如何緩解痛經(jīng)幻燈片

如何緩解痛經(jīng)？如果你在來(lái)經(jīng)和去經(jīng)前后出現(xiàn)小肚疼痛，腰酸或者下跪墜脹等其它不舒服的地方，在社會(huì)生活中這樣的現(xiàn)象稱為痛經(jīng)，父母會(huì)育兒網(wǎng)總結(jié)了以下有關(guān)的知識(shí)，愿給朋友們帶來(lái)幫助。(一)保持飲食均衡

在平常生活中盡量少吃過(guò)甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。胡作非為枉過(guò)青春，結(jié)果是管他呢，總之是誰(shuí)(二)保持溫暖保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。(三)禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問(wèn)題。(四)少食含咖啡因的食物胡作非為枉過(guò)青春，結(jié)果是管他呢，總之是誰(shuí)

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。(五)補(bǔ)充礦物質(zhì)胡作非為枉過(guò)青春，結(jié)果是管他呢，總之是誰(shuí)

許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。(七)服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。(八)泡礦物澡胡作非為枉過(guò)青春，結(jié)果是管他呢，總之是誰(shuí)

在浴缸里加入

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杯鹽及

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杯碳酸氫鈉。溫水泡

20

分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。(九)做運(yùn)動(dòng)尤其在月經(jīng)來(lái)潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。(十)服用止痛藥當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘-30分鐘后起效，胡作非為枉過(guò)青春，結(jié)果是管他呢，總之是誰(shuí)并持續(xù)

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小時(shí)不會(huì)疼痛。中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見(jiàn)有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥。飲食療法能起到較好的防治作用。痛經(jīng)患者在月經(jīng)來(lái)潮前

3-5

天內(nèi)飲食宜