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大學生安全教育第八章心理安全教學重點:心理健康的標準及常識大學生常見的心理問題遇到心理健康問題該怎么辦心理健康的標準及常識
1.健康的內(nèi)涵傳統(tǒng)觀點認為:健康是指人體生理機能正常,沒有缺陷和疾病。世界衛(wèi)生組織(WHO)1946年曾把健康的概念定義為:“健康乃是一種在身體上、心理上和社會上的完滿狀態(tài),而不僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)?!?/p>
1989年世界衛(wèi)生組織對健康給出了新的定義,即健康不僅是沒有疾病,而且包括軀體健康、心理健康、社會適應能力(首要標準)。
1、有足夠充沛的精力,能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張;2、處事樂觀,態(tài)度積極,樂于承擔責任,事無巨細不挑剔;3、善于休息,睡眠良好;4、應變能力強,能適應外界環(huán)境的各種變化;5、能夠抵抗一般性感冒和傳染??;6、體重得當,身材均勻,站立時,頭、肩、臂位置協(xié)調(diào);7、眼睛明亮,反應敏銳,眼瞼不易發(fā)炎;8、牙齒清潔,無空洞,無痛感,齒齦顏色正常,無出血現(xiàn)象;9、頭發(fā)有光澤,無頭屑;10、肌肉、皮膚有彈性。其中,前四條為心理健康的內(nèi)容,后六條則為生物學方面(生理、形態(tài))的內(nèi)容2.世界衛(wèi)生組織對“健康”的定義判斷心理健康的原則(一)統(tǒng)一性原則
一個人的心理活動,與其所處的社會環(huán)境、自然環(huán)境是否統(tǒng)一,是決定其心理是否健康的重要指標。(二)協(xié)調(diào)性原則
一個人的心理活動是一個有機的整體,思維、情感、意志、和行為是相互配合、整體協(xié)調(diào)的。(三)穩(wěn)定性原則
一個人的性格從出生開始逐漸發(fā)展,到成年以后,就會保持相對的穩(wěn)定。在社會生活活動過程中,心理活動表現(xiàn)出一慣性。心理異常的判斷和對策(一)心理異常的判斷依據(jù)心理異常的主要判斷依據(jù)可以歸納為以下幾類:1、統(tǒng)計常模2、社會規(guī)范3、生活適應4、心理成熟狀況5、主觀經(jīng)驗6、生理學標準
你的心理健康嗎?
身體健康是心理健康的基礎(chǔ)和載體,心理健康又是身體健康的條件和保證。一個健康的人既要有健康的身體,又要有健康的心理,好比“人”字的一撇一捺,二者缺一不可。2.心理健康與生理健康的交互關(guān)系案例1:前不久,江西中醫(yī)學院科技學院2006級臨床專業(yè)的學生李某,在其學校附近與男友發(fā)生爭執(zhí)并提出分手,遭男友割斷喉管后死亡。據(jù)目擊者稱,事發(fā)時,楊某拿著一把十余厘米的刀追死者,并朝其喉嚨處割去,殺死女友后,楊某抱著死者久久不肯離去,直到110民警來到現(xiàn)場,將其帶走。
案例2:梁鵬是電影學院導演系的研究生,個子高高的,長得也很帥,但幾年下來他有一個很悲觀的想法:做導演需要出名,而真正出名的導演又有幾個呢。而且自己家是外地的,從本科到研究生一路走來實在太累了,要協(xié)調(diào)各方面的關(guān)系,這種壓力壓得他喘不過氣來。最終,他辦理了退學手續(xù)。學校的老師、同學無不為他惋惜。案例4:女大學生李某,長得挺漂亮。她有許多網(wǎng)友,大家都聊得很好。漸漸地,她發(fā)現(xiàn)和其中一個男生特別投機。一次不太在意的見面,卻讓女孩更加心儀,因為她發(fā)現(xiàn)男孩比想象中好很多,從此網(wǎng)戀就變成了現(xiàn)實中的戀愛。長時間的相處,讓女孩發(fā)現(xiàn)男孩有許多像這樣從網(wǎng)上騙來的女朋友。男孩一直在欺騙她,這就如晴天霹靂,李某心里接受不了這樣的事實,沒有心思做任何事,甚至要割腕自殺。大學生不良心理表現(xiàn)、影響因素及調(diào)節(jié)方法社會因素家庭因素學校因素個體因素(一)引發(fā)大學生心理問題的原因抑郁癥抑郁癥主要表現(xiàn)是悲傷、絕望、孤獨、自卑、自責等,把外界的一切都看成“灰暗色”的。長期的憂郁狀態(tài)會導致思維遲鈍、失眠、體力衰退等,危害大。抑郁癥在西方被稱為"藍色隱憂"。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計分析,全球抑郁癥的發(fā)生率約為3.1%,而在發(fā)達國家發(fā)病率更是接近6%。2002年全球重癥抑郁病患者已有8900多萬人,預計到2005年,抑郁癥發(fā)病率在發(fā)達國家將上升到8%~10%。抑郁癥目前已經(jīng)成為世界第四大疾患,到2020年抑郁癥可能成為僅次于心臟病的第二大疾患。越來越多的亞洲人正遭受抑郁癥的折磨,據(jù)估計抑郁癥在這一地區(qū)造成的直接和間接經(jīng)濟損失超過1000億美元。?全球抑郁危機——20%的患者最終選擇自殺天才詩人海子孤獨臥軌
