冬季生活保健小常識(shí)課件

冬季生活保健小常識(shí)個(gè)人養(yǎng)生冬季生活保健小常識(shí)個(gè)人養(yǎng)生1冬季生活保健小常識(shí)冬季生活保健小常識(shí)2冬季養(yǎng)生把握十“點(diǎn)”

一冬補(bǔ)三春”養(yǎng)生講究“以藏為主”通過飲食睡眠運(yùn)動(dòng)等養(yǎng)生方式達(dá)到保養(yǎng)精氣強(qiáng)身健體延年益壽的目的。一、進(jìn)“點(diǎn)”補(bǔ)

對(duì)于不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

。冬季進(jìn)補(bǔ)包括

食補(bǔ)

和

藥補(bǔ)

兩類食補(bǔ)方法因人因地而異，一般陽(yáng)氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等藥補(bǔ)冬季養(yǎng)生把握十“點(diǎn)”一、進(jìn)“點(diǎn)”補(bǔ)。冬季進(jìn)補(bǔ)3冬季養(yǎng)生把握十“點(diǎn)”二、出“點(diǎn)”汗冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。特別是現(xiàn)代人冬季頻頻沐浴，不符合陽(yáng)氣內(nèi)藏的養(yǎng)生原則。水熱所迫，汗出淋漓，很易感寒生病。北方冬季一周洗澡一次是比較合適的，南方冬季3天洗澡一次較合適。至于鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。故冬“祛寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。這樣“暖”是達(dá)到了，但是“暖”過頭了，反而容易引發(fā)病癥。三、喝“點(diǎn)”粥冬季養(yǎng)生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增加熱量和營(yíng)養(yǎng)功能。晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。此外，還可常食可安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤(rùn)肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等。冬季養(yǎng)生把握十“點(diǎn)”二、出“點(diǎn)”汗冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)4冬季養(yǎng)生把握十“點(diǎn)”四、早“點(diǎn)”睡

冬日我們要“早臥遲起”。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！痹缢责B(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。因此冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。要注意保暖，多曬太陽(yáng)，外出注意防寒，減少冷空氣對(duì)身體的刺激。五、通“點(diǎn)”風(fēng)

冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。因?yàn)槎臼覂?nèi)空氣污染程度比室外要嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，人們應(yīng)注意經(jīng)常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣、健腦提神。除了白天要開啟門窗，讓空氣對(duì)流外，晚上也應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。冬季養(yǎng)生把握十“點(diǎn)”四、早“點(diǎn)”睡冬日我們要“早臥遲起”5冬季養(yǎng)生把握十“點(diǎn)”六、護(hù)“點(diǎn)”腳

冬季健腳即健身。人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，有條件的話最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護(hù)“點(diǎn)”腳，冬季養(yǎng)生才能事半功倍。七、飲“點(diǎn)”茶茶是人的最佳飲料之一，含有人體需要的多種維生素和微量元素，特別是綠茶還能防癌抗癌，對(duì)人體起到良好的保健作用，長(zhǎng)期從事電腦工作的人更應(yīng)常飲茶。但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶。冬季養(yǎng)生把握十“點(diǎn)”六、護(hù)“點(diǎn)”腳冬季健腳即健身。人們必6冬季生活保健小常識(shí)課件7冬季生活保健小常識(shí)課件8

冬季如何預(yù)防感冒？

4、冷水洗臉

此法一般從夏季開始，秋冬不輟，以增強(qiáng)適當(dāng)性。每日早晚堅(jiān)持用冷開水洗臉，這樣可增加面部的血液循環(huán)，提高抗病、耐寒能力，從而預(yù)防感冒的發(fā)生。

蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。5.多吃蘿卜

因感冒多為外感風(fēng)寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀?？捎眉t糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。6、糖姜茶合飲

冬季如何預(yù)防感冒？

4、冷水洗臉

此法一般從夏季開9

冬季如何預(yù)防感冒？

人在睡眠時(shí)，體內(nèi)細(xì)菌可制造出一種叫“胞壁酸”的物質(zhì)，有增強(qiáng)人體免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康復(fù)。因此提出睡眠也是一種治療方式，特別是對(duì)感冒尤為適用.

