高考選考考前心理輔導課件

從從容容考試去從從容容考試去1

羿射不中故事

后羿是一個神箭手，平時射箭都是箭無虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭靶對后羿說：“請射吧！如果射中了，賞你萬金，如果射不中就削掉你千戶的封邑?！焙篝嗦牶笫志o張，結(jié)果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問之何故？有人答道：“后羿所以這樣，那是因為情緒波動影響了他的射技，萬金厚賞造成了他的失誤?！濒嗌洳恢泄适潞篝嗍且粋€神箭手，平時射箭都是2

某考生，一接到幾大張試卷，就慌了手腳，總擔心題目做不完，于是匆忙作答。結(jié)果，許多會做的題，也答錯了。有時方法是正確的，但就是中間有一步在推導時丟了一個符號、或忘記了括號外邊的平方等等，造成答題卡殼，只好推倒重來；當做不下去時，又疑竇叢生，浪費了許多時間。有時按錯誤的計算推導下來，糊里糊涂地得出了一個錯誤的答案，自己還以為做對了呢！這是典型的“欲速則不達”一個考生的應試故事某考生，一接到幾大張試卷，就慌了手腳，總擔心題目3你得到了什么啟示？

一個人在緊要關頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能和本領。自己有一定實力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績。而缺乏信心、緊張怯場或受患得患失的干擾，結(jié)果就會發(fā)揮不出應有的水平。你得到了什么啟示？一個人在緊要關頭，存在著患得4影響考試的因素是什么？硬件－－基礎知識及運用基礎知識解決問題的水平－－考試的基礎軟件－－考試前和考試中的心態(tài)－－考試的關鍵影響考試的因素是什么？硬件－－基礎知識及運用軟件－－考試前和5考前心態(tài)調(diào)整十六字強化信心優(yōu)化情緒進入狀態(tài)充分發(fā)揮怎么調(diào)整考前心態(tài)呢？考前心態(tài)調(diào)整十六字強化信心優(yōu)化情緒進入狀態(tài)充分發(fā)揮怎么調(diào)整考6考前幾天做好十件事1.制定好作息時間計劃。

把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止在家復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強。

考前幾天做好十件事1.制定好作息時間計劃。7考前幾天做好十件事

按照考試上午開始時間與下午開始時間復習功課，例如按上午考試時間復習相對應科目，有助于進入考試狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識。2.進入考試時間節(jié)奏?？记皫滋熳龊檬掳凑湛荚嚿衔玳_始時間與下午8考前幾天做好十件事

有些考生認為自己已經(jīng)做了好幾個月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導致考試時抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。我建議考前每天以學考的心態(tài)做卷子，到考試時就會以平常心態(tài)做卷子。3.每天以學考的心態(tài)做卷子。考前幾天做好十件事有些考生認為自己已經(jīng)做9考前幾天做好十件事4.抓住最佳記憶時間。

心理學研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的課程內(nèi)容。

考前幾天做好十件事4.抓住最佳記憶時間。10考前幾天做好十件事

玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，容易在大腦形成優(yōu)勢興奮灶，抑制已掌握知識的發(fā)揮。5.最好不玩電腦和上網(wǎng)NO！考前幾天做好十件事玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，容11考前幾天做好十件事

調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)高考。6.參加自己喜歡的文體活動。考前幾天做好十件事調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)12考前幾天做好十件事

按照平時的飲食習慣吃飯就可以，沒有必要加強營養(yǎng)去吃大魚大肉。暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。7.注意飲食衛(wèi)生，

防止胃腸疾病?？记皫滋熳龊檬掳凑掌綍r的飲食習慣吃飯就13考前幾天做好十件事

從現(xiàn)在開始就不要再“開夜車”了，根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點或十一點?？荚嚽耙惶焱砩锨胁豢商崆吧洗?，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。8.調(diào)整睡眠?？记皫滋熳龊檬聫默F(xiàn)在開始就不要再“開夜車14睡眠不好怎么辦？消除失眠擔憂心理注意改善睡眠環(huán)境自我想象進行放松精神疲勞法講究睡前心理衛(wèi)生睡眠不好怎么辦？消除失眠擔憂心理注意改善睡眠環(huán)境自我想象進行15考前幾天做好十件事

