修身養(yǎng)性、自我提升發(fā)展模式幸福心理工作坊課件

幸福心理工作坊馮建大學生心理健康教育中心幸福心理工作坊馮建一、當郁悶成為口頭禪一、當郁悶成為口頭禪郁悶、累、不爽等成為口頭禪好不容易考上大學本科滿街走生活的空間越來越大，生長的空間越來越?。蛔》康拿娣e越來越大，心靈的容積越來越?。粚W習的壓力越來越大，學習的動力越來越小；1、今天的大學生缺什么？郁悶、累、不爽等成為口頭禪1、今天的大學生缺什么？太陽當空照讀書苦，讀書累再過二十年，我們來相會睡覺+吃飯+談戀愛=大學生幸福的學問太陽當空照2、什么是幸福？金銀滿屋，高官厚祿錢多一定幸福嗎？億萬富翁煩惱、中年婦女羅斯

2、什么是幸福？金銀滿屋，高官厚祿錢多未必幸福

Itcanbuyyouahousebutnotahome.Itcanbuyyouabedbutnotsleep.Itcanbuyyouaclockbutnottime.Itcanbuyyoubooksbutnotknowledge.

錢多未必幸福ItcanbuyyouahouseMoneyisnoteverythingItcanbuyyoubloodbutnotlife.Itcanbuyyousexbutnotlove.Itcanbuyyouapositionbutnotrespect.Itcanbuyyoumedicinebutnothealth.MoneyisnoteverythingItcantips1：幸福需要客觀基礎但是，客觀基礎不是幸福本身幸福感的調查：

2萬元＋，3千元－錢用來干什么？三個一目標打工妹tips1：幸福需要客觀基礎但是，客觀基礎不是幸福本身官大一定就幸福嗎？四項基本原則國王的煩惱當官的辛苦官大一定就幸福嗎？四項基本原則美女相伴一定幸福嗎？四大心愿大樹&小草鞏固老情人漫漫人生路美女相伴一定幸福嗎？四大心愿3、幸福的不同感受有人說：有樓,有車就叫幸福，可是有樓有車的人卻覺得也很痛苦。有人說：“不用工作而有收入，那是最幸福的?！钡行┎挥霉ぷ饔钟惺杖氲呐?，并不幸福。有人說：“擁有健康的身體最幸福?！比欢蟛糠萑轮也坏叫腋５娜耍瑓s很健康，甚至壯碩、健美。3、幸福的不同感受有人說：有樓,有車就叫幸福，可是有樓有車的天使之旅

上帝：其實在每個人降生到人間的時候，我就賜予了他們每人一把幸福的鑰匙。之所以有的人感到不幸福，是因為他用自己的鑰匙去開啟了別人的幸福之門，給自己徒添煩惱。天使之旅幸福是一種感覺，它是一種心態(tài)，是一種境界，更是一種內心的感悟

有人說幸福就像是一只蝴蝶當你追逐它的時候它難以到你手中當你安靜的坐下時它卻能真實的降落在你的身上幸福是一種感覺，它是一種心態(tài)，是一種境界，更是一種內心的感悟

幸福就在

草原上有對獅子母子。小獅子問母獅子：「媽，幸福在哪里？」母獅子說：「幸福就在你的尾巴上ㄚ…」于是，小獅子不斷追著尾巴跑…但始終咬不到。母獅子笑道：「傻瓜！幸福不是這樣得到的。」只要你昂首向前走，幸福就會一直跟隨你！幸福就在草原上有對獅子母子。二、幸福生活的藝術八項原則：原則一失去學會忘記，得到不忘珍惜二、幸福生活的藝術八項原則：（1）假設你得了一種病，有萬分之一的可能性會突然死亡?，F(xiàn)在有一種藥吃了以后可以把死亡的可能性降到零，那么你愿意花多少錢來買這種藥呢？（2）假定你身體很健康，如果說醫(yī)藥公司想找一些人來測試他們新研制的一種藥品，這種藥服用后會使你有萬分之一的幾率突然死亡。那么醫(yī)藥公司起碼要付多少錢你才愿意服用這種藥呢？你的答案是什么呢？（1）假設你得了一種病，有萬分之一的可能性會突然死亡?，F(xiàn)在有幸福格言：珍惜已經(jīng)擁有的忘記已經(jīng)失去的擁有多于失去的幸福格言：原則二有閑不如有錢，有錢更要有閑

