《驚蟄》二十四節(jié)氣 課件

二十四節(jié)氣驚蟄節(jié)日介紹PPT二十四節(jié)氣驚蟄節(jié)日介紹PPT1驚蟄節(jié)氣輸入副標(biāo)題|輸入副標(biāo)題|輸入副標(biāo)題驚蟄習(xí)俗輸入副標(biāo)題|輸入副標(biāo)題|輸入副標(biāo)題驚蟄養(yǎng)生輸入副標(biāo)題|輸入副標(biāo)題|輸入副標(biāo)題詩(shī)詞諺語(yǔ)輸入副標(biāo)題|輸入副標(biāo)題|輸入副標(biāo)題01020304目錄驚蟄節(jié)氣輸入副標(biāo)題|輸入副標(biāo)題|輸入副標(biāo)題驚蟄習(xí)俗輸入副標(biāo)題2驚蟄節(jié)氣01Oneofthetraditionaltwenty-foursolarterms驚蟄節(jié)氣01Oneofthetraditionalt3驚蟄，是24節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。每年3月5日或6日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345度時(shí)為“驚蟄”。驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲。蟄是藏的意思。《月令七十二候集解》中說(shuō)：“二月節(jié)，萬(wàn)物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣?！睍x代詩(shī)人陶淵明有詩(shī)曰：“促春遘（gòu）時(shí)雨，始雷發(fā)東隅，眾蟄各潛駭，草木縱橫舒?！睂?shí)際上，昆蟲是聽不到雷聲的，大地回春，天氣變暖才是使它們結(jié)束冬眠，“驚而出走”的原因?！对铝钇呤罴狻罚骸岸鹿?jié)，萬(wàn)物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚出走矣?！斌@蟄，是24節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。每年3月5節(jié)律中文名：驚蟄別名：?jiǎn)⑾U代表寓意：天氣回暖，春雷始鳴氣候特點(diǎn)：雨水漸多，乍寒乍暖所屬季節(jié)：春季時(shí)間：每年3月5日或3月6日太陽(yáng)位置：太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345°前一節(jié)氣：雨水后一節(jié)氣：春分屬性：農(nóng)歷二十四節(jié)氣的二月節(jié)令節(jié)中文名：驚蟄驚蟄在歷史上也曾被稱為“啟蟄”?！断男≌吩唬骸罢聠⑾U”。在現(xiàn)今的漢字文化圈中，日本仍然使用“啟蟄”這個(gè)名稱。漢朝第六代皇帝漢景帝的諱為“啟”，為了避諱而將“啟”改為了意思相近的“驚”字。同時(shí)，孟春正月的驚蟄與仲春二月節(jié)的“雨水”的順序也被置換。同樣的，“谷雨”與“清明”的順次也被置換。漢初以前立春—啟蟄—雨水—春分—谷雨—清明漢景帝代立春—雨水—驚蟄—春分—清明—谷雨進(jìn)入唐代以后，“啟”字的避諱已無(wú)必要，“啟蟄”的名稱又重新被使用。但由于也有不用慣的原因，大衍歷再次使用了“驚蟄”一詞，并沿用至今。節(jié)氣別稱驚蟄在歷史上也曾被稱為“啟蟄”?！断男≌吩唬骸罢聠⑾U”?！耙缓蛱沂既A；二候倉(cāng)庚鳴；三候鷹化為鳩?！逼渲幸缓蛩鶎?duì)應(yīng)的花信為桃花，二候?yàn)樾踊?，三候?yàn)樗N薇。一候，桃始華：陽(yáng)升而萌，雨足而華，桃令以作，粲然而花華。二候，倉(cāng)庚鳴：倉(cāng)庚乃黃鸝，鳥出而鳴啼，春暖花開之慶也。三候，鷹化為鳩：驚蟄前后，鷹不見，而鳩開始出來(lái)活動(dòng)。驚蟄三候“一候桃始華；二候倉(cāng)庚鳴；三候鷹化為鳩?！斌@蟄三候氣候特點(diǎn)驚蟄時(shí)節(jié)正是大好的“九九”艷陽(yáng)天，氣溫回升，雨水增多。