談中考體育耐久跑的練課件

談中考體育耐久跑的練31、園日涉以成趣，門(mén)雖設(shè)而常關(guān)。32、鼓腹無(wú)所思。朝起暮歸眠。33、傾壺絕余瀝，窺灶不見(jiàn)煙。34、春秋滿四澤，夏云多奇峰，秋月?lián)P明輝，冬嶺秀孤松。35、丈夫志四海，我愿不知老。談中考體育耐久跑的練談中考體育耐久跑的練31、園日涉以成趣，門(mén)雖設(shè)而常關(guān)。32、鼓腹無(wú)所思。朝起暮歸眠。33、傾壺絕余瀝，窺灶不見(jiàn)煙。34、春秋滿四澤，夏云多奇峰，秋月?lián)P明輝，冬嶺秀孤松。35、丈夫志四海，我愿不知老。談中考體育耐久跑的訓(xùn)練WTTITIT江王銳alsllwecn正確認(rèn)識(shí)800米、1000米項(xiàng)目此項(xiàng)目屬于中長(zhǎng)距離項(xiàng)目中距離跑對(duì)速度耐力要求較高考生必須具備用較高速度跑完全程的能力,才能取得優(yōu)異成績(jī)。如何很據(jù)考生的生理特點(diǎn)和人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律,選擇最佳訓(xùn)練方法進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練,每一位任課教師必須研究和解決的重要課題班主任作為班級(jí)的教育者和組織者，在班集體發(fā)展和學(xué)生健康成長(zhǎng)中起著十分重要的作用，尤其是初中起始年級(jí)班主任更是肩負(fù)重任。對(duì)于剛剛跨入中學(xué)校門(mén)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們對(duì)未來(lái)滿懷憧憬、滿懷希望、渴望知識(shí)、追求新奇。班主任要抓住這一有利“戰(zhàn)機(jī)”，首先，班主任的親和力、主體地位應(yīng)迅速建立，要讓班上形成好的局面;其次，學(xué)生行為習(xí)慣的培養(yǎng)刻不容緩，班主任應(yīng)時(shí)時(shí)、處處監(jiān)督，把工作落到實(shí)處;再次，要注重發(fā)展學(xué)生的個(gè)性，構(gòu)建學(xué)生管理班級(jí)常規(guī)模式，強(qiáng)化服務(wù)意識(shí)，做到身正為范;班級(jí)文化建設(shè)還要具有“此地?zé)o聲勝有聲”的教育效果，班級(jí)的物質(zhì)文化建設(shè)、制度文化建設(shè)和精神文化建設(shè)都應(yīng)該有明確的規(guī)定和目標(biāo)，讓素質(zhì)教育在班級(jí)的各項(xiàng)工作中真正得到有效體現(xiàn)。確立班主任的主體地位作為一名男班主任，性別優(yōu)勢(shì)可能體現(xiàn)得更為明顯一些，一個(gè)班級(jí)就是一個(gè)家，班主任就是這個(gè)家的家長(zhǎng)，家長(zhǎng)要做到“恩威并施”，家長(zhǎng)要有權(quán)威。筆者從建班初期就非常注意保持在學(xué)生面前的“威嚴(yán)”，只有讓學(xué)生對(duì)班主任有敬畏之感，才能真正落實(shí)班級(jí)的各項(xiàng)規(guī)定，做到令行禁止。如果只是一味強(qiáng)調(diào)和諧、民主，而使學(xué)生在教師面前隨隨便便、目無(wú)尊長(zhǎng)，這本身就是教育的偏頗。筆者認(rèn)為，在班主任工作中要做到，該民主時(shí)就民主，該專政時(shí)就專政。筆者在接手一個(gè)新班的時(shí)候，總是盯緊盯牢，重視學(xué)生行為細(xì)節(jié)，必要時(shí)非常果斷地給那些故意調(diào)皮搗蛋的學(xué)生一個(gè)大大的下馬威。剛開(kāi)始多一些付出，以后就會(huì)事半功倍。對(duì)此，筆者確實(shí)有“事半功倍”的良好感受。培養(yǎng)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)男袨榱?xí)慣在素質(zhì)教育的今天，教育要為學(xué)生的將來(lái)可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。愛(ài)學(xué)生，就要為學(xué)生的一生著想;愛(ài)學(xué)生，就要為學(xué)生的一生奠基。筆者深信，播種行為，收獲習(xí)慣;播種習(xí)慣，收獲性格;播種性格，收獲命運(yùn)。因此，引導(dǎo)學(xué)生把握自己的命運(yùn)，就必須培養(yǎng)學(xué)生良好的習(xí)慣。起始年級(jí)要培養(yǎng)良好的習(xí)慣就必須從學(xué)生的一言一行、一舉一動(dòng)抓起，這是培養(yǎng)習(xí)慣的著力點(diǎn)，也是培養(yǎng)學(xué)生的落腳點(diǎn)。初一孩子剛到陌生的環(huán)境中會(huì)有所收斂，一旦熟悉環(huán)境就可能原形畢露，所以這時(shí)候班主任要先發(fā)制人，提出要求。從進(jìn)班報(bào)到的那一刻起，筆者就要求他們學(xué)會(huì)坐好、學(xué)會(huì)安靜、學(xué)會(huì)聆聽(tīng)、學(xué)會(huì)說(shuō)話，因?yàn)樵诤罄m(xù)的學(xué)習(xí)和主題教育活動(dòng)中，這些做不好，可能就不能形成良好的班風(fēng)、學(xué)風(fēng)。在道德品質(zhì)方面，筆者要求女生要大方、自重、學(xué)會(huì)保護(hù)自己;男生要大氣、大度、明白吃虧是福;要讓學(xué)生學(xué)會(huì)忍受批評(píng)，哪怕是嚴(yán)厲的苛責(zé)，這樣有利于培養(yǎng)他們的心理承受能力。為了盡快將這些要求落實(shí)到位，筆者做到腿勤、嘴勤，與“問(wèn)題”學(xué)生常溝通，盡量做到防患于未然，時(shí)?！