大學(xué)生的情緒情感課件

大學(xué)生心理健康教育

——大學(xué)生自己的課程基礎(chǔ)心理學(xué)教研室32262627@, QQ562539623濰醫(yī)心理健康二群96045462濰坊醫(yī)學(xué)院心理健康一群257317662022/11/191大學(xué)生心理健康教育課程大學(xué)生心理健康教育

——大學(xué)生自己的課程基礎(chǔ)心理學(xué)教研室2第八章大學(xué)生的情緒情感學(xué)習(xí)目標(biāo)：了解什么是情緒情感掌握情緒的功能和情緒特點(diǎn)（重點(diǎn)）熟悉不良的情緒調(diào)節(jié)難點(diǎn)（難點(diǎn)）2022/11/192第八章大學(xué)生的情緒情感學(xué)習(xí)目標(biāo)：2022/11/112教材及參考書(shū)：1.教材：孫宏偉陳玉煥主編，《大學(xué)生心理健康教育》，中國(guó)傳媒大學(xué)出版社，2009年，21世紀(jì)高等院校規(guī)劃教材2.參考書(shū)：(1)孟昭蘭，《情緒心理學(xué)》,北京大學(xué)出版社，2005年。(2)彭聃齡，《普通心理學(xué)》,北京師范大學(xué)出版社，2001年。(3)李新旺主編，《生理心理學(xué)》，科學(xué)出版社，2000年，河南大學(xué)教學(xué)改革工程重點(diǎn)資助教材。

2022/11/193教材及參考書(shū)：1.教材：2022/11/113為何我們會(huì)有情緒的變化？

你知道情緒的生理機(jī)制嗎？2022/11/194為何我們會(huì)有情緒的變化？

你知道情緒的生理機(jī)制嗎？2022/請(qǐng)聽(tīng)下面一個(gè)故事。思考情緒是否可以調(diào)節(jié)？2022/11/195請(qǐng)聽(tīng)下面一個(gè)故事。2022/11/115第一節(jié)情緒情感的概述

第二節(jié)大學(xué)情緒的特點(diǎn)關(guān)鍵詞：情緒、情感

關(guān)鍵詞：大學(xué)生、情緒特點(diǎn)

第八章大學(xué)生的情緒情感

第三節(jié)不良情緒及調(diào)節(jié)關(guān)鍵詞：調(diào)節(jié)

2022/11/196第一節(jié)情緒情感的概述第二節(jié)大學(xué)情緒的特點(diǎn)關(guān)鍵詞：情緒為什么學(xué)習(xí)大學(xué)生的情緒情感課程？請(qǐng)同學(xué)主動(dòng)參與討論！2022/11/197為什么學(xué)習(xí)大學(xué)生的情緒情感課程？請(qǐng)同學(xué)主動(dòng)參與討論！2022第一節(jié)情緒情感的概述

一、概念二、情緒的功能三、情緒的種類(lèi)2022/11/198第一節(jié)情緒情感的概述一、概念2022/11/118一、概念什么是情緒？客觀事物是否符合人的需要與愿望、觀點(diǎn)產(chǎn)生的體驗(yàn)是人們需要得到滿(mǎn)足與否的反應(yīng)。情緒是由外在因素和內(nèi)在因素刺激引起的。情緒的基本成分：主觀體驗(yàn)、生理激起和外顯表情。2022/11/199一、概念什么是情緒？2022/11/1192022/11/19102022/11/1110什么是情感？用來(lái)描述具有穩(wěn)定的、深刻的社會(huì)意義的感情，如對(duì)祖國(guó)的熱愛(ài)，對(duì)敵人的憎恨以及對(duì)美的欣賞。2022/11/1911什么是情感？2022/11/1111情感和情緒的關(guān)系相互依存、不可分離的關(guān)系，情感是在情緒的基礎(chǔ)上形成的。情感通過(guò)情緒來(lái)表達(dá)，情緒的變化反應(yīng)情感的深度。下面有你請(qǐng)自己旁邊的同學(xué)猜猜你用不同情緒表達(dá)的是什么情感？2022/11/1912情感和情緒的關(guān)系相互依存、不可分離的關(guān)系，情感是在情緒的基礎(chǔ)第一節(jié)情緒情感的概述

一、概念二、情緒的功能三、情緒的種類(lèi)2022/11/1913第一節(jié)情緒情感的概述一、概念2022/11/1113二、情緒的功能適應(yīng)功能；動(dòng)機(jī)功能；悲痛使人消沉也可使人奮發(fā)。自卑理論，可以使人奮發(fā)圖強(qiáng)。組織功能；調(diào)節(jié)認(rèn)知加工認(rèn)得行為。信號(hào)功能。嬰兒是如何表示不滿(mǎn)的，是一種情緒表達(dá)。2022/11/1914二、情緒的功能適應(yīng)功能；2022/11/1114第一節(jié)情緒情感的概述

一、概念二、情緒的功能三、情緒的種類(lèi)2022/11/1915第一節(jié)情緒情感的概述一、概念2022/11/1115三、情緒的種類(lèi)基本情緒快樂(lè)，憤怒，恐懼和悲傷。派生的復(fù)雜情緒。2022/11/1916三、情緒的種類(lèi)2022/11/1116驚喜快樂(lè)2022/11/1917驚喜快樂(lè)2022/11/1117憤怒恐懼2022/11/1918憤怒恐懼2022/11/1118情緒表達(dá)人類(lèi)的面部表情是情緒表達(dá)的主要途徑2022/11/1919情緒表達(dá)人類(lèi)的面部表情是情緒表達(dá)的主要途徑2022/11/1面部表情2022/11/1920面部表情2022/11/1120情緒的種類(lèi)基本情緒：快樂(lè)、憤怒、悲哀、恐懼復(fù)合情緒：悲喜交加、百感交集等。情緒的狀態(tài)心境激情應(yīng)激2022/11/1921情緒的種類(lèi)情緒的狀態(tài)2022/11/1121比較心境比較微弱、緩和而持久的情緒狀態(tài)。激情強(qiáng)烈的、爆發(fā)式的、短暫的情緒狀態(tài)。應(yīng)激出乎意料的緊張或威脅性情境的出現(xiàn)時(shí)，個(gè)體迅速產(chǎn)生的高度緊張的情緒狀態(tài)。出乎意料的緊張或威脅性情境的出現(xiàn)時(shí)，個(gè)體迅速產(chǎn)生的高度緊張的情緒狀態(tài)。2022/11/1922比較心境2022/11/1122第一節(jié)情緒情感的概述

第二節(jié)大學(xué)情緒的特點(diǎn)關(guān)鍵詞：情緒、情感

關(guān)鍵詞：大學(xué)生、情緒特點(diǎn)

第八章大學(xué)生的情緒情感

第三節(jié)不良情緒及調(diào)節(jié)關(guān)鍵詞：調(diào)節(jié)

2022/11/1923第一節(jié)情緒情感的概述第二節(jié)大學(xué)情緒的特點(diǎn)關(guān)鍵詞：情緒第二節(jié)大學(xué)情緒的特點(diǎn)

