中學(xué)班會(huì)中考勵(lì)志班會(huì)課件

------打古鎮(zhèn)中學(xué)九（1)班考前心理輔導(dǎo)從從容容中考去第1頁(yè)，共51頁(yè)。距離中考--?第2頁(yè)，共51頁(yè)。高三六班主題班會(huì)亮劍中考初三1班蓄勢(shì)待發(fā),你準(zhǔn)備好了嗎？第3頁(yè)，共51頁(yè)。想象有一家銀行每天早上都在你的帳戶里存入＄86,400，可是每天的帳戶余額都不能結(jié)轉(zhuǎn)到明天，一到結(jié)算時(shí)間，銀行就會(huì)把你當(dāng)日未用盡的款項(xiàng)全數(shù)刪除。

這種情況下你會(huì)怎么做呢？當(dāng)然，

每天不留分文地全數(shù)提領(lǐng)是最佳選擇。

你可能不曉得，

其實(shí)我們每個(gè)人都有這樣的一個(gè)銀行，

她的名字是「時(shí)間(TIME)」。

第4頁(yè)，共51頁(yè)。如果將字母A到Z分別編上1到26的分?jǐn)?shù)（A=1分，B=2分，…，Z=26分）KnowledgeHardworkAttitude它們分別是多少分？算算第5頁(yè)，共51頁(yè)。第6頁(yè)，共51頁(yè)。

后羿射不中故事后羿是一個(gè)神箭手，平時(shí)射箭都是箭無(wú)虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭靶對(duì)后羿說(shuō)：“請(qǐng)射吧！如果射中了，賞你萬(wàn)金，如果射不中就削掉你千戶的封邑。”后羿聽后十分緊張，結(jié)果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問(wèn)之何故？有人答道：“后羿所以這樣，那是因?yàn)榍榫w波動(dòng)影響了他的射技，萬(wàn)金厚賞以及削掉封邑的壓力造成了他的失誤。”第7頁(yè)，共51頁(yè)。你得到了什么啟示？一個(gè)人在緊要關(guān)頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能和本領(lǐng)。自己有一定實(shí)力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績(jī)。而缺乏信心、緊張怯場(chǎng)或受患得患失的干擾，結(jié)果就會(huì)發(fā)揮不出應(yīng)有的水平。第8頁(yè)，共51頁(yè)。九個(gè)人過(guò)橋的實(shí)驗(yàn)教授說(shuō)：你們九個(gè)人聽我的指揮，走過(guò)這個(gè)彎彎曲曲的小橋，千萬(wàn)別掉下去，不過(guò)掉下去也沒(méi)關(guān)系，底下就是一點(diǎn)水。——順利過(guò)橋走過(guò)去后，教授打開了一盞黃燈，透過(guò)黃燈九個(gè)人看到，橋底下不僅僅是一點(diǎn)水，而且還有幾條在蠕動(dòng)的鱷魚。——嚇了一跳教授問(wèn)：現(xiàn)在你們誰(shuí)敢走回來(lái)？——沒(méi)人敢走了教授說(shuō)：你們要用心理暗示，想象自己走在堅(jiān)固的鐵橋上。——只有三個(gè)人愿意嘗試：第一個(gè)人顫顫巍巍，走的時(shí)間多花了一倍；第二個(gè)人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅(jiān)持不住了，嚇得趴在橋上；第三個(gè)人才走了三步就嚇趴下了。第9頁(yè)，共51頁(yè)。教授這時(shí)打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說(shuō)要知道有網(wǎng)我們?cè)缇瓦^(guò)去了，幾個(gè)人嘩啦嘩啦都走過(guò)來(lái)了。只有一個(gè)人不敢走，教授問(wèn)他，你怎么回事？這個(gè)人說(shuō)，我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實(shí)。第10頁(yè)，共51頁(yè)。這個(gè)實(shí)驗(yàn)揭示的道理心態(tài)影響能力第11頁(yè)，共51頁(yè)。死囚實(shí)驗(yàn)教授把一個(gè)死囚關(guān)在一個(gè)屋子里，蒙上死囚的眼睛，對(duì)死囚說(shuō)：我們準(zhǔn)備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。然后教授打開一個(gè)水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說(shuō)，這就是你的血在滴。第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實(shí)他的血一滴也沒(méi)有滴出來(lái)，他被嚇?biāo)懒恕?/p>