扒么颉蹦切┱{(diào)皮搗蛋學(xué)生，注意自己的行為習(xí)慣，將問(wèn)題消滅在萌芽狀態(tài);及時(shí)通報(bào)年級(jí)班級(jí)里出現(xiàn)的情況，要求大家引以為戒：抓好班級(jí)一日常規(guī)，抓好自習(xí)課紀(jì)律，提高課堂效率，利用班會(huì)等課余時(shí)間，對(duì)學(xué)生進(jìn)行行為習(xí)慣的養(yǎng)成教育。作為班主任，做到早上早到教室、平時(shí)多去教室，及時(shí)糾正學(xué)生的不良習(xí)慣，盡快養(yǎng)成良好的行為規(guī)范，逐步形成守紀(jì)、進(jìn)取、勤奮的班風(fēng)。構(gòu)建學(xué)生管理班級(jí)常規(guī)模式班主任的班級(jí)管理，不是簡(jiǎn)單的發(fā)號(hào)施令，而是教會(huì)學(xué)生學(xué)會(huì)管理，管是為了不管，讓學(xué)生自管。為了使班級(jí)工作制度化、秩序化、規(guī)范化，力爭(zhēng)方方面面卓有成效，筆者采取以下措施。一是根據(jù)德育處制定班級(jí)常規(guī)工作考核項(xiàng)目，班委具體分工明確，責(zé)任對(duì)接明晰，及時(shí)反饋出現(xiàn)問(wèn)題，召開(kāi)班級(jí)會(huì)議解決，并上報(bào)班主任;二是各組長(zhǎng)負(fù)責(zé)本組紀(jì)律、衛(wèi)生、作業(yè)等班級(jí)事務(wù)，各科課代表及時(shí)向任課教師、班主任匯報(bào)作業(yè)及課堂紀(jì)律情況;三是把自習(xí)課放給班干部管理，讓他們自己組織，讓他們講題、默寫(xiě)、檢查，既鍛煉了能力，也樹(shù)立了威信，同時(shí)調(diào)動(dòng)了學(xué)生爭(zhēng)當(dāng)班干部的積極性。四是在班級(jí)管理中建立起一套“事事有人干，人人有事干”的制度。它包括班干部管理制度、值日生管理制度和任務(wù)承包責(zé)任制度，強(qiáng)化班級(jí)的總體奮斗目標(biāo)，以班訓(xùn)為指針，使學(xué)生振奮精神，共同為班級(jí)努力奮斗，形成“班榮我榮，班恥我恥”的觀念，增強(qiáng)班集體的凝聚力，培養(yǎng)學(xué)生的“主人翁”意識(shí)，人人爭(zhēng)做班級(jí)的小主人。服務(wù)意識(shí)和文化建設(shè)同步加強(qiáng)“環(huán)境是一種教育力量”，創(chuàng)造一種環(huán)境和氣氛，創(chuàng)造一種氛圍，使學(xué)生置身其間，在良好的環(huán)境中潛移默化地接受教育。這是一種更高層次的教育，這種教育就是營(yíng)造良好的班級(jí)文化。班主任管理好一個(gè)班級(jí)，其實(shí)就是一個(gè)服務(wù)的過(guò)程，勞動(dòng)中的身先士卒，班級(jí)事務(wù)中，無(wú)論大小主動(dòng)參與，這樣做有利于情感交流，心靈溝通，有利于班級(jí)管理的正常運(yùn)行。班主任一言一行等于告訴學(xué)生什么應(yīng)該做，什么不應(yīng)該做，其功效遠(yuǎn)勝過(guò)面對(duì)面的說(shuō)教。所謂“為學(xué)生服務(wù)”，就是每位班主任應(yīng)表達(dá)于口、深埋于心、體現(xiàn)于行動(dòng)。佛家所言：“一花一世界，一葉一菩提。”它詮釋的是淡定平和中要用微觀的細(xì)膩去感悟、體會(huì)宇宙的精彩。班主任工作也許就是在繁瑣和細(xì)節(jié)中，用用心、費(fèi)神、善思和平和的心境去品味五彩斑斕的美好。1.引言以信息化為主要特征的現(xiàn)代高技術(shù)戰(zhàn)爭(zhēng)，對(duì)我軍廣大官兵的全面素質(zhì)提出了更高的要求，其中外語(yǔ)素質(zhì)已經(jīng)成為現(xiàn)代軍事人才諸多素質(zhì)中不可缺少的重要組成部分。四總部對(duì)軍官的外語(yǔ)素質(zhì)做出了明確規(guī)定，要求軍官必須“熟悉軍事外語(yǔ)詞匯，掌握軍事資料閱讀與翻譯的基本常識(shí)”并“具有閱讀、翻譯外文軍事資料的初步能力”。隨著我軍新軍事變革的不斷深入，軍事英語(yǔ)作為軍校外語(yǔ)教育的重要組成部分越來(lái)越受到人們的關(guān)注。2.軍事英語(yǔ)及其教學(xué)中普遍存在的問(wèn)題軍事英語(yǔ)即軍事用途英語(yǔ)（EMP：EnglishforMilitaryPurposes）在廣義上是特殊用途英語(yǔ)（ESP：EnglishforSpecial/SpecificPur？鄄poses）的一種。筆者認(rèn)為，軍事英語(yǔ)可分為通用軍事英語(yǔ)和專業(yè)軍事英語(yǔ)。前者側(cè)重于軍隊(duì)各軍兵種通用軍事知識(shí)的介紹，培養(yǎng)學(xué)員應(yīng)用外語(yǔ)表達(dá)和使用這些知識(shí)的能力，后者重在介紹與具體專業(yè)相聯(lián)系的軍事知識(shí)，如雷達(dá)英語(yǔ)、炮兵英語(yǔ)和導(dǎo)彈英語(yǔ)等。上世紀(jì)70年代我軍最早在專業(yè)英語(yǔ)教學(xué)中開(kāi)設(shè)軍事英語(yǔ)課。經(jīng)過(guò)30多年的努力，軍事英語(yǔ)教學(xué)已經(jīng)取得了初步的成績(jī)，但也存在著一些問(wèn)題，怎樣達(dá)到軍事知識(shí)和英語(yǔ)知識(shí)的彼此融合就是必須解決的問(wèn)題之一。不可否認(rèn)的是，軍事英語(yǔ)是一門(mén)語(yǔ)言課程，正如文化傳入（acculturation）對(duì)于二語(yǔ)習(xí)得至關(guān)重要一樣，軍事知識(shí)對(duì)于軍事英語(yǔ)亦是不可或缺。