不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。考前有些緊張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負面心態(tài)。9.心平氣和

防止煩躁考前幾天做好十件事不想考試后的事，不與人16考前幾天做好十件事

從現(xiàn)在開始不再做難題，不再做新的題目。強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，高考的目標就不一樣。只要達到了自己能力所及的目標就是高考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是高考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達到你力所能及的考試目標。10.增強信心考前幾天做好十件事從現(xiàn)在開始不再做難題，不17一、瀏覽全卷心中有數(shù)應試答題策略二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打三、快慢結(jié)合準確解答四、查缺補漏修正錯誤

選考中應怎樣應試一、瀏覽全卷心中有數(shù)應試答題策略二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)18一、瀏覽全卷心中有數(shù)瀏覽全卷——了解試卷總頁數(shù)，查有無漏面、空頁了解題型題量，明確各題型的解題要求看清試卷代號是A或B，按規(guī)定填寫考試科目、準考證編號和填涂號碼一、瀏覽全卷心中有數(shù)瀏覽全卷——了解試卷總頁數(shù)，19心中有數(shù)——

了解易題數(shù)、中檔題數(shù)，并用鉛筆作記號?？茖W安排時間解題時間。一、瀏覽全卷心中有數(shù)心中有數(shù)——了解易題數(shù)、中檔題數(shù)，科學安排時20二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打先易后難——易題中檔題難題易做易成功愉快感思維活躍快速準確思維敏捷破難關二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打先易后難——易題中檔題難題易21穩(wěn)扎穩(wěn)打——

由于人的心理活動具有定勢傾向，先前所進行的心理活動往往影響同類后繼心理活動的方向，使人習慣于按照自己已經(jīng)形成的思路去思考問題，如果已經(jīng)出現(xiàn)了錯誤，往往很難糾正。

凡是會做的題，要準確，力求做完一題，就拿到該題應得的分數(shù)步步為營二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打穩(wěn)扎穩(wěn)打——由于人的心理活動具有定勢傾向，先22三、快慢結(jié)合準確解答“慢”讀題、審題速度慢技巧

讀字、句關鍵詞理解題意（畫出圖表）弄清求解問題隱蔽條件挖掘找感知顯性情況、條件可用筆標出審綜合題目信息三、快慢結(jié)合準確解答“慢”讀題、審題速度慢技巧讀字、句23“快”書寫速度快三、快慢結(jié)合準確解答解題在理解題意的基礎上

迅速判斷快速找出與所求問題相關聯(lián)的知識

準確、規(guī)范、快速地書寫相應的重要的論述和方程式或表達式。回答求解問題

字跡清楚、卷面整潔、畫圖規(guī)范、格式正確，也是獲得好成績的條件之一。“快”書寫速度快三、快慢結(jié)合準確解答解題在理解題意的基礎24二、考中“四心”“五方案”

“四心”——

保持考試中最佳的心理狀態(tài)二、考中“四心”“五方案”“四心”——25一“信心”有它不一定能贏，沒它一定會輸二“專心”頭腦清醒、精力集中的前提

三“細心”別因一兩分名落孫山

四“恒心”出師不利也要堅持到最后一秒

一“信心”二“專心”三“細心”四“恒心”26考試過程中

可能產(chǎn)生的怯場心理

怯場會造成個體的情緒波動、造成回憶、思考的心理障礙?？荚囘^程中

可能產(chǎn)生的怯場心理27怯場的生理表現(xiàn)心跳加快肌肉僵硬頭腦發(fā)脹大量出汗手腳冰冷臉色難看怯場的心理表現(xiàn)情緒緊張煩躁不安記憶困難思考混亂思維遲鈍答題零亂怯場的生理表現(xiàn)心跳加快肌肉僵硬怯場的心理表現(xiàn)情緒28五方案五種方案——

