人體自我修復(fù)時(shí)間表

人體自我修復(fù)時(shí)間表人體自我修復(fù)時(shí)間表人體自我修復(fù)時(shí)間表xxx公司人體自我修復(fù)時(shí)間表文件編號(hào)：文件日期：修訂次數(shù)：第1.0次更改批準(zhǔn)審核制定方案設(shè)計(jì)，管理制度人體自我修復(fù)時(shí)間表

7：00——9：00小腸活躍時(shí)期應(yīng)吃早餐，這是小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，療病者最好是在7點(diǎn)進(jìn)餐；養(yǎng)生者最好是在7點(diǎn)半前吃早餐；不吃早餐者應(yīng)改變飲食習(xí)慣；為保護(hù)肝臟，此時(shí)最好不要飲酒。10：00——12：00心臟運(yùn)作的黃金時(shí)段

心臟開(kāi)始加大馬力投入工作，人的精力被積極調(diào)動(dòng)起來(lái)，人體精神活動(dòng)最強(qiáng)，身體的痛感降低，此時(shí)幾乎感覺(jué)不到緊張的工作壓力。如果誰(shuí)在此時(shí)喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時(shí)刻。12：00——13：00全身器官總動(dòng)員12點(diǎn)基本上是上午工作的最后沖刺階段，此時(shí)在人體生物鐘的作用下全身器官進(jìn)入總動(dòng)員，這個(gè)時(shí)候最好不要馬上吃午餐，最好將用餐時(shí)間推遲到下午1點(diǎn)左右。13：00——14：00人體的第二個(gè)低潮階段血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產(chǎn)生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應(yīng)遲緩。我們感覺(jué)有些疲勞，最好適當(dāng)休息一下。14：00——16：00感覺(jué)器官很敏銳人體在生物鐘的控制下開(kāi)始逐漸恢復(fù)工作能力，人體重新步入正軌，下午3點(diǎn)人體感覺(jué)器官尤其敏感，特別是嗅覺(jué)和味覺(jué)。下午4點(diǎn)血液中的糖分含量達(dá)到最高。17：00——18：00運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)段人體疼痛感覺(jué)減弱，神經(jīng)的活動(dòng)能力降低，想多運(yùn)動(dòng)的渴望上升，此時(shí)最好離開(kāi)工作崗位，進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，使精神重新振作起來(lái)，運(yùn)動(dòng)員此時(shí)應(yīng)加倍努力訓(xùn)練。18：00——20：00情緒極不穩(wěn)定晚上7點(diǎn)左右是一天中情緒最不穩(wěn)定的時(shí)刻，此時(shí)人的心理穩(wěn)定性降到最低點(diǎn)，很容易激動(dòng)，常會(huì)因一些小事而爭(zhēng)吵。吃完了晚餐到晚上8點(diǎn)，身體反應(yīng)又得以恢復(fù)。20：00——21：00反應(yīng)很敏捷晚上8點(diǎn)是人體體重最重、反應(yīng)最敏捷的時(shí)間，司機(jī)此時(shí)處于最佳狀態(tài)，幾乎不會(huì)出事故。晚上9點(diǎn)時(shí)人的記憶力會(huì)特別好，是學(xué)習(xí)的好時(shí)間。21：00——23：00免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間血液中充滿白血球，白血球的數(shù)量增加一倍，體溫開(kāi)始下降。此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)。23：00——1：00肝排毒時(shí)間除肝臟外，大部分人體器官運(yùn)作緩慢。肝臟利用這段空閑時(shí)間緊張工作，為人體排除毒素，但這一排毒過(guò)程必須在熟睡中進(jìn)行。

24：00——4：00脊椎造血時(shí)段必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過(guò)程。凌晨4點(diǎn)左右血壓降到了一天中最低點(diǎn)，但此時(shí)聽(tīng)覺(jué)變的異常靈敏，極易被微小的動(dòng)靜所驚醒。

1：00——3：00膽的排毒凌晨1點(diǎn)，人進(jìn)入了易醒的淺睡階段。到了凌晨2點(diǎn)，膽的排毒有條不紊的進(jìn)行。凌晨3點(diǎn)左右整個(gè)人都會(huì)得到休息。

3：00——5：00肺的排毒此時(shí)咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因?yàn)榕哦具\(yùn)作已走到肺，有咳嗽癥的人此時(shí)不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的