在此基礎(chǔ)上，周大軍教授從復(fù)合型的角度提出了軍事英語(yǔ)課程模式，認(rèn)為“軍事”和“英語(yǔ)”同時(shí)扮演著載體和目的的雙重角色，季壓西教授將這種模式歸納為融入復(fù)合式，張金生、濮建忠教授提出了“英語(yǔ)-軍事連續(xù)統(tǒng)”的概念，即把軍事英語(yǔ)視為以語(yǔ)言技能和軍事知識(shí)為端點(diǎn)的連續(xù)統(tǒng)的一部分，左端點(diǎn)為語(yǔ)言知識(shí)，右端點(diǎn)為軍事知識(shí)。3.解決軍事英語(yǔ)教學(xué)問(wèn)題的對(duì)策為了實(shí)現(xiàn)英語(yǔ)和專業(yè)知識(shí)復(fù)合式融入，作者認(rèn)為可以從以下幾點(diǎn)入手：3.1教材英文化盡量使用英文教材，借鑒國(guó)外軍事院校的原版教材或編著與本校專業(yè)相關(guān)的外語(yǔ)教材。比如可采用《軍事英語(yǔ)閱讀》、《外軍情報(bào)分析研究》、《外軍軍情研究》和《導(dǎo)彈英語(yǔ)閱讀》等英文教材。各院?？筛鶕?jù)本校學(xué)員的實(shí)際情況，以《海軍英語(yǔ)》、《陸軍英語(yǔ)》、《空軍英語(yǔ)》為基礎(chǔ)，編修《海軍專業(yè)英語(yǔ)》、《陸軍專業(yè)英語(yǔ)》、《空軍專業(yè)英語(yǔ)》，《“雙語(yǔ)教學(xué)”口語(yǔ)訓(xùn)練》等文字、電子教材，確保畢業(yè)學(xué)員具有較強(qiáng)的軍事專業(yè)英語(yǔ)交際能力。3.2英語(yǔ)教師專業(yè)化我軍教員隊(duì)伍一直存在著懂英語(yǔ)的不懂軍事、懂軍事的不懂英語(yǔ)這一矛盾，既懂英語(yǔ)又懂軍事的教員非常缺乏。針對(duì)這種情況可以先讓參加過(guò)專業(yè)教材翻譯和擔(dān)任過(guò)專業(yè)課程課堂翻譯的教員上課；也可以安排本校英語(yǔ)教員在院校內(nèi)部學(xué)習(xí)軍事專業(yè)知識(shí)；鼓勵(lì)年輕的英語(yǔ)教員攻讀軍事學(xué)的碩士、博士學(xué)位；還可組織外語(yǔ)教員下部隊(duì)調(diào)研代職鍛煉，了解部隊(duì)對(duì)英語(yǔ)實(shí)用能力的需求；也可選派英語(yǔ)基礎(chǔ)好的軍事專業(yè)課教員到國(guó)外或本科院校英語(yǔ)系進(jìn)修英語(yǔ)逐步建立起一支相對(duì)穩(wěn)定的軍事和英語(yǔ)雙過(guò)硬的軍事英語(yǔ)教員隊(duì)伍。3.3交流國(guó)際化長(zhǎng)期以來(lái)，軍隊(duì)院校由于過(guò)多強(qiáng)調(diào)自身的特殊性而忽視了教育的共同屬性，形成了相對(duì)獨(dú)立的辦學(xué)思想和辦學(xué)體系。辦法比較封閉，與部隊(duì)、地方院校之間缺乏聯(lián)系與合作。基本沒(méi)有建立與國(guó)外院校（特別是外軍院校）交流合作的辦學(xué)機(jī)制。因此軍隊(duì)院校的學(xué)員獲取外界的信息比較少，視野與思維不開(kāi)闊，缺乏創(chuàng)新精神，難以發(fā)揮學(xué)習(xí)主動(dòng)性，軍隊(duì)院校的辦學(xué)質(zhì)量和層次也難以提高?？梢耘汕步虇T和學(xué)員出國(guó)留學(xué)，進(jìn)修、講學(xué)，研究或邀請(qǐng)外國(guó)教師和學(xué)生從事類似的學(xué)術(shù)活動(dòng)、舉辦國(guó)際研討會(huì)。3.4校園網(wǎng)絡(luò)化軍隊(duì)院校在教育國(guó)際化的進(jìn)程中要有所作為，必須有相應(yīng)的網(wǎng)絡(luò)基礎(chǔ)設(shè)施的支撐。通過(guò)校園網(wǎng)建設(shè)，建立一座可靠、快速、安全的數(shù)字化圖書(shū)館，利用先進(jìn)的信息化手段和工具建立數(shù)字化校園；加快與國(guó)際互聯(lián)網(wǎng)的連接速度，為學(xué)術(shù)與合作提供良好的環(huán)境，還要逐步實(shí)現(xiàn)軍隊(duì)院校學(xué)術(shù)期刊的國(guó)際化建設(shè)，加強(qiáng)與國(guó)際學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的交流。當(dāng)然要規(guī)避和及時(shí)解決網(wǎng)絡(luò)交流所引起的問(wèn)題，特別是保密問(wèn)題。3.5評(píng)價(jià)體系合理化長(zhǎng)期以來(lái)，軍隊(duì)院校英語(yǔ)教學(xué)與地方普通高等院校的大學(xué)英語(yǔ)教學(xué)基本相同，以通用英語(yǔ)教學(xué)為主，使用教育部推薦的地方大學(xué)編寫(xiě)的教材，執(zhí)行教育部的課程體系和課程標(biāo)準(zhǔn)，參加教育部組織的全國(guó)英語(yǔ)水平考試（大學(xué)英語(yǔ)四、六級(jí)），采用與地方大學(xué)基本相同的教學(xué)評(píng)價(jià)體系。這樣，雖然英語(yǔ)教學(xué)有了指揮棒和方向可依，但造成了軍隊(duì)院校的外語(yǔ)教育與地方院校雷同，嚴(yán)重缺乏“軍味”和“軍事特色”。我軍應(yīng)該擁有自成一體的外語(yǔ)水平測(cè)評(píng)標(biāo)準(zhǔn)體系，實(shí)施以任職能力為指向的外語(yǔ)能力考核。比如英美兩國(guó)都擁有諸如托福、雅思等歷史悠久、影響全球的語(yǔ)言測(cè)試體系，但兩國(guó)國(guó)防部仍堅(jiān)持構(gòu)建面向軍隊(duì)的語(yǔ)言測(cè)試體系。我們應(yīng)充分借鑒美軍國(guó)防語(yǔ)言水平測(cè)試體系（DLPT）和北約標(biāo)準(zhǔn)化協(xié)議6001體系再結(jié)合我國(guó)英語(yǔ)考試體系，構(gòu)建具有我軍特色的英語(yǔ)考試體系，加強(qiáng)學(xué)員崗位任職英語(yǔ)能力的測(cè)評(píng)。