情緒控制主題班會

調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒——做情緒的主人濰坊臨朐楊善初中劉世菊第1頁，共24頁。第2頁，共24頁。議一議：調(diào)控情緒

分組討論：解決我們曾經(jīng)或現(xiàn)在仍被困擾的不良情緒。第3頁，共24頁。呼吸調(diào)節(jié)法

當(dāng)自己覺得很不開心的時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣……如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也平靜下來了！第4頁，共24頁。表情調(diào)節(jié)法

當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實(shí)也很可愛，不開心的情緒也就不見了。第5頁，共24頁。心理換位法與對方交換位置，站到對方的角度想問題。第6頁，共24頁。

將自己的消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)聯(lián)系起來，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動。

升華法第7頁，共24頁。第8頁，共24頁。高年級同學(xué)的無端斥責(zé)本班女同學(xué)的諷刺恥笑

回家后想先看電視又遭媽媽無情的批評

小毛的一天（委屈、難過、傷心）第9頁，共24頁。第10頁，共24頁。不合理宣泄打罵他人絕食自殘自殺沉迷電子游戲吸煙、喝酒、吸食毒品第11頁，共24頁。演一演：宣泄情緒

請一位極富表演才能的同學(xué)上臺演一演什么是正確的宣泄方式。第12頁，共24頁。

宣泄情緒，要適時(shí)，合情、合理、合法。溫馨提示（一）第13頁，共24頁。調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒調(diào)節(jié)和控制情緒的方法合理宣泄消極情緒理智調(diào)控法注意力轉(zhuǎn)移法幽默化解法積極地自我暗示法宣泄方式：哭泣宣泄運(yùn)動宣泄傾訴宣泄書寫宣泄適時(shí)合情合理合法第14頁，共24頁。第15頁，共24頁。

悲慘的一幕讓南平實(shí)驗(yàn)小學(xué)的師生們既悲傷又恐懼，他們非常思念被害同學(xué)，有的晚上常做惡夢，甚至不愿上學(xué)校。請大家利用本節(jié)課所學(xué)知識幫助他們盡快走出陰影。

幫一幫：心理調(diào)控第16頁，共24頁。第17頁，共24頁。第18頁，共24頁。

你認(rèn)為遇害學(xué)生親屬們表達(dá)哀思的方式是否可?。繛槭裁?？評一評：合理宣泄第19頁，共24頁。溫馨提示（二）

表達(dá)情緒時(shí)，不能無視他人的感受，要學(xué)會關(guān)心他人。第20頁，共24頁。搜一搜：實(shí)招妙法

搜集你身邊親人、朋友的讓自己快樂的獨(dú)特方法，和同學(xué)分享。第21頁，共24頁。說一說讓微笑綻放把快樂傳遞做情緒的主人我能行我的誓言第22頁，共24頁。第23頁，共24頁。內(nèi)容梗概調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒。當(dāng)自己覺得很不開心的時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來。當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實(shí)也很可愛，不開心的情緒也就不見了。將自己的消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)聯(lián)系起來，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動。小毛的一天（委屈、難過、傷心）。吸煙、喝酒、吸食毒品。演一演：宣泄情緒。請一位極富表演才能的同學(xué)上臺演一演什么是正確的宣泄方式。悲慘的一幕讓南平實(shí)驗(yàn)小學(xué)的師生們既悲傷又恐懼，他們非常思念被害同學(xué)，有的晚上常做惡夢