老年人冬季健康保健知識(shí)課件

老年人冬季健康保健知識(shí)老年人冬季健康保健知識(shí)目錄01前言02冬季對(duì)人體的影響03老人如何平安過(guò)冬04冬季健康知識(shí)要點(diǎn)05冬季健康禁忌目錄01前言02冬季對(duì)人體的影響03老人如何平安01前言01前言老年人冬季健康保健知識(shí)課件老年人的生理特點(diǎn)1、體表外形改變：須發(fā)變白，脫落稀疏；出現(xiàn)皺紋；牙齒松動(dòng)脫落；骨骼肌萎縮，骨鈣喪失或骨質(zhì)增生，關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈；身高、體重隨增齡而降低。2、器官功能下降轉(zhuǎn)自：各種臟器功能都有不同程度的減退，如視力和聽(tīng)力的下降；心臟搏出量、肺活量、腎臟清除功能、腦組織萎縮，胃酸分泌量下降等，容易出現(xiàn)各種慢性退行性疾病。3、機(jī)體調(diào)節(jié)控制作用降低：生活自理能力的下降；免疫防御能力降低，容易患各種感染性疾?。幻庖弑O(jiān)視功能降低，容易患各種癌癥。老年人的生理特點(diǎn)1、體表外形改變：02冬季對(duì)人體的影響02冬季對(duì)人體的影響心腦血管疾病呼吸系統(tǒng)疾病感冒誘發(fā)基礎(chǔ)疾病骨折導(dǎo)致并發(fā)癥心腦血管呼吸系統(tǒng)感冒誘發(fā)骨折導(dǎo)致低溫加重心腦血管疾病很多老人有高血壓、高血脂等基礎(chǔ)性疾病。冬季氣溫較低，特別是遇到大風(fēng)降溫天氣，寒冷會(huì)刺激人體血管收縮，從而促使心率加快，血壓升高，心臟負(fù)荷增加，同時(shí)也增加了腦溢血和心肌梗死發(fā)作的機(jī)會(huì)。