4.結(jié)語(yǔ)本文只是對(duì)我國(guó)軍事院校軍事英語(yǔ)教學(xué)的初步探討，旨在拋磚引玉，希望更多的同行一起來(lái)探討，為構(gòu)建與新型院校相適應(yīng)的軍事英語(yǔ)教學(xué)體系而努力！談中考體育耐久跑的練31、園日涉以成趣，門(mén)雖設(shè)而常關(guān)。談中考1談中考體育耐久跑的訓(xùn)練WTTITIT江王銳alsllwecn談中考體育耐久跑的2正確認(rèn)識(shí)800米、1000米項(xiàng)目此項(xiàng)目屬于中長(zhǎng)距離項(xiàng)目中距離跑對(duì)速度耐力要求較高考生必須具備用較高速度跑完全程的能力,才能取得優(yōu)異成績(jī)。如何很據(jù)考生的生理特點(diǎn)和人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律,選擇最佳訓(xùn)練方法進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練,每一位任課教師必須研究和解決的重要課題正確認(rèn)識(shí)800米、1000米項(xiàng)目3項(xiàng)目特點(diǎn)以及對(duì)機(jī)體的影響800米、1000米跑,其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度僅次于短跑,這就要求考生既要有較高的速度素質(zhì)又要有良好的速度耐力,肌肉要保持較長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)工作能力,體內(nèi)各個(gè)器官系統(tǒng)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生急劇的變化。機(jī)體內(nèi)環(huán)境遭到嚴(yán)重破壞。給機(jī)體帶來(lái)極度痛苦,整個(gè)運(yùn)動(dòng)在極度缺氧情況下進(jìn)行,血乳酸含量較高,血液中酸堿值量酸化,這樣降低大腦皮層的指揮功能。項(xiàng)目特點(diǎn)以及對(duì)機(jī)體的影響4800米、1000米跑的能量供給特點(diǎn)肌肉活動(dòng)的直接能源ATP(三磷酸腺苷)是細(xì)胞活動(dòng)的直接能源,它儲(chǔ)存在細(xì)胞中,肌肉中ATP儲(chǔ)量甚微,僅可供肌肉工作1—3秒的時(shí)間,要使肌肉較長(zhǎng)時(shí)間工作,ATP合成必須邊和成邊分解才能滿足肌肉的需要。ATP合成所需能量來(lái)源根據(jù)運(yùn)動(dòng)的具體情況,有三種途徑:CP(磷酸肌酸)分解產(chǎn)生能量供應(yīng),全部釋放3-5秒的劇烈運(yùn)動(dòng)。2、糖原酵解生能供ATP生成。當(dāng)肌肉劇烈運(yùn)動(dòng)持續(xù)十秒以上肌肉中的CP、ATP耗盡,同時(shí)體內(nèi)800米、1000米跑的能量供給特點(diǎn)5氧供給嚴(yán)重不足時(shí),ATP合成的能量主要靠糖元酵解生能提供,供能的同時(shí)產(chǎn)生乳酸。肌肉和血液中的乳酸積累,可導(dǎo)致機(jī)體疲勞岀現(xiàn),糖酵解功能也只能維持機(jī)體30—90秒時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)。3、糖、脂肪、蛋白質(zhì)氧化生能供ATP合成,此種功能是在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低、體內(nèi)氧供充足的情況下較長(zhǎng)時(shí)間的氧化供ATP合成,使機(jī)體較長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。在這一基礎(chǔ)上認(rèn)識(shí)800米、1000米跑訓(xùn)練的特點(diǎn)和規(guī)律,對(duì)較快提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)有重要意義氧供給嚴(yán)重不足時(shí),ATP合成的能量主要靠糖元6中考體育耐久跑的訓(xùn)練方法基礎(chǔ)訓(xùn)練基礎(chǔ)訓(xùn)練階段,內(nèi)容要多樣化。以短距離的加速跑、變速跑、重復(fù)跑、上下坡跑為主。身體素質(zhì)力量的綜合練習(xí),以高抬腿、跨步跑、各種跳躍與彈性練習(xí)為主。注意在練習(xí)中不斷更換身體負(fù)擔(dān)的部分,使各個(gè)方面得到均衡的發(fā)展并能避免由于局部負(fù)擔(dān)過(guò)重而導(dǎo)致的傷病。中考體育耐久跑的訓(xùn)練方法7般性耐力練習(xí)中長(zhǎng)跑的一個(gè)特點(diǎn)就是必須具備良好的耐乳酸能力,提高有氧無(wú)氧的訓(xùn)練水平是努力的方向。提高心肺功能是提高一般耐力練習(xí)的主要手段。有氧代謝訓(xùn)練是發(fā)展專項(xiàng)耐力的基礎(chǔ)。針對(duì)一般性耐力的提高主要釆用越野跑、規(guī)程時(shí)間內(nèi)的場(chǎng)地跑、法特萊克跑、爬山活動(dòng)等訓(xùn)練方法逐漸提考生的有氧代謝水平般性耐力練習(xí)8三、速度耐力練習(xí)速度耐力是考生在整個(gè)跑的過(guò)程中保持速度的能力,速度耐力對(duì)于考生是至關(guān)重要的,速度耐力練習(xí)可稱為無(wú)氧練習(xí)。其訓(xùn)練強(qiáng)度以最大強(qiáng)度80%-90%為宜。在具體實(shí)施過(guò)程中可采用以下幾種辦法a、持續(xù)跑——要求考生在85%左右的強(qiáng)度下勻速完成2—3公里。