夏季養(yǎng)生之道課件

夏季養(yǎng)生之道夏季養(yǎng)生之道夏季養(yǎng)生之道*一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》關于四時養(yǎng)生的基本原則二、夏季養(yǎng)生的具體方法三、夏季養(yǎng)生的注意事項四、今夏氣候特點與疾病特點五、夏季食養(yǎng)宜忌從以下五個方面來探討夏季養(yǎng)生之道夏季養(yǎng)生之道夏季養(yǎng)生之道*一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》關于四1*一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》關于四時養(yǎng)生的基本原則二、夏季養(yǎng)生的具體方法三、夏季養(yǎng)生的注意事項四、今夏氣候特點與疾病特點五、夏季食養(yǎng)宜忌從以下五個方面來探討*一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》關于四時養(yǎng)生的基本原則從以下五個方面來探討2*一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》關于四時養(yǎng)生的基本原則春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰春生夏長秋收冬藏春夏屬陽，人體陽氣處于生發(fā)旺盛狀態(tài)——補助陽氣秋冬屬陰，人體陽氣處于收斂閉藏狀態(tài)——保護陽氣*一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》關于四時養(yǎng)生的基本原則春夏養(yǎng)陽春生夏長秋3*春生、夏長秋收、冬藏順四時而調(diào)神養(yǎng)生春溫、夏熱秋涼、冬寒人與天地相參人與四時氣候息息相關*春生、夏長順四時而春溫、夏熱人與天人與四時氣候息息相關4*提出順應四時而養(yǎng)生的原則和方法：走進千古經(jīng)典——《黃帝內(nèi)經(jīng)素問?四氣調(diào)神大論》“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日。使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”*提出順應四時而養(yǎng)生的原則和方法：走進千古經(jīng)典——“5*萬物華實夏季的氣候特點[夏三月]農(nóng)歷的四、五、六月，從立夏至大暑的三個月。共含有立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節(jié)氣。[蕃秀]形容夏季萬物生長茂盛的自然景象。晝長夜短，氣候炎熱，雨水增多，萬物繁茂。*萬物華實夏季的氣候特點[夏三月]6*（一）夜臥早起——調(diào)整作息時間宜清晨早起，以順應夏長的特點。宜增加午睡，以30-60分鐘為宜。二、夏季養(yǎng)生的具體方法實行夏時制*（一）二、夏季養(yǎng)生的具體方法實行夏時制7*（二）無厭于日、若所愛在外——不要厭倦白天日長天熱，增加室外活動時間。夏日陽氣旺盛，炎熱的氣候可以加速氣血運行，促進人體新陳代謝。*（二）8*（三）使志勿怒——調(diào)和情志，保持心情愉悅，避免急躁發(fā)怒等不良情緒。夏季火熱炎上，急躁發(fā)怒易致肝氣上逆，更容易化火助熱，使心火亢盛，會嚴重損害健康。*（三）9*（四）使氣得泄——要讓身體合理出汗以散熱。夏季炎熱，人體正常出汗能夠泄熱，促進代謝，有利于身體排毒。夏天出汗是正常的生理現(xiàn)象，若出汗過多會導致傷津耗氣，要謹防“炅則氣泄”。*（四）10*重視夏養(yǎng)長氣：順應天時使身體陽熱之氣充盛。謹防失養(yǎng)傷心：違背夏季養(yǎng)長則傷心，甚至影響到秋冬健康，可導致秋為痎瘧，使秋養(yǎng)收氣不足，到冬天還會引發(fā)重病。注意出汗要適度防止暑邪傷人三、夏季養(yǎng)生的注意事項否則，易發(fā)疾病*重視夏養(yǎng)長氣：順應天時使身體陽熱之氣充盛。三、夏季養(yǎng)生的注11*1、傷心則病心氣虛證：心悸氣短、神疲乏力、面色蒼白無華、動則多汗出、甚至虛脫，失眠多夢、心虛易驚，尿黃少，舌尖紅，脈細數(shù)或細弱。2、仲夏善病胸脅：夏季炎熱時節(jié)多見心臟疾病。3、長夏善病洞泄寒中：夏季濕熱盛行時節(jié)多見嚴重的腹瀉等脾胃虛寒的病證。4、俞在胸脅：夏季熱勝傷心，多在胸脅部表現(xiàn)出來，出現(xiàn)胸前區(qū)疼痛、胸脅刺痛等。5、煎厥：夏季煩勞傷陰，陰精竭絕無以制陽，導致昏厥病證，甚則猝死。6、現(xiàn)代空調(diào)?。喝嗽旌扒忠u人體損傷陽氣，傷及心肺。夏季易發(fā)的疾病有哪些？*1、傷心則病心氣虛證：心悸氣短、神疲乏力、面色蒼白無華、動12*四、今夏氣候特點與疾病特點氣候特點——“大火行”“寒氣時至”夏季天氣炎熱，并時有寒冷的異常氣候來襲。疾病特點——“民病氣厥心痛，寒熱更作，咳喘目赤”。特別提醒