海子,原名査海生,生于1964年3月24日,在農(nóng)村長大。1989年3月26日在山海關(guān)臥軌自殺,年僅25歲。在詩人短暫的生命里,保持了一顆圣潔的心。他曾長期不被世人理解,但他是中國70年代新文學史中一位全力沖擊文學與生命極限的詩人。他曾說“我只愿面朝大海,春暖花開”詩人海子死前,便有精神分裂癥、抑郁癥癥狀,一度出現(xiàn)幻決。香港藝人陳寶蓮“如愿”跳樓
陳寶蓮,女,演員,十八歲選完亞姐的時候,因為樣貌甜美,身材豐滿,出道后出演三級片因演出大膽豪放,引來觀眾極大回響,因此而成名。從美麗艷星到“恍神女王”,陳寶蓮演藝路和感情路走得并不順暢,由于被疑似嗑藥,患有抑郁癥等多種精神疾病而精神狀況不太穩(wěn)定,上演過大鬧住家、機場等新聞事件。2002年7月31日傍晚,有過多次自殺和自殘經(jīng)歷的陳寶蓮,在上海南陽路一幢24樓頂樓躍下自殺身亡,終年29歲。天王"哥哥"張國榮的自殺之謎
2003年4月,哥哥張國榮因抑郁癥病情失控從香港東方文華酒店24樓墜下,于19時06分在瑪麗醫(yī)院搶救無效去世。這個突如其來的消息震撼了整個華人社會。他的離去象征著一個時代的結(jié)束,無數(shù)人緬懷著與他一起走過的青春年華。調(diào)查結(jié)果顯示,抑郁癥患者有一半以上有自殺想法,其中有20%最終以自殺結(jié)束生命。據(jù)研究,在人生的旅途中,人們至少會患上一次抑郁癥,但患上抑郁癥的人大多數(shù)“身在病中不知病”,只有25%的患者知道。心理小測試:看看你是否抑郁?
強迫癥強迫癥(OCD)屬于焦慮障礙的一種類型,是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)精神疾病,其特點為有意識的強迫和反強迫并存,一些毫無意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動反反復復侵入患者的日常生活?;颊唠m體驗到這些想法或沖動是來源于自身,極力抵抗,但始終無法控制,二者強烈的沖突使其感到巨大的焦慮和痛苦,影響學習工作、人際交往甚至生活起居。視頻:九種情況可能是強迫癥拖延癥取意“將之前的事情放置明天”。拖延癥總是表現(xiàn)在各種小事上,但日積月累,特別影響個人發(fā)展。大學生心理問題的特點多重沖突(青春期的發(fā)展問題)多種誘因多種癥狀多層分布
遇到心理健康問題該怎么辦⑴精神勝利法——阿Q一下⑵難得糊涂法——貓頭鷹法則⑶隨遇而安法——蒲公英法則⑷幽默人生法——自我調(diào)侃⑸宣泄積郁法——聊天、運動⑹音樂冥想法——心靈按摩2、學會交往——溝通無極限
一個人的成功,只有百分之十五是由于他的專業(yè)技術(shù),而百分之八十五則要靠人際關(guān)系和他的做人處世能力。
——戴爾·卡內(nèi)基
心靈溝通的鑰匙
A塑造良好的個人形象,增加個人魅力;B主動交往;C善用交際技巧;D換位思考,將心比心;E出租你的耳朵,學會傾聽;F拉近距離的紐帶,學會贊美;G幫助他人成長的良藥,學會批評;H獲得好心態(tài)和好人緣,學會感恩。3、學會管理情緒——我的心情我做主
——中國人民大學李玫瑾教授認為,真正決定馬加爵犯罪的,是他強烈、壓抑的情緒特點,是他扭曲的人生觀,還有“自我中心”的人格缺陷。
4、健全人格——塑造完美自我
(外現(xiàn))
良好人格─────→活動與能力
↑
(基礎(chǔ):主體意識)
┌─────┼─────┐
道德
知識
身體(個性滲透德智體三種基本素質(zhì)之中)
┌─┼─┐
┌─┼─┐
┌─┼─┐
政
理
道
文
一
學
體
體
體
治
想
德
化
般
習
思
信
品
知
智
能
想
念
質(zhì)
識
力
力
質(zhì)
力
能
5、解讀愛情——教我如何不想他(她)“爪”字是個部首字。在漢字中,凡由“爪”組成的字大都與手或的動作有關(guān),且大都出現(xiàn)在一個字的上部,寫作“爫”。
“心”字是個部首字。凡由“心”組成的字大都與內(nèi)心的活動有關(guān)。
“冖”(讀作mì)是個部首字。在漢字中,凡由“冖”組成的字大都有“覆蓋”之義。
“友”字是個象形字。在甲骨文中是兩只右手靠在一起的形狀。(就像現(xiàn)在的舊友重逢,二人都伸出右手,緊緊相握,表示友誼。)
“愛”的字義就是要抓住“朋友”的“心”正確處理好戀愛、學業(yè)、事業(yè)三者之間的關(guān)系
1、端正戀愛動機。2、培養(yǎng)愛的能力。(1)迎接愛的能力。(2)拒絕愛的能力。3、正確處理戀愛挫折。(1)正視現(xiàn)實——強扭的瓜不甜(2)換位思考——如果我是他(她)(3)感情宣泄——哭吧哭吧不是罪(4)情境轉(zhuǎn)移——愛情不是生活的全部(5)升華——化悲痛為力量6、應對挫折——做逆風飛行的風箏活動:答記者問提問:
a、你曾經(jīng)做過的最失敗的事情是什么?為什么會失?。楷F(xiàn)在你認為有沒有合適的方法來避免失敗,克服困難?
b
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