人體自我修復(fù)時間表

人體自我修復(fù)時間表人體自我修復(fù)時間表人體自我修復(fù)時間表xxx公司人體自我修復(fù)時間表文件編號：文件日期：修訂次數(shù)：第1.0次更改批準(zhǔn)審核制定方案設(shè)計，管理制度人體自我修復(fù)時間表

7：00——9：00小腸活躍時期應(yīng)吃早餐，這是小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，療病者最好是在7點進(jìn)餐；養(yǎng)生者最好是在7點半前吃早餐；不吃早餐者應(yīng)改變飲食習(xí)慣；為保護(hù)肝臟，此時最好不要飲酒。10：00——12：00心臟運(yùn)作的黃金時段

心臟開始加大馬力投入工作，人的精力被積極調(diào)動起來，人體精神活動最強(qiáng)，身體的痛感降低，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時刻。12：00——13：00全身器官總動員12點基本上是上午工作的最后沖刺階段，此時在人體生物鐘的作用下全身器官進(jìn)入總動員，這個時候最好不要馬上吃午餐，最好將用餐時間推遲到下午1點左右。13：00——14：00人體的第二個低潮階段血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產(chǎn)生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應(yīng)遲緩。我們感覺有些疲勞，最好適當(dāng)休息一下。14：00——16：00感覺器官很敏銳人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復(fù)工作能力，人體重新步入正軌，下午3點人體感覺器官尤其敏感，特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達(dá)到最高。17：00——18：00運(yùn)動的最佳時段人體疼痛感覺減弱，神經(jīng)的活動能力降低，想多運(yùn)動的渴望上升，此時最好離開工作崗位，進(jìn)行一些戶外活動，使精神重新振作起來，運(yùn)動員此時應(yīng)加倍努力訓(xùn)練。18：00——20：00情緒極不穩(wěn)定晚上7點左右是一天中情緒最不穩(wěn)定的時刻，此時人的心理穩(wěn)定性降到最低點，很容易激動，常會因一些小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點，身體反應(yīng)又得以恢復(fù)。20：00——21：00反應(yīng)很敏捷晚上8點是人體體重最重、反應(yīng)最敏捷的時間，司機(jī)此時處于最佳狀態(tài)，幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好，是學(xué)習(xí)的好時間。21：00——23：00免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間血液中充滿白血球，白血球的數(shù)量增加一倍，體溫開始下降。此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。23：00——1：00肝排毒時間除肝臟外，大部分人體器官運(yùn)作緩慢。肝臟利用這段空閑時間緊張工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進(jìn)行。

24：00——4：00脊椎造血時段必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過程。凌晨4點左右血壓降到了一天中最低點，但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。

1：00——3：00膽的排毒凌晨1點，人進(jìn)入了易醒的淺睡階段。到了凌晨2點，膽的排毒有條不紊的進(jìn)行。凌晨3點左右整個人都會得到休息。

3：00——5：00肺的排毒此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒運(yùn)作已走到肺，有咳嗽癥的人此時不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的