低溫加重心腦血管疾病很多老人有高血壓、高血脂等基礎(chǔ)性疾病。冬低溫加重心腦血管疾病冬季因排汗減少，飲水量減少，再加上老年人口渴的感覺(jué)較差，水分?jǐn)z取不足，血液黏稠度增加，容易形成血栓，導(dǎo)致急性心血管事件發(fā)生或病情惡化。低溫加重心腦血管疾病冬季因排汗減少，飲水量減少，再加上老年人低溫加重心腦血管疾病老人在冬季一定要密切監(jiān)測(cè)血壓，及時(shí)調(diào)整藥物。高血壓病人服降壓藥時(shí)不可隨意停服，如果突然停藥，可能出現(xiàn)血壓反跳。低溫加重心腦血管疾病老人在冬季一定要密切監(jiān)測(cè)血壓，及時(shí)調(diào)整藥寒冷干燥讓呼吸系統(tǒng)很受傷冬季寒冷干燥，再加上又是霧霾多發(fā)季節(jié)，很容易導(dǎo)致老年性慢性肺病患者急性發(fā)作。最常見(jiàn)的呼吸系統(tǒng)疾病主要是哮喘、肺炎，此外，咽炎、急性氣管炎和支氣管炎也容易發(fā)作，此類(lèi)患者從立冬之后就開(kāi)始慢慢增多。特別是老人，本身抵抗力較弱，對(duì)冬季氣溫、濕度等氣象要素的變化極為敏感，如果長(zhǎng)期處于寒冷干燥的環(huán)境中，很容易發(fā)生上呼吸道感染而誘發(fā)哮喘。寒冷干燥讓呼吸系統(tǒng)很受傷冬季寒冷干燥，再加上又是霧霾多發(fā)季節(jié)寒冷干燥讓呼吸系統(tǒng)很受傷老人冬天要特別注意咽喉部保暖，出門(mén)盡量不要穿低領(lǐng)衣服，同時(shí)最好圍上圍巾。寒風(fēng)襲擊人體，口、鼻、咽喉首當(dāng)其沖，而咽喉下面就是氣管，受風(fēng)寒后就會(huì)出現(xiàn)咳嗽、咽喉疼痛，嚴(yán)重的甚至引發(fā)氣管炎、咽喉炎，對(duì)肺部呼吸也極其不利。寒冷干燥讓呼吸系統(tǒng)很受傷老人冬天要特別注意咽喉部保暖，出門(mén)盡感冒誘發(fā)基礎(chǔ)疾病冬天還是感冒的多發(fā)季節(jié)，體質(zhì)虛弱的老年人不可避免地成為流感病毒首要攻擊目標(biāo)。若不及時(shí)治療，極有可能引起心肌炎、肺炎、腎炎等疾病，也會(huì)因此加重心腦血管病、肺病、糖尿病等基礎(chǔ)疾病。感冒誘發(fā)基礎(chǔ)疾病冬天還是感冒的多發(fā)季節(jié)，體質(zhì)虛弱的老年人不可感冒誘發(fā)基礎(chǔ)疾病感冒后會(huì)加重心肺功能的需求，心衰患者容易出現(xiàn)心衰急性加重，誘發(fā)急性心梗。對(duì)于有慢性呼吸系統(tǒng)疾病，如哮喘、氣管炎的老年人，一場(chǎng)小小的感冒可能就會(huì)引發(fā)肺炎，若不及時(shí)治療，會(huì)同時(shí)引起多個(gè)器官系統(tǒng)的連鎖反應(yīng)，比如呼吸衰竭、心臟功能衰竭、腎功能衰竭、細(xì)菌性心內(nèi)膜炎等，這些連鎖反應(yīng)的致死率和致殘率很高。感冒誘發(fā)基礎(chǔ)疾病感冒后會(huì)加重心肺功能的需求，心衰患者容易出現(xiàn)感冒誘發(fā)基礎(chǔ)疾病由于老人組織器官逐步老化，各類(lèi)藥物在體內(nèi)的代謝、運(yùn)轉(zhuǎn)分布與作用強(qiáng)度都比較特殊，某些感冒藥會(huì)對(duì)肝、腎、腦等重要器官產(chǎn)生不同程度的損害。對(duì)于有其他基礎(chǔ)疾病的老人，感冒藥可能會(huì)和其他藥物相互作用，影響藥效或者產(chǎn)生副作用。所以，老年人感冒后要更慎重地選擇感冒藥。感冒誘發(fā)基礎(chǔ)疾病由于老人組織器官逐步老化，各類(lèi)藥物在體內(nèi)的代老年人服用感冒藥需注意的事項(xiàng)目前我國(guó)感冒藥大體分為兩類(lèi)，麻黃堿類(lèi)和氨酚烷胺類(lèi)。注意兩點(diǎn)：一是老年人有高血壓、冠心病的，盡量不要選用含麻黃堿成分的感冒藥。因?yàn)槁辄S堿可以促使心率加快，血壓升高。例如日夜百服寧、泰諾、新康泰克、泰康新、白加黑等。在服用此類(lèi)藥時(shí)，最好不要與降壓藥和鎮(zhèn)靜、催眠藥同時(shí)服用，服藥期間也應(yīng)盡量少吸煙和飲用含酒精的飲料；老年人服用感冒藥需注意的事項(xiàng)目前我國(guó)感冒藥大體分為兩類(lèi)，麻黃老年人服用感冒藥需注意的事項(xiàng)老年人患感冒時(shí)最好服用純中藥制劑的感冒藥，以減少副作用。如確因病情需要服用速效感冒膠囊，也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，并注意遵循“小劑量、短療程”的原則，同時(shí)服用胃粘膜保護(hù)藥或中和、抑制胃酸的藥物。在服藥過(guò)程中如出現(xiàn)上腹痛、燒灼感、惡心、反酸、黑便、嘔血等情況，應(yīng)及時(shí)停藥和就醫(yī)。老年人服用感冒藥需注意的事項(xiàng)老年人患感冒時(shí)最好服用純中藥制劑骨折導(dǎo)致多種并發(fā)癥入冬后，老人出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象明顯增多。老年人一旦發(fā)生骨折，容易導(dǎo)致原有的內(nèi)科系統(tǒng)疾病加重，以及泌尿系統(tǒng)感染、褥瘡、肺炎等并發(fā)癥。其實(shí)老人和孩子一樣脆弱，老年人是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群，一旦跌倒，容易骨折，應(yīng)注意觀察摔傷部位的情況，必要時(shí)到醫(yī)院檢查，以免造成更嚴(yán)重的后果。骨折導(dǎo)致多種并發(fā)癥入冬后，老人出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象明顯增多。老年人骨折導(dǎo)致多種并發(fā)癥部分骨折患者活動(dòng)受限，部分需要長(zhǎng)期臥床，容易形成深靜脈血栓，而血栓會(huì)隨著血液循環(huán)游走可導(dǎo)致肺栓塞，重者可導(dǎo)致骨折病人猝死；此外，骨折后高凝狀態(tài)也增加了血栓形成的幾率，應(yīng)注意觀察。骨折導(dǎo)致多種并發(fā)癥部分骨折患者活動(dòng)受限，部分需要長(zhǎng)期臥床，容老年人如何避免跌倒跌跤是造成老年人骨折的常見(jiàn)原因，而骨質(zhì)疏松是老年人骨折的幕后真兇！12衣著舒適：老年人天冷穿衣，應(yīng)既保暖又不臃腫，以免影響行走；穿鞋應(yīng)既保暖又防滑。小心慢走：行走時(shí)看好路面及周邊的交通情況，不邊走邊做分散注意力的事情。雨雪天氣盡量不要外出。即使外出，最好有人陪同。正確補(bǔ)鈣。老年人如何避免跌倒跌跤是造成老年人骨折的常見(jiàn)原因，而骨質(zhì)疏松跌倒后如何自救軟組織扭傷足踝扭傷，應(yīng)先冷敷患處，24小時(shí)后改用熱敷。用繃帶纏住足踝，把腳墊高，可減輕癥狀。腰扭傷后，若傷勢(shì)較輕，可躺在墊厚的木板床上，腰下墊1個(gè)枕頭。先冷敷傷處，1~2天后改用熱敷。如癥狀不減輕或傷勢(shì)較重，應(yīng)到醫(yī)院治療。跌倒后如何自救軟組織扭傷足踝扭傷，應(yīng)先冷敷患處，24小時(shí)后跌倒后如何自救如果出現(xiàn)嚴(yán)重摔傷，家人不要急于挪動(dòng)老人身體，應(yīng)先讓其仰面躺在硬木板上。如果腰后部疼痛懷疑有腰椎骨折，應(yīng)在疼處用枕頭或卷折好的毛巾墊好。若出現(xiàn)頭顱損傷有耳鼻出血者，不要用紗布、棉花、手帕堵塞，否則可導(dǎo)致顱內(nèi)壓升高。跌倒后如何自救如果出現(xiàn)嚴(yán)重摔傷，家人不要急于挪動(dòng)老人身體，應(yīng)03老人如何平安過(guò)冬03老人如何平安過(guò)冬重視飲食調(diào)理

