深入解讀-7種方法來戒除咬指甲

深入解讀-7種方法來戒除咬指甲

咬指甲這個壞習慣不但讓你的手變得不美觀，嚴重的話還會對指甲、牙齒和牙齦造成永久性傷害。如果你厭倦了指甲總是短短粗粗及流血，可嘗試以下簡單的方法，讓指甲正常、美觀地生長。步驟方法1做好改變的準備1面對問題。是時候承認咬指甲這個壞習慣已不受你的控制，當你想停止時卻沒有辦法這樣做。在嘗試停止咬指甲前，你必須意識到自己在課室里、公司或其它公共場所都做出了這樣的舉動，并且明白這并不得體。告訴自己你想要健康、漂亮的指甲，并要永遠戒除這個壞習慣。為你的指甲拍照，然后檢視這些照片。你想要你的手指永遠都是這個樣子？仔細觀察沒有咬指甲惡習的人的指甲，并以此激勵自己。記住嚴重的咬指甲也可引起健康問題。當你在咬指甲時，手上的細菌不斷地被轉(zhuǎn)移到你的嘴里。你不需要獨自處理這個問題，可以和朋友一起討論。想象自己擁有堅固健康的指甲。拍下一張健康指甲的照片并掛在墻上，甚至是隨身攜帶。2每晚臨睡前，想象自己擁有健康的指甲。每當你想要咬指甲時，想象自己擁有的健康指甲。制定計劃。安排一天來立志戒除咬指甲。這不表示你必須在那天徹底停止咬指甲，而是從那天起，你將開始致力戒除這個惡習。3在日歷上的那一天做標注。如果你真能專注于這個計劃，可以寫下一個理想的停止日期。知道何時應該求助。如果你已經(jīng)到了總是咬指甲、經(jīng)常導致表皮流血或失去指甲的地步，那么你可能無法單靠自己成功戒除這個惡習。在這種情況下，請盡快求醫(yī)，看看這是否是更嚴重問題的癥狀，例如強迫癥。[1]4如果你已嘗試各種停止咬指甲的方法但全都無效，也可能需要向醫(yī)生求助。方法2用創(chuàng)可貼覆蓋指甲1把創(chuàng)可貼覆蓋在手指上。2每天都保持此狀。你可以每次洗澡后或每幾天就更換新的創(chuàng)口貼。3你可在特殊場合中可把創(chuàng)口貼撕下，或選擇維持這個看起來很可笑的原樣，以激勵自己戒除咬指甲的惡習。如果指甲在此過程中開始疼痛，你可在晚上撕掉創(chuàng)可貼。幾個星期后把創(chuàng)可貼撕掉。4仔細留意你的指甲比之前好看多了。如果你再次開始咬指甲，請重新貼上創(chuàng)可貼。方法3一次保護一片指甲1一次選擇至少一片指甲來“保護”。2幾天內(nèi)都不可咬被保護的那片指甲。3仔細留意那個指甲比其他的好看多了。幾天后，一個沒有被咬的指甲就是你的獎勵。4不要咬它。如果非咬不可，請選擇不受“保護”的指甲之一。有時候知道自己有另一片指甲可咬能有所幫助，即使你并沒有真的去咬。選擇另一個指甲來保護。停止咬某片指甲一陣子后，可開始保護其它的指甲。然后一直延續(xù)到下一片指甲。5重復此過程直到你成功避免咬所有的指甲。如果你真的無法抑制咬指甲的渴望，請只集中咬其中一片。方法4讓手和嘴保持忙碌1尋找另一個習慣代替咬指甲。每當你想要咬指甲，就做那個新習慣。有些人喜歡用手指敲擊打鼓、捻弄大拇指、交叉緊握手指、把手放入口袋或只是盯著雙手。無論是什么，只要確保不是另一個壞習慣，選擇一個有幫助或無論如何都無所謂的習慣。