太極拳的最大秘密“松”

太極拳的最大秘密“松”鄭曼青先生學(xué)太極拳近五十年才悟到“松”的道理。究竟什么叫做“松”？怎么能松得很干凈，這句話很難講明白。鄭曼青先生回憶楊澄甫先生當(dāng)年教拳，一天到晚坐在哪兒，可以不發(fā)一言，不問(wèn)他他絕不講話；但這個(gè)“松”字，每天總要講個(gè)幾百回。楊澄甫先生還講了一句話，就是“不跟你講這句話，你三輩子學(xué)不到的”，鄭曼青先生就懷疑：難道講一個(gè)“松”字，我就三輩子學(xué)不到嗎？五十年后想起來(lái)，鄭曼青先生說(shuō)：“不但三輩子，也許六輩子還學(xué)不到。太極拳說(shuō)難，就是難在自己擋住自己，不肯松，如果真正把這個(gè)松字能了解，那便是好極了。無(wú)論如何，要放松。要松到什么程度呢？人家打我，再有力量，也到不了我身上，所以力量再大也沒(méi)有用，都空掉了，甚至你自己跌成重傷，那我打人家呢？把一個(gè)整個(gè)的人打出去好幾丈外，這又是什么道理呢？這是太極拳的一種高深理論，它有一種哲理在里頭，而且是一種合乎科學(xué)的桿杠力量。不但是哲理與科學(xué)合而為一，它能將各種自然原理合并來(lái)應(yīng)用。這你會(huì)覺(jué)得很難，可是只要真能松透的話，什么都攔不住你。所以練太極拳‘松’為第一，這一點(diǎn)是我（鄭曼青）自己深深感受到的?！绷_邦楨是鄭曼青的大弟子，他在去美國(guó)之前特地向鄭曼青先生請(qǐng)教在美國(guó)教拳應(yīng)注意什么？鄭曼青先生回答他：“要注意松?！焙髞?lái)羅邦楨說(shuō)：“練拳45年，不敢說(shuō)有45年的東西，一個(gè)‘松’字，就讓你琢磨終身?！背Ｑ缘溃骸八伤伤?，太極功，太極頭條要放松，學(xué)太極，先學(xué)松，不松難得太極功。”松是通行證，松是敲門磚。松到什么程度，太極拳就達(dá)到什么程度，松不到那個(gè)程度，便不曉得那個(gè)程度的奧妙。李雅軒在《太極拳隨筆》中提出“松軟是太極拳的寶貝”，特別強(qiáng)調(diào)練太極拳要松，而且要大松，要松透。松得周身毫無(wú)拘滯之力，松得兩臂如繩兒吊著重物一樣，經(jīng)常有沉甸甸重砣砣的感覺(jué)。身勢(shì)松得軟若無(wú)骨的樣子，但是這種大松大軟，不是軟塌塌，不是松懈懈，不是松得軟得如一攤稀泥。而是以神氣將身勢(shì)鼓勵(lì)起來(lái)，使它動(dòng)蕩起來(lái)，有強(qiáng)大而又靈敏的柔彈力。太極拳練習(xí)到了真正松了的階段，全身都有氣布滿，前后左右都撐滿抱圓。李雅軒先生比喻為傘的撐開(kāi)。傘不用時(shí)收起來(lái)，放松了；用時(shí)撐開(kāi)，此時(shí)傘面是繃起來(lái)的。不是硬也不是懈，是整個(gè)鋪開(kāi)的。整個(gè)傘面是完整的，傘面上的每一點(diǎn)都處于整體中，張力是均勻的。吳圖南先生說(shuō)：“太極拳之秘，在于松八段九節(jié)?！本毩?xí)太極拳架時(shí)把八段九節(jié)真正松開(kāi)，才可稱為著熟，這是學(xué)習(xí)太極拳的關(guān)鍵。松，最先全身不能有力。全身有九個(gè)關(guān)節(jié)要松開(kāi)。