每日搓搓，對(duì)于改善易感冒的體質(zhì)大有益處。其方法是：對(duì)搓兩手大魚際，直到搓熱為止。搓法恰似用雙掌搓花生米的皮一樣。一只手固定，轉(zhuǎn)另一只手的大魚際，兩手上下交替。兩個(gè)大魚際向相反方向?qū)Υ?，大約搓一到兩分鐘，整個(gè)手掌便會(huì)發(fā)熱。這樣做可促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化身體新陳代謝，所以能增強(qiáng)體質(zhì)，故而不易感冒。7、多睡覺8、搓手9、按摩鼻翼兩手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側(cè)。每日上下午和按摩15-30次，以局部紅、熱為度。一法可改善鼻部血液循環(huán)，促進(jìn)粘膜細(xì)胞分泌，并通過纖毛的“定向擺動(dòng)”，將感冒病毒及其有害的代謝物排出體外。10、呼吸蒸氣在大口茶杯中，裝入開水一杯，面部俯于其上，對(duì)著裊裊上升的熱蒸氣，作深呼吸運(yùn)動(dòng)，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次。此法治療感冒，特別是初發(fā)感冒效果較好。

冬季如何預(yù)防感冒？

人在睡眠時(shí)，體內(nèi)細(xì)菌可制造出一種10

冬季五步護(hù)膚法

潔膚：是保養(yǎng)皮膚的關(guān)鍵，潔膚可促進(jìn)皮膚的新陳代謝，增加皮膚的吸收功能，預(yù)防皮膚疾病，延緩皮膚衰老和皺紋產(chǎn)生。保濕：適當(dāng)增加護(hù)膚品使用量在每天洗澡后薄薄地涂抹一層于皮膚上，可保持皮膚柔軟光滑，富有彈性，延緩老化，又能預(yù)防和輔助治療某些皮膚疾病，如特應(yīng)性皮炎，冬季瘙癢癥，魚鱗病等。防皺：要注重勞逸結(jié)合營(yíng)養(yǎng)均衡

冬季天氣干燥，如果不注意滋潤(rùn)皮膚，造成皮膚內(nèi)大量水分喪失，容易形成暫時(shí)性的皺紋，即小皺紋的增多。合理的營(yíng)養(yǎng)攝入，平日飲食中多吃些瘦肉，牛奶，蛋類品，新鮮的水果蔬菜等，選用合適的護(hù)膚品，堅(jiān)持面部按摩，促進(jìn)面部血液循環(huán)，改善皮膚營(yíng)養(yǎng)，可以減少小皺紋。防曬：選擇指數(shù)不太高的防曬霜飲食：多食堿性食物少食酸性食物

冬季天氣干燥，平時(shí)應(yīng)多飲水，補(bǔ)充肌體和皮膚的水分喪失，另外合理的膳食結(jié)構(gòu)可以改善體質(zhì)，延緩衰老。由于人體的體液呈弱堿性，所以多攝入堿性食物如蔬菜，瓜果，豆制品類，牛奶等，可使皮膚細(xì)膩光澤。要注意減少酸性食物的攝入，如肉類，魚類，巧克力，蔥蒜等。冬季五步護(hù)膚法

冬季五步護(hù)膚法

潔膚：是保養(yǎng)皮膚的關(guān)鍵，潔膚可促進(jìn)皮膚的新11

冬季喝梨汁九大好處

第一，梨汁味甘酸而平，有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用，因此對(duì)喉干燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。第二，梨汁富含膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。飯館里的飯菜大都以“味取勝，食物多油膩或辛辣，吃后容易誘發(fā)便秘。而飯后喝杯梨汁，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使積存在體內(nèi)的有害物質(zhì)大量排出，避免便秘。第三，梨含有較多糖類和多種維生素，對(duì)肝臟有一定的保護(hù)作用，特別適合飲酒人士。第四，梨具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經(jīng)常喝些梨汁大有益處。第五，梨有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎第六，梨能促進(jìn)食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)喝梨汁的九大好處

冬季喝梨汁九大好處

第一，梨汁味甘酸而平，有潤(rùn)肺清燥、止咳12

冬季喝梨汁九大好處

需要注意的是，風(fēng)寒咳嗽、腹部冷痛、脾虛便溏者要少喝梨汁。梨汁含糖量高，糖尿病患者當(dāng)慎用。第七，梨具有潤(rùn)燥消風(fēng)的功效，在氣候干燥時(shí)，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時(shí)干咳少痰，每天喝一兩杯梨汁可緩解干燥。第八，吸煙的人喝梨汁，可以減輕香煙中有害物質(zhì)對(duì)咽喉、呼吸道的刺激。第九，梨汁含有80%以上的水分，經(jīng)常忘了喝水的老年人，喝梨汁可達(dá)到補(bǔ)充水分的目的。