一、大學(xué)生情緒的一般特點(diǎn)二、大學(xué)生健康情緒的標(biāo)準(zhǔn)三、情緒對(duì)大學(xué)生的影響2022/11/1924第二節(jié)大學(xué)情緒的特點(diǎn)一、大學(xué)生情緒的一般特點(diǎn)2022/1一、大學(xué)生情緒的一般特點(diǎn)（一）情緒活動(dòng)趨向豐富，高級(jí)社會(huì)情感逐漸成熟。（二）情緒活動(dòng)具有沖動(dòng)性、爆發(fā)性。（三）情緒活動(dòng)易于心境化。2022/11/1925一、大學(xué)生情緒的一般特點(diǎn)（一）情緒活動(dòng)趨向豐富，高級(jí)社會(huì)情感二、大學(xué)生健康情緒的標(biāo)準(zhǔn)（一）情緒的基調(diào)是積極、樂(lè)觀、愉快、穩(wěn)定的；（二）對(duì)不良情緒具有調(diào)節(jié)、控制能力；（三）情緒反應(yīng)適度；（四）高級(jí)的社會(huì)性情感得到良好的發(fā)展。2022/11/1926二、大學(xué)生健康情緒的標(biāo)準(zhǔn)（一）情緒的基調(diào)是積極、樂(lè)觀、愉快、三、情緒對(duì)大學(xué)生的影響（一）學(xué)習(xí)；（二）身體健康；（三）行為目標(biāo)；（四）人際關(guān)系。2022/11/1927三、情緒對(duì)大學(xué)生的影響（一）學(xué)習(xí)；2022/11/1127看案例思考問(wèn)題，為何身材嬌小的大眼睛姑娘會(huì)出現(xiàn)手持板磚、掄臂搗砸的憤怒？2022/11/1928看案例思考問(wèn)題，為何身材嬌小的大眼睛姑娘會(huì)出現(xiàn)手持板磚、掄臂案例：大學(xué)生憤怒的極端表現(xiàn)

21歲的蘇州女大學(xué)生王某在2003年1月8日夜闖長(zhǎng)寧一銀行自助區(qū)，砸碎4臺(tái)ATM取款機(jī)和兩臺(tái)多媒體咨詢(xún)機(jī)的事。當(dāng)晚，王某在街頭不過(guò)500米的直線(xiàn)距離內(nèi)，還砸毀了8輛汽車(chē)的擋風(fēng)玻璃和兩家店鋪的玻璃。是什么原因讓這個(gè)女學(xué)生如此“憤怒”呢？昨天下午，記者見(jiàn)到了戴著手銬的王某和她的家人?！拔蚁氚l(fā)泄”。在看守所里，記者見(jiàn)到的王某是個(gè)皮膚白凈、身材嬌小的大眼睛姑娘，很難將她與手持板磚、掄臂搗砸的闖入者聯(lián)系起來(lái)。“我也不知道為什么要這樣做，可能是想發(fā)泄情緒，不過(guò)沒(méi)有找對(duì)方式?！彼秊樽约恨q解。2022/11/1929案例：大學(xué)生憤怒的極端表現(xiàn)21歲的蘇州女大學(xué)生王

“我是獨(dú)生女，但是我爸爸媽媽不太理我，他們最在乎的是我的學(xué)習(xí)，我的學(xué)習(xí)好了他們就有向外人炫耀的資本?！蓖跄车难劬﹂_(kāi)始有點(diǎn)眼花，“他們以前總是打我，打完以后還逼我承認(rèn)自己不對(duì)，但是，我有時(shí)候不這么認(rèn)為，又不能說(shuō)?，F(xiàn)在上的這個(gè)專(zhuān)業(yè)我是不喜歡的，太死板，一點(diǎn)靈性都沒(méi)有。最近學(xué)校里在期末考試，我不想去，他們非要逼我去，我媽媽是把我押回學(xué)校的，我受不了，就從學(xué)校里跑出來(lái)，想到上海靜一靜，但路沒(méi)問(wèn)到，就覺(jué)得所有人都在騙我，所以就生氣了……”“我家經(jīng)濟(jì)狀況不是很好，上了大學(xué)后，同宿舍的人都覺(jué)得我怪，我不知道怎么與她們交流，我對(duì)父母的不滿(mǎn)也不知道該怎么表達(dá)。我想，可能人在一生中都要經(jīng)歷很多痛苦和快樂(lè)，別人能將痛苦轉(zhuǎn)化成快樂(lè)，但是我沒(méi)有這種能力，于是就只能永遠(yuǎn)痛苦下去?！蓖跄痴f(shuō)她有點(diǎn)想父母，她現(xiàn)在比事發(fā)時(shí)已平靜了許多，希望父母趕緊將她領(lǐng)出去。2022/11/1930“我是獨(dú)生女，但是我爸爸媽媽不太理我，他們最在乎的看案例思考問(wèn)題，為何身材嬌小的大眼睛姑娘會(huì)出現(xiàn)手持板磚、掄臂搗砸的憤怒？王某經(jīng)歷了哪些事情，說(shuō)明了什么？她該怎么做？請(qǐng)同學(xué)主動(dòng)參與討論！2022/11/1931看案例思考問(wèn)題，為何身材嬌小的大眼睛姑娘會(huì)出現(xiàn)手持板磚、掄臂第一節(jié)情緒情感的概述

第二節(jié)大學(xué)情緒的特點(diǎn)關(guān)鍵詞：情緒、情感

關(guān)鍵詞：大學(xué)生、情緒特點(diǎn)

第八章大學(xué)生的情緒情感

第三節(jié)

不良情緒及調(diào)節(jié)關(guān)鍵詞：調(diào)節(jié)

2022/11/1932第一節(jié)情緒情感的概述第二節(jié)大學(xué)情緒的特點(diǎn)關(guān)鍵詞：情緒第三節(jié)不良情緒及調(diào)節(jié)一、大學(xué)生常見(jiàn)的不良情緒二、大學(xué)生不良情緒的自我調(diào)節(jié)2022/11/1933第三節(jié)不良情緒及調(diào)節(jié)一、大學(xué)生常見(jiàn)的不良情緒2022/11一、大學(xué)生常見(jiàn)的不良情緒（一）自卑；（二）焦慮；（三）抑郁；（四）冷漠；（五）憤怒；（六）忌妒。2022/11/1934一、大學(xué)生常見(jiàn)的不良情緒（一）自卑；2022/11/1134二、大學(xué)生不良情緒的自我調(diào)節(jié)（一）注意轉(zhuǎn)移法；運(yùn)動(dòng)放松音樂(lè)享受一頓美食欣賞美麗景色讀一本好書(shū)和朋友相聚記日記，寫(xiě)下自己的愉快感受。2022/11/1935二、大學(xué)生不良情緒的自我調(diào)節(jié)（一）注意轉(zhuǎn)移法；2022/11（二）理智控制法；自我安慰，自我暗示，自我激勵(lì)，心理?yè)Q位，學(xué)會(huì)升華。2022/11/1936（二）理智控制法；2022/11/1136（三）合理宣泄法；體育運(yùn)動(dòng)宣泄，傾訴，適度痛哭。（四）放松療法。想象法，音樂(lè)療法，放松訓(xùn)練。2022/11/1937（三）合理宣泄法；2022/11/1137認(rèn)知調(diào)控埃利斯的ABC理論A代表可能引發(fā)情緒波動(dòng)的事件。B代表解釋類(lèi)似事件的想法。C代表類(lèi)似事件引起的后果或神經(jīng)過(guò)敏的表現(xiàn)。哲學(xué)家Epictetus：困擾人們的不是事物本身，而是對(duì)事物的看法。2022/11/1938認(rèn)知調(diào)控埃利斯的ABC理論2022/11/1138你能不能駕馭自己的情緒？你怎樣做？2022/11/1939你能不能駕馭自己的情緒？你怎樣做？2022/11/1139謝謝大家！2022/11/1940謝謝大家！2022/11/1140以下內(nèi)容是課外輔導(dǎo)內(nèi)容。請(qǐng)認(rèn)真研究！2022/11/1941以下內(nèi)容是課外輔導(dǎo)內(nèi)容。請(qǐng)認(rèn)真研究！2022/11/1141（案例一）被評(píng)論長(zhǎng)相女大學(xué)生割腕自殺－“心理感冒”要早預(yù)防

