大學(xué)體育（成都理工大學(xué)）教學(xué)大綱

教學(xué)大綱※〈前言》體育教育是培養(yǎng)學(xué)生德、智、體全面發(fā)展的重要方面。學(xué)校黨委和行政歷來(lái)重視學(xué)校體育工作，特別是近年來(lái)，我部指導(dǎo)思想立足于教學(xué)內(nèi)容的改革，以重健身、重技能、重運(yùn)用和重發(fā)展，提高學(xué)生多方面的體育興趣愛好為前提，在體育教學(xué)、訓(xùn)練和管理中，積極倡導(dǎo)健康理念，以全面提高廣大學(xué)生的身體素質(zhì)，積極有效地開展我校的體育工作，取得了可喜的成績(jī)。為進(jìn)一步搞好我校大學(xué)體育課程教學(xué)工作，迎接2007年教育部對(duì)我校進(jìn)行的本科教學(xué)工作水平評(píng)估，特修訂成都理工大學(xué)《大學(xué)體育》教學(xué)大綱。派〈教學(xué)內(nèi)容〉1.一、二年級(jí)一一大學(xué)體育課（實(shí)踐性公共體育課）、體育理論1）實(shí)踐性公共體育課男生項(xiàng)目：田徑、體操、游泳、籃球、排球、足球、武術(shù)、乒乓球等；女生項(xiàng)目：田徑、體操、游泳、籃球、排球、武術(shù)、乒乓球、羽毛球、健美操等。以上每項(xiàng)原則上12學(xué)時(shí)。2）體育理論室內(nèi)集中理論教學(xué)與實(shí)踐過(guò)程中嵌入理論教學(xué)相結(jié)合，共8個(gè)學(xué)時(shí)。.三、四年級(jí)體育選修課籃球、足球、排球、網(wǎng)球、武術(shù)、瑜伽、乒乓球、攀巖、健美、健美操、羽毛球、戶外運(yùn)動(dòng)等。每項(xiàng)安排32學(xué)時(shí)，學(xué)生具有自主選擇和不選修的權(quán)力。這樣有利于使學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后，體育鍛煉4年不間斷，同時(shí)能夠較為系統(tǒng)、科學(xué)地接受體育教育，培養(yǎng)和樹立大學(xué)生正確的健身觀，促使他們養(yǎng)成自覺鍛煉的良好習(xí)慣，從而擁有健康的體魄，成為合格人才。.大學(xué)四年的體能測(cè)試課包括大學(xué)一二年級(jí)結(jié)合教學(xué)進(jìn)行的測(cè)試和大學(xué)三年及時(shí)利用課余時(shí)間按集中安排時(shí)間測(cè)試。共計(jì)28學(xué)時(shí)?！督虒W(xué)進(jìn)度與教學(xué)安排》男生一年級(jí)第一學(xué)期教學(xué)進(jìn)度

周次內(nèi)容要求1.高校體育的目的、任務(wù).體育與健康的關(guān)系..《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》..體育課程設(shè)置，課堂常規(guī)..本期學(xué)習(xí)內(nèi)容及成績(jī)構(gòu)成.了解體育課程設(shè)置、課堂常規(guī)以及高校體育的目的、任務(wù)：理解大學(xué)生體育與健康的關(guān)系；掌握學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的內(nèi)容2一.短跑：.介紹短跑項(xiàng)目、比賽規(guī)則及健身作用..學(xué)習(xí)跑的專門性練習(xí)..學(xué)習(xí)蹲踮式起跑及起跑后的加速跑.二.身體素質(zhì)練習(xí)：.講述腰腹力量練習(xí)的目的和要求..腰腹力量練習(xí).了解短跑項(xiàng)目及規(guī)則初步掌握起跑技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)掌握2-3種練習(xí)方法動(dòng)作要規(guī)范到位3一. 短跑：.復(fù)習(xí)蹲踞式起跑和起跑后的加速跑..學(xué)習(xí)終點(diǎn)沖刺跑.二.身體素質(zhì)練習(xí)：.協(xié)調(diào)、反應(yīng)練習(xí).上肢力量練習(xí).改進(jìn)動(dòng)作,提高起跑和加速跑的質(zhì)量.體會(huì)終點(diǎn)沖刺.4一.短跑：.復(fù)習(xí)前幾次課內(nèi)容..50m跑練習(xí)..介紹接力跑技術(shù),學(xué)習(xí)傳、接棒技術(shù).二.身體素質(zhì)練習(xí)：.跳躍練習(xí)..柔韌練習(xí).逐步完善跑的技術(shù)動(dòng)作，提高動(dòng)作質(zhì)量學(xué)會(huì)接力跑的交接棒技術(shù)學(xué)會(huì)幾種發(fā)展跳躍和柔韌的練習(xí)方法5一.短跑：.復(fù)習(xí)前幾次課內(nèi)容..變速跑練習(xí)..學(xué)習(xí)途中跑（直、彎道）技術(shù).學(xué)習(xí)4X100m全程接力跑.二.身體素質(zhì)練習(xí)：.腰腹力量練習(xí)..臂力練習(xí).提高跑速完成4X100m接力跑全過(guò)程加強(qiáng)腰腹力量和臂力

6一.短跑：變速跑練習(xí).100m全程跑練習(xí)（計(jì)時(shí)）.4X100m全程接力跑.二.身體素質(zhì)練習(xí)：.趣味游戲 推小車..跳躍練習(xí).積極主動(dòng)完成練習(xí)7一.短跑：1.趣味性50m迎面接力跑.2.考試50m跑.8籃球.簡(jiǎn)介籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展概況、特點(diǎn)及健身作用；.A紹基本站立姿勢(shì)和學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù).學(xué)習(xí)原地及行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù).學(xué)習(xí)罰球和行進(jìn)間單手肩上、低手投籃技術(shù)了解基本站立姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)理解原地及行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)掌握罰球和行進(jìn)間單手肩上、低手投籃技術(shù)9籃球.復(fù)習(xí)運(yùn)球和行進(jìn)間單手肩上、低手投籃技術(shù).學(xué)習(xí)原地及行進(jìn)間傳、接球技術(shù).介紹籃球場(chǎng)地、規(guī)則及裁判法.半場(chǎng)教學(xué)比賽進(jìn)一步提高運(yùn)球和行進(jìn)間單手肩上、低手投籃技術(shù)掌握原地及行進(jìn)間傳、接球技術(shù)了解籃球場(chǎng)地、規(guī)則及裁判法10籃球.復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容.學(xué)習(xí)急停跳起投籃.介紹半場(chǎng)人盯人防守及進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守.教學(xué)比賽了解半場(chǎng)人盯人防守及進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守理解急停跳起投籃掌握基本技術(shù)在比賽中的運(yùn)用11籃球.復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容.學(xué)習(xí)持球突破.介紹傳切、突分、掩護(hù)等基本戰(zhàn)術(shù)配合.教學(xué)比賽及裁判實(shí)習(xí)了解基本戰(zhàn)術(shù)配合理解持球突破掌握在比賽中實(shí)踐技戰(zhàn)術(shù)及配合

12籃球.復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球上籃技術(shù).介紹半場(chǎng)區(qū)域聯(lián)防(2—3)及進(jìn)攻半場(chǎng)區(qū)域聯(lián)防.教學(xué)比賽及裁判實(shí)習(xí)了解半場(chǎng)區(qū)域聯(lián)防(2-3)及進(jìn)攻半場(chǎng)區(qū)域聯(lián)防在比賽中主動(dòng)運(yùn)用基本戰(zhàn)術(shù)13籃球.考試：行進(jìn)間運(yùn)球上籃.教學(xué)比賽按《教學(xué)大綱》要求執(zhí)行14理論：L體育保健及健康評(píng)價(jià)2.奧林匹克知識(shí)了解體育保健及健康評(píng)價(jià)、奧林匹克知識(shí)15機(jī)動(dòng)補(bǔ)測(cè)各項(xiàng)，等

