心理壓力測試與排解課件

心理壓力測試分析與如何預(yù)防心理測試的目的1、了解自己的心理壓力有多大2、知道心理壓力對我們的影響3、如何解決心理壓力

壓力——不管是生理的、精神的、情感的，還是環(huán)境的——并不定都是無益。但如果過多，就會使我們不堪重負(fù)。我們的身體里充滿了大量的、難以置信的被壓制的情緒。這一事實潛在的后果是：被壓制的壓力能夠產(chǎn)生生理上的反作用，最直接的是：它會把我們的身體擊垮，使我們易于患病。

除了這些被我們壓制的情感壓力外，我們還面臨許多我們無法控制得了的現(xiàn)代壓力：空氣污染、傳染病、食物化學(xué)添加劑、城市噪音、電磁污染和交通堵塞等等。

二、因壓力增大而引起睡眠不足或過度勞累，也會給內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)帶來不良影響，從而造成免疫力下降。

三、因過大的壓力而引起的消極悲觀。過于消極悲觀的性格會造成免疫力降低。

四、因壓力過大而導(dǎo)致的飲食失衡。飲食混亂、進(jìn)食時間不規(guī)律、挑食等都會使提供人體免疫系統(tǒng)所需的營養(yǎng)不足。

五、壓力導(dǎo)致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進(jìn)而造成免疫力下降。

心理壓力產(chǎn)生的原因1、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重2、自己的希望太高3，父母的期望不符合自身實際4、老師的期望過高5、家庭關(guān)系6、社會人際關(guān)系問題7、......

你的心理承受力越強，圖片轉(zhuǎn)動越慢,如果你看到了高速的旋轉(zhuǎn)，試著讓內(nèi)心平靜下來。這是一張靜止的圖片，你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動越快，而兒童看這幅圖片一般是靜止的。測試下您心理的壓力。這是一個靜止的圖片,如果你看到運動的景象，表明你的生活壓力大，內(nèi)心情緒波動比較大。心理壓力越大，黑色小點閃動得就越快，該死的小黑點還是安靜點吧！【你能看到多少個人頭？】0—4張：弱智；5—8張：一般人；9—11張：特別感性；11—13張：精神分裂。

【你的心情怎么樣？】當(dāng)你心情好的時候，能看到少女的臉；心情壞的時候，能看到巫婆的臉。如何看待心理壓力問題如何緩解心理壓力一吐為快

假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。開懷大笑

健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法?！靶σ恍Γ晟佟?，憂愁和壓力自然就和你無緣了。聽聽音樂

輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

閱讀書報

讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

重新評價

如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與愿違，就應(yīng)進(jìn)行重新自我評價，才能不鉆牛角尖，繼續(xù)正常地工作。

大喊大叫

在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

與人為善

遇事千萬別懷恨在心（包括自己是對的）。懷恨于心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。留有余地

不要企圖處處爭先，強求自己時刻都以一個完美形象出現(xiàn)，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。學(xué)會說“不”。

做些讓步

即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。何況一些事也