初中 初一 心理健康 如何在學習中培養(yǎng)心流體驗 課件

如何在學習中培養(yǎng)心流體驗授課年級：七年級教材版本：《積極心理學-團體活動課操作指南》單元：學習心理主講人：李明月單位：深圳市龍崗區(qū)外國語學校（集團）萬科城學校李明月滑雪太鼓達人游戲“心流”的提出背景米哈爾·契克森米哈“心流”的定義人們從事某一活動或事物時表現(xiàn)出濃厚的興趣并能推動個體完全投入某項活動或事物的一種情緒體驗。一般認為，“心流”是從當前所從事的活動中直接獲得的，回憶或想象等不能產(chǎn)生這種體驗。全神貫注渾然忘我廢寢忘食天人合一處于心流狀態(tài)的共同特征?體驗活動本身成為活動的內(nèi)在動機?人的注意力高度集中于當前所從事的活動?自我意識的暫時喪失?行動與意識相融合?出現(xiàn)暫時性體驗失真?對當前的活動具有較好的控制感?具有直接的及時反饋?個體所感知到的活動的挑戰(zhàn)性和自身的技能水平間具有平衡性?有明確的活動目標處于心流狀態(tài)的共同特征?體驗活動本身成為活動的內(nèi)在動機?人的注意力高度集中于當前所從事的活動?自我意識的暫時喪失?行動與意識相融合?出現(xiàn)暫時性體驗失真?對當前的活動具有較好的控制感?具有直接的及時反饋?個體所感知到的活動的挑戰(zhàn)性和自身的技能水平間具有平衡性?有明確的活動目標?活動一：我的“心流”時刻?1、以四人小組為單位，進行組內(nèi)交流，回想一下，自己在什么時候體驗過這種“心流”時刻。?2、小組代表做記錄，并在全班分享?；顒佣簞?chuàng)造“微心流活動”?1、請同學們通過創(chuàng)編一些需要技巧和挑戰(zhàn)小活動，讓自己在感到枯燥無聊時也能夠創(chuàng)造一些細小的心流體驗。?2、小組內(nèi)交流。?3、全班分享。活動三：青少年學習活動沉醉感量表當你投入到最擅長科目的學習中時：從未很少有時經(jīng)?？偸?、這種體驗讓我感到欣喜。123452、我清楚自己要做什么。3、我不關心別人可能會怎樣看待自己。4、我感到時間比平時過得快。5、我知道自己該如何表現(xiàn)。6、對我來說，這種體驗是一種最好的獎勵。從未很少有時經(jīng)常總是123457、我喜歡這種全身心學習的感受，想再次體驗它。8、我很清楚自己的表現(xiàn)如何。9、我不關心別人可能會如何評價自己。10、我不擔心別人會如何看待我。11、時間過得和平常不一樣。12、我沉醉于投入學習中的感覺。 如何培養(yǎng)心流體驗

?1、建立清晰的目標 人生終 極目標確定清晰的目標才能持續(xù)投入精神力量，為個人獲得循序漸進的經(jīng)驗感受。 人生主線目標

遠期目標：10年

左右實現(xiàn)的目標

中期目標：3-5年目標近期目標：1-3年目標日常目標：月、周、日的目標及任務?2、立即回饋個體自己的積極回饋重要他人的回饋?3、全神貫注，盡全力接受挑戰(zhàn)幾個讓自己專注的小方法參考資源?1、陽志平、彭華軍等.積極心理學-團體活動課操作指南（第2版）[M].機械工業(yè)出版社?2、“4種方法，讓你做到專注做事”——簡書網(wǎng)站：/p/48b8e20203c6?from=timeline@?3、第一視角滑雪視頻網(wǎng)址：/v?pd=wisenatural&vid=7491543630257337161?4、太鼓達人視頻網(wǎng)址：/