健康身體,幸福人生主題班會課件

健康身體，幸福人生——2011級數(shù)控技術(shù)1班主辦主講：周進(jìn)第1頁，共24頁。

相信大家都想擁有一個美好的人生和未來，那自己的本錢是什么，是錢，人際關(guān)系，還是父母留下的家產(chǎn)？這些都不是，那到底是什么呢？那就是擁有一個健康的身體，不管做什么，一個健康的身體都是最重要的。毛澤東曾說過：“發(fā)展體育運(yùn)動，增強(qiáng)人民體質(zhì)”。一個國家的發(fā)展離不開人，人離不開健康，只有健康才能完成自己的夢想，更好走完自己未來的人生，所以我們要堅(jiān)持體育鍛煉，使自己有一個健康的身體，幸福的人生。第2頁，共24頁。10000000健面位票車房親朋康子子子子子人友生活中什么最重要？第3頁，共24頁。WHO提出“健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康?！笔裁词墙】?？世界衛(wèi)生組織

第4頁，共24頁。生活質(zhì)量差、工作效率低、極易疲勞、食欲不振、失眠健忘、心緒不寧、精神萎靡、性功能減退。焦慮感、罪惡感、疲勞感、煩亂感、無聊感、無助感、無用感。亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)第5頁，共24頁。亞健康狀態(tài)產(chǎn)生的根源一、對“健康”沒有正確的認(rèn)識。二、由于現(xiàn)代社會造成的精神壓力、工作壓力、現(xiàn)代工業(yè)帶來的環(huán)境污染、以及不合理的飲食結(jié)構(gòu)等因素。第6頁，共24頁。樂觀的心態(tài)充足的睡眠適量的運(yùn)動均衡的營養(yǎng)怎樣才能獲得健康？第7頁，共24頁。第一句忘掉過去。第二句不看現(xiàn)在。第三句享受今天。第四句展望明天。人啊，只要有個良好的心態(tài)，人體有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩潰，全完了。一位老領(lǐng)導(dǎo)退休十年后總結(jié)出四句話：一個哲學(xué)家講過："生活象鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭。"第8頁，共24頁。注意放松到河邊或海邊吹吹風(fēng)，但一定要注意安全。靜靜的躺在沙發(fā)上聽聽輕音樂，再喝杯咖啡或果汁。上網(wǎng)看看、聊聊、也可以約朋友到外面吃點(diǎn)大排檔。還可以看看電視、話劇。

第9頁，共24頁。睡前散步很重要第10頁，共24頁。早睡

晚上不應(yīng)該少于八個小時的睡眠第11頁，共24頁。早起第12頁，共24頁。油脂類：每天不超過25克魚、禽、肉、蛋：每天125-200克五谷類：大米、面包、谷類及粉面類食物每天約300-500克蔬菜類：每天約400-500克奶類及豆類：奶制品每天100克豆制品每天50克食物金字塔：（資料來源：中國營養(yǎng)學(xué)會）水果類：每天約100-200克第13頁，共24頁。吸煙的危害第14頁，共24頁。中國是全球最大的煙草生產(chǎn)和消費(fèi)國，63％的成年男性和4％的女性吸煙，總數(shù)超3．2億人。中國每天有2000人因吸煙而死亡，如果目前的狀況持續(xù)下去，到2050年每天將有8000人死于吸煙，每年將達(dá)300萬。第15頁，共24頁。尼古丁焦油一氧化碳一氧化氮?dú)淝杷岜┤┑?6頁，共24頁。大量吸煙比不吸煙者的冠心病發(fā)病率高26倍以上。煙草燃燒時釋放的煙霧中與冠心病有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)有10余種，能激惹和加重冠心病發(fā)病的主要成分是尼古丁和一氧化碳。第17頁，共24頁。吸煙有哪些危害呢？第18頁，共24頁。吸煙能引發(fā)中風(fēng)。中風(fēng)患者大多是由于血拴堵塞了通往腦部的血管，使腦部得不到充分的氧供應(yīng)，造成部分腦細(xì)胞死亡。第19頁，共24頁。用四句話總結(jié)健康：一個中心，二個基本點(diǎn)，三大作風(fēng)，八項(xiàng)注意?！耙粋€中心”：是以健康為中心?！皟蓚€基本點(diǎn)”：第一點(diǎn)叫糊涂一點(diǎn)，第二點(diǎn)叫瀟灑一點(diǎn)。

“三大作風(fēng)”：助人為樂，知足常樂，自得其樂。永遠(yuǎn)保持快樂。第20頁，共24頁?！鞍隧?xiàng)注意”：四大基石，四個最好。四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動，戒煙限酒，心理平衡。四個最好：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運(yùn)動是步行。有這些基本上不要吃什么藥，我們個個都能

健康七八九，百歲不是夢。第21頁，共24頁。祝愿大家都有一個健康的身體！第22頁，共24頁。

班會到此結(jié)束，謝謝大家！第23頁，共24頁。內(nèi)容梗概健康身體，幸福人生。10000000。健面位票車房親朋?？底幼幼幼幼尤擞?。生活質(zhì)量差、工作效率低、極易疲勞、食欲不振、。失眠健忘、心緒不寧、。疲勞感、煩亂感、。無聊感、無助感、無用感。第四句展望明天。一個哲學(xué)家講過："生活象鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭。上網(wǎng)看看、聊聊、也可以約朋友到外面吃點(diǎn)大排檔。油脂類：每天不超過25克。魚、禽、肉、蛋：每天125-200克。五谷類：大米、面包、谷類及粉面類食物每天約300-500克。蔬菜類：每天約400-500克。奶類及豆類：奶制品每天100克豆制品每天50克。水果類：每天約100-2