中醫(yī)素有“虛則補(bǔ)之”、“寒則溫之”之說(shuō)。因此，老年人的日常膳食要注意溫補(bǔ)腎陽(yáng)，多吃些瘦肉、禽蛋、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等含高蛋白質(zhì)的食品;多食用牛、羊、狗肉等溫?zé)崾澄锖秃喾N維生素的新鮮蔬菜、水果等，以防皮膚干燥，并可滋潤(rùn)臟器，增進(jìn)食欲，驅(qū)寒保暖。重視飲食調(diào)理

中醫(yī)素有“虛則補(bǔ)之”、“寒則溫之”之說(shuō)。多吃溫補(bǔ)食物1

傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將我們?nèi)粘Ｊ秤玫氖澄锓譃楹疀?、溫?zé)帷⑵叫?大類(lèi)。冬季氣候寒冷，為了御寒保暖，人們應(yīng)該多食用一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、桂圓、荔枝、木瓜、石榴、烏梅、鱔魚(yú)、鳙魚(yú)、鰱魚(yú)、鱒魚(yú)、蝦、海參、雞肉、羊肉、狗肉、肉桂、辣椒、花椒等。此外，還要特別注意選擇具有補(bǔ)腎助陽(yáng)作用的飲食，以增強(qiáng)機(jī)體的御寒能力。多吃溫補(bǔ)食物1

傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將我們?nèi)粘Ｊ秤玫氖澄锓譃楹疀?、溫老年人冬季健康保健知識(shí)課件增強(qiáng)抵抗力

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，人體在冬季時(shí)受到寒冷天氣的影響，甲狀腺、腎上腺等內(nèi)分泌腺的分泌功能增強(qiáng)，以促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生熱量抵御寒冷，應(yīng)適量增強(qiáng)高熱量食物的攝入，并適量增加蛋白質(zhì)、脂肪及維生素和礦物質(zhì)的供給。增強(qiáng)抵抗力

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，人體在冬季時(shí)受到寒冷天氣的蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益壽生姜：每天吃早飯時(shí)以數(shù)片生姜佐餐，能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化花生：花生含有人體所需多種氨基酸，經(jīng)常食用能增強(qiáng)記憶，降低血壓，延緩衰老大棗：大棗營(yíng)養(yǎng)豐富，含有較多的糖、維生素、礦物質(zhì)，有“天然維生素”之稱(chēng)大蒜：大蒜有很強(qiáng)的殺菌、抗菌作用，人們把它譽(yù)為“地里長(zhǎng)的青霉素”和“天然抗生素”蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒，常吃能防止講究心理衛(wèi)生。

冬季是閉藏的季節(jié)，許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化與人的心理狀態(tài)息息相關(guān)。因此，老年人應(yīng)避免憂(yōu)傷、焦慮、緊張等不良因素刺激，保持樂(lè)觀情緒，豁達(dá)開(kāi)朗，精神愉快。講究心理衛(wèi)生。

冬季是閉藏的季節(jié)，許多疾病的發(fā)生、發(fā)展改善居室環(huán)境。

冬季門(mén)窗緊閉，室內(nèi)空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內(nèi)溫度的同時(shí)，應(yīng)注意室內(nèi)空氣流通和溫度調(diào)節(jié)，天氣晴朗時(shí)要打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)，保持空氣新鮮、陽(yáng)光充足。改善居室環(huán)境。改善居室環(huán)境。