除東北、西北地區(qū)外，中國(guó)大部分地區(qū)平均氣溫已升到0℃以上。華北地區(qū)日平均氣溫為3-6℃，沿江江南為8℃以上，而西南和華南已達(dá)10-15℃，早已是一派融融春光了。這時(shí)，氣溫回升較快，長(zhǎng)江流域大部地區(qū)已漸有春雷，南方大部分地區(qū)，亦可聞春雷初鳴?！绑@蟄”節(jié)氣后，南方暖濕氣團(tuán)開始活躍，氣溫明顯回升，淮河沿岸樹木開始發(fā)芽、春長(zhǎng)，春播作物開始播種。氣候特點(diǎn)驚蟄時(shí)節(jié)正是大好的“九九”艷陽(yáng)天，氣溫回升，雨水增多驚蟄習(xí)俗02Oneofthetraditionaltwenty-foursolarterms驚蟄習(xí)俗02Oneofthetraditionalt9祭白虎中國(guó)的民間傳說(shuō)白虎是口舌、是非之神，每年都會(huì)在這天出來(lái)覓食，開口噬人，犯之則在這年之內(nèi)，常遭邪惡小人對(duì)你興波作浪，阻撓你的前程發(fā)展，引致百般不順。大家為了自保，便在驚蟄那天祭白虎。所謂祭白虎，是指拜祭用紙繪制的白老虎，紙老虎一般為黃色黑斑紋，口角畫有一對(duì)獠牙。拜祭時(shí)，需以肥豬血喂之，使其吃飽后不再出口傷人，繼而以生豬肉抹在紙老虎的嘴上，使之充滿油水，不能張口說(shuō)人是非。祭白虎中國(guó)的民間傳說(shuō)白虎是口舌、是非之神，每年蒙鼓皮驚蟄是雷聲引起的。古人想象雷神是位鳥嘴人身，長(zhǎng)了翅膀的大神，一手持錘，一手連擊環(huán)繞周身的許多天鼓，發(fā)出隆隆的雷聲。驚蟄這天，天庭有雷神擊天鼓，人間也利用這個(gè)時(shí)機(jī)來(lái)蒙鼓皮?！吨芏Y》卷四十《揮人》篇上說(shuō)："凡冒鼓必以啟蟄之日?！白ⅲ骸绑@蟄，孟春之中也，蟄蟲始聞雷聲而動(dòng)；鼓，所取象也；冒，蒙鼓以革。”可見不但百蟲的生態(tài)與一年四季的運(yùn)行相契合，萬(wàn)物之靈的人類也要順應(yīng)天時(shí)，凡事才能達(dá)到事半功倍之效。蒙鼓皮驚蟄是雷聲引起的。古人想象雷神是位鳥嘴人身，長(zhǎng)了翅膀的驚蟄吃梨?zhèn)髡f(shuō)聞名海內(nèi)的晉商渠家在雍正年間，十四世渠百川走西口，正是驚蟄之日，其父拿出梨讓他吃，并說(shuō)，先祖販梨創(chuàng)業(yè)，歷經(jīng)艱辛，吃梨是讓你不忘先祖。也有人說(shuō)“梨”諧音“離”，驚蟄吃梨可讓蟲害遠(yuǎn)離莊稼，可保全年的好收成。另外，驚蟄時(shí)節(jié)氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，亦可能是吃梨這一習(xí)俗的由來(lái)。驚蟄吃梨?zhèn)髡f(shuō)聞名海內(nèi)的晉商渠家在雍正年間，十四世渠百川走西口打小人驚蟄象征二月份的開始，會(huì)平地一聲雷，喚醒所有冬眠中的蛇蟲鼠蟻。家中的爬蟲走蟻也會(huì)應(yīng)聲而起，四處覓食。所以古時(shí)驚蟄當(dāng)日，人們會(huì)手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驅(qū)趕蛇、蟲、蚊、鼠和霉味。久而久之，漸漸演變成不順心者拍打?qū)︻^人和驅(qū)趕霉運(yùn)的習(xí)慣，亦即"打小人"的前身。所以，每年驚蟄那天便會(huì)出現(xiàn)一個(gè)有趣的場(chǎng)景:婦人一邊用木拖鞋拍打紙公仔，一邊口中念念有詞:"打你個(gè)小人頭，打到你有氣冇定抖，打到你食親野都嘔.......打小人驚蟄象征二月份的開始，會(huì)平地一聲雷，喚醒所有冬眠中的蛇驚蟄養(yǎng)生03Oneofthetraditionaltwenty-foursolarterms驚蟄養(yǎng)生03Oneofthetraditionalt14飲食篇1、多吃清淡食物驚蟄后，天氣將明顯變暖，清淡的食物有助于自身的新陳代謝，因此，推薦多食一些春筍、芹菜等對(duì)腸胃蠕動(dòng)有很好效果的粗纖維蔬菜。