立夏至立秋前*四、今夏氣候特點與疾病特點氣候特點——“大火行”“寒氣時至13*五、夏季食養(yǎng)宜忌（一）宜減苦增辛——苦味入心，過多食用則心火盛克制肺金，導致傷肺病證；宜適當增加辛味，資助肺金，保持陰陽平衡。

夏不食苦冬吃蘿卜夏吃姜*五、夏季食養(yǎng)宜忌（一）夏不食苦冬吃蘿卜夏吃姜14*（二）用熱遠熱——在炎熱的夏季要盡量遠離熱性的食物，以免滋生內(nèi)熱。如羊肉、狗肉、白酒、榴連、荔枝、肉桂、干姜、韭菜、大棗、桔子、燒烤類食物等。

*（二）15*（三）宜吃清涼性食物——清熱解暑，益氣生津。如西瓜、香瓜、哈密瓜、葡萄、果汁飲料制品、綠豆、海鮮類食品等。

注意補充水分防止過食寒涼傷脾胃*（三）注意補充水分防止過食寒涼傷脾胃16*（四）夏季宜食補心之品——杏、薤白、草梅、西紅柿、麥類、綠豆、蓮子、五味子、百合、烏梅、山楂、米粥類。燕麥粥綠豆汁或糕蓮子羹酸梅湯蔬菜粥水果粥

夏季食養(yǎng)最難謹防寒傷脾胃*（四）夏季食養(yǎng)最難17*【思考一下】根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生理論，如何理解“冬病夏治”

