大學生陽光心理班會

陽光心理第1頁，共43頁。

地球越來越小，人心越來越遠，生活越來越好，心理卻越來越疲憊，這是現(xiàn)代人普遍存在的心理感受，心理健康問題越來越成為人們關(guān)注的焦點，人們越來越需要了解自己的心理狀態(tài)，尋找解決心理困惑與問題的方法與途徑。

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現(xiàn)代社會充滿了競爭與挑戰(zhàn)，對人的最大的考驗也許便是心理是否健康。我們每一個人都有必要問一下自己，我的心理健康嗎？第3頁，共43頁。小測試你所畫的樹中有以下這些特點嗎？A.結(jié)著果實B.有切斷的樹根或是切口C.樹枝成尖狀D.開著花E.樹向左傾F.樹向右傾G.枯樹請隨意畫一棵樹。第4頁，共43頁。A.“果實”象征著成功、利益、目的等。畫樹時不忘記畫上果實的人，對金錢比較看重。B.“有切斷的樹根或是切口”代表著內(nèi)心所經(jīng)歷的創(chuàng)傷，或者說目前內(nèi)心所具有的挫折感，以及愿望無法實現(xiàn)所帶來的沮喪感。C.說明這是個感性的、敏感的、具有攻擊性的、神經(jīng)質(zhì)的人。

第5頁，共43頁。D.表明有自戀的傾向，這種人在外在比較美，因此常常對自己的外表十分迷戀。E.代表著性格外向、活潑。F.代表著性格內(nèi)向、拘謹。G.表明此人內(nèi)心一片黑暗，沒有活力，沒有希望，有抑郁的傾向。第6頁，共43頁。我國大學生心理健康的現(xiàn)狀

目前我國多數(shù)大學生心理是健康的，但也有相當一部分學生的心理健康狀況不容樂觀。據(jù)一次全國抽樣調(diào)查顯示，目前有20.3%的大學生有不同程度的心理健康障礙或心理異常表現(xiàn)。據(jù)另一項調(diào)查表明，需要心理幫助的占學生人數(shù)的30%以上。而偶然出現(xiàn)的心理矛盾沖突則或多或少地存在于許多大學生身上，干擾學生更好地認識自己，表現(xiàn)自己，影響潛能的開發(fā)。第7頁，共43頁。做一個心理

健康的大學生第8頁，共43頁。一、健康新概念

聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織提出健康新概念：健康是一種生理、心理和社會適應都趨完滿的狀態(tài)。第9頁，共43頁。具體來說，包括以下七個方面：

精力充沛，能從容不迫的擔負日常工作和生活；積極樂觀，心胸開闊，勇于承擔責任；情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；自我控制能力強，善于排除干擾；應變能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化；眼睛有神，牙齒清潔，無出血現(xiàn)象；體重得當，身材勻稱，步態(tài)輕松自如。

第10頁，共43頁。二、大學生心理健康的標準

1、什么是心理健康？第三屆國際心理衛(wèi)生大會認為：“心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展到最佳狀態(tài)”。

第11頁，共43頁。2、心理健康的標準第三屆國際心理衛(wèi)生大會提出的心理健康的標準是：①身體、智力以及情感十分調(diào)和；②適應環(huán)境；③有幸福感；④在工作中能發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。第12頁，共43頁。3、我國當代大學生心理健康的標準包括以下幾個方面：（1）智力正常（2）情緒健康（3）意志健全（4）人格完整（5）自我評價正確（6）人際關(guān)系和諧（7）適應能力強（8）心理行為符合年齡特征第13頁，共43頁。

第三狀態(tài)

——亞健康狀態(tài)黑色灰色（第三狀態(tài)）第三狀態(tài)的具體表現(xiàn)：無聊無為、膽怯退縮、自卑逃避、封閉壓抑、麻木遲鈍、幼稚依賴、優(yōu)柔寡斷、虛榮矯飾、偏激固執(zhí)、任性刁蠻、委屈感與牢騷、悔恨、犯罪感與自責、仇恨與敵意、自我失敗主義。白色第14頁，共43頁。學業(yè)壓力經(jīng)濟壓力人際壓力情感壓力前途壓力STRESS大學生的心理壓力來源第15頁，共43頁。現(xiàn)代人陷入亞心理健康狀態(tài)有七大信號：①焦慮感——煩惱不堪，焦躁不安，生機的外表下充滿無助；②失落感——“英雄無用武之地”“有勁無處使”③疲倦感——“活的特累”“特別煩”精疲力竭、厭倦、無聊④煩亂感——感覺失序、一團糟；⑤無聊感——空虛、不知該做什么、不滿足但不思動；⑥無助感——孤立無援、人際關(guān)系如履薄冰；⑦無用感——缺乏自信、覺得自己毫無價值、自卑內(nèi)疚。第16頁，共43頁。五、大學生健康心理的培養(yǎng)