冬季喝梨汁九大好處

需要注意的是，風(fēng)寒咳嗽、腹部冷痛、脾虛13

吃番茄的6大禁忌

吃番茄的6大禁忌

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飯后喝湯有損身體健康

俗話說“飯前喝湯，苗條又健康；飯后喝湯，越喝越胖”，這是有一定道理的。飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤(rùn)滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。早、中、晚哪一餐更適合喝湯呢？有專家指出，“午餐時(shí)喝湯吸收的熱量最少”，因此，為了防止長(zhǎng)胖，不妨選擇中午喝湯。而晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營(yíng)養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加。喝湯速度越慢越不容易胖。慢速喝湯會(huì)給食物的消化吸收留出充足的時(shí)間，感覺到飽了時(shí)，就是吃得恰到好處時(shí)；而快速喝湯，等你意識(shí)到飽了，可能攝入的食物已經(jīng)超過了所需要的量。在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100-190千卡的熱能。相反，飯后喝湯是一種有損健康的吃法。一方面，飯已經(jīng)吃飽了，再喝湯容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩，造成肥胖；另外，最后喝下的湯會(huì)把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。飯前喝、飯后喝差別很大：中午喝湯不易長(zhǎng)胖：

飯后喝湯有損身體健康

俗話說“飯前喝湯，苗條又健康；飯后15女人早餐吃這幾種食物能亮膚女人早餐吃這幾種食物能亮膚16寶寶冬天如何預(yù)防感冒寶寶為什么容易感冒？

感冒是兒童的易發(fā)病，一般80%—90%是由病毒所引起的，具有較強(qiáng)的傳染性，主要通過呼吸道傳播，也可以通過接觸傳播。

由于孩子常常在一起親密接觸，感冒病毒或細(xì)菌非常容易在孩子間傳播！而其生理特點(diǎn)也導(dǎo)致了兒童容易患感冒，這是由于他們的自身免疫力尚未完善，另一方面兒童的鼻腔短小粘膜柔軟血管豐富遇到輕微的感染，就會(huì)有種種感冒癥狀出現(xiàn)。兒童感冒一般3～4日后會(huì)有所緩解，如體溫持續(xù)不退或病情加重，應(yīng)考慮炎癥波及其他部位，則要及時(shí)上醫(yī)院做進(jìn)一步治療。

寶寶冬天如何預(yù)防感冒寶寶為什么容易感冒？感冒是17寶寶冬天如何預(yù)防感冒

一般發(fā)熱在37.5—38.5度或不發(fā)熱，局部癥狀為主，有鼻塞、流涕、打噴嚏、流淚、咳嗽、嗓子痛等。假如孩子發(fā)燒了，那就說明他們的免疫系統(tǒng)正在發(fā)力。只要孩子的樣子看起來不太難受，就不要采取太多的治療措施。但要注意一個(gè)例外，如果3個(gè)月以下的嬰兒發(fā)燒超過37.1攝氏度就要看大夫。給孩子洗個(gè)澡。在溫暖的水中洗5分鐘，就可以讓孩子感覺涼爽，體溫下降。多喝水。孩子在與發(fā)燒作斗爭(zhēng)時(shí)，身體會(huì)消耗大量水分，一定要讓孩子多喝水，以避免脫水，可以在水中加一點(diǎn)鹽，幫助孩子平衡體液。如果父母實(shí)在不忍寶寶難受，可以選用兒童專治的感冒藥，例如小快克，用接近奶溫的適中白水沖試藥物。只要是不含精神藥物的抗病毒，治感冒的兒童專用藥都可以放心使用。寶寶感冒了，我該怎么辦？(1)輕度感冒：

一般發(fā)熱在38—40度之間，起病急，病情較嚴(yán)重，可有頭痛、周身疼痛、煩躁不安、全身乏力等癥狀。有時(shí)，局部呼吸道癥狀可能不明顯，僅僅只有流涕、咳嗽。