第12頁(yè)，共51頁(yè)。這個(gè)實(shí)驗(yàn)揭示的道理心態(tài)影響生理第13頁(yè)，共51頁(yè)。面臨中考,我現(xiàn)在的心態(tài)？請(qǐng)用３個(gè)詞語(yǔ)形容第14頁(yè)，共51頁(yè)。平靜抗拒興奮焦慮煩惱期盼緊張擔(dān)心接受現(xiàn)實(shí)、接納心情，以“奮進(jìn)心”迎接中考第15頁(yè)，共51頁(yè)。很多同學(xué)都說(shuō)什么叫痛苦，什么叫幸福痛苦煎熬第16頁(yè)，共51頁(yè)。不經(jīng)歷殘酷的中考你又如何去體會(huì)第17頁(yè)，共51頁(yè)。

我們現(xiàn)在的歡樂(lè)比起中考成功后帶來(lái)的幸福，又算得了什么？我們現(xiàn)在的痛苦比起中考失敗后的痛苦，那又算得了什么？第18頁(yè)，共51頁(yè)。沖刺中考一、心存信賴，登天也會(huì)有路！第19頁(yè)，共51頁(yè)。兩兄弟釀酒的故事：

谷物——米——發(fā)酵

密封在壇子里，九九八十一天，釀酒師一再吩咐：公雞三啼之后再打開。弟弟按捺不住，在公雞第一次打鳴之后匆匆打開瓶蓋，結(jié)果前功盡棄，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥鐵定了心，一定要等到公雞唱三唱的時(shí)候，結(jié)果哥哥釀成了醇香的美酒。第20頁(yè)，共51頁(yè)。

故事給我們的啟示：

1、堅(jiān)持到底就是勝利。誰(shuí)能堅(jiān)持到最后，誰(shuí)就是最后的勝利者。

2、決定勝負(fù)的往往在最后的關(guān)鍵時(shí)刻，也就是我們目前的沖刺階段。中考是綜合素質(zhì)的檢測(cè)，既是知識(shí)、能力的考查，同時(shí)，也是心理素質(zhì)的較量。第21頁(yè)，共51頁(yè)。心理測(cè)試試題對(duì)下列各題做出“是”或“否”的回答。

1.

因?yàn)榘l(fā)生了某些沒(méi)有預(yù)料的事，你感到心煩。

2.

你感覺(jué)到你不能控制你生活中的重要事情。

3.

你常常感到緊張和壓力。

4.

你常常不能成功地應(yīng)付生活中有威脅性的爭(zhēng)吵。

5.

你覺(jué)得不能成功地應(yīng)付生活中所發(fā)生的重要變化。

6.

你對(duì)把握你的個(gè)人問(wèn)題沒(méi)有信心。

7.

你感到事情不是按你的意愿發(fā)展。

8.

你發(fā)現(xiàn)你不能應(yīng)付你必須去做的所有事情。

9.

你不能控制生活中的一切煩惱。做完本頁(yè)才能做下一頁(yè)的題第22頁(yè)，共51頁(yè)。

10.你覺(jué)的你所有方面都是失敗的。

11.因?yàn)槭虑槎际前l(fā)生在你能控制的范圍之外，你會(huì)因此而煩惱。

12.你發(fā)現(xiàn)你自己常在考慮自己必須完成的那些事情。

13.

你不能控制消磨時(shí)間的方式。

14.

你感覺(jué)積累的大量困難不能克服。

15.