作者：[解放日?qǐng)?bào)]

時(shí)間：2003-9-12

幾年前，本市高校一位女大學(xué)生因?yàn)槟信笥言诖笸V眾之下評(píng)論了她的長(zhǎng)相，一氣之下回到宿舍割腕自殺，結(jié)束了自己年輕的生命；今年，本市另一位高校女生，認(rèn)為父母對(duì)她關(guān)心不夠也走上了絕路……一個(gè)個(gè)案例觸目驚心。本市昨天舉辦預(yù)防自殺專(zhuān)家研討會(huì)透露，本市自殺率僅為8/10萬(wàn)，處于低水平，但近幾年來(lái)，青少年中自殺傾向已露苗頭，禍?zhǔn)资切睦韱?wèn)題。

2022/11/1942（案例一）被評(píng)論長(zhǎng)相女大學(xué)生割腕自殺－“心理感冒”要早預(yù)防

市教委德育處對(duì)去年的情況作了分析：上海高校中真正由于精神疾病而導(dǎo)致自殺的學(xué)生只有11.1％，其余的都是出于一般心理問(wèn)題：生理疾病原因占5.6％，人際關(guān)系占27.8％、戀愛(ài)問(wèn)題占有22％、學(xué)業(yè)壓力大占了33.3％。高校學(xué)生風(fēng)華正茂，為何有人易患“心理感冒”？上海市心理學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)孫時(shí)進(jìn)博士分析，這也是“成長(zhǎng)的煩惱”，處于這一成長(zhǎng)階段的學(xué)生對(duì)世界的認(rèn)知很敏感。當(dāng)今社會(huì)節(jié)奏加快、競(jìng)爭(zhēng)加劇，一旦面對(duì)理想和現(xiàn)實(shí)之間的矛盾，面對(duì)一時(shí)難以妥善處理好的問(wèn)題就容易走進(jìn)死胡同，并有可能導(dǎo)致悲劇。對(duì)待這一問(wèn)題，除了應(yīng)借助新的教育模式外，一個(gè)重要手段就是加強(qiáng)心理輔導(dǎo)。

2022/11/1943市教委德育處對(duì)去年的情況作了分析：上海高校中真正由于精（案例二）“馬加爵殺人事件”再次給高校敲響警鐘

日前，云南大學(xué)發(fā)生了一件命案，馬加爵，一名即將畢業(yè)的大四學(xué)生，成了殘忍殺害四名同班同學(xué)的疑犯。同學(xué)想不通，親友也想不通——這名大學(xué)生到底是出于怎樣的心態(tài)，做出了這樣不可思議的事？這種心態(tài)具有典型意義嗎？2022/11/1944（案例二）“馬加爵殺人事件”再次給高校敲響警鐘案例分析：可能是太過(guò)壓抑所致

對(duì)于這一案件，華東師范大學(xué)心理咨詢(xún)中心葉斌分析道，嫌疑人的心理應(yīng)該有一定的問(wèn)題，很有可能是遭受了巨大的壓力所致?，F(xiàn)在的大學(xué)校園內(nèi)，學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)、人際關(guān)系緊張等因素都有可能導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生心理問(wèn)題，有時(shí)，一些雞毛蒜皮的小事也能成為引發(fā)他們心理失調(diào)的原因。追究深層次原因，還可以追溯到這些學(xué)生在小時(shí)候接受的應(yīng)試教育和不適當(dāng)?shù)募彝ソ逃?，它給人造成的壓抑感、孤獨(dú)感可以長(zhǎng)期存在，學(xué)生們一旦忍不住，這種情緒就會(huì)像火山一樣爆發(fā)。2022/11/1945案例分析：可能是太過(guò)壓抑所致2022/11/1

現(xiàn)狀：5％大學(xué)生情緒不穩(wěn)定

從學(xué)校多年對(duì)大學(xué)生心理健康的測(cè)試看，目前大學(xué)生整體心理狀況還是比較穩(wěn)定的。

但特別指出，學(xué)校應(yīng)對(duì)那些測(cè)試結(jié)果不良的學(xué)生進(jìn)行重點(diǎn)心理關(guān)注，即心理測(cè)試結(jié)果位于后5％的人，因?yàn)檫@些同學(xué)有可能在情緒的穩(wěn)定性、緊張度、興奮性、憂(yōu)慮性等幾個(gè)方面出現(xiàn)危機(jī)，常見(jiàn)的心理危機(jī)有：偏執(zhí)、強(qiáng)迫、自負(fù)、多疑、焦慮、冷漠、狹隘與狂妄等，而分析原因可以梳理出若干條，如學(xué)習(xí)和就業(yè)的壓力、情感挫折、經(jīng)濟(jì)壓力、心理落差、角色迷失等等。因此學(xué)校會(huì)對(duì)他們重點(diǎn)關(guān)注，如定期進(jìn)行心理疏導(dǎo)等能夠緩解這些危機(jī)。2022/11/1946

現(xiàn)狀：5％大學(xué)生情緒不穩(wěn)定2022/11/1方法：傾訴和溝通最重要

心理咨詢(xún)專(zhuān)家提醒大學(xué)生，一旦心中出現(xiàn)郁悶、焦慮等癥狀要及時(shí)傾吐，千萬(wàn)不要憋在自己心中，自己鉆牛角尖。可以多參加集體活動(dòng)，擴(kuò)大交友圈子，多聽(tīng)朋友老師的建議。

事實(shí)上，不少大學(xué)生自己意識(shí)不到自己的心理危機(jī)或疾病。例如一些大學(xué)生經(jīng)?？诳诼暵曊f(shuō)“郁悶”、“空虛”或是“寂寞”、“無(wú)奈”等，這就有可能是產(chǎn)生心理問(wèn)題的初期癥狀；而失戀、考試不及格、不會(huì)做家務(wù)、受到同學(xué)嘲諷等在平時(shí)看來(lái)沒(méi)什么大不了的事情，也可能成為導(dǎo)致他們情緒崩潰的導(dǎo)火索。但這些小問(wèn)題、細(xì)節(jié)平時(shí)都不為他們所重視，他們意識(shí)不到容易引發(fā)的危機(jī)，也就不會(huì)主動(dòng)尋求幫助，直至最后問(wèn)題日積月累、一發(fā)不可收拾。所以大學(xué)生應(yīng)該更主動(dòng)一些，關(guān)注自己的心理動(dòng)態(tài)，主動(dòng)向?qū)＜艺f(shuō)出自己的所想。