老漁翁的故事

原則二有閑不如有錢，有錢更要有閑原則三小獎不如不獎，小罰不如不罰

小故事:鄉(xiāng)村老人原則三小獎不如不獎，小罰不如不罰原則四好事分開享受，壞事一起忍受有幾個好的消息要發(fā)布，應該把它們分開發(fā)布有幾個壞消息要公布，應該把它們一起發(fā)布有一個大大的好消息和一個小小的壞消息，應該把這兩個消息一起發(fā)布有一個大大的壞消息和一個小小的好消息，應該分別發(fā)布這兩個消息原則四好事分開享受，壞事一起忍受原則五好事力求變動，壞事力求靜止從幸福的感受規(guī)律來說，第一次出現(xiàn)的事件，由于其性質的好壞，使人產(chǎn)生幸福感或不幸福感但當事情重復出現(xiàn)時，它就會逐漸失去激發(fā)情感的能力人們可以適應好的環(huán)境，不再感到幸福人們也可以適應壞的環(huán)境，不再感受到不幸原則五好事力求變動，壞事力求靜止原則六好事盡量早說，壞事盡量晚說

快樂來源于對快樂的期待旅游、送禮物等（提前告訴）壞事早說不如晚說如帶孩子去醫(yī)院打針

原則六好事盡量早說，壞事盡量晚說原則七好事力求無擇，壞事力爭有擇獎勵員工：度假旅游或數(shù)碼電視機教育中的適度懲罰記憶也是幸福的一個來源發(fā)獎金名勝古跡游覽原則七好事力求無擇，壞事力爭有擇原則八小中之大，不如大中之小500ml的杯子裝了700ml冰激凌1000ml的杯子裝了800ml冰激凌有人給你介紹了男友，是否要帶室友去呢？六種情況下的選擇原則八小中之大，不如大中之小如何選擇你美她丑你丑她美你和她都美你和她都丑難評價特征上優(yōu)于室友，易評價特征上不如她難評價特征上劣于室友，易評價特征上勝過她如何選擇你美她丑沉默的男性和傾訴的女性壓力面前的男性：沉默壓力面前的女性：傾訴男性的信念：做個強人，我才有價值女性的信念：被人愛，我才有價值均是不夠客觀的信念沉默的男性和傾訴的女性壓力面前的男性：沉默掌控的男性和被動的女性男性需要通過克制某些不良體驗的外顯來展示和確立自身的男子漢強者形象；大聲講話、呵斥他人、訴諸于近乎暴力；——以求示強女性通過訴說來獲取對方的注意，以證明對方對自己的愛，情感需求的滿足。——以求獲愛掌控的男性和被動的女性男性需要通過克制某些不良體驗的外顯來展追求漂亮伴侶的男性和希望有責任心的女性“中專女生是小龍女，本科女生是黃蓉、碩士女生是李莫愁、博士女生是滅絕師太”“才女必貌丑”？有責任心男人和物質保障和更穩(wěn)定的婚姻生活追求漂亮伴侶的男性和希望有責任心的女性“中專女生是小龍女，本基因和激素生理的差異首先體現(xiàn)在性征的差異上，而性征的差異則是源于基因和激素的影響。男女兩性在第一性征和第二性征上均有巨大的差異。由于基因和激素的不同，使男孩女孩在成長之路上不僅外在表現(xiàn)差異迥然，在內部構造、心理特質等方面，也有著天壤之別。基因和激素生理的差異首先體現(xiàn)在性征的差異上，而性征的差異則是男性女性大腦的差異男性女性大腦的差異男性女性大腦的差異女性大腦皮質功能組織分化沒有男性的明顯左右大腦聯(lián)系緊密程度的差異女性兩側大腦半球連接較緊密，因而功能較少專門化，男性的兩側大腦半球聯(lián)系相對較松，這使男性大腦的區(qū)域分工更明確男性女性大腦的差異女性大腦皮質功能組織分化沒有男性的明顯社會發(fā)展與兩性差異社會發(fā)展與兩性差異由狩獵進化來的男性和由養(yǎng)育進化來的女性男人為什么如此熱衷球類賽事女人為什么如此熱衷聯(lián)絡感情太太說：“你怎們也不問問，關心朋友的家人呢?！蹦腥苏f：“別人太太的事情我怎么好問？”由狩獵進化來的男性和由養(yǎng)育進化來的女性男人為什么如此熱衷球類“自私”的基因之于男性女性“自私”的基因之于男性女性社會文化的觀點女人不是生為女人，而是被養(yǎng)為女人——《第二性》德·西蒙娜波伏娃人類學家瑪格麗特·米德的田野研究生物學研究表明：人類遺傳上的性別差異很小，而主要是社會環(huán)境因素拉大了兩性的差異。社會文化的觀點女人不是生為女人，而是被養(yǎng)為女人生理性別和社會性別生理性別：Sex社會性別：Gender性別角色：指一個文化對不同性別應有態(tài)度和活動的設定（Macionis,1993），被認為是有關男性或女性適當行為、態(tài)度、活動的期待（SchaeferandLamm,1995）。生理性別和社會性別生理性別：Sex親密關系和幸福體驗親密關系6因素：了解、關心、信賴、互動、信任和承諾親密關系，是幸福的源泉，一種強烈而普遍的建立親密關系的欲望，是人類的本性之一人類的愛分為五種：《愛的藝術》（TheArtofLoving）親密關系和幸福體驗親密關系6因素：了解、關心、信賴、互動、信愛情中的三角形現(xiàn)實中的三角形和理想中的三角形自己的三角形和對方的三角形自己知覺到的三角形和對方知覺到的三角形“Withoutexpression,eventhegreatestoflovescandie?！?/p>

