淺析如何調(diào)整籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中的心理

淺析如何調(diào)整籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中的心理【摘要】根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)以及現(xiàn)代籃球發(fā)展的趨勢(shì)，對(duì)籃球運(yùn)發(fā)動(dòng)在競(jìng)賽中的心理進(jìn)行分析研究，籃球運(yùn)發(fā)動(dòng)在競(jìng)賽中經(jīng)常由于各種心理方面因素，引起技術(shù)動(dòng)作變形，失誤增加，進(jìn)而影響個(gè)人及全隊(duì)技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。通過(guò)文獻(xiàn)資料法和觀察法等扼要地分析了影響運(yùn)發(fā)動(dòng)心理的重要因素。并通過(guò)一般心理訓(xùn)練和加心理加強(qiáng)經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，呼吸訓(xùn)練法，鼓勵(lì)法，念動(dòng)訓(xùn)練法等提升心理素質(zhì)。充足發(fā)揮出運(yùn)發(fā)動(dòng)的自己技術(shù)具有主要意義。【本文關(guān)鍵詞語(yǔ)】籃球運(yùn)發(fā)動(dòng)；心理素質(zhì)；訓(xùn)練方法【abstract】accordingtobasketballsportofthetrendofcharacteristicsandmodernbasketballdevelopment，tothebasketballathleteisinthegameofmentalstatecarryonanalysisresearch，thebasketballathleteisinthegameusuallybecauseofvariousmentalstateaspectfactor，causeatechniqueactiontotransform，errorincrease，thusinfluencepersonalandthewholebrigadeskillmilitarytacticslevelofexertive．passedthesynopsisgroundanalysisessuchasmethodandobservationmethodetc．oftheculturalheritagedatainfluenceathletementalstateofmainfactor．combinepassgenera]mentalstatetrainwithaddmentalstatestrengthenprocesstrain，breathtrainmethod，encouragementmethod，readaloudtomovetrainingmethodetc．exaltationmentalstatecharacter．fullexertiveathleteofoneselfthetechniquehaveimportancemeaning．【keywords】basketball；playerpsychologicalquality；trainingmuthool1前言隨著運(yùn)動(dòng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的不斷提升和發(fā)展，籃球競(jìng)賽中的身體對(duì)抗也越來(lái)越劇烈，運(yùn)發(fā)動(dòng)在競(jìng)賽中不僅消耗大量的身體能量，同時(shí)也消耗大量的心理能量。從某種意義上講，現(xiàn)代籃球競(jìng)賽決定勝負(fù)的關(guān)鍵往往取決于運(yùn)發(fā)動(dòng)在競(jìng)賽中心理適應(yīng)賽場(chǎng)規(guī)律能力和蒙受壓力的能力。自2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)以來(lái)，我們國(guó)家男籃有多場(chǎng)國(guó)際競(jìng)賽在大比分領(lǐng)先的大好形勢(shì)下被對(duì)手反超，飲恨戰(zhàn)敗。我們國(guó)家運(yùn)發(fā)動(dòng)在領(lǐng)先的時(shí)候作風(fēng)散漫，當(dāng)對(duì)手超出的時(shí)候，我們國(guó)家運(yùn)發(fā)動(dòng)士氣低落、狀況低糜、與對(duì)手高昂的斗志，如宏的氣勢(shì)構(gòu)成了鮮明的比照，我們國(guó)家男籃輸球不僅僅在于實(shí)力，而很大水平上取決于心理。據(jù)了解，很多籃球教練員看重運(yùn)發(fā)動(dòng)的身體素質(zhì)訓(xùn)練卻往往忽視了心理素質(zhì)的訓(xùn)練，使得運(yùn)發(fā)動(dòng)在競(jìng)賽中不能堅(jiān)持旺盛的斗志，進(jìn)而敗給實(shí)力弱于自己的對(duì)手?