2022/11/1947方法：傾訴和溝通最重要2022/11/1147一：學(xué)會(huì)自我發(fā)現(xiàn)一般心理異常的征兆

學(xué)會(huì)識(shí)別一般心理異常的征兆，是我們進(jìn)行心理自我保健和心理咨詢(xún)的前提：

【分神】心理活動(dòng)能夠有選擇地指向一定事物，卻難以穩(wěn)定地集中該事物的注意失調(diào)；通常發(fā)生在對(duì)自己有特定意義或重要意義的活動(dòng)中。

【記憶減退】

識(shí)記和再認(rèn).回憶發(fā)生困難，識(shí)記內(nèi)容不能有效保保持或保持容量明顯減少的記憶失調(diào)；記憶減退有明顯的階段性。2022/11/1948一：學(xué)會(huì)自我發(fā)現(xiàn)一般心理異常的征兆學(xué)會(huì)識(shí)別一【憂(yōu)郁】

郁郁寡歡.悶悶不樂(lè).自怨自艾.沉默萎靡，給人一種心事重重的感覺(jué)；是彌散性的消極心態(tài)，其發(fā)生通常具有明顯的情景性。

【期待性焦慮】擔(dān)心即將發(fā)生的事情會(huì)出現(xiàn)最壞的的結(jié)局，時(shí)刻等待不幸的到來(lái)所表現(xiàn)出來(lái)的消極心態(tài)；與以前遭受過(guò)的打擊.受挫.內(nèi)疚等活動(dòng)有關(guān)系，與在各種活動(dòng)中出現(xiàn)的正常焦慮不同。

【暴躁】在一定場(chǎng)合受到不利于自己的刺激就暴跳如雷的人格表現(xiàn)缺陷；有相當(dāng)?shù)那榫靶?，與易激惹.病理性激情不同。

【自卑】自我評(píng)價(jià)過(guò)低.自愧無(wú)能而喪失自信，并伴有自怨自艾.悲觀失望等情緒體驗(yàn)的消極心理傾向；其情景性是仍然明顯，與自我排斥是不同的。

2022/11/1949【憂(yōu)郁】郁郁寡歡.悶悶不樂(lè).自怨自艾.沉默萎靡，給人一種心【多疑】

神經(jīng)過(guò)敏.疑神疑鬼的消極心態(tài)；一旦形成比較頑固，是導(dǎo)致偏執(zhí)性人格障礙溫床，郁猜疑是不同的。

【空虛】

百無(wú)聊賴(lài).閑散寂寞的消極心理；是不思追求.無(wú)所事事或不愿事事造成，在兩種情景下發(fā)生：物質(zhì)條件優(yōu)越或者心比天高。與慵懶是不同的。

【孤獨(dú)】孤單寂寞的消極心態(tài)；莫明的孤寂.煩惱抑郁。

【心理疲勞】

心理精神上的原因?qū)е碌臒o(wú)精打采.懶散無(wú)力，使反應(yīng)速度.靈活性和準(zhǔn)確度降低的心理機(jī)能消極狀態(tài)；在兩種情景下發(fā)生：活動(dòng)緊張程度過(guò)高或者長(zhǎng)時(shí)間從事單調(diào).乏味而令人厭煩的活動(dòng)。

等等。。。。。2022/11/1950【多疑】神經(jīng)過(guò)敏.疑神疑鬼的消極心態(tài)；一旦形成比較頑固，是二：如何應(yīng)對(duì)壓力？——

1、認(rèn)識(shí)并分析壓力

了解我們每個(gè)人都會(huì)遇到各種不同的競(jìng)爭(zhēng)壓力，當(dāng)人面臨壓力時(shí)，首先要學(xué)會(huì)分析自己的情況，分析造成壓力的原因，以便采取恰當(dāng)?shù)膶?duì)策。2、認(rèn)真分析自我情況

壓力過(guò)大往往是對(duì)自己缺乏信心而造成的，認(rèn)真分析自己的情況，正確評(píng)價(jià)自己（特別是分析自己的優(yōu)勢(shì)）

，是樹(shù)立自信心的前提。3、學(xué)會(huì)自我調(diào)控

能否緩釋壓力，主要在于能否學(xué)會(huì)自我調(diào)控。一、樹(shù)立自信。二、遇到成功和失敗要互相交流，互相鼓勵(lì)。三、不打無(wú)準(zhǔn)備之仗，不要太在意目前的小成敗，要把眼光放遠(yuǎn)一點(diǎn)。每次測(cè)試競(jìng)賽前要盡力做好充分的準(zhǔn)備。四、遇到小挫折，要主動(dòng)向老師、同學(xué)和父母傾訴，通過(guò)與老師的溝通，與親人的交談，得到宣泄，從而緩釋緊張心理。2022/11/1951二：如何應(yīng)對(duì)壓力？——

1、認(rèn)識(shí)并分析壓力

了解我們每

三：自我心理保健方法:

·運(yùn)用語(yǔ)言和想象自我放松。如當(dāng)自己很累或者心理很煩時(shí)，可躺在床上（注意別睡著了哦）或坐者坐在較舒服的沙發(fā)上，打開(kāi)你的音響放出柔和的音樂(lè)，閉上你的眼睛輕輕的呼吸，想像自己躺在柔和的沙灘上，天空蔚藍(lán)，陽(yáng)光和暖和，海風(fēng)微微吹來(lái)......·正當(dāng)?shù)淖晕野l(fā)泄。在自己的臥室掛上一個(gè)很大的布娃娃(記住最好象一個(gè)人這么大),當(dāng)你有什么不滿(mǎn)或者郁悶或者受到你的上司不公平待遇,狠狠的揍這個(gè)布娃娃,直到自己解恨為此.·嘗試創(chuàng)造內(nèi)心的平衡感。心理學(xué)家認(rèn)為，保持冷靜是防止心理失控的最佳方法。而每天早或晚進(jìn)行20分鐘的盤(pán)腿靜坐或自我放松術(shù)，則能創(chuàng)造一種內(nèi)心平衡感。這種屏除雜念的靜坐冥想能降低血壓，減少焦慮感。2022/11/1952

三：自我心理保健方法:

·運(yùn)用語(yǔ)言和想象自我放松。如當(dāng)自【疏泄法】把心中的苦悶或思想矛盾以科學(xué)的方法傾訴出來(lái)；主要有：寫(xiě)作蔬泄法.言語(yǔ)蔬泄法.行為蔬泄法?！巨D(zhuǎn)移法】轉(zhuǎn)移注意力，達(dá)到心理平衡；主要有：消遣轉(zhuǎn)移法.繁忙轉(zhuǎn)移法.開(kāi)闊轉(zhuǎn)移法.歡娛轉(zhuǎn)移法?！敬鷥敺ā繉?duì)失意和得意均正確對(duì)待；主要有：引導(dǎo)代償法.寬慰代償法.得失代償法.精度代償法。【清醒法】直接了當(dāng)?shù)刂赋鋈秉c(diǎn)所在，予以嚴(yán)厲批評(píng)，喚醒個(gè)體良知，使之醒悟；注意其局限性。【超脫法】一般認(rèn)為喜怒哀樂(lè)等為人的基本情緒，其有一種情緒過(guò)激都不佳，這時(shí)可選用相反的情緒以予中和。2022/11/19532022/11/1153四：心理成長(zhǎng)自助技巧