三個(gè)在手，三個(gè)在腳，三個(gè)在背。手三關(guān)節(jié)是腕、肘、肩。腳三關(guān)是胯、膝蓋、踝。背三關(guān)是尾閭、頸、頭頂。九關(guān)之中最重要是手三關(guān)，首先要把手三關(guān)松開(kāi)，第一是腕關(guān)，接著是肘而肩。肩關(guān)是最難松。“松肩”忌壓肩，要順著兩側(cè)45度斜下松落，將肩井穴張開(kāi)，降于涌泉穴中。如何才能松開(kāi)關(guān)節(jié)？首先是松開(kāi)關(guān)節(jié)之間的腱，接著骨，要不斷的松開(kāi)關(guān)節(jié)之間的腱。關(guān)節(jié)之間不松，氣不能順暢的流動(dòng)。我們習(xí)慣于拉緊，應(yīng)不斷的放松。當(dāng)我們初學(xué)時(shí)，動(dòng)作是緊繃繃的。我們學(xué)習(xí)知道那些動(dòng)作是以心行氣，以氣運(yùn)身，運(yùn)而后動(dòng)的動(dòng)作。當(dāng)肩關(guān)節(jié)能松開(kāi)時(shí)，其它的都容易了，腳三關(guān)中踝關(guān)最難松。尾閭關(guān)松開(kāi)后，氣可通上背部。太極真言16字張秀剛老師說(shuō)：“練太極拳要有大無(wú)畏的英雄氣概、無(wú)所畏懼勇往直前的精神?！币?yàn)樾挠兴繁憔o張，緊張就不能松。所以有自信心很重要，不只是打太極拳，生活中做其他事情也是一樣的。但知道不知道“松”是主觀問(wèn)題，做到做不到“松”是客觀問(wèn)題。心知才能身知，心知不等于身知，身知?jiǎng)儆谛闹?，所以我們練太極拳要時(shí)刻問(wèn)自己：放松了沒(méi)有？松透了沒(méi)有？筋骨要松指的是要易筋換骨洗髓，所謂易筋就是指通過(guò)一定的鍛煉方式使得筋粗力長(zhǎng)，使得全身的大筋粗壯長(zhǎng)起來(lái)，然后氣力就大了，這還不夠以后進(jìn)一步鍛煉還要讓長(zhǎng)粗的筋再隱下去，使得其緊貼骨骼，此時(shí)的人已經(jīng)沒(méi)有五大三粗的肌肉男的形象，而變成骨骼鋒現(xiàn)的文人氣象，這時(shí)的筋通過(guò)長(zhǎng)粗拉伸下貼，變得極有彈性和收縮性，不僅靈活，而且力量極大，所謂換骨就是指通過(guò)鍛煉要使得骨密度增加，骨骼的硬度和彈性都能增加，更加能抵抗外界的打擊。洗髓是氣走骨髓了，骨髓的造血功能和免疫能力都大幅度增加，整個(gè)人的身體素質(zhì)變有很大的改變提高，仿佛脫胎換骨一般。故名洗髓。皮毛要攻是指鍛煉到一定程度要?dú)庾咄饽?，氣走毛孔，進(jìn)一步增加人天混化的程度，氣走外膜不僅能夠強(qiáng)壯人的結(jié)締組織，使得其非常富有彈性，極大提高抗極大能力，即所謂的能練成棉花肚，對(duì)于太極拳來(lái)說(shuō)，這樣能夠使得外界無(wú)著力點(diǎn)，有如虎入泥潭，無(wú)論何等囂張，都無(wú)法發(fā)力發(fā)威。