沙拉的做法是怎樣的

本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考沙拉的做法是怎樣的隨著生活水平不斷的提高，越來越多的人對飲食的要求也不斷的在提高，每個人都想通過飲食獲得更高的營養(yǎng)，從而使身體更加的健康。但是想要通過飲食達(dá)到營養(yǎng)的均衡，我們平時多吃一些不一樣的食物是非常有必要的，沙拉就是我們生活中受到很多人都喜歡的一種食物，而且做起來也是特別簡單方便，下面我們一起了解一下沙拉的做法是怎樣的。蔬菜沙拉是一種非常營養(yǎng)健康的飲食方法。首先它大多不必加熱，這樣會最大限度的保持住蔬菜中的各種營養(yǎng)不至于被破壞或流失。其次，蔬菜沙拉大多選擇3種以上的蔬菜同食，在營養(yǎng)上也會起到很好的互補(bǔ)作用。具減肥、美容、養(yǎng)顏的作用十分明顯。沙拉的做法：制作材料主料：圓白菜200克，番茄80克，黃瓜60克蔬菜沙拉蔬菜沙拉（2張）輔料：青椒30克調(diào)料：色拉油15克，鹽2克，檸檬汁20克，蜂蜜10克[1]制作流程1、把所有準(zhǔn)備好的材料（圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒）分別洗凈，包心菜、番茄切片，青椒、洋蔥切環(huán)片。2、把切好的材料混拌勻，放在盤子中，備用。3、最后，把所有的調(diào)味料（色拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜）混合,攪拌均勻，淋在蔬菜上就可以。蔬菜沙拉蔬菜沙拉制作食材菠菜1000克，大蔥、大蒜各50克，鮮薄荷葉4片，酸牛奶100克，檸檬汁10克，黑胡椒粉、精鹽各適量。制作流程菠菜洗凈后入沸水中燙熟，撈出擠干水分，切成碎末，大蔥洗凈，切成絲，大蒜去皮洗凈后用刀拍碎，切成末，薄荷葉洗凈切絲。檸檬汁、蔥末、精鹽和胡椒粉放入菠菜碗中，拌勻，再加酸牛奶和蒜，撒上薄荷絲即成。應(yīng)用：適用于用腦過度引起的頭昏眼花，疲乏無力者。蔬菜沙拉蔬菜沙拉三色蔬菜沙拉制作食材羅馬生菜20克，苦苣15克，紫葉生菜20克，玉蘭菜30克紫菊20克，橄欖油5克，龍蒿醋5克，鹽，核桃，蘋果絲適制作流程.各種生萊撕碎，與蘋果絲、核桃混臺.將適量的橄欖油、龍蒿醋和鹽調(diào)成麻汁.用紫菊裝飾裝盤即可。這道菜你也可以根據(jù)自己的喜好選擇不同的蔬菜來搭配。四雞肉蔬菜沙拉材料：洋生菜、菊苣、紅色卷心菜 1杯，雞胸脯肉150g,清1大匙，精鹽少許，醬油調(diào)味汁。做法：1、雞胸脯肉用加入清酒與精鹽的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用涼水洗凈，撕成大小適合入口的片備用。2、將蔬菜盛在盤子中，再放滿雞胸脯肉，然后淋上調(diào)味汁。功效分析：雞肉不僅熱量低，還具有豐富的營養(yǎng)，常食用美味的雞肉美食能滿足你的口腹之欲，同時還能抑制脂肪增長，讓你吃著美味的瘦身美食，也能輕松瘦出窈窕曲線。[1]五制作食材菠蘿50克，蘋果50克，獅猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個，櫻桃若干；配料紅葡萄酒1杯，白糖少許；制作流程1.將菠蘿、蘋果、獅猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4;2.加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個小時，同時放入冰箱；3.1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。特點(diǎn)爽口、消暑；紅、黃、綠、白色均有。六制作食材材料蘋果1個，鴨梨1個，桔子8瓣，荔枝2個，菠蘿8塊,櫻桃2個；配料白糖1湯匙，白蘭地酒1湯匙，碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。制作流程.將蘋果、鴨梨洗凈削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半;荔枝切小塊；菠蘿切厚片。.將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內(nèi)，加白糖、白蘭地酒拌勻，撒上碎杏仁，擠上奶油花，點(diǎn)綴櫻桃即可。貼士可根據(jù)實際情況選擇原料，除主料外一般均可用罐頭代替，但須控干水分。特點(diǎn)香味濃郁，具別異國風(fēng)味。七制作食材蘋果1個、菠蘿1個、橘子2個、獅猴桃2個、圣女果10個;配料沙拉調(diào)料100克；制作流程.將菠蘿、獅猴桃分別切成一厘米和半厘米的扇形片，蘋果去皮切成丁，圣女果一分兩瓣，橘子去皮。.準(zhǔn)備一平盤，將每兩個橘子對放，擺放一圈，將半個圣女果放在兩瓣橘子中間，然后由外向里依次擺上獅猴桃片、菠蘿片,中間放滿蘋果??；3.最后將沙拉調(diào)料擠在中間即克。特點(diǎn)造型美觀，酸甜適口。通過對沙拉的做法是怎樣的了解之后，我們知道沙拉不管是作為餐桌上的配菜或者我們?nèi)粘５男×闶扯际且环N不錯的選