朋友同學(xué)的生日，免不了花錢，你往往不想在這場(chǎng)合出現(xiàn)以免花錢。

做完本頁(yè)才能做下一頁(yè)的題第23頁(yè)，共51頁(yè)。

16.若你剛買了一天的鞋穿了一天就裂口了，你會(huì)氣憤、痛苦的抱怨。17.你由于某件小事跟好朋友生氣，大家互不相讓，結(jié)果你會(huì)一個(gè)人生悶氣，想忘掉這件事，可就是忘不掉。18.當(dāng)父母因?yàn)閷W(xué)習(xí)責(zé)備你而使你感到壓力很大時(shí)，你不會(huì)和他們爭(zhēng)吵，一個(gè)人壓抑情感。19.你的一個(gè)非常要好的朋友，因某些原因轉(zhuǎn)學(xué)了，你很難過(guò)，不想面對(duì)現(xiàn)實(shí)。評(píng)分規(guī)則：“是”為1分“否”為0分。各題得分相加。統(tǒng)計(jì)總分。做完后，并認(rèn)真檢查才能看結(jié)果第24頁(yè)，共51頁(yè)。測(cè)試結(jié)果1、0—

6分：你能夠應(yīng)付生活中的許多事情，但有時(shí)也會(huì)有些煩惱，這是正常的。

2、7—14分：你有輕度的心理壓力，雖然常會(huì)體驗(yàn)到不必要的煩惱，但你基本能處理生活中的問(wèn)題。你應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情，保持輕松愉快的心境。

3、14—20分：你已經(jīng)在承受巨大的心理壓力，你不能處理生活中的許多問(wèn)題，因此使你緊張、不安、影響到你的學(xué)習(xí)生活身心健康。你應(yīng)盡快改變這種情況，否則將使你學(xué)習(xí)生活不能正常進(jìn)行。有問(wèn)題，別慌老師幫助您解決第25頁(yè)，共51頁(yè)。二、迎考的最佳心態(tài)及調(diào)整

目前，迎考的心理狀態(tài)大致分為三類：

1、松散狀態(tài)，自我放棄。同學(xué)請(qǐng)記?。喝送皇潜粚?duì)手打敗的，而是被自己打敗的。

第26頁(yè)，共51頁(yè)。面對(duì)中考從“奮進(jìn)心”開始

決不放棄努力最飽滿的熱情最昂揚(yáng)的斗志最刻苦的精神最堅(jiān)韌的毅力不拋棄任何一個(gè)學(xué)科不放棄任何一點(diǎn)分?jǐn)?shù)！第27頁(yè)，共51頁(yè)。面臨中考

努力不一定成功不努力一定失敗第28頁(yè)，共51頁(yè)。

2、適度的緊張狀態(tài)。這是主流，大部分同學(xué)是處在這種狀態(tài)。有些緊張，感覺(jué)中考是一種壓力，同時(shí)也是一種動(dòng)力，因而目前正在進(jìn)行緊張有序的復(fù)習(xí)。這是一種最佳的復(fù)習(xí)迎考狀態(tài)。根據(jù)心理學(xué)家桑尼博士的理論：適度的緊張是有益的，它會(huì)促使學(xué)生做好準(zhǔn)備，振作精神，消除雜念，提高注意力，激發(fā)潛能，讓我們比平時(shí)更出色。所以，適度或者說(shuō)稍微的緊張是必須的，也就是我們說(shuō)的緊迫感，它能引領(lǐng)我們走向成功。因此，把這種狀態(tài)進(jìn)行到底，一直保持到中考。第29頁(yè)，共51頁(yè)。

3、過(guò)分緊張。表現(xiàn)：比如上課、自修時(shí)的煩躁、不靜心、低效學(xué)習(xí)、暫時(shí)的失眠現(xiàn)象等等。因此，需要盡快調(diào)整。

第30頁(yè)，共51頁(yè)。小游戲：畫圖游戲畫１個(gè)大圓，２個(gè)小圓，２個(gè)半圓，１個(gè)三角形，３條弧線第31頁(yè)，共51頁(yè)。面對(duì)中考從“奮進(jìn)心”開始目標(biāo)明確具體