——Sternberg愛情中的三角形現(xiàn)實中的三角形和理想中的三角形

大學生戀愛的特點

戀愛的浪漫色彩濃厚大學生戀愛的特點

戀愛的浪漫色彩濃厚戀愛的自主性較強戀愛的自主性較強

戀愛的盲目性較大戀愛的盲目性較大

戀愛的隨意性戀愛的隨意性戀愛小知識如何確定一個人喜歡你如何確定自己真正地喜歡某個人

如何表白愛情如何拒絕一個我不愛的人

面對有好感的人談什么

如何解決戀人間的沖突

戀愛小知識如何確定一個人喜歡你三、心靈環(huán)保１.放棄執(zhí)著，擁有快樂三寶

生活快樂三寶：舍得無煩心

放下自在心忘了清凈心

Yesterdayisahistory.Tomorrowismystery.Todayisagift！—西方諺語三、心靈環(huán)保１.放棄執(zhí)著，擁有快樂三寶生活幸福三不煩昨天過去了沒有必要再煩

昨日之事不可追——李白明天沒有到來，暫時煩不著

小故事：今天和明天

不煩是最重要的不煩

生命是寶貴的活著是幸福的工作是美麗的

生活幸福三不煩昨天過去了沒有必要再煩人生幸福三要訣

不要拿自己的錯誤來懲罰自己

不要拿自己的錯誤來懲罰別人

不要拿別人的錯誤來懲罰自己

有了這三條，人生就不會太累了……人生幸福三要訣不要拿自己的錯誤來懲罰自己

２.拒絕攀比，享受人生四樂知足常樂

小故事：天堂何在苦中作樂

英國冒險家賈森.劉易斯的故事２.拒絕攀比，享受人生四樂知足常樂助人為樂故事：《天堂和地獄》自得其樂心理學家米哈里·克斯恩特米哈里發(fā)現(xiàn)一種名為“循環(huán)”的通路——獲得更多快樂修身養(yǎng)性、自我提升發(fā)展模式幸福心理工作坊課件四、構建和諧生活1.遠離欲望，嘗試人生3SStop暫停給自己的心靈放個短假Slowly放慢放慢你工作和生活的節(jié)奏,品味人生的每段過程SilenceandThink靜思留出獨處的時間和空間，做自己喜愛做的事