三、速度耐力練習(xí)9b、重復(fù)跑——一要求考生每400米在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成間歇3—4分鐘,采用重復(fù)跑的練習(xí)選擇段落應(yīng)短于專項(xiàng)距離。(也可采用其它形式的跑。例:200米或者600米+200米、或者800米+200米,不同跑距,不同間歇時(shí)間,產(chǎn)生的效果不同。)C、間歇跑——間歇跑與持續(xù)跑、重復(fù)跑的區(qū)別在于訓(xùn)練的休息時(shí)間。體力不能充分恢復(fù)。(例如:200米*6次、300米*6次,要求每200米或300米在定時(shí)間內(nèi)完成,期間慢跑200米或100米,也可用時(shí)間來(lái)調(diào)節(jié))b、重復(fù)跑——一要求考生每400米在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成10四、專項(xiàng)能力訓(xùn)練考生考前訓(xùn)練中應(yīng)加入一定的專項(xiàng)能力訓(xùn)練,對(duì)于提高考生成績(jī)有較大幫助(例:600米、800米、1200米)注:一般無(wú)氧3次左右,有氧2次左右)五、速度練習(xí)中距離跑速度訓(xùn)練例:30米、60米、100米的絕對(duì)速度訓(xùn)練四、專項(xiàng)能力訓(xùn)練11談中考體育耐久跑的練課件12談中考體育耐久跑的練課件13談中考體育耐久跑的練課件14談中考體育耐久跑的練課件15談中考體育耐久跑的練課件16談中考體育耐久跑的練課件17談中考體育耐久跑的練課件1826、要使整個(gè)人生都過(guò)得舒適、愉快，這是不可能的，因?yàn)槿祟惐仨毦邆湟环N能應(yīng)付逆境的態(tài)度。——盧梭

27、只有把抱怨環(huán)境的心情，化為上進(jìn)的力量，才是成功的保證。——羅曼·羅蘭

28、知之者不如好之者，好之者不如樂(lè)之者?！鬃?/p>

29、勇猛、大膽和堅(jiān)定的決心能夠抵得上武器的精良。——達(dá)·芬奇

30、意志是一個(gè)強(qiáng)壯的盲人，倚靠在明眼的跛子肩上?！灞救A謝謝！1926、要使整個(gè)人生都過(guò)得舒適、愉快，這是不可能的，因?yàn)槿祟惐卣勚锌俭w育耐久跑的練31、園日涉以成趣，門(mén)雖設(shè)而常關(guān)。32、鼓腹無(wú)所思。朝起暮歸眠。33、傾壺絕余瀝，窺灶不見(jiàn)煙。34、春秋滿四澤，夏云多奇峰，秋月?lián)P明輝，冬嶺秀孤松。35、丈夫志四海，我愿不知老。談中考體育耐久跑的練談中考體育耐久跑的練31、園日涉以成趣，門(mén)雖設(shè)而常關(guān)。32、鼓腹無(wú)所思。朝起暮歸眠。33、傾壺絕余瀝，窺灶不見(jiàn)煙。34、春秋滿四澤，夏云多奇峰，秋月?lián)P明輝，冬嶺秀孤松。35、丈夫志四海，我愿不知老。談中考體育耐久跑的訓(xùn)練WTTITIT江王銳alsllwecn正確認(rèn)識(shí)800米、1000米項(xiàng)目此項(xiàng)目屬于中長(zhǎng)距離項(xiàng)目中距離跑對(duì)速度耐力要求較高考生必須具備用較高速度跑完全程的能力,才能取得優(yōu)異成績(jī)。如何很據(jù)考生的生理特點(diǎn)和人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律,選擇最佳訓(xùn)練方法進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練,每一位任課教師必須研究和解決的重要課題班主任作為班級(jí)的教育者和組織者，在班集體發(fā)展和學(xué)生健康成長(zhǎng)中起著十分重要的作用，尤其是初中起始年級(jí)班主任更是肩負(fù)重任。對(duì)于剛剛跨入中學(xué)校門(mén)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們對(duì)未來(lái)滿懷憧憬、滿懷希望、渴望知識(shí)、追求新奇。班主任要抓住這一有利“戰(zhàn)機(jī)”，首先，班主任的親和力、主體地位應(yīng)迅速建立，要讓班上形成好的局面;其次，學(xué)生行為習(xí)慣的培養(yǎng)刻不容緩，班主任應(yīng)時(shí)時(shí)、處處監(jiān)督，把工作落到實(shí)處;再次，要注重發(fā)展學(xué)生的個(gè)性，構(gòu)建學(xué)生管理班級(jí)常規(guī)模式，強(qiáng)化服務(wù)意識(shí)，做到身正為范;班級(jí)文化建設(shè)還要具有“此地?zé)o聲勝有聲”的教育效果，班級(jí)的物質(zhì)文化建設(shè)、制度文化建設(shè)和精神文化建設(shè)都應(yīng)該有明確的規(guī)定和目標(biāo)，讓素質(zhì)教育在班級(jí)的各項(xiàng)工作中真正得到有效體現(xiàn)。確立班主任的主體地位作為一名男班主任，性別優(yōu)勢(shì)可能體現(xiàn)得更為明顯一些，一個(gè)班級(jí)就是一個(gè)家，班主任就是這個(gè)家的家長(zhǎng)，家長(zhǎng)要做到“恩威并施”，家長(zhǎng)要有權(quán)威。筆者從建班初期就非常注意保持在學(xué)生面前的“威嚴(yán)”，只有讓學(xué)生對(duì)班主任有敬畏之感，才能真正落實(shí)班級(jí)的各項(xiàng)規(guī)定，做到令行禁止。如果只是一味強(qiáng)調(diào)和諧、民主，而使學(xué)生在教師面前隨隨便便、目無(wú)尊長(zhǎng)，這本身就是教育的偏頗。筆者認(rèn)為，在班主任工作中要做到，該民主時(shí)就民主，該專政時(shí)就專政。