福建師范大學(xué)（網(wǎng)考）福師《健康教育學(xué)》通關(guān)資料21.08

《健康教育學(xué)》考試大綱填空題1、健康管理的理論基礎(chǔ)分別有_健康危險(xiǎn)性的差異_、健康危險(xiǎn)因素的可控性和健康危險(xiǎn)因素與人類疾病譜。2、脂肪酸可分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。必須脂肪酸都是不飽和脂肪酸。3、最大心率等于220減去年齡。4、健康飲食包含4個(gè)內(nèi)容，分別是健康飲食結(jié)構(gòu)、健康飲食制度_、健康食物加工方式和食品安全。5、影響行為形成的因素有傾向因素、促成因素和強(qiáng)化因素。6、生長(zhǎng)激素是在睡眠的慢波睡眠中分泌的。7、心肺耐力水平低下與早期全因死亡風(fēng)險(xiǎn)的明顯增加有關(guān),高水平的心肺耐力與較高水平的體力活動(dòng)習(xí)慣有關(guān)。8、中國(guó)肥胖工作組建議，BMI24.0-27.9為超重、≥28.0為肥胖。9、健康體適能由心血管適能、身體成分、_____肌肉力量__、_____肌肉耐力、______和柔韌度等與人體健康密切相關(guān)的要素組成。10、影響健康的因素有環(huán)境、行為、生活方式和衛(wèi)生服務(wù)四個(gè)方面。11、身體成分是指構(gòu)成人體各組織、器官的總成分。通常以體脂百分比來表示。12、心血管適能反映的是機(jī)體有氧工作能力的指標(biāo)。13、食物蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值決定于其含量與人體對(duì)食物蛋白質(zhì)的消化吸收率___和食物蛋白質(zhì)的___質(zhì)量___。14、健康危險(xiǎn)因素可分為：___可改變____的危險(xiǎn)因素、_____不可改變_____的危險(xiǎn)因素。15、健康生活方式包含合理膳食、____適量運(yùn)動(dòng)_____、___心理平衡____、____戒煙限酒___。16、在保證攝入適當(dāng)能量的前提下，控制三大供能物質(zhì)的供能比例，糖占總熱量的百分比是__55%-65%_____，脂肪是20%-25%____,蛋白質(zhì)10%-15%___。17、心理健康的維護(hù)包括____生理維護(hù)_____、_____心理維護(hù)_____和_____社會(huì)維護(hù)____。二、名詞解釋促成因素：指促使行為動(dòng)機(jī)或愿望得以實(shí)現(xiàn)的因素，即實(shí)現(xiàn)或達(dá)到某種行為所必需的技術(shù)和資源。柔韌適能：指身體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度及跨過關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的彈性和伸展能力。3、健康促進(jìn)：指?jìng)€(gè)人與其家庭、社區(qū)和國(guó)家一起采取措施，鼓勵(lì)健康的行為，增強(qiáng)人們改進(jìn)和處理自身問題的能力。4、心血管適能：由心臟、血液、血管和肺組成的呼吸和血液循環(huán)系統(tǒng)向肌肉運(yùn)送氧氣和能量物質(zhì)，維持機(jī)體從事運(yùn)動(dòng)的能力。5、健康：健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會(huì)適應(yīng)良好的總稱。6、體適能：是人類適應(yīng)生活、工作、學(xué)習(xí)和休閑等活動(dòng)應(yīng)具備的各種身體能力。7、自我效能：人們對(duì)自己能夠成功地采取某種行為，并獲得期望結(jié)果的信心。8、心理健康：在身體、智能以及情感上，在與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。9、健康教育：健康教育是通過信息傳播和行為干預(yù)，幫助個(gè)人和群體掌握衛(wèi)生保健知識(shí)，樹立健康觀念，自愿采納有利于健康行為和生活方式的教育活動(dòng)與過程。10、強(qiáng)化因素：指存在于行為后強(qiáng)化（或削弱）某種行為的因素，即該行為是否得到積極的（或消極的）反饋和社會(huì)反響。11、健康自我管理：在系列健康教育課程或健康資訊的幫助下，掌握健康生活方式的基本知識(shí)和管理技能，充分利用各種社區(qū)資源，通過個(gè)人的努力對(duì)自身不良的行為和生活方式進(jìn)行校正，降低健康危險(xiǎn)因素，提高健康水平的自我管理活動(dòng)。12、身體成分：指構(gòu)成人體各組織、器官的總成分。身體成分通常以體脂百分比來表示。13、健康行為：指人們?yōu)榱嗽鰪?qiáng)體質(zhì)、維持與促進(jìn)身心健康和避免疾病而從事的各種活動(dòng)。三、簡(jiǎn)答題1、如何判斷健康行為？