減壓十二招開(kāi)懷大笑，盡情發(fā)泄。保持沉默有助于降壓。聽(tīng)音樂(lè)、閱讀書(shū)報(bào)是增長(zhǎng)知識(shí)和樂(lè)趣的最好方法。做錯(cuò)了事安慰自己“誰(shuí)都有犯錯(cuò)的時(shí)候”，以便繼續(xù)工作。在無(wú)人處大聲喊叫或大哭。與人為善，不要懷恨在心。世上沒(méi)有完善，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計(jì)較結(jié)果。不要害怕面對(duì)自己的能力有限，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)卣f(shuō)“不”。對(duì)小事不去計(jì)較，裝糊涂最好?？梢越o久違聯(lián)系的朋友寫(xiě)封信，吐露自己的感受。換一個(gè)角度看問(wèn)題，找出恰當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法。車(chē)到山前必有路，今天很快就會(huì)過(guò)去。2022/11/1954四：心理成長(zhǎng)自助技巧

減壓十二招開(kāi)懷大笑，盡情發(fā)泄。2平衡要訣：不要對(duì)自己過(guò)分苛求對(duì)他人的期望不要過(guò)高學(xué)會(huì)情緒自制偶爾也要屈服暫時(shí)回避找人傾訴為別人做些事在一個(gè)時(shí)間內(nèi)，只做一件事對(duì)人表示善意想方設(shè)法接觸偉人：和比自己年紀(jì)大，比自己強(qiáng)的人交往，這樣，你會(huì)學(xué)到知識(shí)。2022/11/1955平衡要訣：不要對(duì)自己過(guò)分苛求2022/11/1155快樂(lè)宣言

只為今天，我要很快樂(lè)。只為今天，我要讓自己適應(yīng)一切，而不是試著調(diào)整一切來(lái)適應(yīng)我。只為今天，我要愛(ài)護(hù)我的身體。只為今天，我要加強(qiáng)我的心理。只為今天，要用三件事來(lái)鍛煉我的靈魂：我要為別人做一件好事，但不要讓大家知道；我還要做兩見(jiàn)我并不想做的事，是為了鍛煉。只為今天，我要做一個(gè)討人喜歡的人，外表要盡量得體，說(shuō)話(huà)謙和，行動(dòng)優(yōu)雅，絲毫不在乎毀譽(yù)，對(duì)任何事不挑毛病，也不干涉或教訓(xùn)別人。只為今天，我要試著只考慮怎么度過(guò)今天，而不把一生的問(wèn)題都在一次解決。只為今天，我要定下一個(gè)計(jì)劃。只為今天，要為自己留下安靜的半個(gè)鐘頭，輕松一番，在這半個(gè)鐘頭里，我要盡量使我的生命更充滿(mǎn)希望。

–只為今天，我要去欣賞美的一切，去愛(ài)，去相信我愛(ài)的那些人會(huì)愛(ài)我。2022/11/1956快樂(lè)宣言只為今天，我要很快樂(lè)。2022/11/1156謝謝！2022/11/1957謝謝！2022/11/1157大學(xué)生心理健康教育

——大學(xué)生自己的課程基礎(chǔ)心理學(xué)教研室32262627@, QQ562539623濰醫(yī)心理健康二群96045462濰坊醫(yī)學(xué)院心理健康一群257317662022/11/1958大學(xué)生心理健康教育課程大學(xué)生心理健康教育

——大學(xué)生自己的課程基礎(chǔ)心理學(xué)教研室2第八章大學(xué)生的情緒情感學(xué)習(xí)目標(biāo)：了解什么是情緒情感掌握情緒的功能和情緒特點(diǎn)（重點(diǎn)）熟悉不良的情緒調(diào)節(jié)難點(diǎn)（難點(diǎn)）2022/11/1959第八章大學(xué)生的情緒情感學(xué)習(xí)目標(biāo)：2022/11/112教材及參考書(shū)：1.教材：孫宏偉陳玉煥主編，《大學(xué)生心理健康教育》，中國(guó)傳媒大學(xué)出版社，2009年，21世紀(jì)高等院校規(guī)劃教材2.參考書(shū)：(1)孟昭蘭，《情緒心理學(xué)》,北京大學(xué)出版社，2005年。(2)彭聃齡，《普通心理學(xué)》,北京師范大學(xué)出版社，2001年。(3)李新旺主編，《生理心理學(xué)》，科學(xué)出版社，2000年，河南大學(xué)教學(xué)改革工程重點(diǎn)資助教材。

2022/11/1960教材及參考書(shū)：1.教材：2022/11/113為何我們會(huì)有情緒的變化？

你知道情緒的生理機(jī)制嗎？2022/11/1961為何我們會(huì)有情緒的變化？

你知道情緒的生理機(jī)制嗎？2022/請(qǐng)聽(tīng)下面一個(gè)故事。思考情緒是否可以調(diào)節(jié)？2022/11/1962請(qǐng)聽(tīng)下面一個(gè)故事。2022/11/115第一節(jié)情緒情感的概述

第二節(jié)大學(xué)情緒的特點(diǎn)關(guān)鍵詞：情緒、情感

關(guān)鍵詞：大學(xué)生、情緒特點(diǎn)

第八章大學(xué)生的情緒情感

第三節(jié)不良情緒及調(diào)節(jié)關(guān)鍵詞：調(diào)節(jié)

2022/11/1963第一節(jié)情緒情感的概述第二節(jié)大學(xué)情緒的特點(diǎn)關(guān)鍵詞：情緒為什么學(xué)習(xí)大學(xué)生的情緒情感課程？請(qǐng)同學(xué)主動(dòng)參與討論！2022/11/1964為什么學(xué)習(xí)大學(xué)生的情緒情感課程？請(qǐng)同學(xué)主動(dòng)參與討論！2022第一節(jié)情緒情感的概述

一、概念二、情緒的功能三、情緒的種類(lèi)2022/11/1965第一節(jié)情緒情感的概述一、概念2022/11/118一、概念什么是情緒？客觀事物是否符合人的需要與愿望、觀點(diǎn)產(chǎn)生的體驗(yàn)是人們需要得到滿(mǎn)足與否的反應(yīng)。情緒是由外在因素和內(nèi)在因素刺激引起的。情緒的基本成分：主觀體驗(yàn)、生理激起和外顯表情。2022/11/1966一、概念什么是情緒？2022/11/1192022/11/19672022/11/1110什么是情感？用來(lái)描述具有穩(wěn)定的、深刻的社會(huì)意義的感情，如對(duì)祖國(guó)的熱愛(ài)，對(duì)敵人的憎恨以及對(duì)美的欣賞。2022/11/1968什么是情感？2022/11/1111情感和情緒的關(guān)系相互依存、不可分離的關(guān)系，情感是在情緒的基礎(chǔ)上形成的。情感通過(guò)情緒來(lái)表達(dá)，情緒的變化反應(yīng)情感的深度。下面有你請(qǐng)自己旁邊的同學(xué)猜猜你用不同情緒表達(dá)的是什么情感？2022/11/1969情感和情緒的關(guān)系相互依存、不可分離的關(guān)系，情感是在情緒的基礎(chǔ)第一節(jié)情緒情感的概述

