兒童青少年生長發(fā)育特點與運動訓(xùn)練課件

兒童少年生長發(fā)育與體育運動Email:clq080038@Tel、兒童少年生長發(fā)育

兒童青少年身體正處在快速地生長和發(fā)育時期，體內(nèi)新陳代謝活躍、旺盛，身體各組織、器官結(jié)構(gòu)與功能的發(fā)育都具有相當(dāng)大的發(fā)展?jié)摿涂伤苄浴Ｒ虼?，及時抓住恩德一生中這一段重要時期，積極鼓勵和指導(dǎo)他們參加體育鍛煉，對于兒童青少年身體的發(fā)育和體質(zhì)的增強等都具有積極地影響。

當(dāng)今競技運動成績已經(jīng)達(dá)到極高水平，出成績的年齡也出現(xiàn)提前趨勢，特別在一部分運動項目，優(yōu)秀運動員年齡呈現(xiàn)年輕化，15-17歲便已達(dá)到世界水平，以致這些項目被稱為“少年運動項目”，如體操、游泳、跳水、技巧類等。這些現(xiàn)象的出現(xiàn)并非偶然，它與青少年的生長發(fā)育特點有關(guān)。

根據(jù)組織器官形態(tài)和生長發(fā)育的特點以及生活環(huán)境的演變，以迅速生長發(fā)育為特點的生長發(fā)育期，有以下幾個階段的劃分：嬰兒期：從出生到1歲幼兒期：1-3歲托兒所年齡期學(xué)前期：3-6～7歲幼兒園年齡期兒童期：6～7-11～12歲小學(xué)年齡期少年期：13-17歲中學(xué)年齡期青年期：18-25歲大學(xué)年齡期生長：人體隨著年齡的增長，機體內(nèi)細(xì)胞增殖、增大和細(xì)胞間質(zhì)增加，是量的變化過程，整體上表現(xiàn)為組織、器官及身體形態(tài)和重量的變化，以及身體化學(xué)組成成分改變的過程。（一）、基本概念發(fā)育：人體隨著年齡的增長，各組織、器官、系統(tǒng)形態(tài)結(jié)構(gòu)的分化和功能逐漸完善，是質(zhì)的變化過程，同時包括心理、智力和運動技能的獲得和提高的過程。

生長和發(fā)育有著不同的概念和內(nèi)涵，然而在人體生長發(fā)育過程中兩者是相互依存，無法給與明確區(qū)分，因此常稱生長發(fā)育。（二）、兒童少年生長發(fā)育的一般規(guī)律

人體的生長發(fā)育時一個從量變到質(zhì)變且具有一定變化規(guī)律的長期連續(xù)的過程。生長發(fā)育的一半規(guī)律包括：

2.生長發(fā)育速度的不均衡：人體在各個年齡階段生長發(fā)育并非是勻速直線上升的，而是有快有慢，呈現(xiàn)出明顯的波浪性。

4.各系統(tǒng)的生長模式、時間順序性和協(xié)調(diào)性：由于生長發(fā)育速度的不均衡性，以致人體各器官系統(tǒng)的發(fā)育有先有后?？炻灰?。例如：神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育較早；生殖系統(tǒng)發(fā)育較晚；即使在同一系統(tǒng)中各器官代入發(fā)育也有先后之分，如在神經(jīng)系統(tǒng)中大腦的發(fā)育優(yōu)先于其他結(jié)構(gòu)。

5.生長發(fā)育的性別差異：人體的生長發(fā)育存在著性別差異。女孩青春期發(fā)育較年齡，各項指標(biāo)增長值和增長率出現(xiàn)高峰期的年齡女孩比男孩早1-2歲，生長發(fā)育結(jié)束的時間女孩比男孩早2-3歲。由于女孩的快速增長期出現(xiàn)比男孩早，而男孩第2突增期階段曲線的波峰比女孩高，波幅比女孩寬，所以多數(shù)指標(biāo)的年增長值、年增長率曲線在男女之間發(fā)生交叉。

6.趕上生長和生長關(guān)鍵期：在正常環(huán)境下，兒童少年生長過程呈現(xiàn)一定的軌跡。然而一旦因疾病、內(nèi)分泌障礙或營養(yǎng)不良等因素影響出現(xiàn)明顯的生長發(fā)育遲緩時，患病兒童在各種阻礙生長的因素被克服后所表現(xiàn)出的加速生長，并恢復(fù)到正常軌跡的現(xiàn)象是趕上生長現(xiàn)象。許多重要的器官和組織都有關(guān)鍵期，如果此時的正常發(fā)育受到干擾，常稱為永久性缺陷或功能障礙。人體青春發(fā)育期的三個階段及發(fā)育特點（三）、影響兒童少年身體發(fā)育的因素