行為必需有益于自己、他人和整個(gè)社會(huì)的健康行為必須規(guī)律有衡行為表現(xiàn)出自己的個(gè)性，又能根據(jù)環(huán)境調(diào)整行為必須與內(nèi)在的心理狀態(tài)一致，不強(qiáng)迫自己做自己認(rèn)為沒有價(jià)值或不重要的事行為的強(qiáng)度有理性的控制健康行為必須滿足上面5個(gè)條件中的兩個(gè)或以上，且第一個(gè)必須滿足。（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）2、簡(jiǎn)述健康管理的意義。能預(yù)防或延遲疾病的發(fā)生，早期發(fā)現(xiàn)疾病并提供干預(yù)措施，提高醫(yī)療服務(wù)的效率，并使個(gè)人有能力去管理自己的健康，大幅度降低個(gè)人及集體的醫(yī)療費(fèi)用支出?？梢詾樾l(wèi)生部門研究疾病的趨勢(shì)和原因，制定醫(yī)療衛(wèi)生政策和策略提供十分重要的數(shù)據(jù)。（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）3、簡(jiǎn)述改善肌肉適能的訓(xùn)練。1）運(yùn)動(dòng)種類：負(fù)重抗阻練習(xí)是增強(qiáng)肌肉力量的基本手段2）負(fù)荷強(qiáng)度肌肉力量和一定的耐力：8-12RM左右。肌肉耐力：15-25RM。如果一組可以連續(xù)完成達(dá)13次以上或25次以上，應(yīng)調(diào)整負(fù)荷重量。3）組數(shù)和每組間隔時(shí)間每一個(gè)肌群都應(yīng)練習(xí)2～4組，每組組間休息時(shí)間為2～3min4）鍛煉頻率每周對(duì)每一個(gè)大肌群訓(xùn)練2～3d，并且同一肌群的練習(xí)時(shí)間應(yīng)至少間隔48h。（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）4、簡(jiǎn)述發(fā)展心血管適能的訓(xùn)練。1）運(yùn)動(dòng)種類：有氧運(yùn)動(dòng)、球類運(yùn)動(dòng)、我國(guó)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)2）練習(xí)強(qiáng)度：練習(xí)強(qiáng)度是決定心血管適能最重要的練習(xí)因素。認(rèn)為60%~80%V02max的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最為合理?？梢杂米罴研穆史秶鷣泶_定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。（HRR×60%+安靜心率）~（HRR×80%+安靜心率）3）運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間：一般20~60分鐘，依強(qiáng)度而定4）運(yùn)動(dòng)的頻度：3~5次/周（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）5、如何保證健康的睡眠？1）規(guī)則的生活節(jié)奏；2）良好的睡眠環(huán)境；3）正確的睡眠姿勢(shì)；4）必要的午睡時(shí)間（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）6、簡(jiǎn)述健康飲食的內(nèi)容。1）、健康飲食結(jié)構(gòu)；2）、健康飲食制度；3）、健康食物加工方式；4）、食品安全（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）7、簡(jiǎn)述增進(jìn)人際關(guān)系的方法。1）尊重交往對(duì)象，平等相處；2）互利互惠、以禮相待3）正確認(rèn)識(shí)心理定式的影響；4）注意交流的技巧5）增強(qiáng)自身的人際吸引能力（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）8、簡(jiǎn)述改善心血管適能的訓(xùn)練。1）運(yùn)動(dòng)種類：有氧運(yùn)動(dòng)、球類運(yùn)動(dòng)、我國(guó)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)2）練習(xí)強(qiáng)度：練習(xí)強(qiáng)度是決定心血管適能最重要的練習(xí)因素。認(rèn)為60%~80%V02max的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最為合理?？梢杂米罴研穆史秶鷣泶_定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。（HRR×60%+安靜心率）~（HRR×80%+安靜心率）3）運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間：一般20~60分鐘，依強(qiáng)度而定4）運(yùn)動(dòng)的頻度：3~5次/周（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）9、簡(jiǎn)述健康教育與健康促進(jìn)的關(guān)系。1）健康教育是以健康為中心的全民教育，通過自身認(rèn)知態(tài)度和價(jià)值觀念的改變而自覺采納有益于健康的行為和生活方式；健康促進(jìn)是在組織、政治、經(jīng)濟(jì)上提供支持環(huán)境，對(duì)行為改變的作用比較持久并有一定的約束性。