男生一年級(jí)第二學(xué)期教學(xué)功渡周次內(nèi)容要求1理論課.本期學(xué)習(xí)內(nèi)容及成績(jī)構(gòu)成..體育鍛煉的內(nèi)容、原則及方法.運(yùn)動(dòng)處方的制定根據(jù)自己的個(gè)人情況制定運(yùn)動(dòng)處方以及從事體育鍛煉的基本知識(shí)2一、跨欄.簡(jiǎn)介跨欄項(xiàng)目、比賽規(guī)則及健身作用.跨欄輔助練習(xí).欄側(cè)攻欄腿練習(xí).欄側(cè)起跨腿練習(xí).從欄上過(guò)欄練習(xí)（三一四個(gè)欄）二、身體素質(zhì)練習(xí).上肢力量練習(xí).跳躍練習(xí)了解跨欄的基本技術(shù)克服害怕心理理解腰腹、上肢的協(xié)調(diào)配合3一、跨欄.復(fù)習(xí)上次課所學(xué)內(nèi)容.學(xué)習(xí)起跑至第一欄技術(shù)二、身體素質(zhì)練習(xí).腹背肌力量練習(xí).上肢力量練習(xí)理解跨欄的基本技術(shù)理解腰腹、上肢的協(xié)調(diào)配合4一、跨欄.復(fù)習(xí)上次課所學(xué)內(nèi)容.學(xué)習(xí)欄間步二、身體素質(zhì)練習(xí).短跑練習(xí).柔韌素質(zhì)練習(xí)基本掌握跨欄的基本技術(shù)可用五步5.一、跨欄.改進(jìn)技術(shù)輔助練習(xí).全程跑練習(xí).110m低欄練習(xí)二、身體素質(zhì)練習(xí)L上肢力量練習(xí)2.50m跑練習(xí)掌握跨欄的基本技術(shù)跑出欄間節(jié)奏6跨欄1.110m欄練習(xí)2.考試:110m欄按《教學(xué)大綱》標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行7一、學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試按標(biāo)準(zhǔn)要求正確進(jìn)行各

L身高、體重測(cè)試2.立定跳遠(yuǎn)測(cè)試（2次）二、跳遠(yuǎn).介紹跳遠(yuǎn)的發(fā)展概況、組成部分及比賽規(guī)則.學(xué)習(xí)起跳及騰空步項(xiàng)指標(biāo)測(cè)試了解跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)8一、學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試握力測(cè)試（2次）；肺活量測(cè)試（2次）二、跳遠(yuǎn).復(fù)習(xí)上次課所學(xué)內(nèi)容.學(xué)習(xí)完整挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù).按標(biāo)準(zhǔn)要求正確進(jìn)行各項(xiàng)指標(biāo)測(cè)試.理解完整挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)9一、學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試臺(tái)階測(cè)試二、跳遠(yuǎn).復(fù)習(xí)完整挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù).學(xué)習(xí)步點(diǎn)丈量方法.按標(biāo)準(zhǔn)要求正確進(jìn)行各項(xiàng)指標(biāo)測(cè)試.基本掌握完整挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)10一、補(bǔ)測(cè)各項(xiàng)體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目二、跳遠(yuǎn).復(fù)習(xí)完整挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù).學(xué)習(xí)全程助跑的跳遠(yuǎn)技術(shù).按標(biāo)準(zhǔn)要求正確進(jìn)行各項(xiàng)指標(biāo)測(cè)試.掌握完整挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)11跳遠(yuǎn)L完整技術(shù)練習(xí)2考試按《教學(xué)大綱》要求執(zhí)行12游泳L介紹游泳衛(wèi)生保健、預(yù)防安全知識(shí).陸上關(guān)節(jié)活動(dòng)操.水中行走、呼吸、漂浮（展體）蹬漂浮練習(xí).有組織有紀(jì)律、分組分隊(duì)進(jìn)行練習(xí).呼吸：從連續(xù)短暫呼吸過(guò)渡到憋氣呼吸，并連續(xù)3-5次漂?。荷眢w平穩(wěn)，漂于水面13游泳.陸上活動(dòng).陸上模仿腿部動(dòng)作.水中固定扶板蹬腿.滑行蹬腿練習(xí).明確動(dòng)作結(jié)構(gòu).體會(huì)翻腳、滑行.重點(diǎn)蹬邊滑行

14游泳.陸上蛙泳腿模仿.水中①固定支撐做蛙腿練習(xí)②游動(dòng)支撐做蛙腿練習(xí).認(rèn)真練習(xí)，消除各種錯(cuò)誤動(dòng)作.口令從“四拍”分解過(guò)渡到“二拍"和''一拍”.防止塌腰、挺腰、臀下沉15游泳.鞏固并重復(fù)上節(jié)課內(nèi)容.掌握蛙泳腿部動(dòng)作.了解蛙泳手臂動(dòng)作.踩水練習(xí).游動(dòng)支撐、手扶板的近端，兩臂伸直面部浸水中加呼吸.蛙腿強(qiáng)調(diào)收翻蹬夾的要求.體會(huì)劃水路線16游泳.下水10分鐘準(zhǔn)備活動(dòng).考試按《教學(xué)大綱》標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行17理論考試18機(jī)動(dòng)根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整

周次內(nèi)容要求1.高校體育的目的、任務(wù).《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》內(nèi)容..學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生常識(shí)..課堂常規(guī)..本期學(xué)習(xí)內(nèi)容及成績(jī)構(gòu)成.2三.短跑：.介紹短跑項(xiàng)目及比賽規(guī)則..學(xué)習(xí)跑的專門性練習(xí)..學(xué)習(xí)蹲踮式起跑及起跑后的加速跑.四.身體素質(zhì)練習(xí)：.講述腰腹力量練習(xí)的目的和要求..腰腹力量練習(xí).了解短跑項(xiàng)目及規(guī)則初步掌握起跑技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)掌握2-3種練習(xí)方法動(dòng)作要規(guī)范到位3一. 短跑：.復(fù)習(xí)蹲踮式起跑和起跑后的加速跑..學(xué)習(xí)終點(diǎn)沖刺跑.二.身體素質(zhì)練習(xí)：.協(xié)調(diào)、反映練習(xí).上肢力量練習(xí).改進(jìn)動(dòng)作,提高起跑和加速跑的質(zhì)量.體會(huì)終點(diǎn)沖刺.4一.短跑：.復(fù)習(xí)前兒次課內(nèi)容..50m跑練習(xí)..介紹接力跑技術(shù),學(xué)習(xí)傳、接棒技術(shù).二.身體素質(zhì)練習(xí)：.跳躍練習(xí)..柔韌練習(xí).逐步完善跑的技術(shù)動(dòng)作，提高動(dòng)作質(zhì)量學(xué)會(huì)接力跑的交接棒技術(shù)學(xué)會(huì)幾種發(fā)展跳躍和柔韌的練習(xí)方法5一.短跑：.復(fù)習(xí)前幾次課內(nèi)容..變速跑練習(xí)..學(xué)習(xí)途中跑（直、彎道）技術(shù).學(xué)習(xí)4X100m全程接力跑.二.身體素質(zhì)練習(xí)：.腰腹力量練習(xí)..臂力練習(xí).提高跑速完成4X100m接力跑全過(guò)程加強(qiáng)腰腹力量和臂力6一.短跑：變速跑練習(xí).100m全程跑練習(xí)（計(jì)時(shí)）.4X100m全程接力跑.二.身體素質(zhì)練習(xí)：.趣味游戲 推小車..跳躍練習(xí).積極主動(dòng)完成練習(xí)7一.短跑：1.趣味性50m迎面接力跑.2.考試50m跑.8健美操：.簡(jiǎn)介健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展概況、特點(diǎn)及健身價(jià)值..學(xué)習(xí)健美操的基本手型、步伐及身體姿勢(shì)..學(xué)習(xí)《全國(guó)大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》一級(jí)動(dòng)作第一組合部分.了解發(fā)展概況，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣.掌握最基本的規(guī)范動(dòng)作.為下階段學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)9健美操：.復(fù)習(xí)上節(jié)課內(nèi)容..學(xué)習(xí)健美操一級(jí)動(dòng)作組合二..身體協(xié)調(diào)性、柔韌性練習(xí).注意前四八拍和后四八拍的相同之處和不同之處，以及腳步的變化10健美操：.復(fù)習(xí)步伐、手型練習(xí)..復(fù)習(xí)健美操一級(jí)動(dòng)作組合一、二..學(xué)習(xí)組合動(dòng)作三..加強(qiáng)對(duì)音樂的配合練習(xí).與音樂配合一致11健美操：.復(fù)習(xí)前三節(jié)課所學(xué)的組合動(dòng)作..學(xué)習(xí)動(dòng)作組合四..改進(jìn)不規(guī)范動(dòng)作，熟練配合音樂動(dòng)作與音樂的配合12健美操：.復(fù)習(xí)健美操一級(jí)動(dòng)作和音樂的配合.各班按小組或宿舍進(jìn)行隊(duì)形編排練習(xí)動(dòng)作準(zhǔn)確規(guī)范到位發(fā)揮同學(xué)想象力，齊心協(xié)力編好隊(duì)形