(2)重度感冒(流感癥狀)：寶寶冬天如何預(yù)防感冒一般發(fā)熱在37.5—38.518寶寶冬天如何預(yù)防感冒

在寶寶感冒時(shí)期應(yīng)該如何護(hù)理？

感冒孩子的護(hù)理十分重要，除了保證休息和睡眠外，還要注意許多方面：

1、感冒發(fā)熱期，應(yīng)給寶寶準(zhǔn)備一些流質(zhì)食物，以易消化、含高維生素C和A的食物為佳。

2、居室要盡量保持安靜，注意通風(fēng)，禁煙，溫度和濕度宜恒定適當(dāng)。

3、孩子的衣物要適當(dāng)，盡量穿一些棉布做的衣服，以利散熱。

4、保持孩子鼻腔通暢，及時(shí)清理鼻腔的分泌物，鼻孔周圍的要保持清潔。必要時(shí)可用凡士林、石蠟油等涂抹鼻翼部的粘膜及鼻下的皮膚，以減少分泌物造成的刺激。

寶寶冬天如何預(yù)防感冒

在寶寶感冒時(shí)期應(yīng)該如何護(hù)理？

19寶寶冬天如何預(yù)防感冒怎樣幫助寶寶預(yù)防感冒？

1、讓孩子養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，不要用臟手揉眼睛、鼻子。

2、平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，多在戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，提高耐寒能力。

3、不要穿得過多，衣著過厚，易出汗，一旦受涼易引起感冒。

4、要合理喂養(yǎng)，及時(shí)添加輔食，不偏食、挑食，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)。

5、在氣候變化的時(shí)候，要注意增減衣服，在冬春呼吸道疾病的頻發(fā)季節(jié)，盡量不帶兒童去擁擠的公共場(chǎng)所，以減少發(fā)病機(jī)會(huì)。

6、若家里人患感冒，應(yīng)避免接觸，并注意室內(nèi)通風(fēng)換氣。寶寶冬天如何預(yù)防感冒怎樣幫助寶寶預(yù)防感冒？

1、讓孩子養(yǎng)成20西紅柿六個(gè)秘方治療幾種病癥西紅柿六個(gè)秘方治療幾種病癥21THANKSTHANKS22冬季生活保健小常識(shí)個(gè)人養(yǎng)生冬季生活保健小常識(shí)個(gè)人養(yǎng)生23冬季生活保健小常識(shí)冬季生活保健小常識(shí)24冬季養(yǎng)生把握十“點(diǎn)”

一冬補(bǔ)三春”養(yǎng)生講究“以藏為主”通過飲食睡眠運(yùn)動(dòng)等養(yǎng)生方式達(dá)到保養(yǎng)精氣強(qiáng)身健體延年益壽的目的。一、進(jìn)“點(diǎn)”補(bǔ)

對(duì)于不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

。冬季進(jìn)補(bǔ)包括

食補(bǔ)

和

藥補(bǔ)

兩類食補(bǔ)方法因人因地而異，一般陽(yáng)氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等藥補(bǔ)冬季養(yǎng)生把握十“點(diǎn)”一、進(jìn)“點(diǎn)”補(bǔ)。冬季進(jìn)補(bǔ)25冬季養(yǎng)生把握十“點(diǎn)”二、出“點(diǎn)”汗冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。特別是現(xiàn)代人冬季頻頻沐浴，不符合陽(yáng)氣內(nèi)藏的養(yǎng)生原則。水熱所迫，汗出淋漓，很易感寒生病。北方冬季一周洗澡一次是比較合適的，南方冬季3天洗澡一次較合適。至于鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。故冬“祛寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。這樣“暖”是達(dá)到了，但是“暖”過頭了，反而容易引發(fā)病癥。三、喝“點(diǎn)”粥冬季養(yǎng)生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增加熱量和營(yíng)養(yǎng)功能。晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。此外，還可常食可安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤(rùn)肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等。冬季養(yǎng)生把握十“點(diǎn)”二、出“點(diǎn)”汗冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)26冬季養(yǎng)生把握十“點(diǎn)”四、早“點(diǎn)”睡

冬日我們要“早臥遲起”。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！痹缢责B(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。因此冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。要注意保暖，多曬太陽(yáng)，外出注意防寒，減少冷空氣對(duì)身體的刺激。五、通“點(diǎn)”風(fēng)

冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。因?yàn)槎臼覂?nèi)空氣污染程度比室外要嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，人們應(yīng)注意經(jīng)常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣、健腦提神。除了白天要開啟門窗，讓空氣對(duì)流外，晚上也應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。冬季養(yǎng)生把握十“點(diǎn)”四、早“點(diǎn)”睡冬日我們要“早臥遲起”27冬季養(yǎng)生把握十“點(diǎn)”六、護(hù)“點(diǎn)”腳

