健康信念行為改變模式對吸煙行為解釋

對吸煙行為的解釋姓名:班級:學(xué)號:運用健康信念行為改變模式對吸煙行為解釋可以根據(jù)其基本內(nèi)容和其在促進健康行為、摒棄危害健康行為的實踐可得出以下步驟：—-_、首先，充分讓人們對他們目前的不良行為方式產(chǎn)生“恐懼”。要對吸煙者本人并且其親屬、朋友等人群宣傳吸煙的危害，用專業(yè)的知識，通俗的語言有側(cè)重的告訴不同類型的吸煙人群，以達到讓煙民甚至全體人民意識到吸煙行為的壞處與不得不戒煙的迫切性。吸煙致癌：吸煙是肺癌的重要致病因素之一，等等。吸煙者的冠心病、高血壓、周圍血管病的發(fā)病率均明顯升高。吸煙者發(fā)生中風(fēng)等腦血管病的危險是不吸煙者的2?3.5倍。吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一，吸煙可引起慢性阻塞性肺病，最終導(dǎo)致肺源性心臟病。吸煙者常患有慢性咽炎和聲帶炎，影響生活質(zhì)量。吸煙可引起胃酸分泌增加，并能抑制胰腺分泌碳酸氫鈉，致使十二指腸酸負(fù)荷增加，誘發(fā)潰瘍等。吸煙婦女可引起月經(jīng)紊亂、受孕困難、宮外孕、雌激素低下、骨質(zhì)疏松以及更年期提前。女性90%肺癌、75%COPD和25%冠心病都與吸煙有關(guān)。吸煙婦女死于乳腺癌比不吸煙婦女高25%。通過胎盤影響胎兒，使其子代癌癥發(fā)病率增高，而且孕婦吸煙易引起自發(fā)性流產(chǎn)、胎兒發(fā)育遲緩和新生兒低體重。妊娠期吸煙可增加胎兒出生前后的死亡率和先天性心臟病的發(fā)生率。尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，使精子數(shù)量減少，形態(tài)異常和活力下降，受孕機會減少。吸煙還可造成睪丸功能的損傷、男子性功能減退和性功能障礙，導(dǎo)致男性不育癥。被動吸煙者所吸入的有害物質(zhì)濃度并不比吸煙者為低，吸煙者吐出的冷煙霧中，煙焦油含量比吸煙者吸入的熱煙霧中的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。據(jù)國際性的抽樣調(diào)查證實，吸煙致癌患者中的50%是被動吸煙者。調(diào)查表明，丈夫吸煙的妻子的肺癌患病率為丈夫不吸煙的1.6?3.4倍。孕婦被動吸煙可影響胎兒的正常生長發(fā)育。吸煙家庭兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭為多。—、必須讓人堅信一旦他們改變吸煙的行為會得到非常有價值的后果，由此讓全體煙民及其家屬認(rèn)識到戒煙的益處，戒煙所能帶來的好處，調(diào)動他們的所有積極性來戒煙。益處如：1.大大降低煙民及家人得上述各種疾病的機會，讓你的身體更加健康。可以改善你的味覺，增強你的睡眠質(zhì)量等。你的家人，同事及朋友不用吸入二手煙散發(fā)的毒氣，保證了他們，你愛的人的健康。你的手指、牙齒不再發(fā)黃，口味開始清新等等。你可以節(jié)省很多很多的錢。因為身體健康，你會有一個安詳?shù)耐砟辏”Ｗo了我們生存的環(huán)境。一、清醒地認(rèn)識到行為改變中可能出現(xiàn)的困難并且?guī)椭麄兛朔щy，使人們感到有信心、有能力通過長期努力改變吸煙這個不良行為。告訴他（她）們一些戒煙的技巧及方法，并督促他們執(zhí)行，一些年輕人，主要是靠吸煙來緩解心情，靠吸煙來減低心理壓力，突然戒煙有可能會覺得心情煩躁，不能接受，一定要耐心加以疏導(dǎo)他們的情緒。(一)對于一些吸煙時日尚短的人，通過宣傳其危害，告訴他們可以通過自己的意志來戒煙，樹立信心，保持良好的飲食習(xí)慣，保持好愉快的心情。戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3?4個月就可以成功。丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，盡量避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。