這一時(shí)段飲食上要著重注意養(yǎng)生，應(yīng)遵循順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，多吃含植物蛋白以及維生素的清淡食物，適當(dāng)食用一些甜味食物飲食篇1、多吃清淡食物驚蟄后，天氣將明顯變暖，清淡的食物有助飲食篇這一時(shí)段飲食上要著重注意養(yǎng)生，應(yīng)遵循順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，多吃含植物蛋白以及維生素的清淡食物，適當(dāng)食用一些甜味食物2、驚蟄日吃梨驚蟄時(shí)節(jié)，氣溫還是偏低和干燥，因此在春天還應(yīng)多吃生津潤(rùn)肺的食物。梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。在民間還有驚蟄吃梨的說(shuō)法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨最好還是以冰糖煮制，這樣不僅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。飲食篇這一時(shí)段飲食上要著重注意養(yǎng)生，應(yīng)遵循順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)起居篇近期可能會(huì)常感到困乏無(wú)力、昏沉欲睡,早晨醒來(lái)也較遲,這就是民間常說(shuō)的“春困”。這是一種正常的生理現(xiàn)象。只有保證良好的睡眠,才能精力充沛的工作生活。早睡早起,經(jīng)常舒展四肢,散步緩行,呼吸新鮮空氣,使自己的精神愉悅,注意情緒神志的調(diào)節(jié),隨時(shí)保持心平氣和,不妄動(dòng)肝火,保護(hù)肝臟的同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì),提高人體的抗病能力,保持身體健康。起居篇近期可能會(huì)常感到困乏無(wú)力、昏沉欲睡,早晨醒來(lái)也較遲,這運(yùn)動(dòng)篇1、伸懶腰伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸懶腰。2、散步春季散步可以消除疲勞,有助于健康。散步時(shí)可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作,有利于人體疏通氣血,生發(fā)陽(yáng)氣。運(yùn)動(dòng)篇1、伸懶腰運(yùn)動(dòng)篇3、放風(fēng)箏春季正是放風(fēng)箏的大好時(shí)節(jié)，放風(fēng)箏這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)同時(shí)也是我國(guó)一項(xiàng)傳統(tǒng)的民間體育運(yùn)動(dòng)，至今已有兩千多年的歷史，有強(qiáng)身健體、防病治病的作用。春天在戶外放風(fēng)箏除了能強(qiáng)身健體，促進(jìn)人體血液循環(huán)，加快新陳代謝，還能呼吸到室外的新鮮空氣，排出堆積在身體內(nèi)一個(gè)冬天的濁氣，一舉多得。運(yùn)動(dòng)篇3、放風(fēng)箏防病篇1、感冒易發(fā)多驚蟄到，“春雷響，萬(wàn)物長(zhǎng)”，這時(shí)候，氣溫回升較快，春意漸濃，但仍然時(shí)不時(shí)有冷空氣南下，可能會(huì)出現(xiàn)“倒春寒”。因此，這時(shí)節(jié)，人們更要注意保暖，根據(jù)天氣變化，隨時(shí)加減衣服，可以早晚穿披肩，避免風(fēng)寒濕氣的侵襲，預(yù)防感冒。