1.營養(yǎng)的影響2.體育鍛煉和勞動的影響

3.疾病的影響4.氣候和季節(jié)的影響

5.社會因素

6.遺傳因素骨的成分隨著年齡的增長逐漸發(fā)生變化，無機鹽增多，堅固性增強，韌性減小。骨的結(jié)構(gòu)和強度狀況直接與骨中礦物質(zhì)含量高低有關(guān)。骨量是指除骨髓腔以外骨的部分，其可用骨密度（BMD）和骨礦含量（BMC）等指標(biāo)來量化。從出生到20歲為骨量增長期，歲年齡增長骨量持續(xù)增加。7-8歲兒童以及女13-14歲和南15-16歲為2個快速骨量增長期，且男性的增長速度快于女性。

2.關(guān)節(jié)兒童少年構(gòu)成關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)差異較成年人大，關(guān)節(jié)面的軟骨較厚，關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)內(nèi)外的韌帶松弛、薄弱。伸張性也較大，關(guān)節(jié)周圍的肌肉細(xì)長而薄弱?；谏鲜鲈颍瑑和倌觋P(guān)節(jié)的靈活性及柔韌性都較成年人好，但是關(guān)節(jié)的牢固性和穩(wěn)定性卻不及成年人。在體育運動中若用力不當(dāng)，則易發(fā)生關(guān)節(jié)的損傷或脫位。

注意問題：應(yīng)加強發(fā)展關(guān)節(jié)周圍的肌力，以防止關(guān)節(jié)損傷。

3.肌肉：（1）含水分多，蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽少，力量小，耐力差，易疲勞；但恢復(fù)較成人快。（2）肌肉的生長落后與骨骼，肌肉主要向縱向增長，肌纖維細(xì)長，力量、耐力差；注意問題（1）根據(jù)年齡特點安排運動負(fù)荷；（2）選擇適宜的練習(xí)方式；（3）根據(jù)肌力發(fā)展規(guī)律安排訓(xùn)練；（4）注意神經(jīng)系統(tǒng)的訓(xùn)練。

1.特點（1）血液總量比成人少，但兒童血量占體重%高于成人，約占體重的11%，Hb含量低；血液中有形成分與成人也有差別。(二)、血液循環(huán)（2）心臟容積、體積小，心縮力弱，心率快，血壓低（外周阻力?。妮敵隽拷^對值小，但每公斤體重的心輸出量（相對值）卻較大；（3）運動時，主要靠增加心率來增大心輸出量；

（4）容易出現(xiàn)青春期高血壓特點：

收縮壓較高，一般不超過150mmHg,舒張壓正常，無自覺癥狀，多發(fā)于體格長得快的少年。a.跟內(nèi)分泌腺分泌激素有關(guān)；

b.血管的生長落后于心臟。原因：注意問題：（1）合理安排運動負(fù)荷；（2）不宜做過多和過長的“憋氣”；

（3）正確對待“青春期高血壓”運動量不宜過大，不要搞舉重練習(xí)，并定期復(fù)查血壓；（4）促進血液循環(huán)系統(tǒng)生長發(fā)育和機能水平提高。（三）、呼吸系統(tǒng)的特點

1.特點

（1）胸廓小，呼吸肌力弱，呼吸表淺，頻率快，肺活量小。（2）肺通氣量小，但每公斤體重的相對值卻較大；運動時主要靠加快呼吸頻率來增加肺通氣量。（3）進行劇烈運動時，最大攝氧量小，負(fù)氧債能力低。

（1）注意呼吸衛(wèi)生；（2）注意呼吸與運動的配合；（3）要有意識地加大呼吸深度。2.注意問題：1.神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育是最早最快的。2.神經(jīng)活動過程不穩(wěn)定。（四）、神經(jīng)系統(tǒng)的特點3.第二信號系統(tǒng)發(fā)展還不完善，抽象思維能力較差。4.大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞工作能力低，易疲勞，但神經(jīng)過程靈活性高。1.內(nèi)容要生動活潑、多樣化。