一、概念二、情緒的功能三、情緒的種類(lèi)2022/11/1970第一節(jié)情緒情感的概述一、概念2022/11/1113二、情緒的功能適應(yīng)功能；動(dòng)機(jī)功能；悲痛使人消沉也可使人奮發(fā)。自卑理論，可以使人奮發(fā)圖強(qiáng)。組織功能；調(diào)節(jié)認(rèn)知加工認(rèn)得行為。信號(hào)功能。嬰兒是如何表示不滿(mǎn)的，是一種情緒表達(dá)。2022/11/1971二、情緒的功能適應(yīng)功能；2022/11/1114第一節(jié)情緒情感的概述

一、概念二、情緒的功能三、情緒的種類(lèi)2022/11/1972第一節(jié)情緒情感的概述一、概念2022/11/1115三、情緒的種類(lèi)基本情緒快樂(lè)，憤怒，恐懼和悲傷。派生的復(fù)雜情緒。2022/11/1973三、情緒的種類(lèi)2022/11/1116驚喜快樂(lè)2022/11/1974驚喜快樂(lè)2022/11/1117憤怒恐懼2022/11/1975憤怒恐懼2022/11/1118情緒表達(dá)人類(lèi)的面部表情是情緒表達(dá)的主要途徑2022/11/1976情緒表達(dá)人類(lèi)的面部表情是情緒表達(dá)的主要途徑2022/11/1面部表情2022/11/1977面部表情2022/11/1120情緒的種類(lèi)基本情緒：快樂(lè)、憤怒、悲哀、恐懼復(fù)合情緒：悲喜交加、百感交集等。情緒的狀態(tài)心境激情應(yīng)激2022/11/1978情緒的種類(lèi)情緒的狀態(tài)2022/11/1121比較心境比較微弱、緩和而持久的情緒狀態(tài)。激情強(qiáng)烈的、爆發(fā)式的、短暫的情緒狀態(tài)。應(yīng)激出乎意料的緊張或威脅性情境的出現(xiàn)時(shí)，個(gè)體迅速產(chǎn)生的高度緊張的情緒狀態(tài)。出乎意料的緊張或威脅性情境的出現(xiàn)時(shí)，個(gè)體迅速產(chǎn)生的高度緊張的情緒狀態(tài)。2022/11/1979比較心境2022/11/1122第一節(jié)情緒情感的概述

第二節(jié)大學(xué)情緒的特點(diǎn)關(guān)鍵詞：情緒、情感

關(guān)鍵詞：大學(xué)生、情緒特點(diǎn)

第八章大學(xué)生的情緒情感

第三節(jié)不良情緒及調(diào)節(jié)關(guān)鍵詞：調(diào)節(jié)

2022/11/1980第一節(jié)情緒情感的概述第二節(jié)大學(xué)情緒的特點(diǎn)關(guān)鍵詞：情緒第二節(jié)大學(xué)情緒的特點(diǎn)

一、大學(xué)生情緒的一般特點(diǎn)二、大學(xué)生健康情緒的標(biāo)準(zhǔn)三、情緒對(duì)大學(xué)生的影響2022/11/1981第二節(jié)大學(xué)情緒的特點(diǎn)一、大學(xué)生情緒的一般特點(diǎn)2022/1一、大學(xué)生情緒的一般特點(diǎn)（一）情緒活動(dòng)趨向豐富，高級(jí)社會(huì)情感逐漸成熟。（二）情緒活動(dòng)具有沖動(dòng)性、爆發(fā)性。（三）情緒活動(dòng)易于心境化。2022/11/1982一、大學(xué)生情緒的一般特點(diǎn)（一）情緒活動(dòng)趨向豐富，高級(jí)社會(huì)情感二、大學(xué)生健康情緒的標(biāo)準(zhǔn)（一）情緒的基調(diào)是積極、樂(lè)觀、愉快、穩(wěn)定的；（二）對(duì)不良情緒具有調(diào)節(jié)、控制能力；（三）情緒反應(yīng)適度；（四）高級(jí)的社會(huì)性情感得到良好的發(fā)展。2022/11/1983二、大學(xué)生健康情緒的標(biāo)準(zhǔn)（一）情緒的基調(diào)是積極、樂(lè)觀、愉快、三、情緒對(duì)大學(xué)生的影響（一）學(xué)習(xí)；（二）身體健康；（三）行為目標(biāo)；（四）人際關(guān)系。2022/11/1984三、情緒對(duì)大學(xué)生的影響（一）學(xué)習(xí)；2022/11/1127看案例思考問(wèn)題，為何身材嬌小的大眼睛姑娘會(huì)出現(xiàn)手持板磚、掄臂搗砸的憤怒？2022/11/1985看案例思考問(wèn)題，為何身材嬌小的大眼睛姑娘會(huì)出現(xiàn)手持板磚、掄臂案例：大學(xué)生憤怒的極端表現(xiàn)

21歲的蘇州女大學(xué)生王某在2003年1月8日夜闖長(zhǎng)寧一銀行自助區(qū)，砸碎4臺(tái)ATM取款機(jī)和兩臺(tái)多媒體咨詢(xún)機(jī)的事。當(dāng)晚，王某在街頭不過(guò)500米的直線(xiàn)距離內(nèi)，還砸毀了8輛汽車(chē)的擋風(fēng)玻璃和兩家店鋪的玻璃。是什么原因讓這個(gè)女學(xué)生如此“憤怒”呢？昨天下午，記者見(jiàn)到了戴著手銬的王某和她的家人?！拔蚁氚l(fā)泄”。在看守所里，記者見(jiàn)到的王某是個(gè)皮膚白凈、身材嬌小的大眼睛姑娘，很難將她與手持板磚、掄臂搗砸的闖入者聯(lián)系起來(lái)。“我也不知道為什么要這樣做，可能是想發(fā)泄情緒，不過(guò)沒(méi)有找對(duì)方式?！彼秊樽约恨q解。2022/11/1986案例：大學(xué)生憤怒的極端表現(xiàn)21歲的蘇州女大學(xué)生王