2、“倒春寒”防關(guān)節(jié)炎膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是因風(fēng)、寒、濕三邪侵入人體肌表經(jīng)絡(luò)，使氣血運(yùn)行不暢所致，如果出現(xiàn)“倒春寒”，有膝關(guān)節(jié)炎的人感覺(jué)酸痛更明顯，這類人平時(shí)可以帶護(hù)膝，或用艾條熏膝關(guān)節(jié)。3、注意保胃護(hù)腸“驚蟄春雷驚百蟲?！斌@蟄過(guò)后，萬(wàn)物復(fù)蘇，春暖花開，同時(shí)也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。人們更應(yīng)該注意?！拔浮弊o(hù)“腸”，預(yù)防腸胃疾病。最好不要吃過(guò)夜的食物，如果有過(guò)夜的食物，應(yīng)熱透才吃。家里應(yīng)該備一些腸胃疾病的藥物。防病篇1、感冒易發(fā)多驚蟄諺語(yǔ)04Oneofthetraditionaltwenty-foursolarterms驚蟄諺語(yǔ)04Oneofthetraditionalt21驚蟄左河水一聲霹靂醒蛇蟲，幾陣瀟瀟染綠紅。九九江南風(fēng)送暖，融融翠野啟春耕。聞雷白居易瘴地風(fēng)霜早，溫天氣候催。窮冬不見雪，正月已聞雷。震蟄蟲蛇出，驚枯草木開。空余客方寸，依舊似寒灰。春晴泛舟陸游兒童莫笑是陳人，湖海春回發(fā)興新。雷動(dòng)風(fēng)行驚蟄戶，天開地辟轉(zhuǎn)鴻鈞。鱗鱗江色漲石黛，嫋嫋柳絲搖麴塵。欲上蘭亭卻回棹，笑談終覺(jué)愧清真。驚蟄聞雷春晴泛舟二十四節(jié)氣驚蟄節(jié)日介紹PPT二十四節(jié)氣驚蟄節(jié)日介紹PPT23驚蟄節(jié)氣輸入副標(biāo)題|輸入副標(biāo)題|輸入副標(biāo)題驚蟄習(xí)俗輸入副標(biāo)題|輸入副標(biāo)題|輸入副標(biāo)題驚蟄養(yǎng)生輸入副標(biāo)題|輸入副標(biāo)題|輸入副標(biāo)題詩(shī)詞諺語(yǔ)輸入副標(biāo)題|輸入副標(biāo)題|輸入副標(biāo)題01020304目錄驚蟄節(jié)氣輸入副標(biāo)題|輸入副標(biāo)題|輸入副標(biāo)題驚蟄習(xí)俗輸入副標(biāo)題24驚蟄節(jié)氣01Oneofthetraditionaltwenty-foursolarterms驚蟄節(jié)氣01Oneofthetraditionalt25驚蟄，是24節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。每年3月5日或6日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345度時(shí)為“驚蟄”。驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲。蟄是藏的意思。《月令七十二候集解》中說(shuō)：“二月節(jié)，萬(wàn)物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣?！睍x代詩(shī)人陶淵明有詩(shī)曰：“促春遘（gòu）時(shí)雨，始雷發(fā)東隅，眾蟄各潛駭，草木縱橫舒?！睂?shí)際上，昆蟲是聽不到雷聲的，大地回春，天氣變暖才是使它們結(jié)束冬眠，“驚而出走”的原因?！对铝钇呤罴狻罚骸岸鹿?jié)，萬(wàn)物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚出走矣?！斌@蟄，是24節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。每年3月5節(jié)律中文名：驚蟄別名：?jiǎn)⑾U代表寓意：天氣回暖，春雷始鳴氣候特點(diǎn)：雨水漸多，乍寒乍暖所屬季節(jié)：春季時(shí)間：每年3月5日或3月6日太陽(yáng)位置：太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345°前一節(jié)氣：雨水后一節(jié)氣：春分屬性：農(nóng)歷二十四節(jié)氣的二月節(jié)令節(jié)中文名：驚蟄驚蟄在歷史上也曾被稱為“啟蟄”?！