冬季門(mén)窗緊閉，室內(nèi)空氣干燥、污濁，容易引起進(jìn)行體育鍛煉

冬季不可整天呆在室內(nèi)，在力所能及的情況下，應(yīng)堅(jiān)持每天鍛煉。這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、防病保健大有裨益。鍛煉的項(xiàng)目、強(qiáng)度可因人而異，合理選擇，循序漸進(jìn)，盡量多進(jìn)行一些全身性的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、慢跑、做操等。進(jìn)行體育鍛煉

冬季不可整天呆在室內(nèi)，在力所能及的情況適度鍛煉俗話(huà)說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少生一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗?！闭f(shuō)明冬季鍛煉身體的重要性。寒冬季節(jié)，堅(jiān)持室外鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)體溫調(diào)節(jié)功能，使身體與寒冷的氣候環(huán)境取得平衡，適應(yīng)寒冷的刺激，有效地改善肌體抗寒能力。有研究資料表明，長(zhǎng)期堅(jiān)持冬季鍛煉的人，耐寒力強(qiáng)，不易患感冒、支氣管炎、肺炎、凍瘡等病，還能夠預(yù)防老年人常見(jiàn)的骨質(zhì)疏松癥。適度鍛煉俗話(huà)說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少生一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多注意保暖。

由于老年人的主要臟器老化，功能減弱，適應(yīng)性差，故當(dāng)寒潮襲來(lái)時(shí)，高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率增高，心血管病人容易出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞及心衰。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎、肺心病、肺氣腫、哮喘病的重要誘因。因此，冬季老年人的衣著要松軟、輕便、貼身、保暖。三保暖：頭、背、足

注意保暖。

由于老年人的主要臟器老化，功能減弱，適應(yīng)性04冬季健康知識(shí)要點(diǎn)04冬季健康知識(shí)要點(diǎn)一要少出大汗

冬季屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。一要少出大汗

冬季屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“二要健腳板

健腳即健身。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時(shí)，還應(yīng)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。二要健腳板

健腳即健身。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗三要防犯病

冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，冬季應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力。三要防犯病

冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還刺激心肌梗四要水量足

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升。睡前杯水防梗塞半夜飲水少中風(fēng)清晨2杯溫開(kāi)水，洗滌腸胃又防病。總量(如無(wú)特殊)：8杯水四要水量足

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍五要調(diào)精神

冬天確實(shí)易使人身心處于低落狀態(tài)，改變情緒的最佳方法就是活動(dòng)，慢跑、跳舞、打球等，是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥五要調(diào)精神

冬天確實(shí)易使人身心處于低落狀態(tài)，改變情緒的最佳六要空氣好

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，或在室內(nèi)放一臺(tái)負(fù)離子發(fā)生器，以清潔空氣，健腦提神。六要空氣好

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常七要粥調(diào)養(yǎng)

冬季飲食忌黏硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提倡晨起食熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。七要粥調(diào)養(yǎng)

冬季飲食忌黏硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提倡晨起食熱粥，晚八要入睡早

冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，古人主張“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。睡眠時(shí)間：

60-70歲平均每日睡8h，70歲以上的老年人每日睡9h，90歲以上的老人每日睡10-12h。影響睡眠的因素：

睡眠習(xí)慣、環(huán)境、情緒、藥物促進(jìn)睡眠的措施：

生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、睡前情緒穩(wěn)定、適宜環(huán)境、合理的飲食時(shí)間、睡前溫水洗腳、正確的睡眠姿勢(shì)、合理的睡眠用品八要入睡早

冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，古人主張“早臥遲起”。05冬季健康禁忌05冬季健康禁忌早起早睡別早吃，休息胃腸好進(jìn)食忌早餐吃過(guò)早

消化器官在人睡眠時(shí)仍在工作,至早晨才休息。

早餐:不過(guò)早，最好早上8點(diǎn)以后。早起早睡別早吃，休息胃腸好進(jìn)食忌早餐吃過(guò)早

消化器官在人睡忌外出過(guò)早

冬季清晨，是室外溫度最低時(shí)，外出易引起來(lái)感冒，引發(fā)心腦血管疾病，老年人應(yīng)選擇上午10點(diǎn)后到室外。忌外出過(guò)早

冬季清晨，是室外溫度最低時(shí)，外出易引起來(lái)感冒，忌日曬過(guò)長(zhǎng)

日曬過(guò)長(zhǎng)會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。冬季：9點(diǎn)-16點(diǎn)紅外線為主太陽(yáng)忌日曬過(guò)長(zhǎng)

日曬過(guò)長(zhǎng)會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使忌洗浴過(guò)長(zhǎng)

冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會(huì)更干燥脫屑更多。其實(shí)老人冬季5、6天洗浴一次最宜。忌洗浴過(guò)長(zhǎng)

冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會(huì)更干燥脫屑更多忌活動(dòng)過(guò)劇

適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體、防病抗老的重要手段，但老人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、騎自行車(chē)、打太極拳等。忌活動(dòng)過(guò)劇

適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體、防病抗老的重要手忌取暖失度

冬季天寒地凍，老人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會(huì)引起皮膚紅斑或燙傷，所以只要室溫達(dá)到18～25攝氏度即可。忌取暖失度

冬季天寒地凍，老人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而忌蒙頭睡覺(jué)

蒙頭睡覺(jué)會(huì)使被窩內(nèi)氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發(fā)心腦血管病。因此正確的睡眠方法是：右側(cè)臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。忌蒙頭睡覺(jué)

蒙頭睡覺(jué)會(huì)使被窩內(nèi)氧氣含量減少，二氧化碳等增多忌“小疾”不治

老年人如遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時(shí)治療，以防患于未然。忌“小疾”不治

老年人如遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等“小忌嗜煙好酒

冬季老人喜歡邊吸煙邊聊天邊看電視，由于冬季關(guān)門(mén)閉戶(hù)，煙霧不易外散，對(duì)人體十分有害。長(zhǎng)期煙霧蓄積對(duì)人體影響更大。有的老年人喜歡喝酒御寒，往往貪杯成癮，經(jīng)常酩酊大醉。由于冬季室內(nèi)外溫差較大，酒后體虛，外寒之邪乘襲，寒熱錯(cuò)雜，給心、腦、肺造成損害。忌嗜煙好酒

冬季老人喜歡邊吸煙邊聊天邊看電視，由于冬季歡迎指正

謝謝觀看歡迎指正謝謝觀看老年人冬季健康保健知識(shí)老年人冬季健康保健知識(shí)目錄01前言02冬季對(duì)人體的影響03老人如何平安過(guò)冬04冬季健康知識(shí)要點(diǎn)05冬季健康禁忌目錄01前言02冬季對(duì)人體的影響03老人如何平安01前言01前言老年人冬季健康保健知識(shí)課件老年人的生理特點(diǎn)1、體表外形改變：須發(fā)變白，脫落稀疏；出現(xiàn)皺紋；牙齒松動(dòng)脫落；骨骼肌萎縮，骨鈣喪失或骨質(zhì)增生，關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈；身高、體重隨增齡而降低。2、器官功能下降轉(zhuǎn)自：各種臟器功能都有不同程度的減退，如視力和聽(tīng)力的下降；心臟搏出量、肺活量、腎臟清除功能、腦組織萎縮，胃酸分泌量下降等，容易出現(xiàn)各種慢性退行性疾病。3、機(jī)體調(diào)節(jié)控制作用降低：生活自理能力的下降；免疫防御能力降低，容易患各種感染性疾?。幻庖弑O(jiān)視功能降低，容易患各種癌癥。老年人的生理特點(diǎn)1、體表外形改變：02冬季對(duì)人體的影響02冬季對(duì)人體的影響心腦血管疾病呼吸系統(tǒng)疾病感冒誘發(fā)基礎(chǔ)疾病骨折導(dǎo)致并發(fā)癥心腦血管呼吸系統(tǒng)感冒誘發(fā)骨折導(dǎo)致低溫加重心腦血管疾病很多老人有高血壓、高血脂等基礎(chǔ)性疾病。冬季氣溫較低，特別是遇到大風(fēng)降溫天氣，寒冷會(huì)刺激人體血管收縮，從而促使心率加快，血壓升高，心臟負(fù)荷增加，同時(shí)也增加了腦溢血和心肌梗死發(fā)作的機(jī)會(huì)。

