健康生活,快樂(lè)工作課件

健康的生活

快樂(lè)的工作潘淑霞二○一○年十一月十一日課程內(nèi)容健康四大基石十二時(shí)辰養(yǎng)生法四季養(yǎng)生2公司名稱信息健康四大基石●平衡的心理：是健康長(zhǎng)壽之本●均衡的營(yíng)養(yǎng)：提供后天營(yíng)養(yǎng)（食療——凡欲治療，先以食療，安身之本，必資于食））早晨吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少●平衡的運(yùn)動(dòng)：氣血循環(huán)通暢●充足的睡眠：失眠十載，癌癥即來(lái)3公司名稱信息子午流注圖4公司名稱信息子時(shí)養(yǎng)生子時(shí)養(yǎng)生養(yǎng)人體陽(yáng)氣：陽(yáng)強(qiáng)則壽，陽(yáng)衰則夭一日分四時(shí)90%的人陽(yáng)氣不足十一臟皆取于膽膽有多清，腦有多清懶床的危害：氧氣不得升發(fā)，再淤積于體內(nèi)，形成陽(yáng)氣“雙殺”；膽汁分泌正常，脾胃功能才正常常見(jiàn)癥狀：頭暈?zāi)垦?、口苦、善太息宜：睡覺(jué)——養(yǎng)陽(yáng)忌：熬夜、吃夜宵少白頭——膽經(jīng)氣血不足——疏通膽經(jīng)——五指梳頭膽經(jīng)鍛煉：白天敲打膽經(jīng)1-2次（孕婦禁忌）養(yǎng)成一種良好的生活方式，會(huì)比吃名貴的補(bǔ)藥、保健品更有效。5公司名稱信息寅時(shí)養(yǎng)生肺為相傅之官，肺朝百脈寅時(shí)人體氣血由靜變動(dòng)常見(jiàn)癥狀：肺部脹滿，咳嗽，氣喘，咽喉疼痛宜：熟睡或?qū)б录{，調(diào)理肺經(jīng)忌：熬夜飲食醒來(lái)睡不著——赤龍絞海；床上運(yùn)動(dòng)注意保暖，避免后背著涼——護(hù)肺潤(rùn)肺四物湯：銀耳5克，大棗10梅，雪梨一個(gè)，蓮子50克煮粥。肺經(jīng)調(diào)理：太淵穴、列缺穴、魚(yú)際穴7公司名稱信息卯時(shí)養(yǎng)生大腸者，傳導(dǎo)之官，變化出焉心腦血管病高發(fā)階段；欲得長(zhǎng)生，腸中常清；欲得不死，腸中無(wú)渣；常見(jiàn)癥狀：牙齒疼痛，頸部腫大宜：起床喝熱白開(kāi)水，排便，調(diào)理大腸忌：飲酒；黎明同房，癱倒一床，清晨性愛(ài)是美麗的“罌粟”——男人頭上三把刀，早酒晚茶黎明色；五更泄——脾腎陽(yáng)虛，命門(mén)火衰，脾失健運(yùn)習(xí)慣性便秘：按摩天樞穴+赤龍絞海；體外反射區(qū)按摩；卯時(shí)經(jīng)絡(luò)調(diào)理：拍打大腸經(jīng)、掐揉合谷穴；8公司名稱信息己時(shí)養(yǎng)生脾胃不分家，脾與胃，一陰一陽(yáng)，互為表里；脾胃后天之本，氣血生化之源——健康儲(chǔ)蓄銀行；內(nèi)傷脾胃，則百病叢生；脾經(jīng)是人體的定海神針?biāo)紤]過(guò)多不僅心會(huì)痛，脾也會(huì)痛——諸葛亮之死；反之會(huì)出現(xiàn)粘滯、懶惰之象，人會(huì)越來(lái)越胖，脾濕較重；常見(jiàn)癥狀：舌根強(qiáng)直，食則嘔吐，胃脘疼痛，腹內(nèi)發(fā)脹，時(shí)時(shí)噯氣宜：適量飲水，調(diào)理脾胃食物：茯苓為最佳食材（健脾利濕，扶正祛邪，無(wú)任何副作用），5克/日；小兒流口水——脾不好，五臟化液——脾為涎忌：思慮過(guò)度，久坐不動(dòng)鍛煉時(shí)間：9：00-11：00方法：腳趾抓地或腳趾抓東西；“4”腿按摩；隱白穴、太白穴、三陰交、血海減肥和治療糖尿病第一要?jiǎng)?wù)——養(yǎng)好脾10公司名稱信息午時(shí)養(yǎng)生心為君主之官，心主神明，靜以養(yǎng)神，動(dòng)以練形，心主咽，開(kāi)竅于舌；常見(jiàn)癥狀：喉嚨干燥，頭痛，舌頭見(jiàn)紅，心慌，口渴難忍宜：吃午餐，12：00-12：30開(kāi)始進(jìn)食；小憩（讓過(guò)旺的心火順利地消減下去），靜養(yǎng)陰血調(diào)理心經(jīng)忌：午餐過(guò)多，餐后馬上運(yùn)動(dòng)經(jīng)絡(luò)鍛煉（適時(shí)調(diào)理)：神門(mén)、內(nèi)關(guān)、少海血、極泉穴守好神門(mén)，養(yǎng)好心神——做身心和諧的健康人。11公司名稱信息未時(shí)養(yǎng)生生活處處有中醫(yī)，生活處處皆養(yǎng)生?！盁嵝哪c”——善能生陽(yáng)——精氣神足——臟腑功能自然好常見(jiàn)癥狀：喉嚨痛，頜部腫，肩痛如裂，臂痛如斷宜：調(diào)理小腸經(jīng)忌：多吃食物調(diào)理：切切菜——后溪穴——頸肩酸痛經(jīng)絡(luò)鍛煉：站立前后擺臂100次養(yǎng)老穴——老花眼、失眠健忘、消化功能不好、肩、背、肘、臂酸痛等氣血不足病癥。12公司名稱信息酉時(shí)養(yǎng)生腎臟藏精，腎為先天之本常見(jiàn)癥狀：四肢冰冷，腰酸背痛，耳鳴宜：休息，調(diào)理腎經(jīng)忌：過(guò)勞下班之前一杯水，排石洗腎清膀胱；逍遙步——讓老人腎氣足，福壽長(zhǎng)；腎虛者——五六點(diǎn)補(bǔ)腎最有效——玉漿黃金雞——腎陽(yáng)虛腎陰虛——六味地黃丸經(jīng)絡(luò)保健：腹部腎經(jīng)要常推，腳上腎經(jīng)有寶貝，涌泉照海和太溪，生命之水腎上來(lái)；14公司名稱信息戊時(shí)狗——看家護(hù)院，保護(hù)主人——心臟的忠誠(chéng)——邊防部隊(duì)三高癥、動(dòng)脈硬化、冠心病、心絞痛、心肌梗塞、腦血栓——病根都在心臟上——沒(méi)有把心包經(jīng)照顧好調(diào)理心包經(jīng)：揉捏心包經(jīng)——哪痛捏哪手心默契：憤怒時(shí)拍桌子，宣誓時(shí)握拳舉臂，懊悔時(shí)捶胸頓足，表明信心時(shí)拍胸脯等；鎮(zhèn)定心神、緩解緊張——握緊拳頭，舉起一只手，心中默念“鎮(zhèn)靜！鎮(zhèn)靜！”飯后休息半小時(shí)——呵護(hù)胃氣（心火生胃土），要活九十九，飯后不要走。常見(jiàn)癥狀：胸痛，心律不齊，手部灼熱宜：吃晚餐，心情快樂(lè)，散步，調(diào)理心包經(jīng)忌：晚餐過(guò)于肥膩，生氣送人玫瑰，手留余香，鼓掌可給自己帶來(lái)快樂(lè)和健康！15公司名稱信息五臟對(duì)應(yīng)表五臟肝心脾肺腎五行木火土金水五色青赤黃白黑五味酸苦甜辣咸五情怒喜思悲恐五官目舌口鼻耳筋血肉皮骨五季春夏長(zhǎng)夏秋冬營(yíng)養(yǎng)學(xué)脂肪維生素碳水氧蛋白質(zhì)、化合物礦物質(zhì)、水