断男≌吩唬骸罢聠⑾U”。在現(xiàn)今的漢字文化圈中，日本仍然使用“啟蟄”這個(gè)名稱。漢朝第六代皇帝漢景帝的諱為“啟”，為了避諱而將“啟”改為了意思相近的“驚”字。同時(shí)，孟春正月的驚蟄與仲春二月節(jié)的“雨水”的順序也被置換。同樣的，“谷雨”與“清明”的順次也被置換。漢初以前立春—啟蟄—雨水—春分—谷雨—清明漢景帝代立春—雨水—驚蟄—春分—清明—谷雨進(jìn)入唐代以后，“啟”字的避諱已無(wú)必要，“啟蟄”的名稱又重新被使用。但由于也有不用慣的原因，大衍歷再次使用了“驚蟄”一詞，并沿用至今。節(jié)氣別稱驚蟄在歷史上也曾被稱為“啟蟄”?！断男≌吩唬骸罢聠⑾U”?！耙缓蛱沂既A；二候倉(cāng)庚鳴；三候鷹化為鳩?！逼渲幸缓蛩鶎?duì)應(yīng)的花信為桃花，二候?yàn)樾踊?，三候?yàn)樗N薇。一候，桃始華：陽(yáng)升而萌，雨足而華，桃令以作，粲然而花華。二候，倉(cāng)庚鳴：倉(cāng)庚乃黃鸝，鳥出而鳴啼，春暖花開之慶也。三候，鷹化為鳩：驚蟄前后，鷹不見，而鳩開始出來(lái)活動(dòng)。驚蟄三候“一候桃始華；二候倉(cāng)庚鳴；三候鷹化為鳩。”驚蟄三候氣候特點(diǎn)驚蟄時(shí)節(jié)正是大好的“九九”艷陽(yáng)天，氣溫回升，雨水增多。除東北、西北地區(qū)外，中國(guó)大部分地區(qū)平均氣溫已升到0℃以上。華北地區(qū)日平均氣溫為3-6℃，沿江江南為8℃以上，而西南和華南已達(dá)10-15℃，早已是一派融融春光了。這時(shí)，氣溫回升較快，長(zhǎng)江流域大部地區(qū)已漸有春雷，南方大部分地區(qū)，亦可聞春雷初鳴?！绑@蟄”節(jié)氣后，南方暖濕氣團(tuán)開始活躍，氣溫明顯回升，淮河沿岸樹木開始發(fā)芽、春長(zhǎng)，春播作物開始播種。氣候特點(diǎn)驚蟄時(shí)節(jié)正是大好的“九九”艷陽(yáng)天，氣溫回升，雨水增多驚蟄習(xí)俗02Oneofthetraditionaltwenty-foursolarterms驚蟄習(xí)俗02Oneofthetraditionalt31祭白虎中國(guó)的民間傳說(shuō)白虎是口舌、是非之神，每年都會(huì)在這天出來(lái)覓食，開口噬人，犯之則在這年之內(nèi)，常遭邪惡小人對(duì)你興波作浪，阻撓你的前程發(fā)展，引致百般不順。大家為了自保，便在驚蟄那天祭白虎。所謂祭白虎，是指拜祭用紙繪制的白老虎，紙老虎一般為黃色黑斑紋，口角畫有一對(duì)獠牙。拜祭時(shí)，需以肥豬血喂之，使其吃飽后不再出口傷人，繼而以生豬肉抹在紙老虎的嘴上，使之充滿油水，不能張口說(shuō)人是非。祭白虎中國(guó)的民間傳說(shuō)白虎是口舌、是非之神，每年蒙鼓皮驚蟄是雷聲引起的。古人想象雷神是位鳥嘴人身，長(zhǎng)了翅膀的大神，一手持錘，一手連擊環(huán)繞周身的許多天鼓，發(fā)出隆隆的雷聲。驚蟄這天，天庭有雷神擊天鼓，人間也利用這個(gè)時(shí)機(jī)來(lái)蒙鼓皮?！吨芏Y》卷四十《揮人》篇上說(shuō)："凡冒鼓必以啟蟄之日?！白ⅲ骸绑@蟄，孟春之中也，蟄蟲始聞雷聲而動(dòng)；鼓，所取象也；冒，蒙鼓以革?！笨梢姴坏傧x的生態(tài)與一年四季的運(yùn)行相契合，萬(wàn)物之靈的人類也要順應(yīng)天時(shí)，凡事才能達(dá)到事半功倍之效。蒙鼓皮驚蟄是雷聲引起的。古人想象雷神是位鳥嘴人身，長(zhǎng)了翅膀的驚蟄吃梨?zhèn)髡f(shuō)聞名海內(nèi)的晉商渠家在雍正年間，十四世渠百川走西口，正是驚蟄之日，其父拿出梨讓他吃，并說(shuō)，先祖販梨創(chuàng)業(yè)，歷經(jīng)艱辛，吃梨是讓你不忘先祖。