冬季健腳即健身。人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，有條件的話最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護(hù)“點(diǎn)”腳，冬季養(yǎng)生才能事半功倍。七、飲“點(diǎn)”茶茶是人的最佳飲料之一，含有人體需要的多種維生素和微量元素，特別是綠茶還能防癌抗癌，對(duì)人體起到良好的保健作用，長(zhǎng)期從事電腦工作的人更應(yīng)常飲茶。但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶。冬季養(yǎng)生把握十“點(diǎn)”六、護(hù)“點(diǎn)”腳冬季健腳即健身。人們必28冬季生活保健小常識(shí)課件29冬季生活保健小常識(shí)課件30

冬季如何預(yù)防感冒？

4、冷水洗臉

此法一般從夏季開始，秋冬不輟，以增強(qiáng)適當(dāng)性。每日早晚堅(jiān)持用冷開水洗臉，這樣可增加面部的血液循環(huán)，提高抗病、耐寒能力，從而預(yù)防感冒的發(fā)生。

蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。5.多吃蘿卜

因感冒多為外感風(fēng)寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀。可用紅糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。6、糖姜茶合飲

冬季如何預(yù)防感冒？

4、冷水洗臉

此法一般從夏季開31

冬季如何預(yù)防感冒？

人在睡眠時(shí)，體內(nèi)細(xì)菌可制造出一種叫“胞壁酸”的物質(zhì)，有增強(qiáng)人體免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康復(fù)。因此提出睡眠也是一種治療方式，特別是對(duì)感冒尤為適用.

每日搓搓，對(duì)于改善易感冒的體質(zhì)大有益處。其方法是：對(duì)搓兩手大魚際，直到搓熱為止。搓法恰似用雙掌搓花生米的皮一樣。一只手固定，轉(zhuǎn)另一只手的大魚際，兩手上下交替。兩個(gè)大魚際向相反方向?qū)Υ?，大約搓一到兩分鐘，整個(gè)手掌便會(huì)發(fā)熱。這樣做可促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化身體新陳代謝，所以能增強(qiáng)體質(zhì)，故而不易感冒。7、多睡覺8、搓手9、按摩鼻翼兩手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側(cè)。每日上下午和按摩15-30次，以局部紅、熱為度。一法可改善鼻部血液循環(huán)，促進(jìn)粘膜細(xì)胞分泌，并通過纖毛的“定向擺動(dòng)”，將感冒病毒及其有害的代謝物排出體外。10、呼吸蒸氣在大口茶杯中，裝入開水一杯，面部俯于其上，對(duì)著裊裊上升的熱蒸氣，作深呼吸運(yùn)動(dòng)，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次。此法治療感冒，特別是初發(fā)感冒效果較好。

冬季如何預(yù)防感冒？

人在睡眠時(shí)，體內(nèi)細(xì)菌可制造出一種32

冬季五步護(hù)膚法

潔膚：是保養(yǎng)皮膚的關(guān)鍵，潔膚可促進(jìn)皮膚的新陳代謝，增加皮膚的吸收功能，預(yù)防皮膚疾病，延緩皮膚衰老和皺紋產(chǎn)生。保濕：適當(dāng)增加護(hù)膚品使用量在每天洗澡后薄薄地涂抹一層于皮膚上，可保持皮膚柔軟光滑，富有彈性，延緩老化，又能預(yù)防和輔助治療某些皮膚疾病，如特應(yīng)性皮炎，冬季瘙癢癥，魚鱗病等。防皺：要注重勞逸結(jié)合營(yíng)養(yǎng)均衡

冬季天氣干燥，如果不注意滋潤(rùn)皮膚，造成皮膚內(nèi)大量水分喪失，容易形成暫時(shí)性的皺紋，即小皺紋的增多。合理的營(yíng)養(yǎng)攝入，平日飲食中多吃些瘦肉，牛奶，蛋類品，新鮮的水果蔬菜等，選用合適的護(hù)膚品，堅(jiān)持面部按摩，促進(jìn)面部血液循環(huán)，改善皮膚營(yíng)養(yǎng)，可以減少小皺紋。防曬：選擇指數(shù)不太高的防曬霜飲食：多食堿性食物少食酸性食物