低溫加重心腦血管疾病很多老人有高血壓、高血脂等基礎(chǔ)性疾病。冬低溫加重心腦血管疾病冬季因排汗減少，飲水量減少，再加上老年人口渴的感覺(jué)較差，水分?jǐn)z取不足，血液黏稠度增加，容易形成血栓，導(dǎo)致急性心血管事件發(fā)生或病情惡化。低溫加重心腦血管疾病冬季因排汗減少，飲水量減少，再加上老年人低溫加重心腦血管疾病老人在冬季一定要密切監(jiān)測(cè)血壓，及時(shí)調(diào)整藥物。高血壓病人服降壓藥時(shí)不可隨意停服，如果突然停藥，可能出現(xiàn)血壓反跳。低溫加重心腦血管疾病老人在冬季一定要密切監(jiān)測(cè)血壓，及時(shí)調(diào)整藥寒冷干燥讓呼吸系統(tǒng)很受傷冬季寒冷干燥，再加上又是霧霾多發(fā)季節(jié)，很容易導(dǎo)致老年性慢性肺病患者急性發(fā)作。最常見(jiàn)的呼吸系統(tǒng)疾病主要是哮喘、肺炎，此外，咽炎、急性氣管炎和支氣管炎也容易發(fā)作，此類(lèi)患者從立冬之后就開(kāi)始慢慢增多。特別是老人，本身抵抗力較弱，對(duì)冬季氣溫、濕度等氣象要素的變化極為敏感，如果長(zhǎng)期處于寒冷干燥的環(huán)境中，很容易發(fā)生上呼吸道感染而誘發(fā)哮喘。寒冷干燥讓呼吸系統(tǒng)很受傷冬季寒冷干燥，再加上又是霧霾多發(fā)季節(jié)寒冷干燥讓呼吸系統(tǒng)很受傷老人冬天要特別注意咽喉部保暖，出門(mén)盡量不要穿低領(lǐng)衣服，同時(shí)最好圍上圍巾。寒風(fēng)襲擊人體，口、鼻、咽喉首當(dāng)其沖，而咽喉下面就是氣管，受風(fēng)寒后就會(huì)出現(xiàn)咳嗽、咽喉疼痛，嚴(yán)重的甚至引發(fā)氣管炎、咽喉炎，對(duì)肺部呼吸也極其不利。寒冷干燥讓呼吸系統(tǒng)很受傷老人冬天要特別注意咽喉部保暖，出門(mén)盡感冒誘發(fā)基礎(chǔ)疾病冬天還是感冒的多發(fā)季節(jié)，體質(zhì)虛弱的老年人不可避免地成為流感病毒首要攻擊目標(biāo)。若不及時(shí)治療，極有可能引起心肌炎、肺炎、腎炎等疾病，也會(huì)因此加重心腦血管病、肺病、糖尿病等基礎(chǔ)疾病。感冒誘發(fā)基礎(chǔ)疾病冬天還是感冒的多發(fā)季節(jié)，體質(zhì)虛弱的老年人不可感冒誘發(fā)基礎(chǔ)疾病感冒后會(huì)加重心肺功能的需求，心衰患者容易出現(xiàn)心衰急性加重，誘發(fā)急性心梗。對(duì)于有慢性呼吸系統(tǒng)疾病，如哮喘、氣管炎的老年人，一場(chǎng)小小的感冒可能就會(huì)引發(fā)肺炎，若不及時(shí)治療，會(huì)同時(shí)引起多個(gè)器官系統(tǒng)的連鎖反應(yīng)，比如呼吸衰竭、心臟功能衰竭、腎功能衰竭、細(xì)菌性心內(nèi)膜炎等，這些連鎖反應(yīng)的致死率和致殘率很高。感冒誘發(fā)基礎(chǔ)疾病感冒后會(huì)加重心肺功能的需求，心衰患者容易出現(xiàn)感冒誘發(fā)基礎(chǔ)疾病由于老人組織器官逐步老化，各類(lèi)藥物在體內(nèi)的代謝、運(yùn)轉(zhuǎn)分布與作用強(qiáng)度都比較特殊，某些感冒藥會(huì)對(duì)肝、腎、腦等重要器官產(chǎn)生不同程度的損害。對(duì)于有其他基礎(chǔ)疾病的老人，感冒藥可能會(huì)和其他藥物相互作用，影響藥效或者產(chǎn)生副作用。所以，老年人感冒后要更慎重地選擇感冒藥。感冒誘發(fā)基礎(chǔ)疾病由于老人組織器官逐步老化，各類(lèi)藥物在體內(nèi)的代老年人服用感冒藥需注意的事項(xiàng)目前我國(guó)感冒藥大體分為兩類(lèi)，麻黃堿類(lèi)和氨酚烷胺類(lèi)。注意兩點(diǎn)：一是老年人有高血壓、冠心病的，盡量不要選用含麻黃堿成分的感冒藥。因?yàn)槁辄S堿可以促使心率加快，血壓升高。例如日夜百服寧、泰諾、新康泰克、泰康新、白加黑等。在服用此類(lèi)藥時(shí)，最好不要與降壓藥和鎮(zhèn)靜、催眠藥同時(shí)服用，服藥期間也應(yīng)盡量少吸煙和飲用含酒精的飲料；老年人服用感冒藥需注意的事項(xiàng)目前我國(guó)感冒藥大體分為兩類(lèi)，麻黃老年人服用感冒藥需注意的事項(xiàng)老年人患感冒時(shí)最好服用純中藥制劑的感冒藥，以減少副作用。如確因病情需要服用速效感冒膠囊，也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，并注意遵循“小劑量、短療程”的原則，同時(shí)服用胃粘膜保護(hù)藥或中和、抑制胃酸的藥物。在服藥過(guò)程中如出現(xiàn)上腹痛、燒灼感、惡心、反酸、黑便、嘔血等情況，應(yīng)及時(shí)停藥和就醫(yī)。老年人服用感冒藥需注意的事項(xiàng)老年人患感冒時(shí)最好服用純中藥制劑骨折導(dǎo)致多種并發(fā)癥入冬后，老人出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象明顯增多。老年人一旦發(fā)生骨折，容易導(dǎo)致原有的內(nèi)科系統(tǒng)疾病加重，以及泌尿系統(tǒng)感染、褥瘡、肺炎等并發(fā)癥。其實(shí)老人和孩子一樣脆弱，老年人是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群，一旦跌倒，容易骨折，應(yīng)注意觀察摔傷部位的情況，必要時(shí)到醫(yī)院檢查，以免造成更嚴(yán)重的后果。骨折導(dǎo)致多種并發(fā)癥入冬后，老人出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象明顯增多。老年人骨折導(dǎo)致多種并發(fā)癥部分骨折患者活動(dòng)受限，部分需要長(zhǎng)期臥床，容易形成深靜脈血栓，而血栓會(huì)隨著血液循環(huán)游走可導(dǎo)致肺栓塞，重者可導(dǎo)致骨折病人猝死；此外，骨折后高凝狀態(tài)也增加了血栓形成的幾率，應(yīng)注意觀察。骨折導(dǎo)致多種并發(fā)癥部分骨折患者活動(dòng)受限，部分需要長(zhǎng)期臥床，容老年人如何避免跌倒跌跤是造成老年人骨折的常見(jiàn)原因，而骨質(zhì)疏松是老年人骨折的幕后真兇！12衣著舒適：老年人天冷穿衣，應(yīng)既保暖又不臃腫，以免影響行走；穿鞋應(yīng)既保暖又防滑。小心慢走：行走時(shí)看好路面及周邊的交通情況，不邊走邊做分散注意力的事情。雨雪天氣盡量不要外出。即使外出，最好有人陪同。正確補(bǔ)鈣。老年人如何避免跌倒跌跤是造成老年人骨折的常見(jiàn)原因，而骨質(zhì)疏松跌倒后如何自救軟組織扭傷足踝扭傷，應(yīng)先冷敷患處，24小時(shí)后改用熱敷。用繃帶纏住足踝，把腳墊高，可減輕癥狀。腰扭傷后，若傷勢(shì)較輕，可躺在墊厚的木板床上，腰下墊1個(gè)枕頭。先冷敷傷處，1~2天后改用熱敷。如癥狀不減輕或傷勢(shì)較重，應(yīng)到醫(yī)院治療。跌倒后如何自救軟組織扭傷足踝扭傷，應(yīng)先冷敷患處，24小時(shí)后跌倒后如何自救如果出現(xiàn)嚴(yán)重摔傷，家人不要急于挪動(dòng)老人身體，應(yīng)先讓其仰面躺在硬木板上。如果腰后部疼痛懷疑有腰椎骨折，應(yīng)在疼處用枕頭或卷折好的毛巾墊好。若出現(xiàn)頭顱損傷有耳鼻出血者，不要用紗布、棉花、手帕堵塞，否則可導(dǎo)致顱內(nèi)壓升高。跌倒后如何自救如果出現(xiàn)嚴(yán)重摔傷，家人不要急于挪動(dòng)老人身體，應(yīng)03老人如何平安過(guò)冬03老人如何平安過(guò)冬重視飲食調(diào)理

