生命在于運(yùn)動(dòng)主題班會(huì)

生命在于運(yùn)動(dòng)第1頁，共16頁。運(yùn)動(dòng)與健康——主題班會(huì)第2頁，共16頁?，F(xiàn)代文明病

現(xiàn)代文明病并非是由細(xì)菌或病毒引起的，而是一種由生活上的壓力與緊張以及營養(yǎng)的失調(diào)，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)，長期積累而來的代謝病。第3頁，共16頁。解讀“文明病”——What？Why……Wake！結(jié)構(gòu)病能量過剩病神經(jīng)和精神疾病吃得多，動(dòng)得少

你也許也有文明病哦！

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生物體還有必要運(yùn)動(dòng)嗎?試驗(yàn)1： 將兔子、烏鴉和夜蔦很小時(shí)就關(guān)進(jìn)籠子，從外表上看，這些運(yùn)動(dòng)長大后似乎發(fā)育正常。然而，當(dāng)將它們放出籠子后：兔子剛跑幾步就倒下死去，烏鴉在天空飛了半圈就一頭栽下；夜蔦唱了幾句就死去。實(shí)驗(yàn)者對這些運(yùn)動(dòng)死亡原因進(jìn)行了解剖分析，發(fā)現(xiàn)兔子和夜蔦死于心臟破裂，烏鴉則死于動(dòng)脈撕裂。第5頁，共16頁。

生物體還有必要運(yùn)動(dòng)嗎?試驗(yàn)2

國外對人亦做過類似實(shí)驗(yàn)：將若干20-30歲的健康男子分成兩組，要求第一組被試者在20天內(nèi)一直躺著，不許他們起坐、站立。第二組被試者也接受同樣的規(guī)定，所不同的是該組成員每天除保持躺姿外，還可以在專門的器械上鍛煉4次。20天的實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，第一組的被試者感到頭昏眼花、四肢無力、心慌氣短，肌肉酸痛和不想吃飯。第二組被試者仍然有一定的活動(dòng)能力，身體反應(yīng)也沒有第一組那樣劇烈。第6頁，共16頁。結(jié)論！：運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)身體功能的必要條件第7頁，共16頁。合理運(yùn)動(dòng)人雖然不能享受生命的永恒,但體育鍛煉卻能延長生命之時(shí)鐘。在“頭腦發(fā)達(dá),四肢萎縮”的今天,經(jīng)常能使勞累的大腦休息一下,讓饑餓的肢體重新發(fā)達(dá)起來,是體育運(yùn)動(dòng)的天職.運(yùn)動(dòng)就其作用說可以代替藥物，但所有的藥物都不能代替運(yùn)動(dòng)。——[法國]蒂索運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代人文明生活方式的標(biāo)志之一。第8頁，共16頁。日常生活中鍛煉身體小方法1234第9頁，共16頁。一、課間休息時(shí)多打呵欠、伸懶腰

中學(xué)生長時(shí)間的伏案學(xué)習(xí)，頸、背、腰的肌肉群疲勞度高，上肢與胸部也缺乏鍛煉。而打呵欠時(shí)充分呼吸，頭盡量往后仰，順勢舒展雙臂，盡量擴(kuò)胸，有助于發(fā)展上肢肌肉和心肺功能，也緩解頸、背、腰的疲勞。伸懶腰時(shí)往各個(gè)方向伸展雙臂，擴(kuò)胸動(dòng)作也是鍛煉上肢肌肉和胸部，以及促進(jìn)身體血液循環(huán)、清醒頭腦的一種好方法。利用課間休息多做仰頭、舉臂、擴(kuò)胸、挺腰、甩腿的動(dòng)作，這對于中學(xué)生來說尤其重要。還可以多做一些勾腳尖、繃腳尖等運(yùn)動(dòng)，這都是課間休息時(shí)進(jìn)行身體鍛煉的簡單可行的小方法。返回第10頁，共16頁。二、充分利用早操，課間操的時(shí)間進(jìn)行身體鍛煉大多數(shù)中學(xué)生認(rèn)為：早操時(shí)出寢室或家里走走，呼吸一下清新空氣，課間操時(shí)胡亂比劃，跟節(jié)奏動(dòng)動(dòng)，這樣也就達(dá)到鍛煉身體的目的了。其實(shí)這是一個(gè)大誤區(qū)。身體鍛煉要打破長年累月的單調(diào)姿勢，即使類似日常習(xí)慣動(dòng)作，至少也要在幅度、力度和運(yùn)動(dòng)軌跡上有所區(qū)別和變化，這樣才具有健身意義。做操時(shí)動(dòng)作要盡量舒展，各關(guān)節(jié)的開合度要大些，努力使肌肉緊張，充分拉伸各筋膜韌帶，以達(dá)到身體鍛煉的最佳效果，從而矯正一些身體畸形。如脊椎彎曲、肘關(guān)節(jié)略彎或外翻（過伸）等等，使中學(xué)生身體得到全面、均衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展。返回第11頁，共16頁。三、利用日常生活和勞動(dòng)進(jìn)行身體鍛煉