13考試：健美操按各小組進(jìn)行14.理論：體育與健康.補(bǔ)測(cè)各項(xiàng)了解體育與健康的關(guān)系和意義周次內(nèi)容要求1理論課.本期學(xué)習(xí)內(nèi)容及成績(jī)構(gòu)成..體育鍛煉的原則、內(nèi)容及方法學(xué)習(xí).體育運(yùn)動(dòng)處方制定了解體育鍛煉的正確方法及處方制定2一、健美操.第二套大眾健美操的動(dòng)作組合特點(diǎn)及鍛煉價(jià)值.健美操基本動(dòng)作練習(xí).學(xué)習(xí)《全國(guó)大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》二級(jí)動(dòng)作第一組合部分二、體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試身高、體重測(cè)試.了解健美操概況、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣.按標(biāo)準(zhǔn)要求正確進(jìn)行各項(xiàng)指標(biāo)測(cè)試3一、健美操.復(fù)習(xí)健美操組合一動(dòng)作.學(xué)習(xí)第二組合動(dòng)作二、體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試立定跳遠(yuǎn)測(cè)試（2次）.動(dòng)作規(guī)范、協(xié)調(diào)、有節(jié)奏感.按標(biāo)準(zhǔn)要求正確進(jìn)行各項(xiàng)指標(biāo)測(cè)試4一、健美操.復(fù)習(xí)健美操組合一、二動(dòng)作.學(xué)習(xí)第三組合動(dòng)作二、體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試肺活量測(cè)試（2次）.動(dòng)作規(guī)范、協(xié)調(diào)、有節(jié)奏感.按標(biāo)準(zhǔn)要求正確進(jìn)行各項(xiàng)指標(biāo)測(cè)試5.一、健美操.復(fù)習(xí)健美操組合1-3動(dòng)作.學(xué)習(xí)第四組合動(dòng)作二、體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試1分鐘仰臥起坐測(cè)試.加強(qiáng)動(dòng)作的表現(xiàn)力、協(xié),調(diào)性.按標(biāo)準(zhǔn)要求正確進(jìn)行各項(xiàng)指標(biāo)測(cè)試6一、健美操?gòu)?fù)習(xí)第二套大眾健美操成套動(dòng)作二、體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試臺(tái)階測(cè)試.動(dòng)作與音樂節(jié)奏相吻合，動(dòng)作能充分地表現(xiàn)音樂的特點(diǎn).按標(biāo)準(zhǔn)要求正確進(jìn)行各項(xiàng)指標(biāo)測(cè)試7一、 健美操.復(fù)習(xí)健美操成套動(dòng)作.考試二、補(bǔ)測(cè)各項(xiàng)體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目按《教學(xué)大綱》要求執(zhí)行8籃球講解簡(jiǎn)明扼要.簡(jiǎn)介籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)、健身作用及發(fā)展概況；.學(xué)習(xí)移動(dòng)、跑動(dòng)技術(shù).學(xué)習(xí)傳、接（原地或行進(jìn)間）球單手胸前傳接球單手肩上傳接球正確示范注意糾正錯(cuò)誤動(dòng)作9籃球.復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容.學(xué)習(xí)運(yùn)球.學(xué)習(xí)單手肩上投籃：注意肩、肘手腕手指的動(dòng)作10籃球.簡(jiǎn)介籃球規(guī)則；.復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容.學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球上籃.教學(xué)比賽.動(dòng)作基本連貫、協(xié)調(diào)基本技術(shù)比較連貫協(xié)調(diào).在比賽中實(shí)踐技戰(zhàn)術(shù)及酉已合11籃球.復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球上籃；.考試：原地投籃按《教學(xué)大綱》要求執(zhí)行12籃球2.考試：行進(jìn)間運(yùn)球上籃2.教學(xué)比賽按《教學(xué)大綱》要求執(zhí)行13游泳.介紹衛(wèi)生保健、預(yù)防安全知識(shí).陸上關(guān)節(jié)活動(dòng)操.水中行走、呼吸、漂浮（展體）蹬漂浮練習(xí).有組織有紀(jì)律、分組分隊(duì)進(jìn)行練習(xí).呼吸：從連續(xù)短暫呼吸過(guò)渡到憋氣呼吸，并連續(xù)3-5次漂浮：身體平穩(wěn)，漂于水面14游泳.陸上活動(dòng).陸上模仿腿部動(dòng)作.水中固定扶板蹬腿.滑行蹬腿練習(xí).明確動(dòng)作結(jié)構(gòu).體會(huì)翻腳、滑行.重點(diǎn)蹬邊滑行15游泳.陸上蛙泳腿模仿.水中①固定支撐做蛙腿練習(xí)②游動(dòng)支撐做蛙腿練習(xí).認(rèn)真練習(xí)，消除各種錯(cuò)誤動(dòng)作.口令從“四拍”分解過(guò)渡到“二拍”和“一拍”.防止塌腰、挺腰、臀下沉16游泳4.游動(dòng)支撐、手扶板的