對付考試怯場1.做好應試前的物質(zhì)準備

2.積極的自我暗示3.愉快的想象4.閉目休息5.深呼吸

五方案五種方案——1.做好應試前的物質(zhì)準備2.積極的自我291.精神放松法暫停答卷平靜心態(tài)閉目養(yǎng)神想最愉快事雙腳與肩同寬兩手自然放在膝蓋上雙目微閉

慢慢吸氣緩緩吐出萬一怯場怎么辦？怯場心理

調(diào)節(jié)法1.精神放松法暫停答卷平靜心態(tài)閉目養(yǎng)神想最愉快302.自我暗示法

如“我早就準備好了，就等這一天，我喜歡考試，喜歡同別人比個高低?！薄拔医裉炀窈芎?，頭腦清醒，思維敏捷，一定會考出好成績”等。通過這樣的聽覺渠道、言語渠道，反饋給大腦皮層的相應區(qū)域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能有效地抑制你的緊張情緒。

怯場心理

調(diào)節(jié)法2.自我暗示法如“我早就準備好了，就等這一天31

3.轉(zhuǎn)移刺激

有時明明知道試題的答案，由于緊張，一時想不起來，可事后不假思索，正確答案也會“油然而生”。這種現(xiàn)象我們稱為“舌尖現(xiàn)象”。遇到“舌尖現(xiàn)象”。怯場心理

調(diào)節(jié)法3.轉(zhuǎn)移刺激有時明明知道試題的答案32建議：把回憶的問題擱置起來，去解其它問題，等抑制過去后，需要的知識經(jīng)驗往往會自然出現(xiàn)?？荚嚂r，一時想不起某道試題的答案，暫?；貞?，轉(zhuǎn)移一下注意，先解決其它題目，過一定的時間后，所需要的答案也就可能回憶起來了。

建議：334.學會放松解除疲勞考試時間長，容易疲勞，影響水平動動手伸伸腰揉揉眼干洗臉怯場心理

調(diào)節(jié)法4.學會放松解除疲勞考試時間長，容易疲勞，影響水平動動34你試從老師的課堂講課中回憶！你試從筆記中回憶你試從與同學的討論回憶！從試卷中尋找能使你回憶的題！

5.善于聯(lián)想克服記憶中斷怯場心理

調(diào)節(jié)法你試從老師的課堂講課中回憶！你試從筆記中回憶你試從與同學的討35考試中突然慌亂怎么辦？考試中突然慌亂怎么辦？考試中突然慌亂怎么辦？考試中突然慌亂怎么辦？36

面對選考，我們所能做的不是給自己加壓，而是減壓，要保持一種穩(wěn)定的心態(tài)，使自己在復習、應考階段，能夠盡可能熟練地掌握所學知識，在選考中高水平發(fā)揮，考出理想的成績。

面對選考，我們所能做的不是給自己加壓，而是減壓，要保持一37建議：第一種方法是放松。暫停作答,閉合雙眼輕輕對自己說“放松”，重復六次,并注意體驗全身松弛的感覺；也可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松。

考試中心慌的調(diào)節(jié)方法建議：考試中心慌的調(diào)節(jié)方法38

第二種方法：深呼吸，有意調(diào)節(jié)呼吸，在吸氣時綿長、緩慢、深沉，呼吸時也應達到同樣要求。第三種方法：思路中斷，你可以果斷對自己說"停"，同時握緊一下拳頭，這樣你能中斷使你產(chǎn)生慌亂的思路，當然自覺情況好轉(zhuǎn)后，應該迅速轉(zhuǎn)入正?？荚嚒？荚囍行幕诺恼{(diào)節(jié)方法第二種方法：深呼吸，有意調(diào)節(jié)呼吸，在吸氣時綿長、緩慢39遇到不會做的題怎么辦？遇到不會做的題怎么辦？遇到不會做的題怎么辦？遇到不會做的題怎么辦？40難道就是我不會?調(diào)整心態(tài)自信是關鍵提醒您：－－不要因一步受挫影響全題。－－不要因一題不會影響全科。－－不要因一科受阻影響全局。難道就是我不會?調(diào)整心態(tài)提醒您：41遇到容易的題怎么辦？