“我是獨(dú)生女，但是我爸爸媽媽不太理我，他們最在乎的是我的學(xué)習(xí)，我的學(xué)習(xí)好了他們就有向外人炫耀的資本?！蓖跄车难劬﹂_(kāi)始有點(diǎn)眼花，“他們以前總是打我，打完以后還逼我承認(rèn)自己不對(duì)，但是，我有時(shí)候不這么認(rèn)為，又不能說(shuō)。現(xiàn)在上的這個(gè)專(zhuān)業(yè)我是不喜歡的，太死板，一點(diǎn)靈性都沒(méi)有。最近學(xué)校里在期末考試，我不想去，他們非要逼我去，我媽媽是把我押回學(xué)校的，我受不了，就從學(xué)校里跑出來(lái)，想到上海靜一靜，但路沒(méi)問(wèn)到，就覺(jué)得所有人都在騙我，所以就生氣了……”“我家經(jīng)濟(jì)狀況不是很好，上了大學(xué)后，同宿舍的人都覺(jué)得我怪，我不知道怎么與她們交流，我對(duì)父母的不滿(mǎn)也不知道該怎么表達(dá)。我想，可能人在一生中都要經(jīng)歷很多痛苦和快樂(lè)，別人能將痛苦轉(zhuǎn)化成快樂(lè)，但是我沒(méi)有這種能力，于是就只能永遠(yuǎn)痛苦下去?！蓖跄痴f(shuō)她有點(diǎn)想父母，她現(xiàn)在比事發(fā)時(shí)已平靜了許多，希望父母趕緊將她領(lǐng)出去。2022/11/1987“我是獨(dú)生女，但是我爸爸媽媽不太理我，他們最在乎的看案例思考問(wèn)題，為何身材嬌小的大眼睛姑娘會(huì)出現(xiàn)手持板磚、掄臂搗砸的憤怒？王某經(jīng)歷了哪些事情，說(shuō)明了什么？她該怎么做？請(qǐng)同學(xué)主動(dòng)參與討論！2022/11/1988看案例思考問(wèn)題，為何身材嬌小的大眼睛姑娘會(huì)出現(xiàn)手持板磚、掄臂第一節(jié)情緒情感的概述

第二節(jié)大學(xué)情緒的特點(diǎn)關(guān)鍵詞：情緒、情感

關(guān)鍵詞：大學(xué)生、情緒特點(diǎn)

第八章大學(xué)生的情緒情感

第三節(jié)

不良情緒及調(diào)節(jié)關(guān)鍵詞：調(diào)節(jié)

2022/11/1989第一節(jié)情緒情感的概述第二節(jié)大學(xué)情緒的特點(diǎn)關(guān)鍵詞：情緒第三節(jié)不良情緒及調(diào)節(jié)一、大學(xué)生常見(jiàn)的不良情緒二、大學(xué)生不良情緒的自我調(diào)節(jié)2022/11/1990第三節(jié)不良情緒及調(diào)節(jié)一、大學(xué)生常見(jiàn)的不良情緒2022/11一、大學(xué)生常見(jiàn)的不良情緒（一）自卑；（二）焦慮；（三）抑郁；（四）冷漠；（五）憤怒；（六）忌妒。2022/11/1991一、大學(xué)生常見(jiàn)的不良情緒（一）自卑；2022/11/1134二、大學(xué)生不良情緒的自我調(diào)節(jié)（一）注意轉(zhuǎn)移法；運(yùn)動(dòng)放松音樂(lè)享受一頓美食欣賞美麗景色讀一本好書(shū)和朋友相聚記日記，寫(xiě)下自己的愉快感受。2022/11/1992二、大學(xué)生不良情緒的自我調(diào)節(jié)（一）注意轉(zhuǎn)移法；2022/11（二）理智控制法；自我安慰，自我暗示，自我激勵(lì)，心理?yè)Q位，學(xué)會(huì)升華。2022/11/1993（二）理智控制法；2022/11/1136（三）合理宣泄法；體育運(yùn)動(dòng)宣泄，傾訴，適度痛哭。（四）放松療法。想象法，音樂(lè)療法，放松訓(xùn)練。2022/11/1994（三）合理宣泄法；2022/11/1137認(rèn)知調(diào)控埃利斯的ABC理論A代表可能引發(fā)情緒波動(dòng)的事件。B代表解釋類(lèi)似事件的想法。C代表類(lèi)似事件引起的后果或神經(jīng)過(guò)敏的表現(xiàn)。哲學(xué)家Epictetus：困擾人們的不是事物本身，而是對(duì)事物的看法。2022/11/1995認(rèn)知調(diào)控埃利斯的ABC理論2022/11/1138你能不能駕馭自己的情緒？你怎樣做？2022/11/1996你能不能駕馭自己的情緒？你怎樣做？2022/11/1139謝謝大家！2022/11/1997謝謝大家！2022/11/1140以下內(nèi)容是課外輔導(dǎo)內(nèi)容。請(qǐng)認(rèn)真研究！2022/11/1998以下內(nèi)容是課外輔導(dǎo)內(nèi)容。請(qǐng)認(rèn)真研究！2022/11/1141（案例一）被評(píng)論長(zhǎng)相女大學(xué)生割腕自殺－“心理感冒”要早預(yù)防

作者：[解放日?qǐng)?bào)]

時(shí)間：2003-9-12

幾年前，本市高校一位女大學(xué)生因?yàn)槟信笥言诖笸V眾之下評(píng)論了她的長(zhǎng)相，一氣之下回到宿舍割腕自殺，結(jié)束了自己年輕的生命；今年，本市另一位高校女生，認(rèn)為父母對(duì)她關(guān)心不夠也走上了絕路……一個(gè)個(gè)案例觸目驚心。本市昨天舉辦預(yù)防自殺專(zhuān)家研討會(huì)透露，本市自殺率僅為8/10萬(wàn)，處于低水平，但近幾年來(lái)，青少年中自殺傾向已露苗頭，禍?zhǔn)资切睦韱?wèn)題。

2022/11/1999（案例一）被評(píng)論長(zhǎng)相女大學(xué)生割腕自殺－“心理感冒”要早預(yù)防

市教委德育處對(duì)去年的情況作了分析：上海高校中真正由于精神疾病而導(dǎo)致自殺的學(xué)生只有11.1％，其余的都是出于一般心理問(wèn)題：生理疾病原因占5.6％，人際關(guān)系占27.8％、戀愛(ài)問(wèn)題占有22％、學(xué)業(yè)壓力大占了33.3％。高校學(xué)生風(fēng)華正茂，為何有人易患“心理感冒”？上海市心理學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)孫時(shí)進(jìn)博士分析，這也是“成長(zhǎng)的煩惱”，處于這一成長(zhǎng)階段的學(xué)生對(duì)世界的認(rèn)知很敏感。當(dāng)今社會(huì)節(jié)奏加快、競(jìng)爭(zhēng)加劇，一旦面對(duì)理想和現(xiàn)實(shí)之間的矛盾，面對(duì)一時(shí)難以妥善處理好的問(wèn)題就容易走進(jìn)死胡同，并有可能導(dǎo)致悲劇。對(duì)待這一問(wèn)題，除了應(yīng)借助新的教育模式外，一個(gè)重要手段就是加強(qiáng)心理輔導(dǎo)。

2022/11/19100市教委德育處對(duì)去年的情況作了分析：上海高校中真正由于精（案例二）“馬加爵殺人事件”再次給高校敲響警鐘

日前，云南大學(xué)發(fā)生了一件命案，馬加爵，一名即將畢業(yè)的大四學(xué)生，成了殘忍殺害四名同班同學(xué)的疑犯。同學(xué)想不通，親友也想不通——這名大學(xué)生到底是出于怎樣的心態(tài)，做出了這樣不可思議的事？這種心態(tài)具有典型意義嗎？2022/11/19101（案例二）“馬加爵殺人事件”再次給高校敲響警鐘案例分析：可能是太過(guò)壓抑所致