筆者在接手一個(gè)新班的時(shí)候，總是盯緊盯牢，重視學(xué)生行為細(xì)節(jié)，必要時(shí)非常果斷地給那些故意調(diào)皮搗蛋的學(xué)生一個(gè)大大的下馬威。剛開(kāi)始多一些付出，以后就會(huì)事半功倍。對(duì)此，筆者確實(shí)有“事半功倍”的良好感受。培養(yǎng)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)男袨榱?xí)慣在素質(zhì)教育的今天，教育要為學(xué)生的將來(lái)可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。愛(ài)學(xué)生，就要為學(xué)生的一生著想;愛(ài)學(xué)生，就要為學(xué)生的一生奠基。筆者深信，播種行為，收獲習(xí)慣;播種習(xí)慣，收獲性格;播種性格，收獲命運(yùn)。因此，引導(dǎo)學(xué)生把握自己的命運(yùn)，就必須培養(yǎng)學(xué)生良好的習(xí)慣。起始年級(jí)要培養(yǎng)良好的習(xí)慣就必須從學(xué)生的一言一行、一舉一動(dòng)抓起，這是培養(yǎng)習(xí)慣的著力點(diǎn)，也是培養(yǎng)學(xué)生的落腳點(diǎn)。初一孩子剛到陌生的環(huán)境中會(huì)有所收斂，一旦熟悉環(huán)境就可能原形畢露，所以這時(shí)候班主任要先發(fā)制人，提出要求。從進(jìn)班報(bào)到的那一刻起，筆者就要求他們學(xué)會(huì)坐好、學(xué)會(huì)安靜、學(xué)會(huì)聆聽(tīng)、學(xué)會(huì)說(shuō)話，因?yàn)樵诤罄m(xù)的學(xué)習(xí)和主題教育活動(dòng)中，這些做不好，可能就不能形成良好的班風(fēng)、學(xué)風(fēng)。在道德品質(zhì)方面，筆者要求女生要大方、自重、學(xué)會(huì)保護(hù)自己;男生要大氣、大度、明白吃虧是福;要讓學(xué)生學(xué)會(huì)忍受批評(píng)，哪怕是嚴(yán)厲的苛責(zé)，這樣有利于培養(yǎng)他們的心理承受能力。為了盡快將這些要求落實(shí)到位，筆者做到腿勤、嘴勤，與“問(wèn)題”學(xué)生常溝通，盡量做到防患于未然，時(shí)?！扒么颉蹦切┱{(diào)皮搗蛋學(xué)生，注意自己的行為習(xí)慣，將問(wèn)題消滅在萌芽狀態(tài);及時(shí)通報(bào)年級(jí)班級(jí)里出現(xiàn)的情況，要求大家引以為戒：抓好班級(jí)一日常規(guī)，抓好自習(xí)課紀(jì)律，提高課堂效率，利用班會(huì)等課余時(shí)間，對(duì)學(xué)生進(jìn)行行為習(xí)慣的養(yǎng)成教育。作為班主任，做到早上早到教室、平時(shí)多去教室，及時(shí)糾正學(xué)生的不良習(xí)慣，盡快養(yǎng)成良好的行為規(guī)范，逐步形成守紀(jì)、進(jìn)取、勤奮的班風(fēng)。構(gòu)建學(xué)生管理班級(jí)常規(guī)模式班主任的班級(jí)管理，不是簡(jiǎn)單的發(fā)號(hào)施令，而是教會(huì)學(xué)生學(xué)會(huì)管理，管是為了不管，讓學(xué)生自管。為了使班級(jí)工作制度化、秩序化、規(guī)范化，力爭(zhēng)方方面面卓有成效，筆者采取以下措施。一是根據(jù)德育處制定班級(jí)常規(guī)工作考核項(xiàng)目，班委具體分工明確，責(zé)任對(duì)接明晰，及時(shí)反饋出現(xiàn)問(wèn)題，召開(kāi)班級(jí)會(huì)議解決，并上報(bào)班主任;二是各組長(zhǎng)負(fù)責(zé)本組紀(jì)律、衛(wèi)生、作業(yè)等班級(jí)事務(wù)，各科課代表及時(shí)向任課教師、班主任匯報(bào)作業(yè)及課堂紀(jì)律情況;三是把自習(xí)課放給班干部管理，讓他們自己組織，讓他們講題、默寫(xiě)、檢查，既鍛煉了能力，也樹(shù)立了威信，同時(shí)調(diào)動(dòng)了學(xué)生爭(zhēng)當(dāng)班干部的積極性。四是在班級(jí)管理中建立起一套“事事有人干，人人有事干”的制度。它包括班干部管理制度、值日生管理制度和任務(wù)承包責(zé)任制度，強(qiáng)化班級(jí)的總體奮斗目標(biāo)，以班訓(xùn)為指針，使學(xué)生振奮精神，共同為班級(jí)努力奮斗，形成“班榮我榮，班恥我恥”的觀念，增強(qiáng)班集體的凝聚力，培養(yǎng)學(xué)生的“主人翁”意識(shí)，人人爭(zhēng)做班級(jí)的小主人。服務(wù)意識(shí)和文化建設(shè)同步加強(qiáng)“環(huán)境是一種教育力量”，創(chuàng)造一種環(huán)境和氣氛，創(chuàng)造一種氛圍，使學(xué)生置身其間，在良好的環(huán)境中潛移默化地接受教育。這是一種更高層次的教育，這種教育就是營(yíng)造良好的班級(jí)文化。班主任管理好一個(gè)班級(jí)，其實(shí)就是一個(gè)服務(wù)的過(guò)程，勞動(dòng)中的身先士卒，班級(jí)事務(wù)中，無(wú)論大小主動(dòng)參與，這樣做有利于情感交流，心靈溝通，有利于班級(jí)管理的正常運(yùn)行。班主任一言一行等于告訴學(xué)生什么應(yīng)該做，什么不應(yīng)該做，其功效遠(yuǎn)勝過(guò)面對(duì)面的說(shuō)教。所謂“為學(xué)生服務(wù)”，就是每位班主任應(yīng)表達(dá)于口、深埋于心、體現(xiàn)于行動(dòng)。佛家所言：“一花一世界，一葉一菩提?！彼忈尩氖堑ㄆ胶椭幸梦⒂^的細(xì)膩去感悟、體會(huì)宇宙的精彩。班主任工作也許就是在繁瑣和細(xì)節(jié)中，用用心、費(fèi)神、善思和平和的心境去品味五彩斑斕的美好。