遇到容易的題怎么辦？OK小心上當試題容易怎么辦？遇到容易的題怎么辦？

遇到容易的題怎么辦？OK小心試題容易怎42試題好容易啊真的容易嗎?

難道就是我見容易？調(diào)整心態(tài)細心是關鍵試題好真的容易嗎?難道就是我見容易？調(diào)整心態(tài)43綜合做到“十個一”生活規(guī)律一點考前梳理一遍信心足一點出門清一遍進考場穩(wěn)一點接卷后看一遍審題細一點書寫快一點卷面規(guī)范一點考后議論少一點選考應考注意十個“一”綜合做到“十個一”生活規(guī)律一點考前梳理44想一想：人的一生中、有傷、有痛、有挫折和失敗不為怪，換個角度講，是對人意志決心和勇氣的磨練，是對綜合實力的檢驗，失敗是成功之母，成功更是成功之母。高考選考考前心理輔導高考選考考前心理輔導想一想：高考選考考前心理輔導高考選考考前心理輔導45比一比：與同鄉(xiāng)、同學、好友、鄰里相比，雖說比上不足，但比下有余。及時調(diào)整自己的心態(tài)，不因小敗而失去信心，不因小挫而失去銳氣。找找別人的長處，補補自己的不足，再發(fā)揮自己的優(yōu)勢和特長，肯定能夠一鳴驚人。高考選考考前心理輔導高考選考考前心理輔導比一比：高考選考考前心理輔導高考選考考前心理輔導46

放一放：俗話說，忍一忍能風平浪靜，讓一步能海闊天空，時間能證明一切。經(jīng)過慎重選擇后，有得必有失，得到的會心安理得，失去的會心甘情愿。高考選考考前心理輔導高考選考考前心理輔導放一放：高考選考考前心理輔導高考選考考前心理輔導47樂一樂：

想一想開心的事，可笑的事；書是摯友，讀一本好書，讀幾篇開懷大笑或幽默風趣的文章，調(diào)整一下前進的步伐，都是有益健康的。高考選考考前心理輔導高考選考考前心理輔導樂一樂：高考選考考前心理輔導高考選考考前心理輔導48聽一聽：