[2]2攜帶橡皮筋、硬幣或任何可握在手里的東西。每當要咬指甲時就把那些物件放在手上擺弄。在你通常咬指甲的時候（乘車或在課室時）轉(zhuǎn)移手上的注意力。根據(jù)所在地方尋找代替咬手指的新方法。如果你是在課室里，那就專注做一份詳盡透徹的筆記。如果你在乘車，那就擺弄鑰匙。嘗試隨身攜帶彈性橡皮泥。橡皮泥十分好玩，并在想要指甲的時候讓雙手忙碌。試在口袋放硬幣，并在出現(xiàn)咬指甲的渴望時擺弄它。此外，不要用吃或咀嚼任何東西來代替此惡習，以便改掉口欲滯留（如幼兒般靠吮吸、咀嚼、吞咽等口腔活動獲得滿足）的習慣。培養(yǎng)一個愛好分散雙手注意力。新的愛好不止能讓你抑制咬指甲，同時還能讓你找到一份新的熱情。3此愛好可以是做模型或維修房子、編織或鉤編、跑步或其他戶外消遣，甚至是美甲護理或指甲彩繪。如果你有藝術細胞，可嘗試用粘土或灰泥做手工。你的雙手會沾滿粘土或灰泥，即使清洗干凈后那些味道還會停留在手上一段時間。兩者嘗起來的味道都不好（粘土有咸味并留下粘糊糊的觸感而灰泥有白堊味），而且能讓雙手保持忙碌。讓嘴巴保持忙碌。雖然你應避免發(fā)展新的、嚴重的口欲滯留，但一些小伎倆能讓你的嘴巴保持忙碌，并減少咬手指的時間。以下是一些你可以做的事情：4隨時咀嚼口香糖或含薄荷糖或其它糖果。如果你忙著咀嚼口香糖或享受美味的糖果，咬指甲就變得困難多了。此外若咬過的手指混合了薄荷口香糖還是橙味糖果的味道，就只剩下惡心的感覺。隨時吃零食。雖然應避免吃太多零食以免變胖，但你可攜帶健康的點心，比如水果或花生，這樣就能一整天咀嚼不停。攜帶一支水瓶。無論去哪里都隨身帶水，那么在你意志薄弱時就能喝一小口的水。方法5防咬指甲油1為指甲涂上防咬指甲油，阻止自己咬指甲。碧萃(Bitrex)苦味劑使產(chǎn)品帶有怪味，可在本地藥房購買。2每天數(shù)次在指甲涂上苦味指甲油。3隨時攜帶該指甲油。4如果你習慣了該指甲油的味道，請更換另一種。5在你停止咬指甲時也繼續(xù)涂抹該指甲油。即使你完全戒除了這個壞習慣，也可留著當戰(zhàn)利品。6將來如你再次忍不住想要咬指甲，可以聞聞該指甲油提醒自己這個不愉快的經(jīng)歷。方法6遮蓋指甲1涂上指甲油遮蓋指甲。如果你是女性，可選擇大膽的顏色，像是紅色或黑色，那么當你咬指甲時指甲油的缺口就會看起來十分明顯及可笑。至于男性，你可以涂上指甲油、指甲光澤和生長促進劑或是凡士林。通常我們不會輕易去咬好看的指甲。2如果你是男性，到美甲店修指甲時，如有任何人憤慨你不夠男人時，就告訴他們你正在采取激進的手段，不惜一切代價地試圖戒除咬指甲。這個決心對任何人而言應該足夠像個男子漢了。3貼上假指甲。這是另一個把指甲遮蓋起來的好辦法。讓專業(yè)人士幫你美甲，最好是貼上丙烯酸指甲片。它們能持續(xù)很長的時間，并且當你把它們脫掉時，你真正的指甲也已在下面自然生長。如果你真的打定主意，可以做一個特別昂貴的人工指甲彩繪。這會讓你在試圖咬指甲時，為破壞此昂貴裝飾感到心痛。4戴手套遮蓋指甲。把手套放入后兜里，當想要咬指甲時就把它們戴上。