2）健康促進(jìn)涉及整個(gè)人群和人們社會(huì)生活的各個(gè)方面，而不僅限于某一部分人群或僅針對(duì)某一疾病的危險(xiǎn)因素3）健康教育是健康促進(jìn)的基礎(chǔ)，健康促進(jìn)是健康教育的發(fā)展和完善。

4）健康教育著重于個(gè)人與社會(huì)的參與意識(shí)與參與水平，健康促進(jìn)不僅包含健康教育的行為干預(yù)內(nèi)容，還強(qiáng)調(diào)行為改變所需要的組織、政策、經(jīng)濟(jì)等各項(xiàng)政策的支持，需要社會(huì)和多部門的參與。（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）10、簡(jiǎn)述體適能的概念及其分類。體適能是人類適應(yīng)生活、工作、學(xué)習(xí)和休閑等活動(dòng)應(yīng)具備的各種身體能力。分為健康體適能和競(jìng)技體適能。健康體適能由心血管適能、身體成分、肌肉力量、肌肉耐力和柔韌性等與人體健康密切相關(guān)的要素組成。競(jìng)技體適能由靈敏性、協(xié)調(diào)性、平衡性、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時(shí)等與運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力有關(guān)的要素組成。（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）11、簡(jiǎn)述睡眠的功能。1）促進(jìn)腦功能的發(fā)育和發(fā)展2）保存腦的能量3）鞏固記憶4）促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)、延緩衰老5）增加機(jī)體的免疫機(jī)制（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）四、論述題1、論述正常與異常心理的區(qū)分。1）統(tǒng)計(jì)學(xué)方面通過各種測(cè)量方法，對(duì)人的心理特征進(jìn)行量化后進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，根據(jù)常態(tài)分布的特點(diǎn)，來區(qū)分正常與否。2）臨床方面將心理障礙當(dāng)做軀體疾病一樣看待，如果一個(gè)人的某種心理或行為被疑為有病，就必須找到它的病理解剖或病理生理變化的根據(jù),在此基礎(chǔ)上認(rèn)定此人有精神疾病或心理障礙，其產(chǎn)生原因則歸結(jié)為腦功能失調(diào)，3）主觀感受方面根據(jù)個(gè)人的主觀體驗(yàn)來判斷心理狀態(tài)的方法。患者的感受：存在心理問題的人均有不同程度的痛苦感，這是一般心理問題和輕度精神障礙者共有的主觀感受，但有些嚴(yán)重的精神障礙者不但沒有痛苦感，相反還感到高興甚至表現(xiàn)得欣喜若狂，如躁狂癥。4）社會(huì)適應(yīng)方面心理異常者其社會(huì)功能常受到不同程度的影響，導(dǎo)致社會(huì)適應(yīng)能力的下降。一般從個(gè)人評(píng)價(jià)和他人評(píng)價(jià)來判斷，只有將兩者結(jié)合起來對(duì)社會(huì)適應(yīng)情況做出綜合判斷，結(jié)果才是客觀的、準(zhǔn)確的。（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）2、論述影響健康的因素。1）行為和生活方式因素20世紀(jì)80年代初，我國(guó)研究證明：生活方式因素導(dǎo)致的死亡人數(shù)在全部死亡人數(shù)中占44.7％；在我國(guó)死亡人口致死因素的前三位死因（腦血管病、心臟病、腫瘤病）中，致病因素都與生活方式有密切關(guān)系。環(huán)境因素自然環(huán)境：是人類賴以生存的物質(zhì)基礎(chǔ)。當(dāng)前屬于全球性環(huán)境問題的有；二氧化碳過量排放造成的溫室效應(yīng)；氟里昂造成的臭氧層空洞和放射性污染問題等