1.引言以信息化為主要特征的現(xiàn)代高技術(shù)戰(zhàn)爭(zhēng)，對(duì)我軍廣大官兵的全面素質(zhì)提出了更高的要求，其中外語(yǔ)素質(zhì)已經(jīng)成為現(xiàn)代軍事人才諸多素質(zhì)中不可缺少的重要組成部分。四總部對(duì)軍官的外語(yǔ)素質(zhì)做出了明確規(guī)定，要求軍官必須“熟悉軍事外語(yǔ)詞匯，掌握軍事資料閱讀與翻譯的基本常識(shí)”并“具有閱讀、翻譯外文軍事資料的初步能力”。隨著我軍新軍事變革的不斷深入，軍事英語(yǔ)作為軍校外語(yǔ)教育的重要組成部分越來(lái)越受到人們的關(guān)注。2.軍事英語(yǔ)及其教學(xué)中普遍存在的問(wèn)題軍事英語(yǔ)即軍事用途英語(yǔ)（EMP：EnglishforMilitaryPurposes）在廣義上是特殊用途英語(yǔ)（ESP：EnglishforSpecial/SpecificPur？鄄poses）的一種。筆者認(rèn)為，軍事英語(yǔ)可分為通用軍事英語(yǔ)和專業(yè)軍事英語(yǔ)。前者側(cè)重于軍隊(duì)各軍兵種通用軍事知識(shí)的介紹，培養(yǎng)學(xué)員應(yīng)用外語(yǔ)表達(dá)和使用這些知識(shí)的能力，后者重在介紹與具體專業(yè)相聯(lián)系的軍事知識(shí)，如雷達(dá)英語(yǔ)、炮兵英語(yǔ)和導(dǎo)彈英語(yǔ)等。上世紀(jì)70年代我軍最早在專業(yè)英語(yǔ)教學(xué)中開(kāi)設(shè)軍事英語(yǔ)課。經(jīng)過(guò)30多年的努力，軍事英語(yǔ)教學(xué)已經(jīng)取得了初步的成績(jī)，但也存在著一些問(wèn)題，怎樣達(dá)到軍事知識(shí)和英語(yǔ)知識(shí)的彼此融合就是必須解決的問(wèn)題之一。不可否認(rèn)的是，軍事英語(yǔ)是一門(mén)語(yǔ)言課程，正如文化傳入（acculturation）對(duì)于二語(yǔ)習(xí)得至關(guān)重要一樣，軍事知識(shí)對(duì)于軍事英語(yǔ)亦是不可或缺。在此基礎(chǔ)上，周大軍教授從復(fù)合型的角度提出了軍事英語(yǔ)課程模式，認(rèn)為“軍事”和“英語(yǔ)”同時(shí)扮演著載體和目的的雙重角色，季壓西教授將這種模式歸納為融入復(fù)合式，張金生、濮建忠教授提出了“英語(yǔ)-軍事連續(xù)統(tǒng)”的概念，即把軍事英語(yǔ)視為以語(yǔ)言技能和軍事知識(shí)為端點(diǎn)的連續(xù)統(tǒng)的一部分，左端點(diǎn)為語(yǔ)言知識(shí)，右端點(diǎn)為軍事知識(shí)。3.解決軍事英語(yǔ)教學(xué)問(wèn)題的對(duì)策為了實(shí)現(xiàn)英語(yǔ)和專業(yè)知識(shí)復(fù)合式融入，作者認(rèn)為可以從以下幾點(diǎn)入手：3.1教材英文化盡量使用英文教材，借鑒國(guó)外軍事院校的原版教材或編著與本校專業(yè)相關(guān)的外語(yǔ)教材。比如可采用《軍事英語(yǔ)閱讀》、《外軍情報(bào)分析研究》、《外軍軍情研究》和《導(dǎo)彈英語(yǔ)閱讀》等英文教材。各院校可根據(jù)本校學(xué)員的實(shí)際情況，以《海軍英語(yǔ)》、《陸軍英語(yǔ)》、《空軍英語(yǔ)》為基礎(chǔ)，編修《海軍專業(yè)英語(yǔ)》、《陸軍專業(yè)英語(yǔ)》、《空軍專業(yè)英語(yǔ)》，《“雙語(yǔ)教學(xué)”口語(yǔ)訓(xùn)練》等文字、電子教材，確保畢業(yè)學(xué)員具有較強(qiáng)的軍事專業(yè)英語(yǔ)交際能力。3.2英語(yǔ)教師專業(yè)化我軍教員隊(duì)伍一直存在著懂英語(yǔ)的不懂軍事、懂軍事的不懂英語(yǔ)這一矛盾，既懂英語(yǔ)又懂軍事的教員非常缺乏。針對(duì)這種情況可以先讓參加過(guò)專業(yè)教材翻譯和擔(dān)任過(guò)專業(yè)課程課堂翻譯的教員上課；也可以安排本校英語(yǔ)教員在院校內(nèi)部學(xué)習(xí)軍事專業(yè)知識(shí)；鼓勵(lì)年輕的英語(yǔ)教員攻讀軍事學(xué)的碩士、博士學(xué)位；還可組織外語(yǔ)教員下部隊(duì)調(diào)研代職鍛煉，了解部隊(duì)對(duì)英語(yǔ)實(shí)用能力的需求；也可選派英語(yǔ)基礎(chǔ)好的軍事專業(yè)課教員到國(guó)外或本科院校英語(yǔ)系進(jìn)修英語(yǔ)逐步建立起一支相對(duì)穩(wěn)定的軍事和英語(yǔ)雙過(guò)硬的軍事英語(yǔ)教員隊(duì)伍。3.3交流國(guó)際化長(zhǎng)期以來(lái)，軍隊(duì)院校由于過(guò)多強(qiáng)調(diào)自身的特殊性而忽視了教育的共同屬性，形成了相對(duì)獨(dú)立的辦學(xué)思想和辦學(xué)體系。辦法比較封閉，與部隊(duì)、地方院校之間缺乏聯(lián)系與合作?；緵](méi)有建立與國(guó)外院校（特別是外軍院校）交流合作的辦學(xué)機(jī)制。因此軍隊(duì)院校的學(xué)員獲取外界的信息比較少，視野與思維不開(kāi)闊，缺乏創(chuàng)新精神，難以發(fā)揮學(xué)習(xí)主動(dòng)性，軍隊(duì)院校的辦學(xué)質(zhì)量和層次也難以提高?？梢耘汕步虇T和學(xué)員出國(guó)留學(xué)，進(jìn)修、講學(xué)，研究或邀請(qǐng)外國(guó)教師和學(xué)生從事類似的學(xué)術(shù)活動(dòng)、舉辦國(guó)際研討會(huì)。3.4校園網(wǎng)絡(luò)化軍隊(duì)院校在教育國(guó)際化的進(jìn)程中要有所作為，必須有相應(yīng)的網(wǎng)絡(luò)基礎(chǔ)設(shè)施的支撐。