聽一曲優(yōu)美動聽的歌曲，能使您消除疲勞，一首好歌聽一千遍一萬遍也不會厭倦，或許會喚起您對美好的回憶，引發(fā)您對美好未來的憧憬。歌聲是醫(yī)治憂郁的靈丹妙藥，會把抑郁推向昨天，會把歡樂帶到今天。高考選考考前心理輔導高考選考考前心理輔導聽一聽：高考選考考前心理輔導高考選考考前心理輔導49預祝同學們考試成功！高考選考考前心理輔導高考選考考前心理輔導預祝同學們高考選考考前心理輔導高考選考考前心理輔導501.學習可以徹底的改變自己，即使失去原來改變的條件，人也不會退回到原來的樣子，因為經(jīng)過“輮”。人已經(jīng)脫離一個舊我，變成一個新我.2.這一段介紹了怎樣學習，也就是學習的要素。荀子認為積累是學習的第一要素，也是學習的根本。學習可以達到奇妙的效果，可以“興風雨”“生蛟龍”?！吧衩髯缘茫バ膫溲伞睆娜说慕嵌?，來說學習的效果。接著運用正反對比的手法來說明積累的效果，體現(xiàn)了荀子文章說理的生動性。3.家庭在西洋是一種界限分明的團體。在英美，家庭包括他和他的妻以及未成年的孩子。而在我們中國“家里的”可以指自己的太太一個人，“家門”可以指叔伯侄子一大批，“自家人”可以包羅任何要拉入自己的圈子，表示親熱的人物。4.這表示了我們的社會結(jié)構(gòu)本身和西洋的不同，我們的格局不是一捆一捆扎清楚的柴，而是好像把一塊石頭丟在水面上所發(fā)生的一圈圈推出去的波紋，愈推愈遠，愈推愈薄。每個人都是他社會影響所推出去的圈子的中心。被圈子的波紋所推及的就發(fā)生聯(lián)系。5.在鄉(xiāng)土社會里，地緣關系也是如此。每一家以自己的地位做中心，周圍劃出一個圈子，個圈子是“街坊”?？墒沁@不是一個固定的團體，而是一個范圍。范圍的大小也要依著中心的勢力厚薄而定。6.在這種富于伸縮性的網(wǎng)絡里，隨時隨地是有一個“己”作中心的。這并不是個人主義，而是自我主義。在個人主義下，一方面是平等觀念，指在同一團體中各分子的地位相等，個人不能侵犯大家的權利；一方面是憲法觀念，指團體不能抹煞個人，只能在個人們所愿意交出的一分權利上控制個人。7.“畫竹”是本文的線索，本文記述文與可畫竹的情形，以充滿感情的筆觸回憶兩人的交往，以及文與可死后自己的悲慨，又從文與可的創(chuàng)作經(jīng)驗中總結(jié)出藝術創(chuàng)作的規(guī)律，熔敘事、抒情、議論于一爐。8.總之，說明文中使用生動活潑的語言，不僅能增強文章內(nèi)容表達上的形象性、可感性和文學色彩，使讀者獲得不同程度的美感體驗，受到美的陶冶，還有助于加深讀者對說明內(nèi)容的理解，增知益智。感謝觀看，歡迎指導！高考選考考前心理輔導高考選考考前心理輔導1.學習可以徹底的改變自己，即使失去原來改變的條件，人也不會51從從容容考試去從從容容考試去52

羿射不中故事

后羿是一個神箭手，平時射箭都是箭無虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭靶對后羿說：“請射吧！如果射中了，賞你萬金，如果射不中就削掉你千戶的封邑。”后羿聽后十分緊張，結(jié)果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問之何故？有人答道：“后羿所以這樣，那是因為情緒波動影響了他的射技，萬金厚賞造成了他的失誤。”羿射不中故事后羿是一個神箭手，平時射箭都是53

某考生，一接到幾大張試卷，就慌了手腳，總擔心題目做不完，于是匆忙作答。結(jié)果，許多會做的題，也答錯了。有時方法是正確的，但就是中間有一步在推導時丟了一個符號、或忘記了括號外邊的平方等等，造成答題卡殼，只好推倒重來；當做不下去時，又疑竇叢生，浪費了許多時間。有時按錯誤的計算推導下來，糊里糊涂地得出了一個錯誤的答案，自己還以為做對了呢！這是典型的“欲速則不達”一個考生的應試故事某考生，一接到幾大張試卷，就慌了手腳，總擔心題目54你得到了什么啟示？

一個人在緊要關頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能和本領。自己有一定實力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績。而缺乏信心、緊張怯場或受患得患失的干擾，結(jié)果就會發(fā)揮不出應有的水平。你得到了什么啟示？一個人在緊要關頭，存在著患得55影響考試的因素是什么？硬件－－基礎知識及運用基礎知識解決問題的水平－－考試的基礎軟件－－考試前和考試中的心態(tài)－－考試的關鍵影響考試的因素是什么？硬件－－基礎知識及運用軟件－－考試前和56考前心態(tài)調(diào)整十六字強化信心優(yōu)化情緒進入狀態(tài)充分發(fā)揮怎么調(diào)整考前心態(tài)呢？考前心態(tài)調(diào)整十六字強化信心優(yōu)化情緒進入狀態(tài)充分發(fā)揮怎么調(diào)整考57考前幾天做好十件事1.制定好作息時間計劃。