2.訓(xùn)練時間不宜過長,注意安排短暫休息。3.采用直觀形象教學(xué)。4.加強意志品質(zhì)的培養(yǎng)和組織紀(jì)律的思想教育。

5.青春期神經(jīng)系統(tǒng)受內(nèi)分泌腺活動影響，穩(wěn)定性暫時下降，表現(xiàn)出動作不協(xié)調(diào)。

注意問題：兒童少年田徑運動教學(xué)訓(xùn)練特點及注意事項（一）按年齡分階段進行多年系統(tǒng)的教學(xué)訓(xùn)練根據(jù)兒童少年身心發(fā)育的主要階段和我國現(xiàn)行的競賽年齡組年齡，主要劃分為兩個組別：兒童組（7～12，不滿13周歲）；少年組（13～17歲，不滿18周歲）。由于我國中小學(xué)教育分為小學(xué)、初中和高中的實際情況，所以它又細(xì)分為兒童組、少年乙組和少年甲組，并實行分組競賽制度。強度小量大的訓(xùn)練法有以下優(yōu)點：第一，速度力量素質(zhì)是漸進性得到提高的，這與兒童少年身體發(fā)育相適應(yīng)；第二，能使兒童少年的骨骼、韌帶和關(guān)節(jié)都得到良好的發(fā)展；第三，能使兒童少年的心血管系統(tǒng)得到較好鍛煉并保證要4～5年后能顯著提高訓(xùn)練強度和量；第四，有利于基本技術(shù)的掌握；第五，使素質(zhì)與技術(shù)得到協(xié)調(diào)發(fā)展，防止兩者出現(xiàn)失調(diào)現(xiàn)象；第六，有利于良好訓(xùn)練作風(fēng)的形成。（二）采用強度小量大的訓(xùn)練方法強度小量大訓(xùn)練法的基本特點是，以有氧代謝為基礎(chǔ)的一般耐力訓(xùn)練，在兒童少年訓(xùn)練量中占很大的比重。一般耐力訓(xùn)練是保證兒童少年身體全面發(fā)展、增進健康及適應(yīng)大運動量訓(xùn)練的必要條件。耐力訓(xùn)練也是保證順利進行教學(xué)與訓(xùn)練的重要手段，它決定著完成動作的數(shù)量與質(zhì)量，決定著抗疲勞能力的加強與恢復(fù)功能的提高。運動技術(shù)與運動技能之間存在著緊密的聯(lián)系，運動技能是掌握運動技術(shù)的基礎(chǔ)，而掌握運動技術(shù)的過程，又能促進運動技能的建立與提高。又由于田徑運動各項目技術(shù)之間存在著相互促進作用，因而在兒童少年田徑運動技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練過程中，建立廣泛的運動技能和學(xué)習(xí)、掌握多種運動項目是非常重要的。這樣做，既是一個挖掘技術(shù)潛力的過程，又是擴大運動技能和培養(yǎng)靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)的全過程。因此，在田徑運動技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練時兒童少年要學(xué)習(xí)多種田徑運動項目的技術(shù)。（三）建立廣泛的運動技能與掌握多種運動技術(shù)在進行兒童少年田徑技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練之前，教練員應(yīng)對所學(xué)的技術(shù)動作建立一種合理的模式。這一模式不應(yīng)是某一優(yōu)秀運動員技術(shù)的簡單模仿，也不應(yīng)是某種技術(shù)流派的翻版。這一技術(shù)動作模式應(yīng)符合生物力學(xué)原則，有效發(fā)揮和挖掘兒童少年的潛力，同時又能體現(xiàn)該項目技術(shù)的發(fā)展方向。這樣的技術(shù)動作模式具有結(jié)構(gòu)簡單、動作規(guī)范、易于用力的特點，并能為運動技術(shù)的不斷改進與完善打下扎實的基礎(chǔ)。如在三級跳遠(yuǎn)的教學(xué)訓(xùn)練中青少年宜采用“速度型”和“平跳型”的動作模式，以減輕三跳過程中身體和腿部的負(fù)擔(dān)，防止與減少傷害事故的發(fā)生，同時也利于水平的發(fā)揮和保持。