通過(guò)校園網(wǎng)建設(shè)，建立一座可靠、快速、安全的數(shù)字化圖書(shū)館，利用先進(jìn)的信息化手段和工具建立數(shù)字化校園；加快與國(guó)際互聯(lián)網(wǎng)的連接速度，為學(xué)術(shù)與合作提供良好的環(huán)境，還要逐步實(shí)現(xiàn)軍隊(duì)院校學(xué)術(shù)期刊的國(guó)際化建設(shè)，加強(qiáng)與國(guó)際學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的交流。當(dāng)然要規(guī)避和及時(shí)解決網(wǎng)絡(luò)交流所引起的問(wèn)題，特別是保密問(wèn)題。3.5評(píng)價(jià)體系合理化長(zhǎng)期以來(lái)，軍隊(duì)院校英語(yǔ)教學(xué)與地方普通高等院校的大學(xué)英語(yǔ)教學(xué)基本相同，以通用英語(yǔ)教學(xué)為主，使用教育部推薦的地方大學(xué)編寫(xiě)的教材，執(zhí)行教育部的課程體系和課程標(biāo)準(zhǔn)，參加教育部組織的全國(guó)英語(yǔ)水平考試（大學(xué)英語(yǔ)四、六級(jí)），采用與地方大學(xué)基本相同的教學(xué)評(píng)價(jià)體系。這樣，雖然英語(yǔ)教學(xué)有了指揮棒和方向可依，但造成了軍隊(duì)院校的外語(yǔ)教育與地方院校雷同，嚴(yán)重缺乏“軍味”和“軍事特色”。我軍應(yīng)該擁有自成一體的外語(yǔ)水平測(cè)評(píng)標(biāo)準(zhǔn)體系，實(shí)施以任職能力為指向的外語(yǔ)能力考核。比如英美兩國(guó)都擁有諸如托福、雅思等歷史悠久、影響全球的語(yǔ)言測(cè)試體系，但兩國(guó)國(guó)防部仍堅(jiān)持構(gòu)建面向軍隊(duì)的語(yǔ)言測(cè)試體系。我們應(yīng)充分借鑒美軍國(guó)防語(yǔ)言水平測(cè)試體系（DLPT）和北約標(biāo)準(zhǔn)化協(xié)議6001體系再結(jié)合我國(guó)英語(yǔ)考試體系，構(gòu)建具有我軍特色的英語(yǔ)考試體系，加強(qiáng)學(xué)員崗位任職英語(yǔ)能力的測(cè)評(píng)。4.結(jié)語(yǔ)本文只是對(duì)我國(guó)軍事院校軍事英語(yǔ)教學(xué)的初步探討，旨在拋磚引玉，希望更多的同行一起來(lái)探討，為構(gòu)建與新型院校相適應(yīng)的軍事英語(yǔ)教學(xué)體系而努力！談中考體育耐久跑的練31、園日涉以成趣，門(mén)雖設(shè)而常關(guān)。談中考20談中考體育耐久跑的訓(xùn)練WTTITIT江王銳alsllwecn談中考體育耐久跑的21正確認(rèn)識(shí)800米、1000米項(xiàng)目此項(xiàng)目屬于中長(zhǎng)距離項(xiàng)目中距離跑對(duì)速度耐力要求較高考生必須具備用較高速度跑完全程的能力,才能取得優(yōu)異成績(jī)。如何很據(jù)考生的生理特點(diǎn)和人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律,選擇最佳訓(xùn)練方法進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練,每一位任課教師必須研究和解決的重要課題正確認(rèn)識(shí)800米、1000米項(xiàng)目22項(xiàng)目特點(diǎn)以及對(duì)機(jī)體的影響800米、1000米跑,其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度僅次于短跑,這就要求考生既要有較高的速度素質(zhì)又要有良好的速度耐力,肌肉要保持較長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)工作能力,體內(nèi)各個(gè)器官系統(tǒng)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生急劇的變化。機(jī)體內(nèi)環(huán)境遭到嚴(yán)重破壞。給機(jī)體帶來(lái)極度痛苦,整個(gè)運(yùn)動(dòng)在極度缺氧情況下進(jìn)行,血乳酸含量較高,血液中酸堿值量酸化,這樣降低大腦皮層的指揮功能。項(xiàng)目特點(diǎn)以及對(duì)機(jī)體的影響23800米、1000米跑的能量供給特點(diǎn)肌肉活動(dòng)的直接能源ATP(三磷酸腺苷)是細(xì)胞活動(dòng)的直接能源,它儲(chǔ)存在細(xì)胞中,肌肉中ATP儲(chǔ)量甚微,僅可供肌肉工作1—3秒的時(shí)間,要使肌肉較長(zhǎng)時(shí)間工作,ATP合成必須邊和成邊分解才能滿足肌肉的需要。ATP合成所需能量來(lái)源根據(jù)運(yùn)動(dòng)的具體情況,有三種途徑:CP(磷酸肌酸)分解產(chǎn)生能量供應(yīng),全部釋放3-5秒的劇烈運(yùn)動(dòng)。2、糖原酵解生能供ATP生成。當(dāng)肌肉劇烈運(yùn)動(dòng)持續(xù)十秒以上肌肉中的CP、ATP耗盡,同時(shí)體內(nèi)800米、1000米跑的能量供給特點(diǎn)24氧供給嚴(yán)重不足時(shí),ATP合成的能量主要靠糖元酵解生能提供,供能的同時(shí)產(chǎn)生乳酸。肌肉和血液中的乳酸積累,可導(dǎo)致機(jī)體疲勞岀現(xiàn),糖酵解功能也只能維持機(jī)體30—90秒時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)。3、糖、脂肪、蛋白質(zhì)氧化生能