使他們牢記一些小方法，幫助他們克服困難：在戒煙的5日當(dāng)中要注意休息，生活作息規(guī)律。忍不住煙癮時可立即淋裕兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。盡量少喝刺激性飲料。可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁使其通過醫(yī)師的指導(dǎo)，過了最初五天后，繼續(xù)保持：飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動作。避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。（4）準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。（二）但對于煙癮比較大的，或是歲數(shù)上了年紀(jì)的煙民，因為長時間對于尼古丁的攝入，尼古丁已經(jīng)成為一種煙民人群中身體的一種必須要存在的物質(zhì)，尤其老年人的并發(fā)疾病比較多，而戒除煙癮的本質(zhì)別是戒除人體對于尼古丁的依賴，既然是疾病，僅憑患者的毅力和醫(yī)生的說服進行當(dāng)然是不夠的。對于吸煙多年的成癮患者來說，突然停止吸煙會導(dǎo)致“戒斷綜合征”，主要表現(xiàn)為體重猛跌或是暴增，全身無力，脾氣異常暴躁，精神萎靡、、坐立不安、情緒焦慮，食欲差、大汗淋漓、視物模糊等，導(dǎo)致戒煙失敗。這些不舒服的反應(yīng)還有可能導(dǎo)致血壓、心率的波動，使基礎(chǔ)疾病惡化。這些個別嚴(yán)重的患者可以使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖等的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯(lián)合使用，效果會更為明顯。四 四、需要聽通過各方面的共同努力來促進戒煙的實施。國家和單位等職能部門應(yīng)該發(fā)揮其職能，如:（1）限制煙草的發(fā)行,使人們得到它的數(shù)量減少；（2）制定一些法律、法規(guī)或者是規(guī)范、規(guī)定，如：公共場所不允許抽煙，違者給與罰款等懲罰，上班是不允許抽煙等等；（3）可以舉辦一些大的公益活動，來讓更多的人知道吸煙的危害，對其進行深刻的教育等等。應(yīng)該樹立社會良好的風(fēng)氣，讓煙民感到自己的行為是嚴(yán)重影響社會風(fēng)氣的，是違背公共道德的，通過法律和道德兩方面來制約煙民。吸煙者的家人應(yīng)該起到良好的監(jiān)督作用，尤其是生活在其身邊的朋友、親人等，向起強調(diào)、重復(fù)吸煙的危害，時時監(jiān)督吸煙者的行為，以達到讓其戒煙、保持身體健康的目的。吸煙者本人更應(yīng)該充分了解吸煙的危害，加強自制力，時刻頭腦保持清醒，增強意志力，達到戒煙的目的。兒女應(yīng)該幫助父母戒煙，保證他們的晚年生活的幸福。身為父母也要注意兒女是否吸煙，如今青少年吸煙者增多，更容易從小對孩子們的健康造成不可逆轉(zhuǎn)的危害。五、應(yīng)該謹(jǐn)記，當(dāng)戒煙行為進行一段時間后，這個時間可長可短，戒煙者容易在精神上懈怠，或者是受到周圍煙民的影響等，從而造成復(fù)吸，研究表明：復(fù)吸會造成比吸煙更大的危害，所以防止復(fù)吸是戒煙過程中非常重要的環(huán)節(jié)，要注意以下幾點：處理容易使吸煙者復(fù)吸的危險情況（當(dāng)周圍人吸煙、感到壓力大、人關(guān)系緊張、心情煩躁、飲酒后），控制持續(xù)的吸煙欲望。創(chuàng)造一個有助于戒煙的環(huán)境，通知周圍的人，自己已經(jīng)戒煙了，請他們監(jiān)督自己，并請周圍的吸煙者盡量克制在自己面前吸煙。時?；仡櫼酝〉慕錈熃?jīng)歷，并從中找出哪些是對自己有幫助的，