新人教版一至二年級體育《運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理》公開課課件5

新人教版一至二年級體育《運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理》公開課課件51

運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理

運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理

2運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類。運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因。運(yùn)動(dòng)損傷該如何預(yù)防？01020304

常見的運(yùn)動(dòng)損傷有哪些？我們應(yīng)該如何處理？目錄CONTENTS運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類。運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因。運(yùn)動(dòng)損傷該如何預(yù)防3PART01運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類PART01運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類40102運(yùn)動(dòng)損傷的概念：體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂身體損傷，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷的分類運(yùn)動(dòng)損傷按時(shí)間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。0102運(yùn)動(dòng)損傷的概念：體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖5PART02運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因PART02運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因6運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因：（1）認(rèn)識不足，措施不當(dāng)。對運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。（2）準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足：準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，特別是克服植物性神經(jīng)的惰性。通過全身各關(guān)節(jié)、肌肉的活動(dòng)，加速血液循環(huán)，使肌肉組織得到充分的血液供應(yīng)，以便增強(qiáng)肌肉的力量和彈性，并恢復(fù)技術(shù)動(dòng)作的條件反射聯(lián)系，為正式活動(dòng)做好充分的準(zhǔn)備。A、不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng)，易造成肌肉損傷、扭傷；B、準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平；

C、準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容不得當(dāng)；D、過量的準(zhǔn)備活動(dòng)致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因：（1）認(rèn)識不足，措施不當(dāng)。對運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防7運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因：

（3）身體功能和心理狀態(tài)不良不良的身體功能狀態(tài)：過度疲勞、身體個(gè)別組織或器官功能受限；不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。（4）運(yùn)動(dòng)量安排不合理；不適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷容易引起運(yùn)動(dòng)者的不良身體反應(yīng)，容易發(fā)生損傷事故。（5）場地器材的老舊，缺乏維護(hù)；如器材損壞、場地凸凹不平。（6）不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍傷或其它損傷事故。（7）組織紀(jì)律混亂和違反活動(dòng)規(guī)定也是造成傷害事故的原因運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因：（3）身體功能和心理狀態(tài)不良8PART03運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防PART03運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防9運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防（1）學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防知識，克服麻痹思想。（2）在激烈運(yùn)動(dòng)和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。（3）減少身體非正常狀態(tài)下的訓(xùn)練強(qiáng)度，穩(wěn)定情緒，積極調(diào)整運(yùn)動(dòng)心理狀態(tài)。（4）加強(qiáng)體育鍛煉，根據(jù)自己的情況選擇活動(dòng)內(nèi)容，適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量。（5）及時(shí)檢查修復(fù)運(yùn)動(dòng)場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。（6）遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的安全措施運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防（1）學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防知識，克服麻痹思想。（10PART04生活中常見的運(yùn)動(dòng)損傷PART04生活中常見的運(yùn)動(dòng)損傷11生活或體育運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷生活或體育運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷12常見的運(yùn)動(dòng)損傷與處理（1）擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點(diǎn)壓止血法。冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。常見的運(yùn)動(dòng)損傷與處理（1）擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）處132、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）

處理：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫時(shí)用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）處理：應(yīng)使受傷者坐下，頭143、扭傷當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍超過正常限度時(shí)，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成處理：應(yīng)先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉亂動(dòng)，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時(shí)以后改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收。3、扭傷當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍超過正常限度時(shí)，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌154、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。）處理同扭傷一樣。

5、脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置。）處理：動(dòng)作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動(dòng)，再請醫(yī)生矯治。4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌166、肌肉痙攣肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮，俗稱抽筋。常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。6、肌肉痙攣肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮，俗稱抽筋17腿抽筋常見的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會(huì)痙攣得讓人疼醒。②肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)．全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快．放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

③出汗過多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長．運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分．體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

腿抽筋常見的原因18④疲勞過度。當(dāng)長途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉撸际且恢荒_支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。

⑤缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

1、其他如手臂抽筋時(shí)，必須將之輕輕拉直；2、腹部抽筋時(shí)，輕輕把腹部墊高拉直腹?。?、大腿前面（股四頭肌）抽筋，最簡單的可以采取蹲姿，或可輕輕將手腕放在膝蓋后方，將腿往后彎曲，使大腿前面抽筋拉直，最簡單就是蹲下④疲勞過度。當(dāng)長途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞191、當(dāng)腿部抽筋時(shí)，第一個(gè)動(dòng)作就是馬上休息，并將抽筋的腿部伸直（勿讓膝蓋彎曲），將腳板往自己身體方向下壓，并用雙手按摩抽筋部位。2、如果自己怕痛，可以請別人代勞，記得一定要按摩有疼痛感才算有效。3、如果旁邊無人可以幫忙，則可以將雙手撐住墻壁，腳跟不離地感覺小腿筋有被拉直的感覺，進(jìn)行幾分鐘后，再放松按摩腿部肌肉。1、當(dāng)腿部抽筋時(shí)，第一個(gè)動(dòng)作就是馬上休息，并將抽筋的腿部伸直20運(yùn)動(dòng)損傷要遵循“大米原則”

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)有個(gè)“大米原則(RICE)”，是專門針對運(yùn)動(dòng)損傷的處理。如果傷勢不嚴(yán)重，可自行參照這個(gè)原則處理，如仍然無法痊愈，則一定要看醫(yī)生。新人教版一至二年級體育《運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理》公開課課件521“大米原則”包括下面四個(gè)步驟：