每天給自己布置明確具體可行的復(fù)習(xí)量！倘若你完成了你當(dāng)天給自己布置的任務(wù)，就會(huì)獲得這樣的心理暗示：我每天都有收獲，我每天都在進(jìn)步!這樣，你的信心就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，這比任何思想工作都有效。第32頁(yè)，共51頁(yè)。故事賞析：父子四人去打獵：一個(gè)父親帶著三個(gè)兒子到草原上獵殺野兔。在到達(dá)目的地，一切準(zhǔn)備得當(dāng)、開始行動(dòng)之前，父親向三個(gè)兒子提出了一個(gè)問(wèn)題：“你看到了什么？”老大回答道：“我看到了我們手里的獵槍、在草原上奔跑的野兔、還有一望無(wú)際的草原。”

父親搖搖頭說(shuō)：“不對(duì)。”老二的回答是：“我看到了爸爸、大哥、弟弟、獵槍、野兔，還有茫茫無(wú)際的草原。”父親又搖搖頭說(shuō)：“不對(duì)。”而老三的回答只有一句話：“我只看到了野兔。”

這時(shí)父親微微一笑：“你答對(duì)了。”第33頁(yè)，共51頁(yè)。

合理的期望值低矮的果樹跳一跳才能摘到的果樹最鮮美最高的桃樹輕而易舉的吃了很多桃子先吃底下的，然后跳跳再吃跳了無(wú)數(shù)遍最后沒(méi)有了力氣撐死了吃到了最高位置的果子餓死了你的果樹該是多高?第34頁(yè)，共51頁(yè)。期望適度易成功期望值高，是對(duì)自己能力的首肯，然而過(guò)高，卻是對(duì)自己受壓能力的挑戰(zhàn)。人生的旅途中，適度可以釋然的徜徉于風(fēng)景，但過(guò)量卻會(huì)讓你無(wú)心顧及。面對(duì)中考的競(jìng)爭(zhēng)壓力，你是否讓自己的期望值飛得太遠(yuǎn)，讓自己疲于奔跑？跳一跳，夠得著！合適的就是最好的！第35頁(yè)，共51頁(yè)。增強(qiáng)自信

預(yù)測(cè)一下30秒鐘能夠鼓掌多少下？掌聲響起來(lái)實(shí)際上絕大多數(shù)人一定有可能比現(xiàn)實(shí)中的自己更偉大一些，只是缺乏一種不懈努力的自信?！R斯洛第36頁(yè)，共51頁(yè)。自信源于內(nèi)心語(yǔ)言暗示:多用正面語(yǔ)言，少用負(fù)面語(yǔ)言第37頁(yè)，共51頁(yè)?；顒?dòng)一：

倆倆相對(duì)——

“你行，我行，我比你更行！”第38頁(yè)，共51頁(yè)?；顒?dòng)二：

“你棒！”“我棒！”“我比你更棒！”第39頁(yè)，共51頁(yè)。正向語(yǔ)言的應(yīng)用1、我已經(jīng)準(zhǔn)備很充分，一定可以好好表現(xiàn)一番。2、我知道我能應(yīng)付這個(gè)考試。3、只管現(xiàn)在考試，不必?fù)?dān)心其他事務(wù)。4、緊張是正常的，沒(méi)關(guān)系，做個(gè)深呼吸，放松。5、考試不是一件可怕的事，盡力而為就可以了。6、這次考試，沒(méi)有問(wèn)題，我有信心。7、沒(méi)關(guān)系，無(wú)論考試結(jié)果如何，那將不會(huì)是最后一次。第40頁(yè)，共51頁(yè)。學(xué)會(huì)傾訴，學(xué)會(huì)求助。

第41頁(yè)，共51頁(yè)。放松方法調(diào)節(jié)緊張心理三次深呼吸（有意識(shí)地控制呼吸）

1、安靜坐下或站立，可閉上雙眼；2、通過(guò)鼻腔吸氣，感覺(jué)空氣充滿腹部，憋氣1秒鐘，通過(guò)口腔呼氣，緩慢排出空氣；重復(fù)2次；3、心中墨念“放松”。

