專家講座：緩解工作壓力課件

第六講緩解工作壓力更多免費(fèi)資料下載請(qǐng)進(jìn)：好好學(xué)習(xí)社區(qū)好好學(xué)習(xí)社區(qū)課程程序了解壓力戰(zhàn)勝壓力放松自我更多免費(fèi)資料下載請(qǐng)進(jìn)：好好學(xué)習(xí)社區(qū)好好學(xué)習(xí)社區(qū)自我測(cè)試㈠：1．一旦工作發(fā)生差錯(cuò)，立刻責(zé)備自己?！睞〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是2．

一直積壓?jiǎn)栴}，然后總想發(fā)作?！睞〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是3．

全力工作以忘記私人問題?！睞〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是4．

遭受壓力時(shí)，注意到自身行為有不良表現(xiàn)?！睞〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是5．

只看到生活中的消極方面而忽視積極方面。〔A〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是6．

環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，感覺不適。〔A〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是更多免費(fèi)資料下載請(qǐng)進(jìn)：好好學(xué)習(xí)社區(qū)好好學(xué)習(xí)社區(qū)自我測(cè)試㈢：13．同時(shí)承攬過多的工作?！睞〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是14．

拒絕接受同事和上司的勸告?！睞〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是15．

忽視自身專業(yè)或生理方面的局限性。〔A〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是16．

工作占據(jù)全部時(shí)間，無暇享受興趣愛好?！睞〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是17．

工作太忙，整整一周不能與朋友、同事共進(jìn)午餐?！睞〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是18．問題棘手時(shí)，逃避、拖延?！睞〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是更多免費(fèi)資料下載請(qǐng)進(jìn)：好好學(xué)習(xí)社區(qū)好好學(xué)習(xí)社區(qū)自我測(cè)試㈣：19．

感到工作過多時(shí)，羞于告訴別人?！睞〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是20．尚未分清主次就處理工作?！睞〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是21．對(duì)他人的請(qǐng)求和需要，總是難于拒絕。〔A〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是22．認(rèn)為每天必須完成所有的工作。〔A〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是23．認(rèn)為不能應(yīng)付自己的工作量?！睞〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是24．往往把工作看得比親人和家庭生活更重要?！睞〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是更多免費(fèi)資料下載請(qǐng)進(jìn)：好好學(xué)習(xí)社區(qū)好好學(xué)習(xí)社區(qū)一了解壓力何謂壓力界定壓力鑒定壓力更多免費(fèi)資料下載請(qǐng)進(jìn)：好好學(xué)習(xí)社區(qū)好好學(xué)習(xí)社區(qū)1.何謂壓力

任何能擾亂人們心理、生理健康的干擾都可稱為壓力。更多免費(fèi)資料下載請(qǐng)進(jìn)：好好學(xué)習(xí)社區(qū)好好學(xué)習(xí)社區(qū)過多的壓力使你變得工作效率低下——業(yè)績(jī)和生產(chǎn)率低下。過度緊張使你無法完成任務(wù)——一事無成。為了安慰你自己，沉溺于吃零食、吸煙或喝酒。更多免費(fèi)資料下載請(qǐng)進(jìn)：好好學(xué)習(xí)社區(qū)好好學(xué)習(xí)社區(qū)組織文化處于一個(gè)團(tuán)體之中。規(guī)章、條例穩(wěn)定的程度和變化的趨勢(shì)等等。更多免費(fèi)資料下載請(qǐng)進(jìn)：好好學(xué)習(xí)社區(qū)好好學(xué)習(xí)社區(qū)人的因素自我要求與其他人的關(guān)系更多免費(fèi)資料下載請(qǐng)進(jìn)：好好學(xué)習(xí)社區(qū)好好學(xué)習(xí)社區(qū)3.鑒定壓力生理癥狀情緒癥狀行為癥狀更多免費(fèi)資料下載請(qǐng)進(jìn)：好好學(xué)習(xí)社區(qū)好好學(xué)習(xí)社區(qū)二、戰(zhàn)勝壓力“蝴蝶的啟示”更多免費(fèi)資料下載請(qǐng)進(jìn)：好好學(xué)習(xí)社區(qū)好好學(xué)習(xí)社區(qū)1.你的想法不同的想法，不同的結(jié)果是什么影響你的想法？選擇你的想法控制你的想法更多免費(fèi)資料下載請(qǐng)進(jìn)：好好學(xué)習(xí)社區(qū)好好學(xué)習(xí)社區(qū)⑴不同的想法，不同的結(jié)果假設(shè)你所在的公司決定在你的電腦上裝一套新軟件，你也許會(huì)有以下的想法：積極的想法消極的想法更多免費(fèi)資料下載請(qǐng)進(jìn)：好好學(xué)習(xí)社區(qū)好好學(xué)習(xí)社區(qū)⑶選擇你的想法第一、通過以下的途徑，可以產(chǎn)生不同的想法寫假設(shè)你是其他人講第二、對(duì)每個(gè)想法進(jìn)行評(píng)價(jià)，看它是加劇還是減輕壓力。第三、選定能減輕你壓力的想法更多免費(fèi)資料下載請(qǐng)進(jìn)：好好學(xué)習(xí)社區(qū)好好學(xué)習(xí)社區(qū)⑷控制你的想法集中精力積極思考換個(gè)角度看問題更多免費(fèi)資料下載請(qǐng)進(jìn)：好好學(xué)習(xí)社區(qū)好好學(xué)習(xí)社區(qū)⑴時(shí)間的壓力你的反應(yīng)加重壓力緩解壓力更多免費(fèi)資料下載請(qǐng)進(jìn)：好好學(xué)習(xí)社區(qū)好好學(xué)習(xí)社區(qū)⑵工作任務(wù)的壓力你的反應(yīng)緩解壓力更多免費(fèi)資料下載請(qǐng)進(jìn)：好好學(xué)習(xí)社區(qū)好好學(xué)習(xí)社區(qū)⑷人際關(guān)系的壓力你的反應(yīng)緩解壓力更多免費(fèi)資料下載請(qǐng)進(jìn)：好好學(xué)習(xí)社區(qū)好好學(xué)習(xí)社區(qū)三放松自我盡情休息有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)發(fā)展興趣更多免費(fèi)資料下載請(qǐng)進(jìn)：好好學(xué)習(xí)社區(qū)好好學(xué)習(xí)社區(qū)1.盡情休息消除壓力一日安排早上中午~下午晚上更多免費(fèi)資料下載請(qǐng)進(jìn)：好好學(xué)習(xí)社區(qū)好好學(xué)習(xí)社區(qū)阿Q精神

感恩

設(shè)身處地

辯證理論

自我激勵(lì)

3、調(diào)整心態(tài)更多免費(fèi)資料下載請(qǐng)進(jìn)：好好學(xué)習(xí)社區(qū)好好學(xué)習(xí)社區(qū)運(yùn)動(dòng)方式忍耐力靈敏度體力籃球★★★★★★★★★★足球★★★★★★★★網(wǎng)球★★★★★★★★高爾夫★★★★★騎自行車★★★★★★★★★跑步★★★★