另一個(gè)好處是能夠提高人的靈敏性，對(duì)外界的感知功能，外界有微小的風(fēng)吹草動(dòng)都能被感知，極度靈敏，即所謂的一羽不能加，蚊蠅不能落，對(duì)于太極拳來(lái)說(shuō)，極有利于“聽(tīng)勁”功夫深了甚至能夠隔空“聽(tīng)勁”即未與對(duì)手有實(shí)體接觸便能夠感知，能夠在對(duì)方發(fā)下一個(gè)動(dòng)作的之前事先感知到對(duì)方由于要運(yùn)動(dòng)而變化的人體場(chǎng)，提前得到信息。氣走毛孔，能夠真正的使得氣走每個(gè)毛孔，每個(gè)毛孔都能走氣，功夫就很深了，可以胎息了。節(jié)節(jié)貫穿節(jié)節(jié)貫穿指的是全身的骨架關(guān)節(jié)都能夠松開(kāi)，能夠逐節(jié)運(yùn)動(dòng)，仿佛似蛇行似的，這在娥眉十二莊中叫蛇行蛹動(dòng)，能夠把力量隨意得發(fā)到關(guān)節(jié)末梢，但是前提是關(guān)節(jié)都要能松開(kāi)，特別是三松“松腰，腰的脊椎骨能隨呼吸自由前后凸凹，有如”九曲珠“脊椎骨要拉開(kāi)，仿佛輕輕地上下疊在一起，脊椎骨的運(yùn)動(dòng)范圍增大后，就是相當(dāng)于五弓中最大最關(guān)鍵的大弓拉開(kāi)了，能夠彈抖發(fā)力了。然后就是跨要松，跨部的骨盆和大腿骨的關(guān)節(jié)要松開(kāi)，這是個(gè)假關(guān)節(jié)，成人已經(jīng)鈣化，極難松開(kāi)，真正送開(kāi)后骨盆的活動(dòng)范圍就大大增加了，以后能不能自由控制尾閭骨是關(guān)鍵，跨松開(kāi)后，丹田氣的范圍就大了，加上松開(kāi)的腰，丹田氣就能靈活無(wú)滯地傳送周身。肩胛骨要松開(kāi)，使得兩臂能夠自由通臂，仿佛骨頭不存在，松開(kāi)后一放出去，手臂肯定比原來(lái)至少長(zhǎng)半個(gè)手，因?yàn)樗烷_(kāi)了，另外半個(gè)手臂的距離能移動(dòng)過(guò)來(lái)了，這在通臂拳中特別被重視，因?yàn)槭珠L(zhǎng)了，打人就有優(yōu)勢(shì)，也只有肩胛骨松開(kāi)了，才能使得力氣能夠傳道拳心手背。只有節(jié)節(jié)貫穿了，才能真正做到“七拳齊發(fā)”即頭，肩，肘，手，跨，膝，腳”很難想象全身骨架關(guān)節(jié)不松開(kāi)的人，怎么才能自如運(yùn)用這七拳。我們知道太極拳的力量一部分是從用力蹬地，從而產(chǎn)生的反作用力，通過(guò)腰部的控制方向，傳導(dǎo)到手腳上，要是不節(jié)節(jié)貫穿，力量傳導(dǎo)便受阻，便難以發(fā)揮整體的整勁。虛靈在中虛靈在中，是指練到一定程度要達(dá)到“腹極實(shí)，而心極虛（靈），”心虛靈就能靈危不拒，坦然自如，心虛靈是功夫深化的高級(jí)階段，內(nèi)涵極深，難以說(shuō)明，可以這么說(shuō)，只有心靈虛靈才能自然氣沉丹田，清氣得升，濁氣得降，也只有心靈虛靈才能內(nèi)外統(tǒng)一，心，意，氣高度統(tǒng)一，內(nèi)外三合，心與意合，意與氣合，氣與力合（內(nèi)三合），肩與跨合，膝與肘合，腳與手合（外三合），只有內(nèi)外三合，五弓才能齊拉，齊發(fā)，瞬間釋放出巨大的破壞性穿透力極大整勁，也是許多太極拳練習(xí)者向往的終極目標(biāo)。這16字雖然含義