（四）建立適合兒童少年的技術(shù)動作模式在田徑運動中要獲得高水平的成績，除技術(shù)、素質(zhì)、身體條件等因素外，還要求運動員具備適合于某一專項的特殊能力，如短跑運動員應(yīng)具備在劇烈的競爭過程中，保持高度的放松協(xié)調(diào)能力；跳高運動員應(yīng)具備超群的縱跳能力；跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)運動員應(yīng)具備在全速跑進的前提下完成快速有力、準(zhǔn)確起跳的能力；投擲運動員應(yīng)具備在最后用力中加速完成動作的能力。以上這些能力應(yīng)通過多年訓(xùn)練，從小進行培養(yǎng)。（五）重視對專門能力的訓(xùn)練和培養(yǎng)進行兒童少年的田徑教學(xué)與訓(xùn)練，要求教練員掌握兒童少年的生理心理特點，采用生動形象的語言和靈活多樣的手段與方法。練習(xí)過程中，模仿練習(xí)和專門性練習(xí)，這些練習(xí)可將所學(xué)的重點突出出來，反復(fù)多次地進行，有利于提高學(xué)習(xí)效果。同時，還應(yīng)采用適合兒童年少年年齡的器材，如以小實心球代替鉛球、鐵環(huán)代替鐵餅，以及自制小欄架、竹桿標(biāo)槍、小跳高架等，都有利于兒童少年學(xué)習(xí)與掌握合理技術(shù)。（六）采用適合兒童少年的教學(xué)訓(xùn)練方法與運動器材1．防止采取單一狹窄的專項訓(xùn)練手段。訓(xùn)練中只采取少量的手段，在初期能收到明顯效果，但經(jīng)過一段較長時間的訓(xùn)練之后，兒童少年的身體容易對這些手段產(chǎn)生適應(yīng)。如果這時不增加其它訓(xùn)練手段，不改變原來的訓(xùn)練方法，這種適應(yīng)不僅達(dá)不到應(yīng)有的效果，而且會對進一步提高運動成績起到阻礙作用。兒童少年田徑運動訓(xùn)練中應(yīng)防止的幾種傾向2．防止一味追求高強度訓(xùn)練法兒童少年田徑運動訓(xùn)練中，存在著兩種不同的訓(xùn)練方法：一種是量大強度小，另一種是小量高強度。只需要經(jīng)過2～3個月的訓(xùn)練，就可以看出，采用高強度訓(xùn)練的運動員提高成績的速度快。但這是一種暫時的現(xiàn)象，在多年訓(xùn)練過程中，這種暫時優(yōu)勢會逐漸消失，最后將明顯地落后于量大強度小的訓(xùn)練法。高強度的訓(xùn)練法的害處是：第一，加大了肌肉與關(guān)節(jié)韌帶間的發(fā)展差距。高強度訓(xùn)練法使肌肉力量在短時間內(nèi)得到飛躍式的提高，這往往給一些條件好的兒童少年的關(guān)節(jié)韌帶造成較大的損傷。第二，長時間采用高強度訓(xùn)練對神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官有較大的負(fù)作用。第三，高強度訓(xùn)練法不利于加大運動量，不利于掌握田徑運動的基本技術(shù)。3．防止采用以杠鈴為主的大力量訓(xùn)練這一做法的不良后果是：第一，影響了兒童少年的“自然增長”，影響了骨骼的生長，第二，不利于身體全面勻稱的發(fā)展，加大了各部分之間的差距。第三，使兒童少年的心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)過重，嚴(yán)重者會導(dǎo)致心血管疾病。第四，容易發(fā)生關(guān)節(jié)、韌帶和肌腱的損傷。高強度的訓(xùn)練法的害處是：第一，加大了肌肉與關(guān)節(jié)韌帶間的發(fā)展差距。高強度訓(xùn)練法使肌肉力量在短時間內(nèi)得到飛躍式的提高，這往往給一些條件好的兒童少年的關(guān)節(jié)韌帶造成較大的損傷。第二，長時間采用高強度訓(xùn)練對神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官有較大的負(fù)作用。第三，高強度訓(xùn)練法不利于加大運動量，不利于掌握田徑運動的基本技術(shù)。兒童少年鍛煉的運動處方

（一）鍛煉的內(nèi)容

身體發(fā)育正常，沒有殘疾的少年兒童，鍛煉時可根據(jù)自己的愛好，身體條件，家庭條件參加多種多樣的體育鍛煉，如跑、跳、投、游泳、球類、體操、武術(shù)等形式多樣的體育鍛煉，而不必受到過多的限制。少年兒童鍛煉的重點有兩方面，一是培養(yǎng)兒童參加鍛煉的興趣和習(xí)慣，二是全面提高少年兒童的身體素質(zhì)，如：力量、柔韌、協(xié)調(diào)、平衡、肌肉耐力、心肺機能，而不是過早的發(fā)展某種專項技術(shù)。（二）持續(xù)的時間

兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)的特點是興奮過程占優(yōu)勢并容易擴散，隨著年齡的增長，抑制過程逐漸發(fā)展，最后興奮和抑制達(dá)到均衡。兒童時，表現(xiàn)為活潑好動，注意力不易集中，因此，兒童少年進行鍛煉時，每種活動持續(xù)的時間不宜過長，強度不宜過大，兒童少年體育活動的內(nèi)容和形式要做到多樣化和經(jīng)常變換，防止單一的內(nèi)容。鍛煉的持續(xù)的時間因逐漸延長。

少年兒童進行訓(xùn)練時，時間不宜過長，強度不宜過大，運動持續(xù)的時間及運動的強度要逐漸增加，同時，應(yīng)指導(dǎo)兒童少年掌握正確的呼吸方法，呼吸時要強調(diào)加深呼吸的幅度，而不是增加呼吸的頻率，并注意與運動的頻率（如跑步的頻率）配合