盛夏時戴上手套看起來十分滑稽，將此舉作為擺脫惡習的推動力。如果你需要寫字或做任何戴上手套后變得困難的事情，那么你將更有毅力要停止咬指甲。提醒自己如果你沒有咬指甲的問題，就無需再戴上手套。方法7保持健康的指甲1盡你所能以做美甲來善待自己。你達到了戒除咬指甲的目的，可以把美甲當作獎勵。一旦你的指甲狀態(tài)大好，你應專注維持原樣，而顯擺你那有光澤的新指甲的最好方法就是美甲。和美甲師聊聊美麗指甲的話題，多多吹棒自己的指甲，讓自己感覺良好。2保持相對短的指甲。簡單的修剪能幫助保持指甲健康和相對短的長度，并阻止你常咬指甲。如果指甲變長了就把它們剪會原本的長度。隨時攜帶指甲剪，即使手邊沒有指甲剪，你也不可以咬指甲。3不時把指甲的角質(zhì)層靠后推。很多咬指甲的人的指甲下方?jīng)]有半月痕，是因為角質(zhì)層沒被推回去。你可以輕輕把角質(zhì)層往指甲的方向推，以顯露更多的指甲。洗澡后當手和指甲還是濕的時候能更容易推角質(zhì)層。這樣做能讓指甲看起來更長，形狀也更優(yōu)美，或許能成為戒除咬指甲的推動力。4保持健康飲食。健康的飲食讓你整體感覺更好，且讓有助于修護指甲，讓其完好生長。吃含有高鈣質(zhì)和鎂的食物，以便指甲完好修復及生長。人們想要咬指甲最大的原因是因為缺乏鈣質(zhì)和鎂，所以才通過此舉把這兩個礦物質(zhì)補充回來。雞蛋、大豆、全谷類和肝也有指甲生長十分有用。蘋果、黃瓜、葡萄、大蒜、蘆筍和洋蔥里的含硫礦物均能幫助指甲持續(xù)生長。鮭魚、堅果類、籽和金槍魚含有的必須脂肪酸或EFA也有助于保持指甲光澤柔韌。5慶祝你保護指甲成功。不要害怕對朋友或是你不太熟悉的人顯擺你的新指甲。讓他們看看你的指甲并說：“你能相信我以前有咬指甲的習慣嗎？”為你的手拍照，欣賞它們優(yōu)美的外觀。你可以把照片掛上，或者就掛在之前參差不齊的指甲照片旁，以顯示自己有能力改變生活。6保持指甲健康。經(jīng)常洗手，使用護甲油以及能使指甲有光澤和生長的促進劑。[3]小提示想想他人眼中的你。人們通常認為非常短、參差不齊或流血的指甲讓人倒胃和非常不雅，常被當作不衛(wèi)生的跡象。干凈、經(jīng)過修剪護理的指甲能增強你的自尊心?？纯茨闶欠衲茏⒁獾侥闶侨绾位蚝螘r決定開始咬指甲?；蛟S有一些根本原因，像是壓力、緊張或無聊。解決真正根本的問題就能停止咬手指和所引發(fā)的其他問題。不要開始遙想能有個短期解決方法。要戒除咬指甲，你需要有耐心和足夠的認知。清潔指甲。咬指甲的部分原因是因為指甲臟了。修磨、擦拭并清理指甲能讓你更珍惜它們。如果你即將出席一些特殊場合（比如派對），嘗試讓它成為你戒除咬指甲的推動力。當你的指甲和皮膚生長時，他們會看起來腫脹發(fā)癢，這是正常的。這個軟糖般的感覺會隨著時間慢慢消失。你可以用筆記本或相簿記錄戒除進展，以自我激勵或提醒自己曾經(jīng)的指甲有多難看。拍下“之前與之后”的指甲對比照片，放進筆記本里保持自己的動力。你應認識到指甲需要三個星期才能增長半厘米，在筆記本上作出圖表，顯示在指定日期里你想要的指甲長度。試讓指甲沾上酸橙或檸檬，這樣嘗