也有人說(shuō)“梨”諧音“離”，驚蟄吃梨可讓蟲害遠(yuǎn)離莊稼，可保全年的好收成。另外，驚蟄時(shí)節(jié)氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，亦可能是吃梨這一習(xí)俗的由來(lái)。驚蟄吃梨?zhèn)髡f(shuō)聞名海內(nèi)的晉商渠家在雍正年間，十四世渠百川走西口打小人驚蟄象征二月份的開始，會(huì)平地一聲雷，喚醒所有冬眠中的蛇蟲鼠蟻。家中的爬蟲走蟻也會(huì)應(yīng)聲而起，四處覓食。所以古時(shí)驚蟄當(dāng)日，人們會(huì)手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驅(qū)趕蛇、蟲、蚊、鼠和霉味。久而久之，漸漸演變成不順心者拍打?qū)︻^人和驅(qū)趕霉運(yùn)的習(xí)慣，亦即"打小人"的前身。所以，每年驚蟄那天便會(huì)出現(xiàn)一個(gè)有趣的場(chǎng)景:婦人一邊用木拖鞋拍打紙公仔，一邊口中念念有詞:"打你個(gè)小人頭，打到你有氣冇定抖，打到你食親野都嘔.......打小人驚蟄象征二月份的開始，會(huì)平地一聲雷，喚醒所有冬眠中的蛇驚蟄養(yǎng)生03Oneofthetraditionaltwenty-foursolarterms驚蟄養(yǎng)生03Oneofthetraditionalt36飲食篇1、多吃清淡食物驚蟄后，天氣將明顯變暖，清淡的食物有助于自身的新陳代謝，因此，推薦多食一些春筍、芹菜等對(duì)腸胃蠕動(dòng)有很好效果的粗纖維蔬菜。這一時(shí)段飲食上要著重注意養(yǎng)生，應(yīng)遵循順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，多吃含植物蛋白以及維生素的清淡食物，適當(dāng)食用一些甜味食物飲食篇1、多吃清淡食物驚蟄后，天氣將明顯變暖，清淡的食物有助飲食篇這一時(shí)段飲食上要著重注意養(yǎng)生，應(yīng)遵循順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，多吃含植物蛋白以及維生素的清淡食物，適當(dāng)食用一些甜味食物2、驚蟄日吃梨驚蟄時(shí)節(jié)，氣溫還是偏低和干燥，因此在春天還應(yīng)多吃生津潤(rùn)肺的食物。梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。在民間還有驚蟄吃梨的說(shuō)法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨最好還是以冰糖煮制，這樣不僅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。飲食篇這一時(shí)段飲食上要著重注意養(yǎng)生，應(yīng)遵循順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)起居篇近期可能會(huì)常感到困乏無(wú)力、昏沉欲睡,早晨醒來(lái)也較遲,這就是民間常說(shuō)的“春困”。這是一種正常的生理現(xiàn)象。只有保證良好的睡眠,才能精力充沛的工作生活。早睡早起,經(jīng)常舒展四肢,散步緩行,呼吸新鮮空氣,使自己的精神愉悅,注意情緒神志的調(diào)節(jié),隨時(shí)保持心平氣和,不妄動(dòng)肝火,保護(hù)肝臟的同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì),提高人體的抗病能力,保持身體健康。起居篇近期可能會(huì)常感到困乏無(wú)力、昏沉欲睡,早晨醒來(lái)也較遲,這運(yùn)動(dòng)篇1、伸懶腰伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸懶腰。2、散步春季散步可以消除疲勞,有助于健康。散步時(shí)可配合擦雙手、揉