孕期血糖高食譜

經(jīng)典食譜1早餐：豆腐腦25克0、雜糧饅頭50克、水煮雞蛋一個50克早點：蘇打餅干25克午餐：鹽水河蝦10克0、木耳炒白菜19克0、蝦皮冬瓜湯10克0、蕎麥面條10克午點：黃瓜汁15克0晚餐：青椒肉絲13克0、絲瓜雞蛋湯10克0、芹菜拌海米11克0、糙米飯10克0晚點：牛奶22克0其他：色拉油25克、鹽4克經(jīng)典食譜2早餐：牛奶22克0、蒸雞蛋羹50克、雜糧饅頭50克早點：咸切片面包午餐：炒莧菜15克0、冬瓜肉片湯12克5、萵筍炒肉片12克5、二米飯10克0（大米和小米）午點：黃瓜15克0晚餐：紅燒豆腐50克、清蒸魚10克0、蔬菜水餃20克0晚點：西紅柿15克0其他：色拉油25克、鹽4克經(jīng)典食譜3早餐：煮雞蛋50克、小米粥50克、牛奶22克0早點：豆腐腦25克0午餐：拌黃瓜80克、炒綠豆芽20克0、二米飯10克0、蒸扁魚10克0、蝦皮菜秧榨菜湯15克0午點：梨10克0

克0、二米飯10克0克0、二米飯10克0、三絲紫菜湯晚點：西紅柿15克0其他：色拉油25克、鹽4克經(jīng)典食譜4早餐：煮雞蛋50克、牛奶22克0、麥麩面包60克早點：花卷30克午餐：米飯10克0、黑木耳燴豆腐70克、蘿卜絲湯15克0、青豆蝦仁午點：橙子15克0晚餐：鮮蘑清湯90克、二米飯10克0、蒸扁魚10克0、炒莧菜15克0晚點：牛奶22克0其他：色拉油40克、鹽4克經(jīng)典食譜早餐：醬蛋50克、豆?jié){20克0、麥麩面包50克早點：柚15克0午餐：二米飯10克0、絲瓜雞蛋湯10克0、白斬雞50克、苦瓜炒肉絲午點：小花卷30克、西紅柿15克0晚餐：二米飯10克0、小白菜湯12克0、涼拌海帶10克0、洋蔥炒鱔絲晚點：牛奶22克0其他：色拉油25克、鹽4克1克0克克51克0克克5克0早餐：煮雞蛋50克、牛奶22克0、燕麥片粥50克早點：桃子10克0午餐：韭菜炒肉18克0、二米飯10飯0、鯽魚豆腐湯18克0

午點：黃瓜15克0晚餐：米飯10克0、冬瓜湯10克0、鹽水鴨50克晚點：牛奶22克0其他：色拉油25克、鹽4克經(jīng)典食譜7早餐：煮雞蛋50克、豆?jié){20克0、煮玉米棒10克0早點：咸切片面包25克、西紅柿15克0午餐：鹽水河蝦克午點：獼候桃1晚餐：熗萵筍午餐：鹽水河蝦克午點：獼候桃1晚餐：熗萵筍1晚點：牛奶20其他：色拉油210克0、二米飯5克05克0、紅燒清魚克05克、鹽4克克0、小白菜豆腐湯15克0、蒜泥空心菜克0、蘿卜絲湯17克5、蕎麥面條10克0經(jīng)典食譜8早餐：煮雞蛋50克、花卷50克、拌黃瓜80克早點：咸切片面包50克午餐：清蒸鱸魚10克0、二米飯10克0、冬瓜湯11克0、菜花炒胡蘿卜15克0午點：桃子晚餐：煎餅50克、炒青菜15克0、芹菜拌蝦仁13克0、燒鱔段80克、蕎麥粥克晚點：牛奶22克0其他：色拉油25克、鹽4克一、120千0卡能量食譜食譜1早餐：蘇打餅干1兩牛奶15毫0升午餐：米飯1兩，豬舌30克，萵苣筍30克0，豆油10克，梨25克0晚餐：面條1兩，豆腐50克，薺菜15克0，鴨蛋1個，豆油10克食譜2早餐：豆?jié){毫升，雞蛋個克，饅頭兩，咸菜少許午餐：米飯1兩，蝦仁炒油菜（蝦仁50克、油菜20克0、烹調(diào)油10克）晚餐：米糕1兩，肉絲炒芹萊絲（肉50克、芹萊15克0、烹調(diào)油10克），拍拌黃瓜（黃瓜15克0）二、140千0卡能量食譜食譜1早餐：饅頭1兩，豆奶30毫0升午餐：面條1.兩5，瘦牛肉75克，豆腐16克0，洋蔥12克0，草莓30克0，豆油10克晚餐：米飯2兩，瘦豬肉30克，茭白25克0，豆油10克食譜2早餐：豆?jié){30毫0升，煮雞蛋1個，小燒餅1兩，泡菜少許午餐：米飯1.兩5，蔥燒海參（蔥30克、水發(fā)海參30克0、烹調(diào)油10克），小白萊湯（小白菜15克0、烹調(diào)油2克、鹽＜2克）晚餐：饅頭1兩，玉米面粥0.兩5，清蒸魚（魚肉80克、烹調(diào)油2克），素炒菠萊（菠菜25克0、烹調(diào)油8克）三、160千0卡能量食譜食譜1早餐：蘇打餅干1兩，牛奶15毫0升午餐：餛飩皮2兩，豬肉20克，香豆腐干50克，胡蘿卜20克0，豆油10克，梨1個（梨20克0）晚餐：米飯1兩，海蝦20克0，蒜苗15克0，豆油10克食譜2早餐：花卷1兩，豆?jié){35毫0升午餐：面條2.兩5，鯧魚80克，胡蘿卜20克0，豆油10克，蘋果20克0晚餐：米飯2兩，臭干80克，豬肉20克，茭白45克0，豆油10克四、180千0卡能量食譜食譜1早餐：咸面包1.兩5，牛奶粉35克午餐：米飯2.兩5，墨魚15克0，香豆腐干50克，芹菜45克0晚餐：米飯2兩，紅殼雞蛋1個，絲瓜25克0，豆油10克食譜2早餐：牛奶1袋，煮雞蛋1個，咸面包片2片午餐：米飯2兩，肉片燒萊花（肉片80克、萊花20克0、烹調(diào)油10克），蒜拌海帶絲（水發(fā)海帶10克0）加餐：蘋果1個（20克0）晚餐：玉米熬蕷頭2兩，雪里蕻炒肉（瘦肉絲50克、雪里蕻10克0、烹調(diào)油1克），番茄南豆腐湯（番茄10克0、南豆腐10克0）睡前半小時：蘇打餅干0.兩7五、200千0卡能量食譜早餐：年糕3兩，鵪鶉蛋30克，酸奶12毫0升午餐：面條2.兩5，帶魚90克，刀豆12克0，百葉60克，豆油20克，枇杷40克晚餐：米飯2.兩5糖，豬大排50克，菠菜20克0，豆油10克由于五谷雜糧原本就是低熱量食物，再加上這些粗糧的量類分解緩慢，不會造成血糖大幅度的波動，非常適合高血糖患者或糖尿病患者。這類食物以蕎麥，燕麥，小米，玉米，綠豆，黑豆，豆腐，黃豆，豆腐皮為主。糖高的孕婦還可以多吃含糖低的蔬菜，如韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子，而西紅柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以吃另外，缺鈣能促使孕婦血糖高病情加重，因此要多吃含鈣的食物，如蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