.鞏固并重復(fù)上節(jié)課內(nèi)容.掌握蛙泳腿部動(dòng)作. 了解蛙泳手臂動(dòng)作.踩水練習(xí)近端，兩臂伸直面部浸水中加呼吸.蛙腿強(qiáng)調(diào)收翻蹬夾的要求.體會(huì)劃水路線17游泳1.下水10分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)2.考試按《教學(xué)大綱》標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行18理論考試課次內(nèi)容要求—■1、簡(jiǎn)介足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展概況、特點(diǎn)及健身作用。2、球性練習(xí)。3、學(xué)習(xí)顛球技術(shù)。注意膝、踝關(guān)節(jié)適當(dāng)放松二1、球性練習(xí)2、顛球練習(xí)3、學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)原地傳球（地滾球）4、學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)停球踝關(guān)節(jié)固定，支撐腳的站位，腳底與地面平行，對(duì)球的緩沖三1、球性練習(xí)2、復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)原地傳球（地滾球）3、腳內(nèi)側(cè)、腳底停球練習(xí)4、兩人行進(jìn)間傳地滾球練習(xí)掌握傳球力量，給出提前量四1、球性練習(xí)2、兩人原地傳接球練習(xí)3、學(xué)習(xí)腳背內(nèi)側(cè)傳過(guò)頂球4、學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)停半空球繃腳，踝關(guān)節(jié)緊張固定，小腿加速擺動(dòng)，來(lái)球力量的判斷五1、球性練習(xí)2、復(fù)習(xí)腳背內(nèi)側(cè)傳過(guò)頂球3、學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)空中推球技術(shù)4、腳背內(nèi)側(cè)傳過(guò)頂球與停半空球相結(jié)合練習(xí)踝關(guān)節(jié)緊張固定，注意腿迎球前送的動(dòng)作六1、球性練習(xí)2、學(xué)習(xí)腳背正面踢球3、學(xué)習(xí)胸部停球4、行進(jìn)間傳過(guò)頂球練習(xí)繃腳，踝關(guān)節(jié)緊張固定，撰腿連貫，對(duì)球的緩沖，挺胸身體略后仰七1、球性練習(xí)2、傳接球練習(xí)（兩人）3、學(xué)習(xí)腳背正面、腳背外側(cè)直線運(yùn)球4、介紹腳背外側(cè)踢球5、專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)身體重心的控制，控球力度的掌握八1、球性練習(xí)2、復(fù)習(xí)腳背正面、腳背外側(cè)直線運(yùn)球3、兩人行進(jìn)間傳地滾球練習(xí)4、定點(diǎn)射門練習(xí)5、專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)跑動(dòng)靈活，傳球準(zhǔn)確，運(yùn)用各種腳法射門九1、球性練習(xí)2、直線S型運(yùn)球練習(xí)3、一對(duì)一運(yùn)球過(guò)人練習(xí)4、直線運(yùn)球射門練習(xí)5、介紹腳背正面、大腿停球6、專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)注意變向，重心的移動(dòng)，掌握好射門腳法卜1、球性練習(xí)2、傳接球練習(xí)3、運(yùn)球練習(xí)（變速、變向、急停）4、二對(duì)四圍搶練習(xí)5、專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)注意身體的平衡，跑動(dòng)積極4"—■1、球性練習(xí)2、多人間的跑動(dòng)中傳接球練習(xí)3、多人在定范圍內(nèi)定時(shí)間的自由運(yùn)球練習(xí)4、三對(duì)三傳搶練習(xí)5、專項(xiàng)身體素質(zhì)聯(lián)系注意傳球的方向、力量控制合理運(yùn)用各種運(yùn)球方法十二1、球性練習(xí)2、學(xué)習(xí)裁判法、競(jìng)賽規(guī)則3、兩人行進(jìn)間傳球射門練習(xí)4、七人制小比賽運(yùn)動(dòng)中射門腳法的合理運(yùn)用合理運(yùn)用技術(shù)，結(jié)合規(guī)則，練習(xí)裁判十三1、球性練習(xí)2、介紹比賽陣型的位置與分工3、復(fù)習(xí)考試內(nèi)容（顛球、傳接球、運(yùn)球射門）4、九人制小比賽認(rèn)真練習(xí)，合理運(yùn)用技術(shù)十四1、球性練習(xí)2、考試：a顛球b兩人相距十米左右腳內(nèi)側(cè)傳接地滾球（十次）

十五1、球性練習(xí)2、考試：直線運(yùn)球10米距球門15米處射門（十次）考試標(biāo)準(zhǔn)：1、顛球：滿分50個(gè)，每遞減5個(gè)扣10分，及格30個(gè)2、傳接球：根據(jù)學(xué)生情況進(jìn)行技術(shù)評(píng)分；3、運(yùn)球射門：每進(jìn)1球10分，每人10次，若踢中門柱或橫梁彈出則重測(cè)課次內(nèi)容要求—?1、簡(jiǎn)介足球運(yùn)用競(jìng)賽的組織工作2、球性練習(xí)3、傳接性練習(xí)4、自由運(yùn)球練習(xí)對(duì)已學(xué)技術(shù)的鞏固二1、球性練習(xí)2、學(xué)習(xí)原地和跳起頭頂球技術(shù)3、學(xué)習(xí)運(yùn)球繞桿4、一對(duì)一運(yùn)球過(guò)人練習(xí)掌握好腰腹肌肉的發(fā)力注意抬頭、身體重心的控制注意突然起動(dòng)與變向三1、球性練習(xí)2、學(xué)習(xí)擲界外球3、介紹二過(guò)一、三過(guò)二基本技戰(zhàn)術(shù)4、繞桿運(yùn)球射門練習(xí)發(fā)力的連貫性運(yùn)動(dòng)中射門技術(shù)的掌握四1、球性練習(xí)2、多人傳接球練習(xí)3、學(xué)習(xí)搶截球技術(shù)4、四對(duì)四傳搶練習(xí)注意傳接與跑位的合理性注意合理保護(hù)五1、球性練習(xí)2、傳接球練習(xí)3、中路二對(duì)一滲透射門練習(xí)4、學(xué)習(xí)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)5、專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)跑位與傳球力量的配合六1,球性練習(xí)2、學(xué)習(xí)假動(dòng)作技術(shù)3、結(jié)合假動(dòng)作自由運(yùn)球練習(xí)4、學(xué)習(xí)防守戰(zhàn)術(shù)5、專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)注意重心的變化身體與球的合理結(jié)合七1、球性練習(xí)2、學(xué)習(xí)守門員技術(shù)3、學(xué)習(xí)定位球戰(zhàn)術(shù)4、利用假動(dòng)作運(yùn)球射門練習(xí)5、專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)注意站位、手法技術(shù)合理運(yùn)用運(yùn)球技術(shù)和射門的腳法八1、球性練習(xí)2、傳接球練習(xí)3、介紹鏟球技術(shù)4、邊路下底傳中射門戰(zhàn)術(shù)練習(xí)5、4對(duì)4小比賽注意合理保護(hù)注意傳球和跑位的配合及射門注意技術(shù)的運(yùn)用，跑位積極九1、球性練習(xí)2、介紹凌空射門技術(shù)3、罰直接任意球射門練習(xí)4、兒人的綜合技術(shù)練習(xí)5、教學(xué)比賽11人制射門腳法的控制掌握好觸球的部位和力量的控制合理運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)十1、球性練習(xí)2、幾人的綜合技術(shù)練習(xí)3、教學(xué)比賽合理運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)十--1、球性練習(xí)2、復(fù)習(xí)考試內(nèi)容（繞桿射門）3、教學(xué)比賽認(rèn)真練習(xí)，熟練掌握十二1、球性練習(xí)2、考試、繞桿射門（八個(gè)桿、射門、計(jì)時(shí)）十三1、考試：比賽（綜合技術(shù)評(píng)分）考試標(biāo)準(zhǔn)：繞桿射門：桿距2米，最后一桿離射門線4米射門距離15米；每人2次按計(jì)時(shí)最好成績(jī)?yōu)闇?zhǔn)；比賽：根據(jù)學(xué)生在比賽中運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)的情況給出評(píng)分

田徑選修課第一學(xué)期教學(xué)進(jìn)度周次內(nèi) 容要 求1理論.田徑鍛煉價(jià)值及分類.田徑的起源發(fā)展.本學(xué)期教學(xué)任務(wù)及成績(jī)構(gòu)成.體育課堂常規(guī).《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》.科學(xué)鍛煉方法及日常保健了解田徑是運(yùn)動(dòng)之母并掌握其分類2身體素質(zhì)練習(xí).耐力：慢跑800m.游戲：貼膏藥.原地和行進(jìn)間的柔韌，協(xié)調(diào)，力量練習(xí).速度練習(xí)逐漸恢復(fù)和訓(xùn)練身體素質(zhì)，為各項(xiàng)技術(shù)學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備3競(jìng)走.發(fā)展概況，比賽項(xiàng)目，規(guī)則，鍛煉價(jià)值.學(xué)習(xí)競(jìng)走基本技術(shù)：(1)單腳支撐與雙腳支撐(2)上體與兩臂動(dòng)作.競(jìng)走的訓(xùn)練重點(diǎn)：髏的靈活性4短跑100m.短跑的發(fā)展概況及鍛煉價(jià)值.跑的專門練習(xí).學(xué)習(xí)蹲距式起跑.學(xué)習(xí)起跑后的加速跑.速度，力量素質(zhì)練習(xí)重點(diǎn)：提高起跑反應(yīng)速度和加速能力強(qiáng)調(diào)：動(dòng)作協(xié)調(diào)放松5短跑100m.競(jìng)賽規(guī)則.復(fù)習(xí)蹲距式起跑和加速跑.學(xué)習(xí)直道途中跑和終點(diǎn)跑技術(shù).全程跑練習(xí).速度，力量素質(zhì)練習(xí)重點(diǎn)：用戰(zhàn)跑技術(shù)

