中醫(yī)健康宣傳-老年人中醫(yī)保健

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2012年5月隨著位之后文化生活的提高，人們的保健意識日趨增強，老年人的隊伍日趨龐大。由于年齡的增大，生活機能逐漸衰退，易伴發(fā)各種退行性病變，特別是心血管疾病，高血壓、骨質(zhì)疏松等，因此激烈等情緒變化：開始血壓升高，導(dǎo)致中風(fēng)、心絞痛、心梗，甚至猝死。其二防跌倒：由于工作骨質(zhì)疏松的存在，跌倒后極易骨折，換氣功能，腹壓升高、養(yǎng)耗增加。誘發(fā)心絞痛、心梗，所以老年人通過飲食調(diào)理，多吃蔬菜、水果、增加膳食纖維，適當(dāng)運動，養(yǎng)成定時排便的良好習(xí)慣。.起來后坐半分缺氧，心臟不會驟停，減少了很多不必要的猝死、心梗及腦中風(fēng)。三個半小時是：①早上起床運動半小時，如快走，打太極拳等，因.晚上漫步行走半小時，減少心梗及高血壓的發(fā)病率。時間不宜過長，其衣著應(yīng)順?biāo)臅r氣候的變化及時增減，由于老年人防御機能減退，衣著應(yīng)以暖些為好。的具體體質(zhì)選擇養(yǎng)生方法如下：1.正常體質(zhì)養(yǎng)生法五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當(dāng)著重補之。度。陽盛體質(zhì)養(yǎng)生法：精神修養(yǎng)：陽盛之人好動易發(fā)怒，故平日要加可怒之事，用理性克服情感上的沖動。體育鍛煉：積極參加體育活動，讓多余陽氣散發(fā)出去。游泳鍛煉是首選項目，此外，跑步、武術(shù)、球類等，也可根據(jù)愛好選擇進(jìn)行。雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用?？啥嗍乘⑹卟?，像香蕉、西人切戒酗酒。梔逍遙散。血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法：運動鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動，的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。ft植粥、花生粥亦頗相宜。加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等。則可加重血瘀傾向。季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。運動鍛煉：痰濕之體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長期堅持體加強運氣功法。陽化痰，方選金匱腎氣丸。氣郁體質(zhì)養(yǎng)生法：調(diào)攝情志：此種人性格內(nèi)向，神情常處于抑郁狀態(tài)，根據(jù)《內(nèi)經(jīng)會活動、集體文娛活動，常看喜劇、滑稽劇、聽相聲，以及富有鼓勵、激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇。多聽輕快、開朗、激動的音樂，以提高情志。多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的意識，在名利上不計較得失，知足常樂。多參加體育鍛煉及旅游活動：因體育和旅游活動均能運動身體，流通氣血，既欣賞了自然美景，調(diào)劑了精神，呼吸了新鮮空氣，又能著重鍛煉呼吐納功法，以開導(dǎo)郁滯。飲食調(diào)養(yǎng)：可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。當(dāng)配伍活血化瘀藥。