八年級體育與健康學(xué)科：第二章 素質(zhì)與鍛煉之柔韌練習(xí)教案-柔韌性練習(xí)1

身體素質(zhì)練習(xí)1---柔韌課題身體素質(zhì)練習(xí)----柔韌課時數(shù)1教學(xué)目標(biāo)知識與技能1、學(xué)生能熟練掌握腿柔韌和腰背柔韌拉伸的練習(xí)方法。2、通過練習(xí)不斷的提高柔韌素質(zhì)。3、學(xué)生互相幫助，努力練習(xí)，互相鼓勵，克服困難，培養(yǎng)堅忍不拔的意志品質(zhì)。過程與方法講解示范，引導(dǎo)、啟發(fā)、激勵學(xué)生自我學(xué)習(xí)，互相學(xué)習(xí)，游戲提高情感態(tài)度與價值觀積極、主動參與、樂觀向上；拼搏的精神學(xué)情分析大部分學(xué)生對柔韌練習(xí)缺乏系統(tǒng)的認識，存在怕苦怕累的心理，不能堅持長期練習(xí)。需要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會正確規(guī)范的動作技術(shù)，養(yǎng)成自覺長期練習(xí)的習(xí)慣。備注教學(xué)重點提高學(xué)生的柔韌性和絕對力量教學(xué)難點教具（課件）籃球場一塊教學(xué)過程開始部分（5分鐘）1、體育委員集合整隊，報告人數(shù)2、師生問好，檢查服裝3、宣布本節(jié)課內(nèi)容、任務(wù)、目的及注意事項4、安排見習(xí)生準(zhǔn)備部分（10分鐘）集中注意力游戲：正反口令2′慢跑300米2′原地徒手操6′（1）頭部運動（2）擴胸運動（3）肩關(guān)節(jié)運動（4）體轉(zhuǎn)運動（5）腹背運動（6）膝關(guān)節(jié)運動（7）弓步壓腿（8）腕、踝關(guān)節(jié)運動三、基本部分（20分鐘）1、原地單人練習(xí)8′（1）站姿動力拉伸，立位體前屈手掌摸地20次（2）站姿靜力拉伸，立位體前屈雙手抱小腿，頭貼小腿，胸貼大腿30秒（3）坐姿動力拉伸，坐位體前屈手掌觸碰（或超過）腳尖20次（4）坐姿靜力拉伸，坐位體前屈兩腿伸直分開大于90度，兩手之間觸碰（或超過）腳尖30秒2、原地雙人組練習(xí)4′（1）一人輔助一人練習(xí)（一人屈膝輔助另一人練習(xí)坐姿坐位體前屈20次），等時輪換（2）坐姿坐位體前屈兩人練習(xí)（兩人兩腿伸直分開大于90度），兩手互拉手20秒3、行進間練習(xí)8′（1）15米弓箭步走+15米行進間后踢腿（2）15米走步正踢腿+15米跑跳步四、結(jié)束部分（5分鐘）1、放松活動2、下課小結(jié)，安排下次課所需準(zhǔn)備的器材3、收拾