釋放學(xué)習(xí)壓力 教案 心理健康

釋放壓力快樂學(xué)習(xí)【教學(xué)班級】7年級【教學(xué)課時(shí)】1課時(shí)（45分鐘）【設(shè)計(jì)意圖】現(xiàn)代社會(huì)，不管是學(xué)校、家長還是社會(huì)，對于學(xué)生的要求越來越高，幾乎所有的人都十分重視學(xué)習(xí)成績，這也就在有形和無形中造成了學(xué)生的壓力。學(xué)生進(jìn)入初中，課堂上死氣沉沉，幾乎不與老師互動(dòng)。通過初中生心理測量量表顯示，大多數(shù)學(xué)生或多或少都存在學(xué)習(xí)焦慮的問題，本該充滿歡樂，充滿陽光的少男少女為什么會(huì)這樣？！因此我確定了這一心理輔導(dǎo)主題，目的在于引導(dǎo)學(xué)生更好的了解自己，幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題，解決問題。所謂快樂是一種活動(dòng)，是人的心理得到充分釋放以后的和諧狀態(tài)。子曰：知之者不如好之者，好之者不如樂之者?！翱鞓穼W(xué)習(xí)”里的快樂，不是個(gè)體的隨心所欲，它必須體現(xiàn)價(jià)值的取向?！翱鞓穼W(xué)習(xí)”所追求的快樂，應(yīng)是個(gè)體的心理體驗(yàn)與集體心理認(rèn)同的融洽，是共同參與活動(dòng)，溝通情感，享受快樂?！窘虒W(xué)目標(biāo)】1、了解學(xué)生自身的學(xué)習(xí)心情，辯證對待學(xué)習(xí)壓力以及認(rèn)清學(xué)習(xí)目的。2、探討快樂學(xué)習(xí)方法以及幫助解決問題。3、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，培養(yǎng)積極，樂觀，陽光的生活態(tài)度。【教學(xué)重點(diǎn)】探討快樂學(xué)習(xí)方法和運(yùn)用所學(xué)方法自我?guī)椭蛶椭??！窘虒W(xué)難點(diǎn)】引導(dǎo)學(xué)生自我深度剖析以及辯論的組織?！窘虒W(xué)方式】游戲活動(dòng)，小組討論等?！窘虒W(xué)過程】一、心理熱身—導(dǎo)出課題※目的：活躍課堂氣氛，提高學(xué)生參與性和積極性，同時(shí)引出主題?！问剑河螒颉形颍后w驗(yàn)學(xué)習(xí)所獲得的知識(shí)給他們帶來的歡樂。游戲規(guī)則：搶答形式，第一個(gè)答對的有獎(jiǎng)品問：游戲后的心情。問：獲得獎(jiǎng)品最多的學(xué)生的心情。教師點(diǎn)評：知識(shí)給你帶來了歡樂，而知識(shí)又是通過學(xué)習(xí)所獲得的，今天我們就一起走近我們的心理輔導(dǎo)課——快樂學(xué)習(xí)，青春飛揚(yáng)。二、心語信箱—認(rèn)識(shí)壓力※目的：通過學(xué)生們的共情，介紹壓力源以及壓力的表現(xiàn)形式?！问剑褐苡浄窒?，小組討論※感悟：體驗(yàn)自己的學(xué)習(xí)心情1、分享周記《成長的煩惱》片段，思考討論她有哪些煩惱？2、分享：你是否有與她相類似的煩惱。學(xué)習(xí)中你有哪些不快樂。3、介紹壓力源：學(xué)習(xí)的壓力。三、解決問題（一）游戲—青蛙跳水※目的：讓學(xué)生體驗(yàn)到壓力對學(xué)習(xí)和健康的影響※形式：游戲（二）小小辯論賽※目的：在辯論中進(jìn)行思想的交流，促進(jìn)不同觀點(diǎn)之間的相互理解融合，促進(jìn)學(xué)生認(rèn)知上的發(fā)展，達(dá)到辨證的看待壓力。※形式：簡易辯論賽（自由辯論）※感悟：壓力不可怕，關(guān)鍵如何利用好壓力。辯論規(guī)則：正方：學(xué)習(xí)有壓力好；反方：學(xué)習(xí)無壓力好 教師點(diǎn)評：不管是正方還是反方都陳述出相當(dāng)多的觀點(diǎn)，學(xué)習(xí)有壓力好呢還是沒壓力好，其實(shí)沒有一個(gè)絕對性。