第42頁(yè)，共51頁(yè)。伸懶腰

促進(jìn)血液循環(huán)，舒展緊繃的身體，幫助你緩解壓力

想象放松

想象一些寧?kù)o、優(yōu)美的景象，直到你感覺(jué)到放松

喝水

用動(dòng)作緩解壓力，轉(zhuǎn)移注意力

第43頁(yè)，共51頁(yè)。甩手放松法站立，閉目，面帶微笑。雙手在身前交叉擺動(dòng)20次，雙手在身體兩側(cè)前、向后擺動(dòng)20次，雙臂各自在身體后部向?qū)γ鏀[動(dòng)各20次，腰部隨著雙臂輕柔擺動(dòng)。甩手不必太用力，一定要輕松、隨意、放松地?cái)[動(dòng)。第44頁(yè)，共51頁(yè)。

三、考前一周調(diào)整對(duì)策：(1)復(fù)習(xí)間歇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)與放松，勞逸結(jié)合?？记暗木o張復(fù)習(xí)，會(huì)令人感覺(jué)滿腦子的公式、定律、單詞，昏昏沉沉地非常難受。這時(shí)不妨作些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或娛樂(lè)，如散步、爬山、打球、聽音樂(lè)等，一可消除腦部的疲勞、二可讓我們的緊張的氣氛中解脫出來(lái)。但是有輸贏的娛樂(lè)活動(dòng)不宜多做，非但不能調(diào)節(jié)情緒，反而使人難以平靜，回復(fù)到功課上。第45頁(yè)，共51頁(yè)。

(2)保持平時(shí)做題的習(xí)慣和感覺(jué)，見過(guò)的題型越多，越淡定。所以不要忽視平時(shí)老師發(fā)的練習(xí)，練習(xí)當(dāng)作考試，考試時(shí)就像做練習(xí)一樣如履平地，就要達(dá)到這樣的境界。第46頁(yè)，共51頁(yè)。(3)正確對(duì)待失眠。晚上復(fù)習(xí)完后，先做一些輕微的放松鍛煉，睡覺(jué)時(shí)不要控制自己的想法，不要說(shuō)別想了趕快睡吧，因?yàn)樵绞翘嵝炎约涸绞前炎约簡(jiǎn)拘?，身體疲勞了，就不想那么多了，就入睡了。

第47頁(yè)，共51頁(yè)。四、臨場(chǎng)發(fā)揮策略

1、整體把握，先易后難，合理取舍

2、自信從容，適度放松3、對(duì)于難題，做到“你難我難大家難，我不畏難”，在心理上就占上風(fēng)；對(duì)于容易題，做到“你易我易大家易，我不大意！”如果怯場(chǎng)，心理暗示：告訴自己：我能行！我一定行！

4、什么時(shí)候改變答案？（明顯錯(cuò)誤，模棱兩可，就相信自己的直覺(jué)）

第48頁(yè)，共51頁(yè)。生活規(guī)律一點(diǎn)考前梳理一遍信心足一點(diǎn)出門清一遍進(jìn)考場(chǎng)穩(wěn)一點(diǎn)接卷后看一遍審題細(xì)一點(diǎn)書寫快一點(diǎn)卷面規(guī)范一點(diǎn)考后議論少一點(diǎn)我們能做的“十個(gè)一”：第49頁(yè)，共51頁(yè)。在年輕的韶華里，我告訴我，自己將有屬于自己的生活，我要離開這沒(méi)有明媚陽(yáng)光的角落。我的生命沒(méi)有時(shí)光的蹉跎，當(dāng)看見升起的太陽(yáng)時(shí)，我告訴我，必須鍥而不舍——鍥而不舍到明天，沒(méi)有理由回落。穿越云層的黑影，那是天河，我要堅(jiān)持到發(fā)現(xiàn)彩虹終點(diǎn)的一刻。飄浮在自由的羽翅上，離開那些失