夏季養(yǎng)生小常識大全 夏季養(yǎng)生牢記四要四不

本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考夏季養(yǎng)生小常大全夏季生牢記四要四不夏季養(yǎng)生牢記“四要四不要”夏季是農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長的一個(gè)重要節(jié)氣,因此,古代對立夏非常重視帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏,舉行迎夏儀式,此時(shí)要穿上紅色的禮,配朱紅色的玉,連馬匹、車旗都要朱紅色的,以表達(dá)對豐收的祈求。為了迎夏天有些地方還要吃“立夏蛋,認(rèn)為立夏吃雞蛋能強(qiáng)健身體在立夏前一天,用茶葉末或胡桃殼煮雞蛋或鴨蛋。江南水鄉(xiāng)還有烹食嫩蠶豆吃“立夏飯”的習(xí)俗,在米飯里加上筍、豌豆、蠶豆、莧菜,寓意“五谷豐登進(jìn)入夏季,雷雨增多氣溫明顯升,人體新陳代謝加量消耗較,容易出汗,丟失水分、水溶性維生素等微量營養(yǎng)素。高溫還會(huì)使人體的消化液分泌減少,和他季節(jié)相,易出現(xiàn)食欲下降的現(xiàn)象因此,應(yīng)合理安排作息時(shí)間,及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì),在生活飲食上要做到“四要四不要1要天天蔬果、不要油膩食物夏季蔬菜瓜果種類繁多,營養(yǎng)豐富面上常見的苦瓜瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等都有清涼祛暑的作用。尤其一些深色的果蔬,胡蘿卜果黃番茄等含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及有益健康的植物化學(xué)物,天天食用,增強(qiáng)免疫力、有益

本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考心血管健康和預(yù)防癌癥。如果吃過多油膩食物則會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān),們會(huì)感到腹脹,不思飲食、疲倦感加重引起注意。2要足量喝水、不要含糖飲料水是人體內(nèi)含量最多的物質(zhì)占成人體重的60%～70%,血液中大部分物質(zhì)也是水分,肉、肺、大腦等組織和器官中也含大量水分。水在體內(nèi)還起著物質(zhì)運(yùn)輸、調(diào)節(jié)體溫和潤滑等作用。因,每天要足量喝水。咱們應(yīng)少量多次飲用白開水,也可喝綠茶水、綠豆湯或酸梅湯等消煩除渴夏季多喝湯類也能調(diào)節(jié)口味,增強(qiáng)食欲。研究發(fā)現(xiàn),過量消費(fèi)含糖飲料會(huì)增加齲齒、肥胖的風(fēng),對健康帶來負(fù)面影響,是不要或少喝含糖飲料吧。3要吃熟食、不要生冷食物夏季時(shí)節(jié),們往往喜歡生吃瓜果鮮等食物季氣溫高,各種病菌和寄生蟲容易繁,如果不注意飲食衛(wèi),特別是到“三無”攤點(diǎn)吃不衛(wèi)生的食物,可能會(huì)染上疾病,家要當(dāng)心。有人在天熱時(shí)喜歡將一大碗冰鎮(zhèn)啤酒或冰鎮(zhèn)飲料一飲而盡,這種“刺激性”降溫行為會(huì)刺激脾,響胃液分泌從而使食欲減退,造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。此外,冰冷食物雖然可以暫時(shí)緩解燥熱,但口腔受冰冷刺激,容易造成唾液腺及舌部味覺神經(jīng)、牙周神經(jīng)迅速降溫,甚至出現(xiàn)麻痹狀,刺激咽喉,引起咽炎或牙痛等不良反,種行為大家還是悠著點(diǎn)吧。4要充足睡眠、不要熬夜懶床立夏以后天黑得晚、亮得,人往往容易晚睡早,成睡眠不足,天?！按蝽铩钡默F(xiàn),應(yīng)根據(jù)節(jié)氣變,過規(guī)律的生

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