1、掌握一定的心理衛(wèi)生知識

2、建立合理的生活秩序?qū)W習負擔適量；生活節(jié)奏合理，有張有弛；注意保護大腦。

3、保持健康的情緒

4、建立良好的人際關(guān)系，學會去愛

5、樹立符合實際的奮斗目標

6、學會自娛自樂第17頁，共43頁。相信世界是美好的，但絕不是完美的，生活是艱辛的，但也是幸福的，只要你愿意去努力，你便能獲得健康而亮麗的人生。第18頁，共43頁。第19頁，共43頁。第20頁，共43頁。第21頁，共43頁。第22頁，共43頁。第23頁，共43頁。第24頁，共43頁。第25頁，共43頁。第26頁，共43頁。自我調(diào)適生活原來還是很美的!第27頁，共43頁。你有試過晾曬自己的心情么？

這么好的陽光，這么好的天氣，如果有很多不開心的事情，讓陽光曬涼一下你的心情經(jīng)常都在說：生活也許不能每天都陽光燦爛，但是我們可以每天給生活一個微笑，給自己一縷陽光試試看，這樣你的心情會好的：）

第28頁，共43頁。心情好的下午，你可以約朋友一起去品嘗水的甘甜，透明的心情，透明的感覺……一切都是那么美好和透明，心情就像這兩個瓶子一樣……

第29頁，共43頁。如果心情不好，一個人也可以喝上這樣一杯飲料啊人生本來就是這樣?。海?/p>

有顏色才漂亮，有傷心才能體現(xiàn)快樂的價值啊來，喝上一杯，忘記煩惱……第30頁，共43頁。下雨的日子里，掛上晴天娃娃吧，它會讓你有個好心情~

第31頁，共43頁。在這樣的下午你是否想穿上運動鞋去體會大自然的美好呢？

那還等什么呢？第32頁，共43頁。你有體會過時間像流水一樣流失么？那就好好珍惜時間……在有限的時間做出更多有價值的事情啊……第33頁，共43頁。如果生活太繁忙了是否考慮一下停下片刻休息一下因為有的時候生活也需要安靜下來啊……

第34頁，共43頁。周末了，輕松一下的感覺真好第35頁，共43頁。這些是需要慢慢品位的，同樣生活也是啊……

只有慢慢品位才能知道其中有更多的滋味……

并且回味無窮啊……

第36頁，共43頁。

更刺激，更清爽……

生活像一杯水，有的時候需要加點冰……第37頁，共43頁。有的時候加的東西很多，復雜啊……百味啊……

但是那有怎么樣呢？只要你喜歡……

對么？第38頁，共43頁。必要的時候喝一杯，一定要冰的……

別問為什么。我想你一定能想的出來……

第39頁，共43頁。雖然有的時候白開水沒有味道，但卻可以用心品嘗，不是么？

我想你也會發(fā)現(xiàn)有它的甘甜……

生活也是這樣……

第40頁，共43頁。............第41頁，共43頁。謝謝！第42頁，共43頁。內(nèi)容梗概陽光心理?，F(xiàn)代社會充滿了競爭與挑戰(zhàn)，對人的最大的考驗也許便是心理是否健康。A.“果實”象征著成功、利益、目的等。B.“有切斷的樹根或是切口”代表著內(nèi)心所經(jīng)歷的創(chuàng)傷，或者說目前內(nèi)心所具有的挫折感，以及愿望無法實現(xiàn)所帶來的沮喪感。D.表明有自戀的傾向，這種人在外在比較美，因此常常對自己的外表十分迷戀。目前我國多數(shù)大學生心理是健康的，但也有相當一部分學生的心理健康狀況不容樂觀。據(jù)一次全國抽樣調(diào)查顯示，目前有20.3%的大學生有不同程度的心理健康障礙或心理異常表現(xiàn)。據(jù)另一項調(diào)查表明，需要心理幫助的占學生人數(shù)的30%以上。做一個心理

健康的大學生。聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織提出健康新概念：健康是一種生理、心理和社會適應都趨完滿的狀態(tài)。第三屆國際心理衛(wèi)生大會認為：“心理健康是指在身體、智能以及情感上與