17公司名稱信息四季養(yǎng)生春養(yǎng)肝夏養(yǎng)心秋養(yǎng)肺冬養(yǎng)腎18公司名稱信息春養(yǎng)肝春主升發(fā)，肝主疏泄，肝氣旺盛，肝氣升發(fā)受限，出現(xiàn)疲勞、乏力、宜困、頭昏腦脹。養(yǎng)生之道：早睡早起，經(jīng)常散步，披頭散發(fā)，穿寬松的衣褲，勿動(dòng)殺念，一切順應(yīng)自然。有益運(yùn)動(dòng)：伸展筋骨——早晨起來(lái)后伸伸懶腰。有益飲食：平時(shí)多喝雞湯（靈芝雞湯）——滋養(yǎng)肝血、安神；養(yǎng)肝莫忘吃春韭——肝氣升發(fā)；綠色蔬菜。有益飲品：菊花泡枸杞茶。養(yǎng)好肝血——拯救你的眼睛；遠(yuǎn)離婦科疾病19公司名稱信息夏養(yǎng)心養(yǎng)心、養(yǎng)神、防暑、防“火”睡眠：晚睡早起飲食：清淡，注意補(bǔ)水，防中暑午覺(jué)非常關(guān)鍵降心火：苦瓜、綠豆湯20公司名稱信息秋季養(yǎng)生

秋養(yǎng)肺吃果不吃瓜，吃蜜不吃姜。養(yǎng)肺食物：白蕓豆、白蘿卜、銀耳、百合、蓮子、山藥等。飲食四原則：飯里要有豆——豆是地里長(zhǎng)的肉菜里要有葉——綠葉蔬菜肉里要有菇——蘑菇、猴頭、冬蟲(chóng)夏草湯里要有藻——海帶、紫菜等21公司名稱信息冬季養(yǎng)生春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰；晝?yōu)殛?yáng)，夜為陰；動(dòng)則升陽(yáng)，靜則生陰；起居有常，采陰補(bǔ)陽(yáng)——會(huì)休息，會(huì)工作冬季養(yǎng)生早臥晚起，必待日光使志若伏若匿：情緒平靜、心情愉快、心態(tài)樂(lè)觀-“神藏”去寒就溫，無(wú)泄皮膚（少洗澡，少出汗）提示：秋冬季注意感冒，感冒時(shí)注意休息，避免并發(fā)癥出現(xiàn)。22公司名稱信息養(yǎng)生十常（續(xù)）足常摩：改善末梢血運(yùn)循環(huán)、防止寒從足下生、預(yù)防腰腿痛、提高睡眠質(zhì)量、防治失眠，同時(shí)對(duì)全身多具有保健作用。腹常旋：順瀉逆補(bǔ)。肢常伸：促進(jìn)全身血運(yùn)循環(huán)，有效預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病。伸---實(shí)為撐，四