中醫(yī)素有“虛則補(bǔ)之”、“寒則溫之”之說(shuō)。因此，老年人的日常膳食要注意溫補(bǔ)腎陽(yáng)，多吃些瘦肉、禽蛋、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等含高蛋白質(zhì)的食品;多食用牛、羊、狗肉等溫?zé)崾澄锖秃喾N維生素的新鮮蔬菜、水果等，以防皮膚干燥，并可滋潤(rùn)臟器，增進(jìn)食欲，驅(qū)寒保暖。重視飲食調(diào)理

中醫(yī)素有“虛則補(bǔ)之”、“寒則溫之”之說(shuō)。多吃溫補(bǔ)食物1

傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將我們?nèi)粘Ｊ秤玫氖澄锓譃楹疀?、溫?zé)?、平?大類(lèi)。冬季氣候寒冷，為了御寒保暖，人們應(yīng)該多食用一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、桂圓、荔枝、木瓜、石榴、烏梅、鱔魚(yú)、鳙魚(yú)、鰱魚(yú)、鱒魚(yú)、蝦、海參、雞肉、羊肉、狗肉、肉桂、辣椒、花椒等。此外，還要特別注意選擇具有補(bǔ)腎助陽(yáng)作用的飲食，以增強(qiáng)機(jī)體的御寒能力。多吃溫補(bǔ)食物1

傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將我們?nèi)粘Ｊ秤玫氖澄锓譃楹疀?、溫老年人冬季健康保健知識(shí)課件增強(qiáng)抵抗力