；@球競(jìng)賽中運(yùn)發(fā)動(dòng)的心理狀況是變化莫測(cè)的，我們只要在不斷理論中，根據(jù)人們心理活動(dòng)現(xiàn)象，探尋求索、研究、把握運(yùn)發(fā)動(dòng)心理運(yùn)動(dòng)的實(shí)質(zhì)，規(guī)律，利用心理的動(dòng)力，調(diào)動(dòng)心理的積及因素，促進(jìn)運(yùn)發(fā)動(dòng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)水平的正常發(fā)揮。本文列舉了一些心理訓(xùn)練方法其目的是使運(yùn)發(fā)動(dòng)心理產(chǎn)生最適宜運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的變化，具有自我調(diào)節(jié)和自我控制籃球競(jìng)賽的能力，供籃球教練員、運(yùn)發(fā)動(dòng)參考。2研究對(duì)象和研究方法2．1研究對(duì)象：內(nèi)蒙古奮斗中學(xué)?；@球隊(duì)，男生20名，17—20歲。2．2研究方法2．2．1文獻(xiàn)資料法：通過(guò)查閱〔體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)〕、〔籃球競(jìng)賽前運(yùn)發(fā)動(dòng)的心理狀況調(diào)節(jié)〕等大量相關(guān)籃球心理素質(zhì)的書籍、雜志等。2．2．2觀察法：以內(nèi)蒙古奮斗中學(xué)?；@球隊(duì)訓(xùn)練來(lái)觀察。3結(jié)果與分析3．1運(yùn)發(fā)動(dòng)的心理訓(xùn)練概述和分類運(yùn)發(fā)動(dòng)的心理訓(xùn)練是指運(yùn)發(fā)動(dòng)為完成專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需要的心理因素得到穩(wěn)定地加強(qiáng)和提升。并學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理狀況的各種方法，以便在訓(xùn)練和競(jìng)賽中促進(jìn)身體和技術(shù)水平得到正常地發(fā)揮。重要包含：一般心理訓(xùn)練法、加強(qiáng)心理訓(xùn)練法。3．1．1一般心理訓(xùn)練預(yù)備詳細(xì)競(jìng)賽的心理訓(xùn)練，是針對(duì)既定的競(jìng)賽任務(wù)進(jìn)行的，其目的是使運(yùn)發(fā)動(dòng)能在較短時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)的心理狀況方法，以便構(gòu)成最佳的競(jìng)技狀況，也稱短期的心理訓(xùn)練。3．1．1．1呼吸訓(xùn)練法運(yùn)發(fā)動(dòng)用正常、放松的呼吸節(jié)拍。然后逐步加快呼吸，想象每次呼吸都能吸進(jìn)新能量和活力，而且疲憊隨呼氣釋放出去。呼吸時(shí)，運(yùn)發(fā)動(dòng)在吸氣時(shí)想“吸收能量〞，呼氣時(shí)想“疲憊出去〞。經(jīng)過(guò)練習(xí)，運(yùn)發(fā)動(dòng)感覺到有足夠的氧氣和能量以完成各種任務(wù)。3．1．1．2暗示法有時(shí)運(yùn)發(fā)動(dòng)在競(jìng)賽中沒(méi)有足夠的時(shí)間來(lái)運(yùn)用想象的手段使自己到達(dá)最佳的狀況。在這時(shí)，能夠運(yùn)用一些能夠產(chǎn)生能力的信號(hào)，能夠是運(yùn)發(fā)動(dòng)的一個(gè)字、一句話、如“加油，干的漂亮、就這么干〞可以以是教練員在訓(xùn)練中布置競(jìng)賽戰(zhàn)術(shù)的一個(gè)特定的手勢(shì)，運(yùn)發(fā)動(dòng)會(huì)立即感到精神振奮，渾身充斥力量。3．1．1．3認(rèn)可法運(yùn)發(fā)動(dòng)表現(xiàn)好的時(shí)候，需要得到認(rèn)可，尤其是教練員和隊(duì)友。假如能得到觀眾的贊賞那樣會(huì)起到更好的效果。在競(jìng)賽中，我們會(huì)看到運(yùn)發(fā)動(dòng)投中球后會(huì)非常興奮和隊(duì)友擊掌、歡呼以示慶賀；一個(gè)漂亮的蓋帽后運(yùn)發(fā)動(dòng)會(huì)興奮吶喊；有的教練員還會(huì)大聲叫喊以鼓舞氣勢(shì)。還有觀眾的掌聲，這些都是對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)成功的認(rèn)可，對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)的表現(xiàn)有促進(jìn)的作用。