學(xué)習(xí)上有壓力才有動(dòng)力，有壓力才不會(huì)被挫折和困難嚇倒，壓力能鍛煉我們的心理承受能力，壓力可以約束我們的行為，壓力可以激發(fā)我們的潛能，學(xué)習(xí)上如果沒有壓力我們就沒有追求，無所事事，會(huì)染上惡習(xí)。但當(dāng)你感覺出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，心率加快，身體疲勞，惡心胸悶，睡不著，吃不下，體重下降，學(xué)習(xí)能力下降，抑郁煩操，與周圍人關(guān)系惡化等，那你的壓力過大，我在這里推薦減壓方法。減壓方法：聽音樂，做運(yùn)動(dòng)，出去走走，找人傾訴（老師，朋友，父母，心理輔導(dǎo)員），適當(dāng)發(fā)泄，大聲笑。今天老師給你們第二條溫馨提示：看待壓力我們要用辯證的思維。（三）方法探討※目的：通過小組合作探討分享各自的經(jīng)驗(yàn)?！问剑盒〗M合作※感悟：有很多方法解決我們身邊學(xué)習(xí)上不快樂的問題。1、各小組進(jìn)行討論2、組長做陳述3、分享建議，其他組做補(bǔ)充，教師做補(bǔ)充總結(jié)。四、總結(jié)提高在我們學(xué)習(xí)中會(huì)出現(xiàn)很多原因?qū)е挛覀儗W(xué)習(xí)不快樂，今天我們用了一節(jié)課的時(shí)間來探討，得出這些方法。其實(shí)這些方法不光適用于我們的學(xué)習(xí)，也適用于我們的生活，我們將來的工作。我們正年輕，是學(xué)習(xí)的大好時(shí)光，希望同學(xué)們好好享受學(xué)習(xí)帶來的歡樂，做一個(gè)歡樂，陽光，積極的學(xué)子。教學(xué)反思我上了一節(jié)《釋放壓力快樂學(xué)習(xí)》的心理健康活動(dòng)課。心理健康活動(dòng)課是當(dāng)前中小學(xué)心理健康教育的一種有效途徑和載體，是中小學(xué)活動(dòng)課程和校本課程建設(shè)與開發(fā)的一種有益補(bǔ)充?！盎顒?dòng)”和“體驗(yàn)”是心理活動(dòng)課最核心的兩個(gè)要素。所以本節(jié)課我始終以活動(dòng)貫穿始終，活動(dòng)形式豐富多樣，如游戲、情景模擬、討論溝通、行為訓(xùn)練、心理測試等等?；顒?dòng)的選取盡量根據(jù)主題的需要，選擇那些既生動(dòng)有趣，又極富啟發(fā)意義的活動(dòng)。引入新課時(shí)我設(shè)計(jì)了一個(gè)“知識(shí)搶答”的小游戲，活躍課堂氣氛，提高學(xué)生參與性和積極性，同時(shí)引出主題。第二步設(shè)計(jì)了一個(gè)“周記分享”的活動(dòng)，讓學(xué)生共情，從而也能說出自己的煩惱和不快樂。第三步則設(shè)計(jì)了一個(gè)青蛙跳水的游戲，用來探討壓力給人的學(xué)生和健康是否會(huì)帶來影響，接著進(jìn)行一個(gè)自由辯論賽，在辯論中進(jìn)行思想的交流，促進(jìn)不同觀點(diǎn)之間的相互理解融合，促進(jìn)學(xué)生認(rèn)知上的發(fā)展，達(dá)到辨證的看待壓力。最后，讓同學(xué)們自由討論并一起探討如何釋放壓力的方法。心理健康活動(dòng)課提倡的是以學(xué)生為主體的原則，整個(gè)過程我都盡量讓學(xué)生多想、多動(dòng)、多參與、多感悟。即使是在教給學(xué)生掌握問題解決的方法和技巧時(shí)，也應(yīng)充分讓學(xué)生自己去思考、去總結(jié)、去想辦法，我只在必要時(shí)給以提示，最后幫助歸納、總結(jié)、補(bǔ)充和提煉。這種讓學(xué)生自得自悟的方式顯然要比直接給出答案有意義得多，體會(huì)也深刻得多。這節(jié)課也還存在許多的不足：在活動(dòng)的安排上組織上還不是很流暢，游戲時(shí)候規(guī)則沒有說清楚；課后的總結(jié)不到位，關(guān)于釋放壓力的方法哪些可行哪些不可行，或者每個(gè)學(xué)生根據(jù)自己情況可以選擇不同的方法這些沒有提點(diǎn)到；缺少心理健康課一定的神秘感，自我知識(shí)儲(chǔ)備和經(jīng)驗(yàn)不夠豐富；課堂氣氛不是特別活躍，學(xué)生發(fā)言不夠積