中學(xué)生普遍不喜歡進(jìn)行自我體育鍛煉，而中學(xué)生手的活動(dòng)很多，特別是手腕與手指動(dòng)作敏捷靈活，而雙腳、胸、腰、背部的活動(dòng)很少，支配它們的大腦皮層功能也相對遲鈍。多利用做家務(wù)事，搞勞動(dòng)進(jìn)行身體健美，會(huì)增加鍛煉的機(jī)會(huì)與效用。如：彎腰掃地、放低臉盆、彎腰運(yùn)動(dòng)、手伸到高處去拭擦門窗或晾曬衣物都是鍛煉胸、腰、背部的極好機(jī)會(huì)。還要注意多改換姿勢（如左右手交替拭擦高處門窗），使身體兩側(cè)得到對稱的運(yùn)動(dòng)。返回第12頁，共16頁。四、利用騎自行車，上下樓進(jìn)行身體鍛煉

現(xiàn)在很多中學(xué)生都喜歡騎自行車上學(xué)回家，但單一的以腿帶踝、腳掌蹬車的動(dòng)作，固然能增加腳的力量，但平時(shí)很少參加活動(dòng)的肌肉（如踝關(guān)節(jié)肌肉群）卻得不到鍛煉。中學(xué)生在路面寬敞、車輛少的路程中，可以改變一下長年累月已習(xí)慣的單一蹬車動(dòng)作，用腳后跟蹬車、腿部不可力就靠踝關(guān)節(jié)的力量蹬車等等，來加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量，膝關(guān)節(jié)力量的鍛煉。

城市里少不了的樓梯也是一種身體鍛煉的好場所，而樓梯隨處可見。對中學(xué)生來說或多或少都會(huì)面對它。中學(xué)生心中也知道登樓梯的好處，但如何登，以及效用如何卻不知道。其實(shí)，利用登樓梯的方法進(jìn)行身體鍛煉的方法很簡單，如連續(xù)跨多級，可增加腰腹和下肢肌肉，大腿較細(xì)的中學(xué)生可以多做這種練習(xí)；逐級勻速上樓，可消除多余的脂肪，使腰、臀圍縮小，適用于肥胖的中學(xué)生練習(xí)；用前腳掌輕快地點(diǎn)地逐級快下，可使步伐有力而富于彈性，腰背挺直，適用于彎腰駝背的中學(xué)生練習(xí)。繼續(xù)第13頁，共16頁。

總之，中學(xué)生在日常生活中無論是參加體育鍛煉，還是做家務(wù)勞動(dòng)都要有意識地加強(qiáng)各種各樣的身體鍛煉。不要用一種方式持續(xù)很長時(shí)間，要經(jīng)常進(jìn)行交替，這樣有利于中學(xué)生全面、均衡地健康發(fā)展，為學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)第14頁，共16頁。心理磨練的心靈妙方

—“養(yǎng)心八珍湯”慈愛心一片，好肚腸兩寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實(shí)適量，奉獻(xiàn)不拘，回報(bào)不求，但行好事，莫問前程。此藥放在寬心鍋內(nèi)炒，不焦不躁；于公平缽里研碎，越細(xì)越好；三思為末，淡泊為引。第15頁，共16頁。內(nèi)容梗概生命在于運(yùn)動(dòng)?！黝}班會(huì)。解讀“文明病”——。將兔子、烏鴉和夜蔦很小時(shí)就關(guān)進(jìn)籠子，從外表上看，這些運(yùn)動(dòng)長大后似乎發(fā)育正常。然而，當(dāng)將它們放出籠子后：兔子剛跑幾步就倒下死去，烏鴉在天空飛了半圈就一頭栽下。實(shí)驗(yàn)者對這些運(yùn)動(dòng)死亡原因進(jìn)行了解剖分析，發(fā)現(xiàn)兔子和夜蔦死于心臟破裂，烏鴉則死于動(dòng)脈撕裂。國外對人亦做過類似實(shí)驗(yàn)：將若干20-30歲的健康男子分成兩組，要求第一組被試者在20天內(nèi)一直躺著，不許他們起坐、站立。人雖然不能享受生命的永恒,但體育鍛煉卻能延長生命之時(shí)鐘?！猍法國]蒂索。伸懶腰時(shí)往各個(gè)方向伸展雙臂，擴(kuò)胸動(dòng)作也是鍛煉上肢肌肉和胸部，以及促進(jìn)身體血液循環(huán)、清醒頭腦的一種好方法。還可以多做一些勾腳尖、繃腳尖等運(yùn)動(dòng)，這都是課間休息時(shí)進(jìn)行身體鍛煉的簡單可行的小方法。大多數(shù)中學(xué)生認(rèn)為：早操時(shí)出寢室或家里走走，呼吸一下清新空氣，課間操時(shí)胡亂比劃，跟節(jié)奏動(dòng)動(dòng)，這樣也就