3．1．1．4鼓勵(lì)法運(yùn)發(fā)動(dòng)在場(chǎng)上表現(xiàn)欠好的時(shí)候。隊(duì)友會(huì)拍拍他的肩以鼓勵(lì)，在暫?；驌Q人時(shí)，教練員應(yīng)鼓勵(lì)剛下場(chǎng)的隊(duì)員，“表現(xiàn)不錯(cuò)，加油〞對(duì)表現(xiàn)欠好的隊(duì)員應(yīng)給予鼓勵(lì)而不該責(zé)罵，那樣會(huì)使運(yùn)發(fā)動(dòng)表現(xiàn)更糟。3．1．2加強(qiáng)心理經(jīng)過(guò)訓(xùn)練以心理經(jīng)過(guò)來(lái)看，這需要運(yùn)發(fā)動(dòng)充足發(fā)揮智力、體力，能力合理的把握運(yùn)動(dòng)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，這樣就需要在訓(xùn)練中不斷強(qiáng)化心理素質(zhì)的練習(xí)，這樣能力不斷提升運(yùn)動(dòng)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平。3．1．2．1發(fā)展意志品質(zhì)意志是有意識(shí)的支配、調(diào)節(jié)行動(dòng)，經(jīng)過(guò)克制困難，以實(shí)現(xiàn)預(yù)定目的的心理經(jīng)過(guò)。意志某些比較穩(wěn)定的方面，就是人的意志品質(zhì)。在訓(xùn)練中培養(yǎng)運(yùn)發(fā)動(dòng)的獨(dú)立性；自動(dòng)性；和頑強(qiáng)性。如培養(yǎng)運(yùn)發(fā)動(dòng)敢于承當(dāng)責(zé)任，比照在競(jìng)賽中所擔(dān)任的職責(zé)抱創(chuàng)造態(tài)度。3．1．2．2發(fā)展情緒運(yùn)發(fā)動(dòng)最佳心理狀況中最主要最核心的內(nèi)容是最佳情緒狀況?；@球運(yùn)發(fā)動(dòng)的臨賽心理狀況更是重要表如今情緒方面，它是影響動(dòng)作效果和競(jìng)賽效果的主要因素．運(yùn)發(fā)動(dòng)的情緒具有三個(gè)重要特征：①情緒的強(qiáng)度高，即情緒緊張?zhí)幱谧罡咚?；②緒的變化多樣，即情緒體驗(yàn)五花八門，各種各樣；③情緒的兩極分化，即表現(xiàn)為積極和消極，肯定與否認(rèn)的對(duì)立。情緒有一主要特點(diǎn)，就是必需適度，過(guò)高或過(guò)低都會(huì)使場(chǎng)面處于被動(dòng)。在訓(xùn)練競(jìng)賽中，運(yùn)發(fā)動(dòng)隨時(shí)都會(huì)手到挫折但并不都對(duì)心理和行動(dòng)產(chǎn)生消極的影響。相反，它能對(duì)自己鍛煉堅(jiān)強(qiáng)的意志、創(chuàng)造性的解決問(wèn)題，提升技戰(zhàn)術(shù)水平有著積極的影響。因此要在多加入競(jìng)賽的同時(shí)，適度的把握情緒向有利的方面穩(wěn)定發(fā)展。3．1．2．3培養(yǎng)適應(yīng)賽場(chǎng)變化規(guī)律的能力教練員要清醒的認(rèn)識(shí)到“練人〞才是真正的目的和歸宿。教練員有責(zé)任幫助每個(gè)隊(duì)員樹立積極、認(rèn)真的訓(xùn)練和競(jìng)賽態(tài)度，學(xué)會(huì)正確地對(duì)待成功和失敗，榮譽(yù)和責(zé)任，充斥自信心地向既定目的努力！努力做到領(lǐng)先時(shí)充斥自信心，落后能鎮(zhèn)靜，冷靜對(duì)待，關(guān)鍵時(shí)候成功率高，以至超水平發(fā)揮。3．1．2．4念動(dòng)訓(xùn)練法念動(dòng)訓(xùn)練也滿意理回憶訓(xùn)練，是由運(yùn)動(dòng)觀念引起的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)。它是心理訓(xùn)練方法的一種，是通過(guò)想象和回憶來(lái)實(shí)現(xiàn)的。運(yùn)發(fā)動(dòng)在訓(xùn)練和競(jìng)賽前，要將即將進(jìn)行的技、戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作經(jīng)過(guò)，包含個(gè)人的單個(gè)技術(shù)和部分配合技術(shù)動(dòng)作等要做一系列簡(jiǎn)單的回憶?；貞洉r(shí)要側(cè)重留意教練員經(jīng)常反復(fù)指出的技術(shù)動(dòng)作重點(diǎn)；強(qiáng)化正確的技術(shù)動(dòng)作，不斷完善提升，力求做到“心練〞與“身練〞相接近。創(chuàng)造出更真實(shí)的競(jìng)賽情況，在競(jìng)賽中能夠更好的發(fā)揮出技、戰(zhàn)術(shù)的水平。