對(duì)于這一案件，華東師范大學(xué)心理咨詢(xún)中心葉斌分析道，嫌疑人的心理應(yīng)該有一定的問(wèn)題，很有可能是遭受了巨大的壓力所致?，F(xiàn)在的大學(xué)校園內(nèi)，學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)、人際關(guān)系緊張等因素都有可能導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生心理問(wèn)題，有時(shí)，一些雞毛蒜皮的小事也能成為引發(fā)他們心理失調(diào)的原因。追究深層次原因，還可以追溯到這些學(xué)生在小時(shí)候接受的應(yīng)試教育和不適當(dāng)?shù)募彝ソ逃?，它給人造成的壓抑感、孤獨(dú)感可以長(zhǎng)期存在，學(xué)生們一旦忍不住，這種情緒就會(huì)像火山一樣爆發(fā)。2022/11/19102案例分析：可能是太過(guò)壓抑所致2022/11/1

現(xiàn)狀：5％大學(xué)生情緒不穩(wěn)定

從學(xué)校多年對(duì)大學(xué)生心理健康的測(cè)試看，目前大學(xué)生整體心理狀況還是比較穩(wěn)定的。

但特別指出，學(xué)校應(yīng)對(duì)那些測(cè)試結(jié)果不良的學(xué)生進(jìn)行重點(diǎn)心理關(guān)注，即心理測(cè)試結(jié)果位于后5％的人，因?yàn)檫@些同學(xué)有可能在情緒的穩(wěn)定性、緊張度、興奮性、憂(yōu)慮性等幾個(gè)方面出現(xiàn)危機(jī)，常見(jiàn)的心理危機(jī)有：偏執(zhí)、強(qiáng)迫、自負(fù)、多疑、焦慮、冷漠、狹隘與狂妄等，而分析原因可以梳理出若干條，如學(xué)習(xí)和就業(yè)的壓力、情感挫折、經(jīng)濟(jì)壓力、心理落差、角色迷失等等。因此學(xué)校會(huì)對(duì)他們重點(diǎn)關(guān)注，如定期進(jìn)行心理疏導(dǎo)等能夠緩解這些危機(jī)。2022/11/19103

現(xiàn)狀：5％大學(xué)生情緒不穩(wěn)定2022/11/1方法：傾訴和溝通最重要

心理咨詢(xún)專(zhuān)家提醒大學(xué)生，一旦心中出現(xiàn)郁悶、焦慮等癥狀要及時(shí)傾吐，千萬(wàn)不要憋在自己心中，自己鉆牛角尖?？梢远鄥⒓蛹w活動(dòng)，擴(kuò)大交友圈子，多聽(tīng)朋友老師的建議。

事實(shí)上，不少大學(xué)生自己意識(shí)不到自己的心理危機(jī)或疾病。例如一些大學(xué)生經(jīng)常口口聲聲說(shuō)“郁悶”、“空虛”或是“寂寞”、“無(wú)奈”等，這就有可能是產(chǎn)生心理問(wèn)題的初期癥狀；而失戀、考試不及格、不會(huì)做家務(wù)、受到同學(xué)嘲諷等在平時(shí)看來(lái)沒(méi)什么大不了的事情，也可能成為導(dǎo)致他們情緒崩潰的導(dǎo)火索。但這些小問(wèn)題、細(xì)節(jié)平時(shí)都不為他們所重視，他們意識(shí)不到容易引發(fā)的危機(jī)，也就不會(huì)主動(dòng)尋求幫助，直至最后問(wèn)題日積月累、一發(fā)不可收拾。所以大學(xué)生應(yīng)該更主動(dòng)一些，關(guān)注自己的心理動(dòng)態(tài)，主動(dòng)向?qū)＜艺f(shuō)出自己的所想。

2022/11/19104方法：傾訴和溝通最重要2022/11/1147一：學(xué)會(huì)自我發(fā)現(xiàn)一般心理異常的征兆

學(xué)會(huì)識(shí)別一般心理異常的征兆，是我們進(jìn)行心理自我保健和心理咨詢(xún)的前提：

【分神】心理活動(dòng)能夠有選擇地指向一定事物，卻難以穩(wěn)定地集中該事物的注意失調(diào)；通常發(fā)生在對(duì)自己有特定意義或重要意義的活動(dòng)中。

【記憶減退】

識(shí)記和再認(rèn).回憶發(fā)生困難，識(shí)記內(nèi)容不能有效保保持或保持容量明顯減少的記憶失調(diào)；記憶減退有明顯的階段性。2022/11/19105一：學(xué)會(huì)自我發(fā)現(xiàn)一般心理異常的征兆學(xué)會(huì)識(shí)別一【憂(yōu)郁】

郁郁寡歡.悶悶不樂(lè).自怨自艾.沉默萎靡，給人一種心事重重的感覺(jué)；是彌散性的消極心態(tài)，其發(fā)生通常具有明顯的情景性。

【期待性焦慮】擔(dān)心即將發(fā)生的事情會(huì)出現(xiàn)最壞的的結(jié)局，時(shí)刻等待不幸的到來(lái)所表現(xiàn)出來(lái)的消極心態(tài)；與以前遭受過(guò)的打擊.受挫.內(nèi)疚等活動(dòng)有關(guān)系，與在各種活動(dòng)中出現(xiàn)的正常焦慮不同。

【暴躁】在一定場(chǎng)合受到不利于自己的刺激就暴跳如雷的人格表現(xiàn)缺陷；有相當(dāng)?shù)那榫靶?，與易激惹.病理性激情不同。

【自卑】自我評(píng)價(jià)過(guò)低.自愧無(wú)能而喪失自信，并伴有自怨自艾.悲觀失望等情緒體驗(yàn)的消極心理傾向；其情景性是仍然明顯，與自我排斥是不同的。

2022/11/19106【憂(yōu)郁】郁郁寡歡.悶悶不樂(lè).自怨自艾.沉默萎靡，給人一種心【多疑】

神經(jīng)過(guò)敏.疑神疑鬼的消極心態(tài)；一旦形成比較頑固，是導(dǎo)致偏執(zhí)性人格障礙溫床，郁猜疑是不同的。

【空虛】

百無(wú)聊賴(lài).閑散寂寞的消極心理；是不思追求.無(wú)所事事或不愿事事造成，在兩種情景下發(fā)生：物質(zhì)條件優(yōu)越或者心比天高。與慵懶是不同的。

【孤獨(dú)】孤單寂寞的消極心態(tài)；莫明的孤寂.煩惱抑郁。

【心理疲勞】

心理精神上的原因?qū)е碌臒o(wú)精打采.懶散無(wú)力，使反應(yīng)速度.靈活性和準(zhǔn)確度降低的心理機(jī)能消極狀態(tài)；在兩種情景下發(fā)生：活動(dòng)緊張程度過(guò)高或者長(zhǎng)時(shí)間從事單調(diào).乏味而令人厭煩的活動(dòng)。

等等。。。。。2022/11/19107【多疑】神經(jīng)過(guò)敏.疑神疑鬼的消極心態(tài)；一旦形成比較頑固，是二：如何應(yīng)對(duì)壓力？——

1、認(rèn)識(shí)并分析壓力

了解我們每個(gè)人都會(huì)遇到各種不同的競(jìng)爭(zhēng)壓力，當(dāng)人面臨壓力時(shí)，首先要學(xué)會(huì)分析自己的情況，分析造成壓力的原因，以便采取恰當(dāng)?shù)膶?duì)策。2、認(rèn)真分析自我情