散文欣賞《放慢生活的腳步》

四、構建和諧生活1.遠離欲望，嘗試人生3S2.否定完美，擁有幸福4H小故事：尋找完美男人

富有英俊幽默性感浪漫成功健康忠誠

2.否定完美，擁有幸福4H小故事：尋找完美男人幸福4HHappy快樂扔掉煩惱與憂傷,永遠面向陽光,保持樂觀

Health健康驅逐病痛惡習,確保身體安康

Humane仁慈平和的心態(tài)善待萬事萬物

Harmony和諧接納自己(身體、個性及經(jīng)濟狀況)幸福4H3.如何獲得快樂

接受自己——無論優(yōu)點還是缺點

人們總是要面對恐懼、悲傷、焦慮等或積極或負面的情緒，但抵制自己的情緒會導致挫敗感，或者讓人不快樂

快樂需要意義

無論在工作中還是在生活中，人們所參與的活動最好既愉快又有意義3.如何獲得快樂接受自己——無論優(yōu)點還是缺點

頭腦說了算

快樂與否在大多數(shù)情況下取決與人們的主觀意識。比如，人們將失敗視為災難還是一次學習機會，態(tài)度不同，心情自然也不同。

越簡單越好

人們往往希望越來越短的時間里完成越來越多的事務，忽視了“數(shù)量會影響質量”，人們可能會因為參與過多而犧牲了自己的快樂頭腦說了算

身體也重要

身心需要和諧發(fā)展，因而堅持鍛煉、充足睡眠、健康飲食習慣都會對身體和精神健康大有裨益

感激要說出來

人們總是擁有太多“理所當然”。事實上學會欣賞和感激生活中美好的事物相當重要——不論是人還是事，是美麗景色還是一個微笑身體也重要祝大家

幸福快樂！祝大家

幸?？鞓罚?/p>

幸福心理工作坊馮建大學生心理健康教育中心幸福心理工作坊馮建一、當郁悶成為口頭禪一、當郁悶成為口頭禪郁悶、累、不爽等成為口頭禪好不容易考上大學本科滿街走生活的空間越來越大，生長的空間越來越?。蛔》康拿娣e越來越大，心靈的容積越來越??；學習的壓力越來越大，學習的動力越來越??；1、今天的大學生缺什么？郁悶、累、不爽等成為口頭禪1、今天的大學生缺什么？太陽當空照讀書苦，讀書累再過二十年，我們來相會睡覺+吃飯+談戀愛=大學生幸福的學問太陽當空照2、什么是幸福？金銀滿屋，高官厚祿錢多一定幸福嗎？億萬富翁煩惱、中年婦女羅斯

2、什么是幸福？金銀滿屋，高官厚祿錢多未必幸福

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錢多未必幸福ItcanbuyyouahouseMoneyisnoteverythingItcanbuyyoubloodbutnotlife.Itcanbuyyousexbutnotlove.Itcanbuyyouapositionbutnotrespect.Itcanbuyyoumedicinebutnothealth.MoneyisnoteverythingItcantips1：幸福需要客觀基礎但是，客觀基礎不是幸福本身幸福感的調查：

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上帝：其實在每個人降生到人間的時候，我就賜予了他們每人一把幸福的鑰匙。之所以有的人感到不幸福，是因為他用自己的鑰匙去開啟了別人的幸福之門，給自己徒添煩惱。天使之旅幸福是一種感覺，它是一種心態(tài)，是一種境界，更是一種內心的感悟

有人說幸福就像是一只蝴蝶當你追逐它的時候它難以到你手中當你安靜的坐下時它卻能真實的降落在你的身上幸福是一種感覺，它是一種心態(tài)，是一種境界，更是一種內心的感悟