周次內(nèi) 容要 求6短跑200m.學(xué)習(xí)彎道起跑和起跑后的疾跑技術(shù).學(xué)習(xí)彎道跑技術(shù).學(xué)習(xí)彎道進(jìn)入直道跑技術(shù).速度，力量素質(zhì)練習(xí)重點(diǎn)：彎道起跑和彎道跑全身的協(xié)調(diào)配合7短跑400m.復(fù)習(xí)彎道起跑和起跑后疾跑.復(fù)習(xí)彎道跑技術(shù).學(xué)習(xí)400m全程跑的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù).速度，力量，速度耐力練習(xí)合理分配體力加強(qiáng)速度耐力8接力跑4*100m.起跑技術(shù)：彎道起跑二，三，四棒起跑.傳接綁技術(shù)：上挑式，下壓式.戰(zhàn)術(shù)安排.全程跑練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)和集體主義精神9接力跑4*400m1.起跑技術(shù)：(1)第一棒蹲踮式起跑(2)二，三，四棒站立式2.傳接棒：左手接棒右手傳3.戰(zhàn)術(shù)安排合理分配體力10考試100m計(jì)時(shí)跑按《教學(xué)大綱》執(zhí)行

11跳遠(yuǎn).跳遠(yuǎn)的發(fā)展概況及鍛煉價(jià)值.跳遠(yuǎn)的技術(shù)結(jié)構(gòu)及規(guī)則.速度，彈力專門練習(xí).學(xué)習(xí)助跑和起跳相結(jié)合以及騰空步的技術(shù)(1)原地模仿起跳(2)連續(xù)的完成跑3—4步結(jié)合起跳(3)起跳后的騰空步動(dòng)作：擺一擺腿，蹬一起跳腿蹬伸，挺一挺胸拔一拔腰，頂一頭向上頂.重點(diǎn)：踏跳有力全身協(xié)調(diào)一致用力周次內(nèi) 容要 求12跳遠(yuǎn).復(fù)習(xí)助跑起跳.學(xué)習(xí)騰空技術(shù)和落地(1)挺身式跳遠(yuǎn)動(dòng)作的模仿練習(xí)：放一放下擺動(dòng)腿，擺一小腿弧形擺，伸一伸展髏部，挺一挺胸，并一雙腿并攏(2)短助跑起跳的挺身練習(xí)(3)短助跑的挺身式跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作.速度，彈力專門練習(xí)重點(diǎn)：挺身舒展13跳遠(yuǎn).復(fù)習(xí)助跑一起跳一騰空一落地.學(xué)習(xí)落地技術(shù)：收一收腹，舉一舉大腿，送一送髓，伸一伸小腿，移一移身體重心過(guò)支撐點(diǎn)3.中程助跑的挺身式跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作4.速度，彈力專門練習(xí)重點(diǎn)：落地緩沖14跳遠(yuǎn).復(fù)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作.學(xué)習(xí)全程助跑技術(shù)：(1)四一六步節(jié)奏跑接15米加速跑(2)設(shè)置步點(diǎn)標(biāo)記:起跑點(diǎn)及加速點(diǎn)(3)檢查踏板準(zhǔn)確性并做出相應(yīng)調(diào)整.全程助跑的挺身式跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作跑動(dòng)要快速，放松，直線，穩(wěn)定而有節(jié)奏感

15考試跳遠(yuǎn)按《教學(xué)大綱》執(zhí)行16《體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試》身高，體重，肺活量17《體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試》立定跳遠(yuǎn)，仰臥起坐18《體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試》臺(tái)階測(cè)試，補(bǔ)測(cè)田徑選修課第二學(xué)期教學(xué)進(jìn)度周次內(nèi) 容要 求1理論1.田徑運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的組織工作(1)競(jìng)賽的任務(wù)形式(2)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)的籌備組織工作(3)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)的編排和記錄公告2.田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)競(jìng)賽裁判法(1)賽前準(zhǔn)備工作(2)仲裁委員會(huì)和主要裁判長(zhǎng)職責(zé)(3)徑賽裁判法(檢錄，發(fā)令，終點(diǎn)，計(jì)時(shí)，檢查)(4)田賽裁判法(5)競(jìng)走，全能比賽的裁判法(6)風(fēng)速測(cè)量和場(chǎng)地器材組工作3.科學(xué)鍛煉方法和日常保健能組織小型運(yùn)動(dòng)會(huì)和勝任各項(xiàng)競(jìng)賽的裁判工作2身體素質(zhì)練習(xí).耐力訓(xùn)練：慢跑遍1200米.跑的專門練習(xí).游戲.柔韌，力量，協(xié)調(diào)，彈跳練習(xí)保持良好身體素質(zhì)

3中長(zhǎng)距離跑.中長(zhǎng)距離跑項(xiàng)目的簡(jiǎn)介及鍛煉價(jià)值.800米跑的技術(shù)原理與規(guī)則.學(xué)習(xí)半蹲距式起跑和站立式起跑.學(xué)習(xí)變道(并道)跑技術(shù).400米走跑練習(xí).400米變速跑練習(xí)重點(diǎn)：起跑和變道的實(shí)效性4中長(zhǎng)距離跑.復(fù)習(xí)站立式起跑及起跑后的加速跑技術(shù).學(xué)習(xí)途中跑技術(shù).呼吸方法與極點(diǎn).800米變速跑練習(xí)重點(diǎn)：后蹬要迅速而積極呼吸與步伐相配合5跑中長(zhǎng)距離.復(fù)習(xí)途中跑技術(shù).學(xué)習(xí)終點(diǎn)跑技術(shù).1500米起跑及起跑后加速跑技術(shù).1600米變速跑練習(xí)動(dòng)作要自然，放松培養(yǎng)頑強(qiáng)意志品質(zhì)周次內(nèi) 容要 求6中長(zhǎng)距離跑.學(xué)習(xí)3000米起跑及起跑后加速跑技術(shù).中長(zhǎng)距離跑的戰(zhàn)術(shù)(1)起跑和加速跑時(shí)的跑進(jìn)路線及迅速占據(jù)有利位置(2)途中跑時(shí)的領(lǐng)先跑、跟隨跑和超越(3)彎道的跑進(jìn)路線(4)終點(diǎn)沖刺時(shí)機(jī).環(huán)校越野跑練習(xí)初步培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)術(shù)意識(shí)7考試：800M計(jì)時(shí)跑按《教學(xué)大綱》執(zhí)行

8三級(jí)跳遠(yuǎn).三級(jí)跳遠(yuǎn)的發(fā)展概況及鍛煉價(jià)值.三級(jí)跳遠(yuǎn)的組成部分及比賽規(guī)則.三級(jí)跳遠(yuǎn)的專門練習(xí).立定三級(jí)跳遠(yuǎn).分解學(xué)習(xí)助跑中起跳完成單足跳（1）助跑和起跳相結(jié)合（2）交換腿動(dòng)作（3）“趴地式”積極落地技術(shù)做好單足跳9三級(jí)跳遠(yuǎn).跳的專門練習(xí).復(fù)習(xí)起跳與第一跳技術(shù).學(xué)習(xí)第一、第二跳的結(jié)合以及第二跳技術(shù)（1）多級(jí)跨跳練習(xí)（2）行進(jìn)間連續(xù)單足跳+跨跳練習(xí)（3）按標(biāo)志完成第一、第二跳結(jié)合練習(xí)單足跳+跨跳協(xié)調(diào)連貫10三級(jí)跳遠(yuǎn).跳的專門練習(xí).復(fù)習(xí)第一、二跳結(jié)合技術(shù).學(xué)習(xí)第一、二、三跳結(jié)合及第三跳技術(shù)（1）行進(jìn)間做第一、二、三跳連接動(dòng)作（2）第三跳跳躍的騰空及落地動(dòng)作.短助跑完整三級(jí)跳遠(yuǎn)動(dòng)作三跳的動(dòng)作準(zhǔn)確連貫有節(jié)奏周次內(nèi) 容要 求11三級(jí)跳遠(yuǎn).復(fù)習(xí)完整三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作.助跑距離的確定及步點(diǎn)丈量.全程助跑完整三級(jí)跳遠(yuǎn)動(dòng)作糾正個(gè)別錯(cuò)誤動(dòng)作12考試：三級(jí)跳遠(yuǎn)按《教學(xué)大綱》執(zhí)行

