中學(xué)班會(huì)課件--提升專注高效學(xué)習(xí)

提升專注，高效學(xué)習(xí)課前熱身規(guī)則：聽(tīng)到故事中出現(xiàn)“老師”兩個(gè)字時(shí)，快速站起并坐下。什么是注意力？PART.011.什么是注意力？

指人的心理活動(dòng)指向和集中于某種事物的能力關(guān)鍵詞標(biāo)題文字標(biāo)題文字單擊輸入你的正文，文字是您的思想提煉，為了最終演示發(fā)布的良好效果，請(qǐng)盡量言簡(jiǎn)意賅的闡述觀點(diǎn)；根據(jù)需要，可酌情增減文字，以便觀者可以準(zhǔn)確理解您所傳達(dá)的信息。辨一辨小明說(shuō)：“我可以連續(xù)不斷地將注意力集中到電子游戲和手機(jī)短視頻中，連媽媽叫我吃飯的聲音我都幾乎聽(tīng)不見(jiàn)，因此，我的注意力很集中，抗干擾能力也很強(qiáng)?！北粍?dòng)注意≠主動(dòng)注意青年人在工作和生活中常常出現(xiàn)間歇性的注意力渙散、記憶力衰退、精神恍惚等狀況。青年癡呆我的注意力如何？PART.02活動(dòng)體驗(yàn)1評(píng)一評(píng)自己的專注力：YESorNO?

每選一個(gè)”YES”扣十分注意力分散的原因PART.03活動(dòng)體驗(yàn)2加入音樂(lè)試一試？小組討論：學(xué)習(xí)中導(dǎo)致注意力不集中的原因？在校學(xué)習(xí)中……在家學(xué)習(xí)中…….在線學(xué)習(xí)中…….禍因大排查注意力訓(xùn)練方法PART.04問(wèn)題一：很難進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)溯源。找到不想學(xué)習(xí)的源頭，不在無(wú)意義的地方浪費(fèi)時(shí)間，建議手機(jī)開(kāi)靜音，放到隔壁房間或離自己5米以外靜心。提前10分鐘整理桌面，讓心靜下來(lái)，也可以先梳理一下自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃進(jìn)入狀態(tài)暗示。給足夠的心理暗示，浪費(fèi)一天失去的是什么？扭轉(zhuǎn)全局的致命一擊往往是由細(xì)小的差距積累起來(lái)的。010203問(wèn)題一：無(wú)法保持長(zhǎng)時(shí)間專注A.由易到難。從番茄鐘開(kāi)始鬧鐘定時(shí)/手機(jī)app/實(shí)時(shí)學(xué)習(xí)視頻B.把學(xué)習(xí)當(dāng)成打怪當(dāng)自己不夠?qū)Ｗr(shí)，告訴自己快贏了C.設(shè)定學(xué)習(xí)時(shí)間倒計(jì)時(shí)。D.合理安排學(xué)習(xí)任務(wù)，不斷調(diào)整學(xué)習(xí)時(shí)間規(guī)劃{eg：9：00-11:30專題時(shí)間11:30-13:00零碎的任務(wù)}E.白噪音陪