把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止在家復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強。

考前幾天做好十件事1.制定好作息時間計劃。58考前幾天做好十件事

按照考試上午開始時間與下午開始時間復習功課，例如按上午考試時間復習相對應科目，有助于進入考試狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識。2.進入考試時間節(jié)奏?？记皫滋熳龊檬掳凑湛荚嚿衔玳_始時間與下午59考前幾天做好十件事

有些考生認為自己已經(jīng)做了好幾個月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導致考試時抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。我建議考前每天以學考的心態(tài)做卷子，到考試時就會以平常心態(tài)做卷子。3.每天以學考的心態(tài)做卷子?？记皫滋熳龊檬掠行┛忌J為自己已經(jīng)做60考前幾天做好十件事4.抓住最佳記憶時間。

心理學研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的課程內(nèi)容。

考前幾天做好十件事4.抓住最佳記憶時間。61考前幾天做好十件事

玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，容易在大腦形成優(yōu)勢興奮灶，抑制已掌握知識的發(fā)揮。5.最好不玩電腦和上網(wǎng)NO！考前幾天做好十件事玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，容62考前幾天做好十件事

調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)高考。6.參加自己喜歡的文體活動?？记皫滋熳龊檬抡{(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)63考前幾天做好十件事

按照平時的飲食習慣吃飯就可以，沒有必要加強營養(yǎng)去吃大魚大肉。暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。7.注意飲食衛(wèi)生，

防止胃腸疾病?？记皫滋熳龊檬掳凑掌綍r的飲食習慣吃飯就64考前幾天做好十件事

從現(xiàn)在開始就不要再“開夜車”了，根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點或十一點。考試前一天晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。8.調(diào)整睡眠。考前幾天做好十件事從現(xiàn)在開始就不要再“開夜車65睡眠不好怎么辦？消除失眠擔憂心理注意改善睡眠環(huán)境自我想象進行放松精神疲勞法講究睡前心理衛(wèi)生睡眠不好怎么辦？消除失眠擔憂心理注意改善睡眠環(huán)境自我想象進行66考前幾天做好十件事

不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情?？记坝行┚o張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負面心態(tài)。9.心平氣和

防止煩躁考前幾天做好十件事不想考試后的事，不與人67考前幾天做好十件事

從現(xiàn)在開始不再做難題，不再做新的題目。強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，高考的目標就不一樣。只要達到了自己能力所及的目標就是高考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是高考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達到你力所能及的考試目標。10.增強信心考前幾天做好十件事從現(xiàn)在開始不再做難題，不68一、瀏覽全卷心中有數(shù)應試答題策略二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打三、快慢結(jié)合準確解答四、查缺補漏修正錯誤

選考中應怎樣應試一、瀏覽全卷心中有數(shù)應試答題策略二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)69一、瀏覽全卷心中有數(shù)瀏覽全卷——了解試卷總頁數(shù)，查有無漏面、空頁了解題型題量，明確各題型的解題要求看清試卷代號是A或B，按規(guī)定填寫考試科目、準考證編號和填涂號碼一、瀏覽全卷心中有數(shù)瀏覽全卷——了解試卷總頁數(shù)，70心中有數(shù)——

了解易題數(shù)、中檔題數(shù)，并用鉛筆作記號。科學安排時間解題時間。一、瀏覽全卷心中有數(shù)心中有數(shù)——了解易題數(shù)、中檔題數(shù)，科學安排時71二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打先易后難——易題中檔題難題易做易成功愉快感思維活躍快速準確思維敏捷破難關二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打先易后難——易題中檔題難題易72穩(wěn)扎穩(wěn)打——