13游泳.陸上活動(dòng).恢復(fù)熟悉水性.復(fù)習(xí)提高蛙泳完整技術(shù)配合消除對(duì)水的陌生感，恢復(fù)正確的動(dòng)作概念14游泳.蛙泳長(zhǎng)距離游泳（50米以上），蛙泳動(dòng)作要點(diǎn)：劃手腳不動(dòng)一抬頭吸氣，收手又收腿T氐頭閉氣，先伸臂后蹬夾腿，手腿伸直漂一會(huì)一慢慢呼氣.自由泳腿陸上打腿練習(xí).水中打腿練習(xí)動(dòng)作連貫、規(guī)范，有實(shí)效性15游泳.簡(jiǎn)介自由泳技術(shù)特點(diǎn).陸上打腿練習(xí).水中打腿練習(xí).陸上劃臂練習(xí)馥為橫軸，大腿發(fā)力直腿上抬，屈腿下打16游泳.復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容.自由泳臂配合呼吸練習(xí).漂浮打腿練習(xí).臂腿配合專門練習(xí).自由泳完整技術(shù)練習(xí)注意腿、臂、呼吸的協(xié)調(diào)配合17考試：游泳按《教學(xué)大綱》執(zhí)行18《田徑》理論考試乒乓球?qū)＿x課第一學(xué)期教學(xué)進(jìn)度課次內(nèi)容要求1技術(shù)摸底測(cè)驗(yàn).正手攻球一?推擋.推擋一?推擋.搓球-一搓球通過(guò)技術(shù)摸底測(cè)驗(yàn)，了解學(xué)生技術(shù)等方面的情況2.使學(xué)生了解乒乓球運(yùn)動(dòng)的起源，掌握乒乓球技術(shù)發(fā)展的規(guī)律.了解我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)發(fā)展情況3.介紹握拍與基本站位.學(xué)習(xí)快推技術(shù).學(xué)習(xí)發(fā)快球技術(shù).掌握直握拍及站位方法.初步掌握快推的擊球時(shí)間、部位及用力方法.掌握拋球與揮扣擊球的協(xié)調(diào)分配4.復(fù)習(xí)快推技術(shù).復(fù)習(xí)發(fā)快球技術(shù).學(xué)習(xí)減力擋.改進(jìn)推擋動(dòng)作，提高動(dòng)作準(zhǔn)確性.加強(qiáng)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性掌握第一落點(diǎn)與用力大小的配人口5.復(fù)習(xí)推擋技術(shù).復(fù)習(xí)發(fā)快球技術(shù).學(xué)習(xí)正手攻球技術(shù).提高推擋的節(jié)奏感和準(zhǔn)確性.提高發(fā)球的速度.初步掌握正手攻球的動(dòng)作軌跡用力方法6.復(fù)習(xí)正手攻球.學(xué)習(xí)加力推擋球.學(xué)習(xí)發(fā)右側(cè)旋球.加強(qiáng)動(dòng)作的規(guī)范性逐步提高擊球的準(zhǔn)確性.提高推擋球的速度和準(zhǔn)確性.掌握發(fā)右側(cè)上、上旋球的變化方法7.復(fù)習(xí)正手攻球技術(shù).學(xué)習(xí)左推右攻技術(shù).復(fù)習(xí)發(fā)右側(cè)旋球.介紹基本步法.掌握正手攻球的節(jié)奏，提高擊球的準(zhǔn)確性；.初步掌握推擋攻球的銜接方法及步法的移動(dòng).提高發(fā)球的準(zhǔn)確性8.正手攻球測(cè)驗(yàn).復(fù)習(xí)左推右攻.綜合復(fù)習(xí)所學(xué)發(fā)球技術(shù).了解攻球技術(shù)掌握情況，促進(jìn)再提高.加強(qiáng)步法移動(dòng)提高攻與守的調(diào)節(jié)能力.提高發(fā)球的變化能力及準(zhǔn)確性9.復(fù)習(xí)正手攻球技術(shù).復(fù)習(xí)左推右攻技術(shù).學(xué)習(xí)正手發(fā)下旋球技術(shù).學(xué)習(xí)發(fā)左側(cè)旋球.提高攻球的速度.掌握左推右攻的節(jié)奏，提高銜接的協(xié)調(diào)性.掌握發(fā)球的切球部位及用力方法10.復(fù)習(xí)正手發(fā)下旋球.復(fù)習(xí)發(fā)左右側(cè)旋球.學(xué)習(xí)接發(fā)球.提高發(fā)球的技術(shù)質(zhì)量.初步掌握接發(fā)球的動(dòng)作方法

11.復(fù)習(xí)左推右攻技術(shù).學(xué)習(xí)搓球技術(shù).復(fù)習(xí)正手發(fā)下旋技術(shù).提高左推右攻銜接的熟練性.初步掌握搓球拍、切球用力方法.提高發(fā)下旋球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度12.復(fù)習(xí)搓球技術(shù).學(xué)習(xí)搓中突擊技術(shù).綜合復(fù)習(xí)發(fā)球技術(shù).改進(jìn)搓球動(dòng)作，提高搓球的準(zhǔn)確性.初步掌握突擊的時(shí)間，用力方法.提高發(fā)球的速度，旋轉(zhuǎn)及其變化能力13.左推右攻技術(shù)測(cè)驗(yàn).復(fù)習(xí)搓中突擊技術(shù).了解學(xué)生技術(shù)掌握情況.掌握突擊的時(shí)機(jī)，擊球時(shí)間及用力方法14教學(xué)比賽.通過(guò)比賽初步體會(huì)基本技術(shù)運(yùn)用的方法.初步體會(huì)裁判操作方法15考試乒乓球?qū)＿x課第二學(xué)期教學(xué)進(jìn)度課次內(nèi)容要求1.介紹乒乓球競(jìng)賽的特點(diǎn)及組織要求.介紹乒乓球比賽的兩種賽制掌握?qǐng)龃?輪次.名次的計(jì)算方法2.學(xué)習(xí)推擋側(cè)身攻.復(fù)習(xí)搓中、突擊.復(fù)習(xí)發(fā)球技術(shù).掌握側(cè)身步及側(cè)身位攻球方法.提高突擊的力量.進(jìn)一步提高發(fā)球的速度旋轉(zhuǎn)質(zhì)量3.復(fù)習(xí)正手攻球技術(shù).學(xué)習(xí)推側(cè)撲技術(shù).復(fù)習(xí)搓中突擊技術(shù).提高正手攻球的準(zhǔn)確性.掌握撲右步法與上位攻球的協(xié)調(diào)配合.提高搓中突擊的力量及準(zhǔn)確性4.復(fù)習(xí)正手攻球技術(shù).搓中突擊技術(shù)測(cè)驗(yàn).復(fù)習(xí)推-側(cè)-撲技術(shù).提高正手的球的速度和準(zhǔn)確性.通過(guò)技術(shù)測(cè)驗(yàn)，了解學(xué)生掌握的情況.提高整體配合的協(xié)調(diào)性的準(zhǔn)確性5.復(fù)習(xí)左推右攻技術(shù).復(fù)習(xí)推-側(cè)-撲技術(shù).學(xué)習(xí)發(fā)左側(cè)旋球技術(shù).提高左推右攻銜接的準(zhǔn)確性.提高步法移動(dòng)速度，逐步加大上位攻球力量.掌握發(fā)側(cè)上、下旋球的變化方法6.復(fù)習(xí)左推右攻技術(shù).復(fù)習(xí)搓中突擊技術(shù).復(fù)習(xí)發(fā)左側(cè)上、下旋球.加快移動(dòng)及兩面擺速，提高銜接質(zhì)量.掌握位球與突擊的方法，提高攻打下方位球的能力.加強(qiáng)切球力度，提高球的旋轉(zhuǎn)力7.學(xué)習(xí)正手扣殺減力擋.復(fù)習(xí)左推右攻技術(shù).掌握扣殺時(shí)間，整體配合用力以及減力擋方法.提高左推右攻的熟練性8.復(fù)習(xí)正手扣殺減力擋.介紹弧圈球技術(shù).復(fù)習(xí)發(fā)球技術(shù).逐步提高扣殺及減力擋的準(zhǔn)確性.初略體會(huì)正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球和前沖弧圈球方法.建立發(fā)球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，不同發(fā)球種類與不同落點(diǎn)相配合