幸福就在

草原上有對獅子母子。小獅子問母獅子：「媽，幸福在哪里？」母獅子說：「幸福就在你的尾巴上ㄚ…」于是，小獅子不斷追著尾巴跑…但始終咬不到。母獅子笑道：「傻瓜！幸福不是這樣得到的?！怪灰惆菏紫蚯白?，幸福就會一直跟隨你！幸福就在草原上有對獅子母子。二、幸福生活的藝術八項原則：原則一失去學會忘記，得到不忘珍惜二、幸福生活的藝術八項原則：（1）假設你得了一種病，有萬分之一的可能性會突然死亡?，F(xiàn)在有一種藥吃了以后可以把死亡的可能性降到零，那么你愿意花多少錢來買這種藥呢？（2）假定你身體很健康，如果說醫(yī)藥公司想找一些人來測試他們新研制的一種藥品，這種藥服用后會使你有萬分之一的幾率突然死亡。那么醫(yī)藥公司起碼要付多少錢你才愿意服用這種藥呢？你的答案是什么呢？（1）假設你得了一種病，有萬分之一的可能性會突然死亡。現(xiàn)在有幸福格言：珍惜已經(jīng)擁有的忘記已經(jīng)失去的擁有多于失去的幸福格言：原則二有閑不如有錢，有錢更要有閑

老漁翁的故事

原則二有閑不如有錢，有錢更要有閑原則三小獎不如不獎，小罰不如不罰

小故事:鄉(xiāng)村老人原則三小獎不如不獎，小罰不如不罰原則四好事分開享受，壞事一起忍受有幾個好的消息要發(fā)布，應該把它們分開發(fā)布有幾個壞消息要公布，應該把它們一起發(fā)布有一個大大的好消息和一個小小的壞消息，應該把這兩個消息一起發(fā)布有一個大大的壞消息和一個小小的好消息，應該分別發(fā)布這兩個消息原則四好事分開享受，壞事一起忍受原則五好事力求變動，壞事力求靜止從幸福的感受規(guī)律來說，第一次出現(xiàn)的事件，由于其性質的好壞，使人產(chǎn)生幸福感或不幸福感但當事情重復出現(xiàn)時，它就會逐漸失去激發(fā)情感的能力人們可以適應好的環(huán)境，不再感到幸福人們也可以適應壞的環(huán)境，不再感受到不幸原則五好事力求變動，壞事力求靜止原則六好事盡量早說，壞事盡量晚說