3．1．2．5發(fā)展留意力競(jìng)賽的勝負(fù)不僅受運(yùn)發(fā)動(dòng)本身?xiàng)l件的制約，同時(shí)還受外界環(huán)境干擾，如氣候、場(chǎng)地、觀眾、裁判等，這些因素都從不同水平的影響著運(yùn)發(fā)動(dòng)的心理，所以離目的越近時(shí)，越是不能分心，這就需要運(yùn)發(fā)動(dòng)在平常的訓(xùn)練中發(fā)展留意力抵抗外界的干擾。詳細(xì)方法有：1教練員有意的布置一些干擾因素，如裁判的錯(cuò)判和偏護(hù)對(duì)方，場(chǎng)外隊(duì)員的喧嘩等等一系列晦氣于運(yùn)發(fā)動(dòng)的因素，在這種情況下裁判要求運(yùn)發(fā)動(dòng)通過(guò)意志努力做到“心無(wú)雜念〞此時(shí)只要競(jìng)賽，奪冠是競(jìng)賽的目的，任何因素都不能阻攔奪冠的腳步；2在平常的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中，教練員有意識(shí)地培養(yǎng)運(yùn)發(fā)動(dòng)無(wú)論做什么事都要專心致志，專心致志的習(xí)慣，要提升運(yùn)發(fā)動(dòng)集中留意力的能力。如，在投籃訓(xùn)練時(shí)，提示用最佳的投籃動(dòng)作完成投籃，不要太多的考慮用球星的投籃姿態(tài)，要找到最佳的投籃動(dòng)作就不要三心二意，堅(jiān)決、果斷。這樣更容易構(gòu)成動(dòng)力定型。4結(jié)論與建議4．1結(jié)論4．1．1現(xiàn)代籃球正朝著高水平的強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)的方向發(fā)展，運(yùn)發(fā)動(dòng)良好品質(zhì)的構(gòu)成是非常主要的。4．1．2現(xiàn)代籃球競(jìng)賽的日趨劇烈，勝負(fù)的決定因素相當(dāng)交織，運(yùn)發(fā)動(dòng)的情緒也變化萬(wàn)千，為此，全面看重訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練顯得格外主要，它不僅影響競(jìng)賽的結(jié)果，而且反映著教練員智慧才華和運(yùn)發(fā)動(dòng)的訓(xùn)練水平。4．1．3能夠針對(duì)賽中出現(xiàn)的各種晦氣因素做出合理調(diào)整，使之到達(dá)最佳的運(yùn)動(dòng)狀況，博得競(jìng)賽。4．1．4運(yùn)發(fā)動(dòng)在競(jìng)賽期間的心理訓(xùn)練是培養(yǎng)和提升籃球的重要手段，即通過(guò)賽間，臨賽的心理訓(xùn)練，促使運(yùn)發(fā)動(dòng)的心理處于最佳狀況，保證運(yùn)發(fā)動(dòng)在正確的籃球意識(shí)支配下采用自己的行動(dòng)。4．2建議4．2．1一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)發(fā)動(dòng)應(yīng)具備良好的心理素質(zhì)。在平常的訓(xùn)練和競(jìng)賽中教練員要從下面幾方面培養(yǎng)：4．2．2自發(fā)一正確認(rèn)識(shí)自己的對(duì)手，不受外界干擾和影響，有明確的目的，獨(dú)立完成分內(nèi)任務(wù)的能力；4．2．3果斷一緊急情況下，固然內(nèi)心也復(fù)雜、劇烈斗爭(zhēng)，但是，在需要行動(dòng)的時(shí)候捉住機(jī)會(huì)，毫不猶豫；4．2．４克己－能夠完全自發(fā)、靈敏地控制自己的情緒，約束自己的行動(dòng)和語(yǔ)言，不該四周環(huán)境和氣氛的變化而產(chǎn)生心理和情緒的波動(dòng)；4．2．5堅(jiān)韌一在完成任務(wù)的經(jīng)過(guò)中自始至終堅(jiān)持充分的精神、堅(jiān)韌的毅力、頑強(qiáng)地克制各種困難，直至最終完成任務(wù)，到達(dá)目的。綜合以上幾點(diǎn)，教練員在平常的訓(xùn)練和競(jìng)賽中不斷完善和提升運(yùn)發(fā)動(dòng)的心理素質(zhì)。以下為參考文獻(xiàn)[1]苗鳳藻．籃球競(jìng)賽前運(yùn)發(fā)動(dòng)的心理狀況的調(diào)節(jié)[j]．上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006；(2)：7-8[2]王志．[j]．，2007，27(7)：41-45[1]牛永剛．籃球運(yùn)發(fā)動(dòng)競(jìng)賽心理現(xiàn)象與訓(xùn)練[j]．新鄉(xiāng)教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004(1)：1-2[3]陳艷艷．輸天時(shí)亦人謀[j]．體育周報(bào)，2008，(2)：9-1