社會(huì)環(huán)境：社會(huì)環(huán)境包括政治、經(jīng)濟(jì)文化、教育等多種因素。文化是享有健康的前提，文化水平與健康水平之間存在著正相關(guān)；心理社會(huì)因素與健康關(guān)系極為密切。生物學(xué)因素：病原微生物是主要影響因素。20世紀(jì)末，傳染病再度成為人類健康的主要危害。衛(wèi)生服務(wù)：表現(xiàn)在醫(yī)療設(shè)施、設(shè)備的更新，疾病防疫方面也有了較大的發(fā)展，開展了康復(fù)醫(yī)療、衛(wèi)生咨詢，在一定程度上建立了家庭病床等，這些工作為人民健康提供了新的保障。（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）3、在社區(qū)中如何開展高血壓的預(yù)防和管理？1）基本健康信息的收集基本資料收集包括下列內(nèi)容：①一般情況調(diào)查；②現(xiàn)在健康狀況：③血壓測(cè)量；④身高、體重、腰圍的測(cè)量；⑤生活習(xí)慣調(diào)查；⑥血脂、血糖檢查：高血壓預(yù)防的目的是降低腦卒中和冠心病的風(fēng)險(xiǎn)，而血脂、血糖是進(jìn)行心血管疾病綜合風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估時(shí)的重要參數(shù)。2）對(duì)收集到的基本資料進(jìn)行分析對(duì)生活習(xí)慣進(jìn)行評(píng)估，發(fā)現(xiàn)主要的危險(xiǎn)因素，開展危險(xiǎn)度分層，或進(jìn)行心血管疾病綜合風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測(cè)與評(píng)估。①對(duì)生活習(xí)慣進(jìn)行評(píng)估，發(fā)現(xiàn)主要的問題，開展相應(yīng)的指導(dǎo)；②高血壓危險(xiǎn)度分層：對(duì)于低危險(xiǎn)個(gè)體，一般只進(jìn)行生活方式干預(yù)，將血壓控制在120/80mmHg以下；對(duì)于中危險(xiǎn)個(gè)體，在進(jìn)行生活方式干預(yù)的同時(shí)開展藥物干預(yù)；對(duì)高危險(xiǎn)個(gè)體不僅要進(jìn)行生活方式干預(yù)加上藥物干預(yù)，而且要經(jīng)常檢測(cè)患者的心電圖以及腦血管的情況，預(yù)防冠心病和腦卒中的發(fā)生；③心腦血管疾病決定風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測(cè)與評(píng)估：結(jié)合年齡、性別、BMI對(duì)血壓、血脂、血糖的檢查結(jié)果，進(jìn)行心血管疾病綜合風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估。3）針對(duì)引發(fā)高血壓的主要危險(xiǎn)因素進(jìn)行健康干預(yù)主要措施有：限制鈉鹽攝入量；增加新鮮蔬菜、限制飲酒及戒酒、減輕體重、適度的體力活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)、戒煙及保持良好的心理狀態(tài)。4）對(duì)生活方式指導(dǎo)效果的評(píng)估健康管理是長(zhǎng)期、持續(xù)的管理過程，在開展生活方式指導(dǎo)后的一定期間，應(yīng)對(duì)其實(shí)際效果進(jìn)行評(píng)估，一般以兩個(gè)月為宜。（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）4、從影響行為形成的因素出發(fā)，分析影響體育行為形成的因素有哪些？1）傾向因素：產(chǎn)生某種行為的動(dòng)機(jī)或愿望。包括知識(shí)、信念、價(jià)值、態(tài)度等，它足以激發(fā)行為的欲望，但不足以完成該行為。2）促成因素：促使行為動(dòng)機(jī)或愿望得以實(shí)現(xiàn)的因素，即實(shí)現(xiàn)或達(dá)到某行為所必需的技術(shù)和資源。3）強(qiáng)化因素：存在于行為后強(qiáng)化（或削弱）某種行為的因素，即該行為是否得到積極的（或消極的）反饋和社會(huì)反響。包括社會(huì)支持、同伴的影響和保健人員的勸告，個(gè)人對(duì)行為后果的感受。（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）5、論述在健康自我管理過程中獲得社會(huì)支持的重要性和方法。重要性：社會(huì)支持是指?jìng)€(gè)體與社會(huì)各方面，包括親屬、朋友、伙伴等社會(huì)人以及家庭、單位、工會(huì)等社團(tuán)組織所產(chǎn)生的精神上和物質(zhì)上的聯(lián)系程度。包含客觀社會(huì)支持、主觀社會(huì)支持、社會(huì)信息資源、社會(huì)支持的獲取和利用等方面。社會(huì)支持是健康管理系統(tǒng)中最主要，甚至是至關(guān)重要的外部資源和輔助系統(tǒng)。已有許多研究證明了社會(huì)支持對(duì)健康的重要性。社會(huì)支持對(duì)健康具有保護(hù)性作用，并可進(jìn)一步降低身心疾病的發(fā)生和促進(jìn)疾病的康復(fù)。研究發(fā)現(xiàn)，老年人如果有密切的朋友來往，可有效地減少抑郁癥狀；婦女如果與他人有密切的信賴關(guān)系，患精神疾病的可能性就很小等。方法：積極尋求他人的幫助，主動(dòng)幫助他人，善于利用信息資源等。論述影響人際關(guān)系的因素。1）需要因素：決定性因素，需要性越強(qiáng)，增強(qiáng)關(guān)系的內(nèi)趨性越大2）距離因素：距離越近，關(guān)系越親密3）次數(shù)頻率因素：接觸次數(shù)越多、頻度越高，關(guān)系越密切4）相似性因素：