冬季天氣干燥，平時(shí)應(yīng)多飲水，補(bǔ)充肌體和皮膚的水分喪失，另外合理的膳食結(jié)構(gòu)可以改善體質(zhì)，延緩衰老。由于人體的體液呈弱堿性，所以多攝入堿性食物如蔬菜，瓜果，豆制品類，牛奶等，可使皮膚細(xì)膩光澤。要注意減少酸性食物的攝入，如肉類，魚類，巧克力，蔥蒜等。冬季五步護(hù)膚法

冬季五步護(hù)膚法

潔膚：是保養(yǎng)皮膚的關(guān)鍵，潔膚可促進(jìn)皮膚的新33

冬季喝梨汁九大好處

第一，梨汁味甘酸而平，有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用，因此對(duì)喉干燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。第二，梨汁富含膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。飯館里的飯菜大都以“味取勝，食物多油膩或辛辣，吃后容易誘發(fā)便秘。而飯后喝杯梨汁，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使積存在體內(nèi)的有害物質(zhì)大量排出，避免便秘。第三，梨含有較多糖類和多種維生素，對(duì)肝臟有一定的保護(hù)作用，特別適合飲酒人士。第四，梨具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經(jīng)常喝些梨汁大有益處。第五，梨有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎第六，梨能促進(jìn)食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)喝梨汁的九大好處

冬季喝梨汁九大好處

第一，梨汁味甘酸而平，有潤(rùn)肺清燥、止咳34

冬季喝梨汁九大好處

需要注意的是，風(fēng)寒咳嗽、腹部冷痛、脾虛便溏者要少喝梨汁。梨汁含糖量高，糖尿病患者當(dāng)慎用。第七，梨具有潤(rùn)燥消風(fēng)的功效，在氣候干燥時(shí)，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時(shí)干咳少痰，每天喝一兩杯梨汁可緩解干燥。第八，吸煙的人喝梨汁，可以減輕香煙中有害物質(zhì)對(duì)咽喉、呼吸道的刺激。第九，梨汁含有80%以上的水分，經(jīng)常忘了喝水的老年人，喝梨汁可達(dá)到補(bǔ)充水分的目的。

冬季喝梨汁九大好處

需要注意的是，風(fēng)寒咳嗽、腹部冷痛、脾虛35

吃番茄的6大禁忌

吃番茄的6大禁忌

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飯后喝湯有損身體健康

俗話說“飯前喝湯，苗條又健康；飯后喝湯，越喝越胖”，這是有一定道理的。飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤(rùn)滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。早、中、晚哪一餐更適合喝湯呢？有專家指出，“午餐時(shí)喝湯吸收的熱量最少”，因此，為了防止長(zhǎng)胖，不妨選擇中午喝湯。而晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營(yíng)養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加。喝湯速度越慢越不容易胖。慢速喝湯會(huì)給食物的消化吸收留出充足的時(shí)間，感覺到飽了時(shí)，就是吃得恰到好處時(shí)；而快速喝湯，等你意識(shí)到飽了，可能攝入的食物已經(jīng)超過了所需要的量。在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100-190千卡的熱能。相反，飯后喝湯是一種有損健康的吃法。一方面，飯已經(jīng)吃飽了，再喝湯容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩，造成肥胖；另外，最后喝下的湯會(huì)把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。飯前喝、飯后喝差別很大：中午喝湯不易長(zhǎng)胖：

飯后喝湯有損身體健康

俗話說“飯前喝湯，苗條又健康；飯后37女人早餐吃這幾種食物能亮膚女人早餐吃這幾種食物能亮膚38寶寶冬天如何預(yù)防感冒寶寶為什么容易感冒？

感冒是兒童的易發(fā)病，一般80%—90%是由病毒所引起的，具有較強(qiáng)的傳染性，主要通過呼吸道傳播，也可以通過接觸傳播。

由于孩子常常在一起親密接觸，感冒病毒或細(xì)菌非常容易在孩子間傳播！而其生理特點(diǎn)也導(dǎo)致了兒童容易患感冒，這是由于他們的自身免疫力尚未完善，另一方面兒童的鼻腔短小粘膜柔軟血管豐富遇到輕微的感染，就會(huì)有種種感冒癥狀出現(xiàn)。兒童感冒一般3～4日后會(huì)有所緩解，如體溫持續(xù)不退或病情加重，應(yīng)考慮炎癥波及其他部位，則要及時(shí)上醫(yī)院做進(jìn)一步治療。

寶寶冬天如何預(yù)防感冒寶寶為什么容易感冒？感冒是39寶寶冬天如何預(yù)防感冒

一般發(fā)熱在37.5—38.5度或不發(fā)熱