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，人體在冬季時(shí)受到寒冷天氣的影響，甲狀腺、腎上腺等內(nèi)分泌腺的分泌功能增強(qiáng)，以促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生熱量抵御寒冷，應(yīng)適量增強(qiáng)高熱量食物的攝入，并適量增加蛋白質(zhì)、脂肪及維生素和礦物質(zhì)的供給。增強(qiáng)抵抗力

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，人體在冬季時(shí)受到寒冷天氣的蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益壽生姜：每天吃早飯時(shí)以數(shù)片生姜佐餐，能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化花生：花生含有人體所需多種氨基酸，經(jīng)常食用能增強(qiáng)記憶，降低血壓，延緩衰老大棗：大棗營(yíng)養(yǎng)豐富，含有較多的糖、維生素、礦物質(zhì)，有“天然維生素”之稱(chēng)大蒜：大蒜有很強(qiáng)的殺菌、抗菌作用，人們把它譽(yù)為“地里長(zhǎng)的青霉素”和“天然抗生素”蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒，常吃能防止講究心理衛(wèi)生。

冬季是閉藏的季節(jié)，許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化與人的心理狀態(tài)息息相關(guān)。因此，老年人應(yīng)避免憂(yōu)傷、焦慮、緊張等不良因素刺激，保持樂(lè)觀情緒，豁達(dá)開(kāi)朗，精神愉快。講究心理衛(wèi)生。

冬季是閉藏的季節(jié)，許多疾病的發(fā)生、發(fā)展改善居室環(huán)境。

冬季門(mén)窗緊閉，室內(nèi)空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內(nèi)溫度的同時(shí)，應(yīng)注意室內(nèi)空氣流通和溫度調(diào)節(jié)，天氣晴朗時(shí)要打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)，保持空氣新鮮、陽(yáng)光充足。改善居室環(huán)境。改善居室環(huán)境。

冬季門(mén)窗緊閉，室內(nèi)空氣干燥、污濁，容易引起進(jìn)行體育鍛煉

冬季不可整天呆在室內(nèi)，在力所能及的情況下，應(yīng)堅(jiān)持每天鍛煉。這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、防病保健大有裨益。鍛煉的項(xiàng)目、強(qiáng)度可因人而異，合理選擇，循序漸進(jìn)，盡量多進(jìn)行一些全身性的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、慢跑、做操等。進(jìn)行體育鍛煉

冬季不可整天呆在室內(nèi)，在力所能及的情況適度鍛煉俗話(huà)說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少生一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗?！闭f(shuō)明冬季鍛煉身體的重要性。寒冬季節(jié)，堅(jiān)持室外鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)體溫調(diào)節(jié)功能，使身體與寒冷的氣候環(huán)境取得平衡，適應(yīng)寒冷的刺激，有效地改善肌體抗寒能力。有研究資料表明，長(zhǎng)期堅(jiān)持冬季鍛煉的人，耐寒力強(qiáng)，不易患感冒、支氣管炎、肺炎、凍瘡等病，還能夠預(yù)防老年人常見(jiàn)的骨質(zhì)疏松癥。適度鍛煉俗話(huà)說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少生一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多注意保暖。

由于老年人的主要臟器老化，功能減弱，適應(yīng)性差，故當(dāng)寒潮襲來(lái)時(shí)，高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率增高，心血管病人容易出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞及心衰。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎、肺心病、肺氣腫、哮喘病的重要誘因。因此，冬季老年人的衣著要松軟、輕便、貼身、保暖。三保暖：頭、背、足

注意保暖。

由于老年人的主要臟器老化，功能減弱，適應(yīng)性04冬季健康知識(shí)要點(diǎn)04冬季健康知識(shí)要點(diǎn)一要少出大汗

冬季屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。一要少出大汗

冬季屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“二要健腳板

健腳即健身。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時(shí)，還應(yīng)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。二要健腳板

健腳即健身。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗三要防犯病

冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，冬季應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力。三要防犯病

冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還刺激心肌梗四要水量足

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升。睡前杯水防梗塞半夜飲水少中風(fēng)清晨2杯溫開(kāi)水，洗滌腸胃又防病?？偭?如無(wú)特殊)：8杯水四要水量足

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍五要調(diào)精神

冬天確實(shí)易使人身心處于低落狀態(tài)，改變情緒的最佳方法就是活動(dòng)，慢跑、跳舞、打球等，是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥五要調(diào)精神

冬天確實(shí)易使人身心處于低落狀態(tài)，改變情緒的最佳六要空氣好

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，或在室內(nèi)放一臺(tái)負(fù)離子發(fā)生器，以清潔空氣，健腦提神。六要空氣好

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常七要粥調(diào)養(yǎng)

冬季飲食忌黏硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提倡晨起食熱粥