由于人的心理活動具有定勢傾向，先前所進行的心理活動往往影響同類后繼心理活動的方向，使人習慣于按照自己已經(jīng)形成的思路去思考問題，如果已經(jīng)出現(xiàn)了錯誤，往往很難糾正。

凡是會做的題，要準確，力求做完一題，就拿到該題應得的分數(shù)步步為營二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打穩(wěn)扎穩(wěn)打——由于人的心理活動具有定勢傾向，先73三、快慢結(jié)合準確解答“慢”讀題、審題速度慢技巧

讀字、句關鍵詞理解題意（畫出圖表）弄清求解問題隱蔽條件挖掘找感知顯性情況、條件可用筆標出審綜合題目信息三、快慢結(jié)合準確解答“慢”讀題、審題速度慢技巧讀字、句74“快”書寫速度快三、快慢結(jié)合準確解答解題在理解題意的基礎上

迅速判斷快速找出與所求問題相關聯(lián)的知識

準確、規(guī)范、快速地書寫相應的重要的論述和方程式或表達式?；卮鹎蠼鈫栴}

字跡清楚、卷面整潔、畫圖規(guī)范、格式正確，也是獲得好成績的條件之一?！翱臁睍鴮懰俣瓤烊⒖炻Y(jié)合準確解答解題在理解題意的基礎75二、考中“四心”“五方案”

“四心”——

保持考試中最佳的心理狀態(tài)二、考中“四心”“五方案”“四心”——76一“信心”有它不一定能贏，沒它一定會輸二“專心”頭腦清醒、精力集中的前提

三“細心”別因一兩分名落孫山

四“恒心”出師不利也要堅持到最后一秒

一“信心”二“專心”三“細心”四“恒心”77考試過程中

可能產(chǎn)生的怯場心理

怯場會造成個體的情緒波動、造成回憶、思考的心理障礙?？荚囘^程中

可能產(chǎn)生的怯場心理78怯場的生理表現(xiàn)心跳加快肌肉僵硬頭腦發(fā)脹大量出汗手腳冰冷臉色難看怯場的心理表現(xiàn)情緒緊張煩躁不安記憶困難思考混亂思維遲鈍答題零亂怯場的生理表現(xiàn)心跳加快肌肉僵硬怯場的心理表現(xiàn)情緒79五方案五種方案——

對付考試怯場1.做好應試前的物質(zhì)準備

2.積極的自我暗示3.愉快的想象4.閉目休息5.深呼吸

五方案五種方案——1.做好應試前的物質(zhì)準備2.積極的自我801.精神放松法暫停答卷平靜心態(tài)閉目養(yǎng)神想最愉快事雙腳與肩同寬兩手自然放在膝蓋上雙目微閉

慢慢吸氣緩緩吐出萬一怯場怎么辦？怯場心理

調(diào)節(jié)法1.精神放松法暫停答卷平靜心態(tài)閉目養(yǎng)神想最愉快812.自我暗示法

如“我早就準備好了，就等這一天，我喜歡考試，喜歡同別人比個高低?！薄拔医裉炀窈芎茫^腦清醒，思維敏捷，一定會考出好成績”等。通過這樣的聽覺渠道、言語渠道，反饋給大腦皮層的相應區(qū)域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能有效地抑制你的緊張情緒。

怯場心理

調(diào)節(jié)法2.自我暗示法如“我早就準備好了，就等這一天82

3.轉(zhuǎn)移刺激

有時明明知道試題的答案，由于緊張，一時想不起來，可事后不假思索，正確答案也會“油然而生”。這種現(xiàn)象我們稱為“舌尖現(xiàn)象”。遇到“舌尖現(xiàn)象”。怯場心理