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原則六好事盡量早說，壞事盡量晚說原則七好事力求無擇，壞事力爭有擇獎勵員工：度假旅游或數(shù)碼電視機教育中的適度懲罰記憶也是幸福的一個來源發(fā)獎金名勝古跡游覽原則七好事力求無擇，壞事力爭有擇原則八小中之大，不如大中之小500ml的杯子裝了700ml冰激凌1000ml的杯子裝了800ml冰激凌有人給你介紹了男友，是否要帶室友去呢？六種情況下的選擇原則八小中之大，不如大中之小如何選擇你美她丑你丑她美你和她都美你和她都丑難評價特征上優(yōu)于室友，易評價特征上不如她難評價特征上劣于室友，易評價特征上勝過她如何選擇你美她丑沉默的男性和傾訴的女性壓力面前的男性：沉默壓力面前的女性：傾訴男性的信念：做個強人，我才有價值女性的信念：被人愛，我才有價值均是不夠客觀的信念沉默的男性和傾訴的女性壓力面前的男性：沉默掌控的男性和被動的女性男性需要通過克制某些不良體驗的外顯來展示和確立自身的男子漢強者形象；大聲講話、呵斥他人、訴諸于近乎暴力；——以求示強女性通過訴說來獲取對方的注意，以證明對方對自己的愛，情感需求的滿足?！郧螳@愛掌控的男性和被動的女性男性需要通過克制某些不良體驗的外顯來展追求漂亮伴侶的男性和希望有責任心的女性“中專女生是小龍女，本科女生是黃蓉、碩士女生是李莫愁、博士女生是滅絕師太”“才女必貌丑”？有責任心男人和物質保障和更穩(wěn)定的婚姻生活追求漂亮伴侶的男性和希望有責任心的女性“中專女生是小龍女，本基因和激素生理的差異首先體現(xiàn)在性征的差異上，而性征的差異則是源于基因和激素的影響。男女兩性在第一性征和第二性征上均有巨大的差異。由于基因和激素的不同，使男孩女孩在成長之路上不僅外在表現(xiàn)差異迥然，在內部構造、心理特質等方面，也有著天壤之別?；蚝图に厣淼牟町愂紫润w現(xiàn)在性征的差異上，而性征的差異則是男性女性大腦的差異男性女性大腦的差異男性女性大腦的差異女性大腦皮質功能組織分化沒有男性的明顯左右大腦聯(lián)系緊密程度的差異女性兩側大腦半球連接較緊密，因而功能較少專門化，男性的兩側大腦半球聯(lián)系相對較松，這使男性大腦的區(qū)域分工更明確男性女性大腦的差異女性大腦皮質功能組織分化沒有男性的明顯社會發(fā)展與兩性差異社會發(fā)展與兩性差異由狩獵進化來的男性和由養(yǎng)育進化來的女性男人為什么如此熱衷球類賽事女人為什么如此熱衷聯(lián)絡感情太太說：“你怎們也不問問，關心朋友的家人呢?！蹦腥苏f：“別人太太的事情我怎么好問？”由狩獵進化來的男性和由養(yǎng)育進化來的女性男人為什么如此熱衷球類“自私”的基因之于男性女性“自私”的基因之于男性女性社會文化的觀點女人不是生為女人，而是被養(yǎng)為女人——《第二性》德·西蒙娜波伏娃人類學家瑪格麗特·米德的田野研究生物學研究表明：人類遺傳上的性別差異很小，而主要是社會環(huán)境因素拉大了兩性的差異。社會文化的觀點女人不是生為女人，而是被養(yǎng)為女人生理性別和社會性別生理性別：Sex社會性別：Gender性別角色：指一個文化對不同性別應有態(tài)度和活動的設定（Macionis,1993），被認為是有關男性或女性適當行為、態(tài)度、活動的期待（SchaeferandLamm,1995）。生理性別和社會性別生理性別：Sex親密關系和幸福體驗親密關系6因素：了解、關心、信賴、互動、信任和承諾親密關系，是幸福的源泉，一種強烈而普遍的建立親密關系的欲望，是人類的本性之一人類的愛分為五種：《愛的藝術》（TheArtofLoving）親密關系和幸福體驗親密關系6因素：了解、關心、信賴、互動、信愛情中的三角形現(xiàn)實中的三角形和理想中的三角形自己的三角形和對方的三角形自己知覺到的三角形和對方知覺到的三角形“Withoutexpression,eventhegreatestoflovescandie?！?/p>

——Sternberg愛情中的三角形現(xiàn)實中的三角形和理想中的三角形

大學生戀愛的特點

戀愛的浪漫色彩濃厚大學生戀愛的特點

戀愛的浪漫色彩濃厚戀愛的自主性較強戀愛的自主性較強

戀愛的盲目性較大戀愛的盲目性較大

戀愛的隨意性戀愛的隨意性戀愛小知識如何確定一個人喜歡你如何確定自己真正地喜歡某個人

如何表白愛情如何拒絕一個我不愛的人

面對有好感的人談什么

如何解決戀人間的沖突

戀愛小知識如何確定一個人喜歡你三、心靈環(huán)保１.放棄執(zhí)著，擁有快樂三寶

生活快樂三寶：舍得無煩心

放下自在心忘了清凈心

Yesterdayisahistory.Tomorrowismystery.Todayisagift！—西方諺語三、心靈環(huán)保１.放棄執(zhí)著，擁有快樂三寶生活幸福三不煩昨天過去了沒有必要再煩

昨日之事不可追——李白明天沒有到來，暫時煩不著

小故事：今天和明天

不煩是最重要的不煩

生命是寶貴的活著是幸福的工作是美麗的

生活幸福三不煩昨天過去了沒有必要再煩人生幸福三要訣

不要拿自己的錯誤來懲罰自己

不要拿自己的錯誤來懲罰別人

不要拿別人的錯誤來懲罰自己

有了這三條，人生就不會太累了……人生幸福三要訣不要拿自己的錯誤來懲罰自己

２.拒絕攀比，享受人生四樂知足常樂

小故事：天堂何在苦中作樂

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