RICE的第一個(gè)字母R代表Rest(休息)，要求運(yùn)動(dòng)員停止受傷部位的運(yùn)動(dòng)，好好休息可以促進(jìn)較快的復(fù)原；

第二個(gè)字母I代表冰敷(Ice)，這個(gè)環(huán)節(jié)非常重要，冰敷袋置于受傷部位，受傷后48小時(shí)內(nèi)，每隔2~3小時(shí)冰敷20~30分鐘，冰敷時(shí)皮膚的感覺有四個(gè)階段：冷→疼痛→灼熱→麻木，當(dāng)變成麻木時(shí)就可以移開冰敷袋；

第三個(gè)字母C代表壓迫（compress），壓迫使受傷區(qū)域的腫脹減小，可以用彈性繃帶包扎于受傷部位，如足、踝、膝、大腿等部位，來減少內(nèi)部出血；

第四個(gè)字母E代表抬高（elevate），抬高傷部加上冰敷與壓迫，減少血液循環(huán)至傷部，避免腫脹。傷處應(yīng)高于心臟部位，且盡可能在傷后24小時(shí)內(nèi)一直抬高傷部。當(dāng)懷疑有骨折時(shí)，應(yīng)先固定在夾板后再抬高。

“大米原則”包括下面四個(gè)步驟：22新人教版一至二年級體育《運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理》公開課課件523

運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理

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24運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類。運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因。運(yùn)動(dòng)損傷該如何預(yù)防？01020304

常見的運(yùn)動(dòng)損傷有哪些？我們應(yīng)該如何處理？目錄CONTENTS運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類。運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因。運(yùn)動(dòng)損傷該如何預(yù)防25PART01運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類PART01運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類260102運(yùn)動(dòng)損傷的概念：體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂身體損傷，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷的分類運(yùn)動(dòng)損傷按時(shí)間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。0102運(yùn)動(dòng)損傷的概念：體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖27PART02運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因PART02運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因28運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因：（1）認(rèn)識不足，措施不當(dāng)。對運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。（2）準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足：準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，特別是克服植物性神經(jīng)的惰性。通過全身各關(guān)節(jié)、肌肉的活動(dòng)，加速血液循環(huán)，使肌肉組織得到充分的血液供應(yīng)，以便增強(qiáng)肌肉的力量和彈性，并恢復(fù)技術(shù)動(dòng)作的條件反射聯(lián)系，為正式活動(dòng)做好充分的準(zhǔn)備。A、不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng)，易造成肌肉損傷、扭傷；B、準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平；

C、準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容不得當(dāng)；D、過量的準(zhǔn)備活動(dòng)致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因：（1）認(rèn)識不足，措施不當(dāng)。對運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防29運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因：

（3）身體功能和心理狀態(tài)不良不良的身體功能狀態(tài)：過度疲勞、身體個(gè)別組織或器官功能受限；不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。（4）運(yùn)動(dòng)量安排不合理；不適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷容易引起運(yùn)動(dòng)者的不良身體反應(yīng)，容易發(fā)生損傷事故。（5）場地器材的老舊，缺乏維護(hù)；如器材損壞、場地凸凹不平。（6）不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍傷或其它損傷事故。（7）組織紀(jì)律混亂和違反活動(dòng)規(guī)定也是造成傷害事故的原因運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因：（3）身體功能和心理狀態(tài)不良30PART03運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防PART03運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防31運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防（1）學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防知識，克服麻痹思想。（2）在激烈運(yùn)動(dòng)和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。（3）減少身體非正常狀態(tài)下的訓(xùn)練強(qiáng)度，穩(wěn)定情緒，積極調(diào)整運(yùn)動(dòng)心理狀態(tài)。（4）加強(qiáng)體育鍛煉，根據(jù)自己的情況選擇活動(dòng)內(nèi)容，適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量。（5）及時(shí)檢查修復(fù)運(yùn)動(dòng)場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。（6）遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的安全措施運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防（1）學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防知識，克服麻痹思想。（32PART04生活中常見的運(yùn)動(dòng)損傷PART04生活中常見的運(yùn)動(dòng)損傷33生活或體育運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷生活或體育運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷34常見的運(yùn)動(dòng)損傷與處理（1）擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點(diǎn)壓止血法。冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。常見的運(yùn)動(dòng)損傷與處理（1）擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）處352、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）

處理：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫時(shí)用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）處理：應(yīng)使受傷者坐下，頭363、扭傷當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍超過正常限度時(shí)，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成處理：應(yīng)先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉亂動(dòng)，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時(shí)以后改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收。3、扭傷當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍超過正常限度時(shí)，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌374、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。）處理同扭傷一樣。

5、脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置。）處理：動(dòng)作要輕巧，不可亂伸亂扭?？梢韵壤浞?，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動(dòng)，再請醫(yī)生矯治。4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌386、肌肉痙攣肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮，俗稱抽筋。常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。6、肌肉痙攣肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮，俗稱抽筋39腿抽筋常見的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會(huì)痙攣得讓人疼醒。②肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)．全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快．放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

③出汗過多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長．運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分．體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

腿抽筋常見的原因40④疲勞過度。當(dāng)長途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉撸际且恢荒_支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。

⑤缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

1、其他如手臂抽筋時(shí)，必須將之輕輕拉直；2、腹部抽筋時(shí)，輕輕把腹部墊高拉直腹?。?、大腿前面（股四頭?。┏榻?，最簡單的可以采取蹲姿，或可輕輕將手腕放在膝蓋后方，將腿往后彎曲，使大腿前面抽筋拉直，最簡單就是蹲下④疲勞過度。當(dāng)長途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞411、當(dāng)腿部抽