9.復(fù)習(xí)弧圈球技術(shù).學(xué)習(xí)發(fā)球搶攻.提高正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球的能力.建立發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)10.復(fù)習(xí)推一側(cè)一撲技術(shù).介紹削球技術(shù).復(fù)習(xí)發(fā)球技術(shù).加強(qiáng)撲右球的力量.初略體會(huì)正手削球的動(dòng)用方法.進(jìn)一步提高發(fā)球的戰(zhàn)術(shù)要求11教學(xué)比賽.建立戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，提高實(shí)戰(zhàn)能力.進(jìn)一步提高裁判操作水平.通過(guò)比賽，提高學(xué)生動(dòng)用基本技術(shù)的能力12考試13機(jī)動(dòng)考核內(nèi)容及評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)(-)考核內(nèi)容1.第一學(xué)期：①反手推擋：兩人連續(xù)反手推擋至規(guī)定的區(qū)域內(nèi)，以次數(shù)計(jì)成績(jī)；②搓球：兩人連續(xù)搓球至規(guī)定區(qū)域內(nèi)，以次數(shù)計(jì)成績(jī)；③發(fā)下旋球：正手發(fā)下旋球至規(guī)定區(qū)域內(nèi)，每人發(fā)10次球計(jì)算成績(jī)。2.第二學(xué)期①攻球：兩人連續(xù)正手攻球至規(guī)定的區(qū)域內(nèi)，以次數(shù)計(jì)成績(jī)；②左推右攻：兩人連續(xù)左推右攻，以次數(shù)計(jì)成績(jī)③發(fā)側(cè)旋球：正手發(fā)側(cè)旋球至規(guī)定區(qū)域內(nèi)，每人發(fā)10次球計(jì)算成績(jī)。(―)技評(píng)要求①姿勢(shì)與腳步：準(zhǔn)備姿勢(shì)正確、腳步靈活、站位穩(wěn)當(dāng)②握拍：握拍基木正確、動(dòng)作技術(shù)符合相應(yīng)的擊球技術(shù)(主要看拍型，手腕，揮拍的加速制動(dòng)與動(dòng)作還原)③擊球：球的落點(diǎn)、速度、力量、旋轉(zhuǎn)、過(guò)網(wǎng)高度等符合技術(shù)要求(三)評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)1.第一學(xué)期分?jǐn)?shù)^^項(xiàng)目\10090807060504030反手推擋50403020151285搓球3025201510864發(fā)下旋球109876543平時(shí)成績(jī)占10%,技術(shù)達(dá)標(biāo)50%,技術(shù)評(píng)定40%2.第二學(xué)期X分?jǐn)?shù)、\項(xiàng)目\10090807060504030攻球50403020151285

左推右攻3022181410853發(fā)側(cè)旋球109876543平時(shí)成翁在占10%,技術(shù)達(dá)7標(biāo)50%,技術(shù)評(píng)定40%周次教學(xué)內(nèi)容要求第一周.介紹網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的起源,發(fā)展及現(xiàn)狀.網(wǎng)球規(guī)則及基本技術(shù)，使學(xué)生對(duì)網(wǎng)球有所了解讓學(xué)生了解網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)第二周.球感，球性練習(xí).學(xué)習(xí)正手握拍及擊球揮拍動(dòng)作要求掌握正手的基本動(dòng)作第三周.球感,球性練習(xí).復(fù)習(xí)正手揮拍動(dòng)作.進(jìn)行原地有球練習(xí)，并學(xué)習(xí)正手的步伐要求擊打球時(shí)正手動(dòng)作規(guī)范第四周.正手原地有球練習(xí).正手擊球揮拍鞏固正手動(dòng)作的形成第五周.正手擊球移動(dòng)練習(xí).學(xué)習(xí)反手握拍及擊球揮拍動(dòng)作正手擊球動(dòng)作與步伐協(xié)調(diào)第六周.正手底線擊球回合練習(xí).復(fù)習(xí)反手揮拍動(dòng)作.反手原地有球練習(xí)正確掌握反手基本動(dòng)作第七周.反手原地有球練習(xí).學(xué)習(xí)反手擊球的步伐鞏固反手動(dòng)作的形成第八周.反手擊球移動(dòng)練習(xí).復(fù)習(xí)正手擊球反手擊球動(dòng)作與步伐協(xié)調(diào)第九周.正反手底線抽擊練習(xí).學(xué)習(xí)上手發(fā)球揮拍動(dòng)作.拋球練習(xí)拋球手法正確第十周L學(xué)習(xí)上手發(fā)球2.復(fù)習(xí)正反手底線抽擊拋球與發(fā)球動(dòng)作協(xié)調(diào)一致第H^一周L復(fù)習(xí)上手發(fā)球.學(xué)習(xí)接發(fā)球.底線抽擊練習(xí)接發(fā)球盯準(zhǔn)球第十二周.正反手底線抽擊練習(xí).發(fā)球正反區(qū)練習(xí)要求動(dòng)作規(guī)范協(xié)調(diào)第十三周L復(fù)習(xí)正反手擊球練習(xí).復(fù)習(xí)發(fā)球接發(fā)球.學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的計(jì)分和教學(xué)比賽對(duì)計(jì)分有所了解第十四周.教學(xué)比賽.復(fù)習(xí)考試內(nèi)容第十五周考試（正手擊球10次，每球3分，技評(píng)5分）第十六考試（反手擊球10次，每球3分，技評(píng)5周分）第十七周考試（上手發(fā)球10次，每球2分，技評(píng)10分）第十八周補(bǔ)考周次教學(xué)內(nèi)容要求第一周L理論：網(wǎng)球裁判法2.網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)理論掌握網(wǎng)球裁判計(jì)分方法第二周L復(fù)習(xí)正反手底線擊球.復(fù)習(xí)上手發(fā)球及接發(fā)球.學(xué)習(xí)正反手削球（下旋球）熟悉球性,動(dòng)作規(guī)范第三周.正反手底線抽球練習(xí).復(fù)習(xí)正反手削球技術(shù)步伐靈活第四周.學(xué)習(xí)網(wǎng)前截?fù)羟?復(fù)習(xí)上手發(fā)球及接發(fā)球.了解挑高球掌握網(wǎng)前截?fù)魟?dòng)作要點(diǎn)第五周.正反手底線回合練習(xí).網(wǎng)球截?fù)艟毩?xí).學(xué)習(xí)挑高球擊球時(shí)盯球第六周1.網(wǎng)前截?fù)艟毩?xí)2.學(xué)習(xí)高壓球高壓球不低頭并盯球第七周.復(fù)習(xí)挑高球和高壓.學(xué)習(xí)裁判計(jì)分.介紹單打比賽戰(zhàn)術(shù)學(xué)生可以獨(dú)立進(jìn)行單打計(jì)分第八周L復(fù)習(xí)所學(xué)的基本技術(shù).教學(xué)比賽（單打）.總結(jié)并學(xué)習(xí)雙打計(jì)分學(xué)生可以獨(dú)立進(jìn)行雙打計(jì)分第九周.講解雙打戰(zhàn)術(shù).教學(xué)比賽（雙打）.復(fù)習(xí)考試內(nèi)容了解雙打戰(zhàn)術(shù)第十周考試1.正反手底線回合10個(gè)，每球3分，技評(píng)10分2.高壓球發(fā)球任選一項(xiàng)，每球2分，技評(píng)10分第十一周考試1.網(wǎng)前截?fù)?0個(gè)，每球1分，技評(píng)10分第十二周理論考試第十三周補(bǔ)考