？為自己制定一個夏季養(yǎng)生計劃，并付諸行動（最好有實施記錄）。*【思考一下】根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生理論，如何理解“冬病夏治”？18*結語：《黃帝內(nèi)經(jīng)》不僅是一部教人如何治病的醫(yī)學經(jīng)典，更是一部教人怎樣不得病的養(yǎng)生寶典！祝大家擁有一個快樂健康的美麗夏天！*結語：《黃帝內(nèi)經(jīng)》不僅是一部教人如何治病的醫(yī)學經(jīng)典，更是一19*謝謝大家！歡迎提出寶貴意見！*謝謝大家！歡迎提出寶貴意見！20 謝謝大家！ 謝謝大家！21夏季養(yǎng)生之道夏季養(yǎng)生之道夏季養(yǎng)生之道*一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》關于四時養(yǎng)生的基本原則二、夏季養(yǎng)生的具體方法三、夏季養(yǎng)生的注意事項四、今夏氣候特點與疾病特點五、夏季食養(yǎng)宜忌從以下五個方面來探討夏季養(yǎng)生之道夏季養(yǎng)生之道夏季養(yǎng)生之道*一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》關于四22*一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》關于四時養(yǎng)生的基本原則二、夏季養(yǎng)生的具體方法三、夏季養(yǎng)生的注意事項四、今夏氣候特點與疾病特點五、夏季食養(yǎng)宜忌從以下五個方面來探討*一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》關于四時養(yǎng)生的基本原則從以下五個方面來探討23*一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》關于四時養(yǎng)生的基本原則春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰春生夏長秋收冬藏春夏屬陽，人體陽氣處于生發(fā)旺盛狀態(tài)——補助陽氣秋冬屬陰，人體陽氣處于收斂閉藏狀態(tài)——保護陽氣*一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》關于四時養(yǎng)生的基本原則春夏養(yǎng)陽春生夏長秋24*春生、夏長秋收、冬藏順四時而調(diào)神養(yǎng)生春溫、夏熱秋涼、冬寒人與天地相參人與四時氣候息息相關*春生、夏長順四時而春溫、夏熱人與天人與四時氣候息息相關25*提出順應四時而養(yǎng)生的原則和方法：走進千古經(jīng)典——《黃帝內(nèi)經(jīng)素問?四氣調(diào)神大論》“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日。使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病?！?提出順應四時而養(yǎng)生的原則和方法：走進千古經(jīng)典——“26*萬物華實夏季的氣候特點[夏三月]農(nóng)歷的四、五、六月，從立夏至大暑的三個月。共含有立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節(jié)氣。[蕃秀]形容夏季萬物生長茂盛的自然景象。晝長夜短，氣候炎熱，雨水增多，萬物繁茂。*萬物華實夏季的氣候特點[夏三月]27*（一）夜臥早起——調(diào)整作息時間宜清晨早起，以順應夏長的特點。宜增加午睡，以30-60分鐘為宜。二、夏季養(yǎng)生的具體方法實行夏時制*（一）二、夏季養(yǎng)生的具體方法實行夏時制28*（二）無厭于日、若所愛在外——不要厭倦白天日長天熱，增加室外活動時間。夏日陽氣旺盛，炎熱的氣候可以加速氣血運行，促進人體新陳代謝。*（二）29*（三）使志勿怒——調(diào)和情志，保持心情愉悅，避免急躁發(fā)怒等不良情緒。夏季火熱炎上，急躁發(fā)怒易致肝氣上逆，更容易化火助熱，使心火亢盛，會嚴重損害健康。*（三）30*（四）使氣得泄——要讓身體合理出汗以散熱。夏季炎熱，人體正常出汗能夠泄熱，促進代謝，有利于身體排毒。夏天出汗是正常的生理現(xiàn)象，若出汗過多會導致傷津耗氣，要謹防“炅則氣泄”。*（四）31*重視夏養(yǎng)長氣：順應天時使身體陽熱之氣充盛。謹防失養(yǎng)傷心：違背夏季養(yǎng)長則傷心，甚至影響到秋冬健康，可導致秋為痎瘧，使秋養(yǎng)收氣不足，到冬天還會引發(fā)重病。注意出汗要適度防止暑邪傷人三、夏季養(yǎng)生的注意事項否則，易發(fā)疾病*重視夏養(yǎng)長氣：順應天時使身體陽熱之氣充盛。三、夏季養(yǎng)生的注32*1、傷心則病心氣虛證：心悸氣短、神疲乏力、面色蒼白無華、動則多汗出、甚至虛脫，失眠多夢、心虛易驚，尿黃少，舌尖紅，脈細數(shù)或細弱。2、仲夏善病胸脅：夏季炎熱時節(jié)多見心臟疾病。3、長夏善病洞泄寒中：夏季濕熱盛行時節(jié)多見嚴重的腹瀉等脾胃虛寒的病證。4、俞在胸脅：夏季熱勝傷心，多在胸脅部表現(xiàn)出來，出現(xiàn)胸前區(qū)疼痛、胸脅刺痛等。5、煎厥：夏季煩勞傷陰，陰精竭絕無以制陽，導致昏厥病證，甚則猝死。6、現(xiàn)代空調(diào)?。喝嗽旌扒忠u人體損傷陽氣，傷及心肺。夏季易發(fā)的疾病有哪些？*1、傷心則病心氣虛證：心悸氣短、神疲乏力、面色蒼白無華、動33*四、今夏氣候特點與疾病特點氣候特點——“大火行”“寒氣時至”夏季天氣炎熱，并時有寒冷的異常氣候來襲。疾病特點——“民病氣厥心痛，寒熱更作，咳喘目赤”。特別提醒

立夏至立秋前*四、今夏氣候特點與疾病特點氣候特點——“大火行”“寒氣時至34*五、夏季食養(yǎng)宜忌（一）宜減苦增辛——苦味入心，過多食用則心火盛克制肺金，導致傷肺病證；宜適當增加辛味，資助肺金，保持陰陽平衡。

夏不食苦冬吃蘿卜夏吃姜*五、夏季食養(yǎng)宜忌（一）夏不食苦冬吃蘿卜夏吃姜35*（二）用熱遠熱——在炎熱的夏季要盡量遠離熱性的食物，以免滋生內(nèi)熱。如羊肉、狗肉、白酒、榴連、荔枝、肉桂、干姜、韭菜、大棗、桔子、燒烤類食物等。

*（二）36*（三）宜吃清涼性食物——清熱解暑，益氣生津。如西瓜、香瓜、哈密瓜、葡萄、果汁飲料制品、綠豆、海鮮類食品等。

注意補充水分防止過食寒涼傷脾胃*（三）注意補充水分防止過食寒涼傷脾胃37*（四）夏季宜食補心之品——杏、薤白、草梅、西紅柿、麥類、綠豆、蓮子、五味子、百合、烏梅、山楂、米粥類。燕麥粥綠豆汁或糕蓮子羹酸梅湯蔬菜粥水果粥

夏季食養(yǎng)最難謹防寒傷脾胃*（四）夏季食養(yǎng)最難38*【思考一下】根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)