiáng)效減肥食譜一碗粥中米的分量只是白飯的一半，而且飯粒經(jīng)水浸泡后會發(fā)大，吃下會令人有飽肚的感覺。因此，減肥者吃1碗粥既獲得滿足，所攝取熱量更比吃飯少一半。5、簡單有效的土豆減肥法土豆減肥法是眾多明星的減肥秘方，韓國明星李英愛就是用這個瘦身方法瘦身成功的土豆內(nèi)含有大量的淀粉，吃后令人產(chǎn)生飽腹感，是膳食纖維，能使人以更好地消化。