武術(shù)選項(xiàng)課第一學(xué)期教學(xué)計(jì)劃課次教學(xué)內(nèi)容1太極拳基本理論、原理等2馬步等專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)3太極拳基本知識(shí)介紹，拳、掌、勾、弓、馬、仆等基本手形、步型，以及太極拳基本技術(shù)動(dòng)作介紹4學(xué)習(xí)起勢(shì)、左右野馬分鬃5學(xué)習(xí)白鶴涼翅、左右摟膝拗步；復(fù)習(xí)起勢(shì)、左右野馬分鬃6機(jī)動(dòng)或復(fù)習(xí)已學(xué)太極拳技術(shù)7學(xué)習(xí)白鶴涼翅、左右摟膝拗步；復(fù)習(xí)已學(xué)技術(shù)動(dòng)作8太極拳保健知識(shí)：健身、修身、養(yǎng)身、防身等功效9學(xué)習(xí)左攬雀尾、右攬雀尾；復(fù)習(xí)手揮琵琶、左右倒卷肱10學(xué)習(xí)單鞭、云手；復(fù)習(xí)左攬雀尾、右攬雀尾11武術(shù)競(jìng)賽組織與裁判：初步介紹武術(shù)新規(guī)則12學(xué)習(xí)單鞭、高探馬；復(fù)習(xí)單鞭、云手13學(xué)習(xí)右蹬腳、雙峰貫耳；復(fù)習(xí)已學(xué)技術(shù)動(dòng)作14機(jī)動(dòng)：復(fù)習(xí)24式太極拳1-14式15考試:對(duì)24式太極拳1-14式技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行測(cè)試；對(duì)相關(guān)理論進(jìn)行測(cè)試

第二學(xué)期:課次教學(xué)內(nèi)容1太極拳基本理論、原理等2馬步、云手、分腳等專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)3基本技術(shù)之組合練習(xí)4復(fù)習(xí)24式太極拳的1-14式；學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身左胡那也5學(xué)習(xí)右下勢(shì)獨(dú)立、左下勢(shì)獨(dú)立：復(fù)習(xí)轉(zhuǎn)身左蹬腳6太極拳保健知識(shí)：健身、修身、養(yǎng)身、防身等功效，7學(xué)習(xí)左右穿梭、海底針、閃通臂；復(fù)習(xí)已學(xué)技術(shù)動(dòng)作8武術(shù)競(jìng)賽組織與裁判：復(fù)習(xí)武術(shù)競(jìng)賽規(guī)則，學(xué)習(xí)太極拳競(jìng)賽規(guī)則9武術(shù)競(jìng)賽組織與裁判：模擬演練10學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身搬攔捶、如封似閉；復(fù)習(xí)左右穿梭、海底針、閃通臂11學(xué)習(xí)十字手、收勢(shì)；復(fù)習(xí)15-24式；復(fù)習(xí)全套動(dòng)作12考試：全套演練技術(shù)、保健知識(shí)、理論知識(shí)等13機(jī)動(dòng)或觀摩武術(shù)（太極拳）競(jìng)賽（條件不允許時(shí)進(jìn)行教學(xué)比賽）考試內(nèi)容及標(biāo)準(zhǔn)第一學(xué)期：.太極拳70分（技術(shù)50分，理論20分）；.學(xué)習(xí)態(tài)度及出勤10分；.競(jìng)賽情況10分：.健康測(cè)試10分。第二學(xué)期：L太極拳60分(技術(shù)40分，理論10分，競(jìng)賽組織1()分，)；.學(xué)習(xí)態(tài)度及出勤10分；.競(jìng)賽情況10分；.游泳20分。

健美專選課課第一學(xué)期：教學(xué)進(jìn)度課次內(nèi)容要求一1、健美理論概述2、 了解什么是健美3、現(xiàn)代健美的發(fā)展趨勢(shì)掌握健美的基本概念二1、運(yùn)動(dòng)解剖概述2、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)對(duì)健美的作用3、介紹大塊肌肉的起止點(diǎn)4、介紹記憶人體肌肉結(jié)構(gòu)圖掌握大塊肌肉的起止點(diǎn)掌握記憶人體肌肉結(jié)構(gòu)圖三1、健美裁判法概述2、介紹健美的七個(gè)規(guī)定動(dòng)作3、介紹競(jìng)技健美運(yùn)動(dòng)的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)4、介紹健美裁判員的要求掌握健美的七個(gè)規(guī)定動(dòng)作掌握競(jìng)技健美的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)四1、健美初級(jí)鍛煉方法2、熱身練習(xí)3、介紹杠鈴啞鈴的使用方法4、介紹健身房注意事項(xiàng)1充分熱身2熟練掌握杠鈴啞鈴的使用方法五1、熱身練習(xí)2,示范胸大肌的練習(xí)方法3、示范肱三頭肌的練習(xí)方法1正確掌握胸大肌的練習(xí)方法2正確掌握肱三頭肌的練習(xí)方法3胸大肌的練習(xí)時(shí)注意正確保護(hù)六1熱身練習(xí)2示范背闊肌的練習(xí)方法3示范肱二頭肌的練習(xí)方法1要求練習(xí)背闊肌時(shí)收縮充分2練習(xí)肱二頭肌時(shí)注意節(jié)奏七1、熱身練習(xí)2、示范腿部的練習(xí)方法3、示范小腿的練習(xí)方法1要求負(fù)重深婚時(shí)必須有保護(hù)2練習(xí)小腿時(shí)體會(huì)頂峰收縮八1、熱身練習(xí)2,示范肩部的練習(xí)方法3、示范腹部的練習(xí)方法1要求肩部練習(xí)時(shí)注意平衡2要求腹部練習(xí)時(shí)注意呼吸

九1熱身練習(xí)2示范健美練習(xí)的保護(hù)方法3介紹小塊壯肌肉的練習(xí)方法熟練掌握健美的練習(xí)保護(hù)方法十1、熱身練習(xí)2、示范健美練習(xí)的放松拉伸方法掌握兒種常用的拉伸放松方法十一1、熱身練習(xí)2、分組練習(xí)胸大肌,肱三頭肌肉3、示范胸大肌，肱三頭肌的健美展示方法注意胸大肌,肱三頭肌練習(xí)時(shí)的保護(hù)方法十二1、熱身練習(xí)2、分組練習(xí)背闊肌，肱二頭肌3、示范背闊肌,肱二頭肌的健美展示方法注意背闊肌,肱二頭肌練習(xí)時(shí)的保護(hù)方法十三1、熱身練習(xí)2、分組練習(xí)腿部3、示范腿部的健美展示方法注意腿部練習(xí)時(shí)的保護(hù)方法十四1、熱身練習(xí)2、分組練習(xí)三角肌,腹肌3、示范三角肌,腹肌的健美展示方法注意三角肌,腹肌練習(xí)時(shí)保護(hù)方法十五1、熱身練習(xí)2、分組練習(xí)各部位肌肉3、介紹健美練習(xí)的訓(xùn)練計(jì)劃初步了解訓(xùn)練計(jì)劃的制定原則十六1、考試2、通過(guò)理論和實(shí)踐相結(jié)合以實(shí)際操作的形式考察

健美專選課第二學(xué)期：教學(xué)進(jìn)度課次內(nèi)容要求—.復(fù)習(xí)上學(xué)期所學(xué)內(nèi)容.熱身練習(xí).運(yùn)動(dòng)量的分組練習(xí)1復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容2注意放松拉伸二.熱身練習(xí).介紹健美營(yíng)養(yǎng)知識(shí).3、分組練習(xí)1了解健美營(yíng)養(yǎng)知識(shí)2加大運(yùn)動(dòng)量三.熱身練習(xí).腦大肌，肱三頭肌的提高練習(xí).放松拉伸練習(xí)1要求體會(huì)提高練習(xí)的動(dòng)作要領(lǐng)2充分放松拉身四.熱身練習(xí).背闊肌,肱二頭肌的提高練習(xí).放松拉身練習(xí)1要求體會(huì)提高練習(xí)的動(dòng)作要領(lǐng)2充分放松拉身五.熱身練習(xí).腿部肌的提高練習(xí).放松拉身練習(xí)1要求體會(huì)提高練習(xí)的動(dòng)作要領(lǐng)2充分放松拉身六.熱身練習(xí).三角肌,腹肌的提高練習(xí).放松拉身練習(xí)1要求體會(huì)提高練習(xí)的