調(diào)節(jié)法3.轉(zhuǎn)移刺激有時明明知道試題的答案83建議：把回憶的問題擱置起來，去解其它問題，等抑制過去后，需要的知識經(jīng)驗往往會自然出現(xiàn)?？荚嚂r，一時想不起某道試題的答案，暫?；貞?，轉(zhuǎn)移一下注意，先解決其它題目，過一定的時間后，所需要的答案也就可能回憶起來了。

建議：844.學會放松解除疲勞考試時間長，容易疲勞，影響水平動動手伸伸腰揉揉眼干洗臉怯場心理

調(diào)節(jié)法4.學會放松解除疲勞考試時間長，容易疲勞，影響水平動動85你試從老師的課堂講課中回憶！你試從筆記中回憶你試從與同學的討論回憶！從試卷中尋找能使你回憶的題！

5.善于聯(lián)想克服記憶中斷怯場心理

調(diào)節(jié)法你試從老師的課堂講課中回憶！你試從筆記中回憶你試從與同學的討86考試中突然慌亂怎么辦？考試中突然慌亂怎么辦？考試中突然慌亂怎么辦？考試中突然慌亂怎么辦？87

面對選考，我們所能做的不是給自己加壓，而是減壓，要保持一種穩(wěn)定的心態(tài)，使自己在復習、應考階段，能夠盡可能熟練地掌握所學知識，在選考中高水平發(fā)揮，考出理想的成績。

面對選考，我們所能做的不是給自己加壓，而是減壓，要保持一88建議：第一種方法是放松。暫停作答,閉合雙眼輕輕對自己說“放松”，重復六次,并注意體驗全身松弛的感覺；也可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松。

考試中心慌的調(diào)節(jié)方法建議：考試中心慌的調(diào)節(jié)方法89

第二種方法：深呼吸，有意調(diào)節(jié)呼吸，在吸氣時綿長、緩慢、深沉，呼吸時也應達到同樣要求。第三種方法：思路中斷，你可以果斷對自己說"停"，同時握緊一下拳頭，這樣你能中斷使你產(chǎn)生慌亂的思路，當然自覺情況好轉(zhuǎn)后，應該迅速轉(zhuǎn)入正常考試?？荚囍行幕诺恼{(diào)節(jié)方法第二種方法：深呼吸，有意調(diào)節(jié)呼吸，在吸氣時綿長、緩慢90遇到不會做的題怎么辦？遇到不會做的題怎么辦？遇到不會做的題怎么辦？遇到不會做的題怎么辦？91難道就是我不會?調(diào)整心態(tài)自信是關鍵提醒您：－－不要因一步受挫影響全題。－－不要因一題不會影響全科。－－不要因一科受阻影響全局。難道就是我不會?調(diào)整心態(tài)提醒您：92遇到容易的題怎么辦？

遇到容易的題怎么辦？OK小心上當試題容易怎么辦？遇到容易的題怎么辦？

遇到容易的題怎么辦？OK小心試題容易怎93試題好容易啊真的容易嗎?

難道就是我見容易？調(diào)整心態(tài)細心是關鍵試題好真的容易嗎?難道就是我見容易？調(diào)整心態(tài)94綜合做到“十個一”生活規(guī)律一點考前梳理一遍信心足一點出門清一遍進考場穩(wěn)一點接卷后看一遍審題細一點書寫快一點卷面規(guī)范一點考后議論少一點選考應考注意十個“一”綜合做到“十個一”生活規(guī)律一點考前梳理95想一想：人的一生中、有傷、有痛、有挫折和失敗不為怪，換個角度講，是對人意志決心和勇氣的磨練，是對綜合實力的檢驗，失敗是成功之母，成功更是成功之母。高考選考考前心理輔導高考選考考前心理輔導想一想：高考選考考前心理輔導高考選考考前心理輔導96比一比：與同鄉(xiāng)、同學、好友、鄰里相比，雖說比上不足，但比下有余。及時調(diào)整自己的心態(tài)，不因小敗而失去信心，不因小挫而失去銳氣。找找別人的長處，補補自