心理發(fā)展你我他心理調(diào)適方法

歡迎進(jìn)入心理健康課堂心理輔導(dǎo)、心理咨詢與心理治療的區(qū)別預(yù)防性 補(bǔ)救性 長期性發(fā)展性 問題解決 人格改變認(rèn)知性 情緒性 臨床性心理輔導(dǎo)心理咨詢心理治療心理咨詢的主要工作對象是正常人，它所著重處理的是人們的正常需要和問題。

對心理咨詢的誤區(qū)（一）心理問題與精神病是兩個(gè)不同的概念。每個(gè)人在成長的不同階段及生活工作的不同方面，都有可能會遇到這樣那樣的問題，導(dǎo)致消極情緒的產(chǎn)生。對這些問題如能采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄓ枰越鉀Q，個(gè)體就能順利健康地發(fā)展；若不能及時(shí)加以正確處理，則會產(chǎn)生持續(xù)的不良影響，甚至導(dǎo)致心理障礙。對心理咨詢的誤區(qū)（二）心理問題是日常生活中經(jīng)常會遇到的，就這些問題求助于心理咨詢并不意味著有什么不正常或有見不得人的隱私，相反，這表明了個(gè)體具有較高的生活目標(biāo)，希望通過心理咨詢更好地自我完善，而不是消極的回避和否認(rèn)問題。心理咨詢是針對正常人的！心理咨詢可以為你保密！心理咨詢是科學(xué)專業(yè)的解決問題！心理咨詢：

復(fù)習(xí)心理問題=心理疾病嗎？歡迎進(jìn)入心理健康課堂。第三課心理發(fā)展你我他人要經(jīng)歷哪些階段到青年

乳兒期（0~1歲）

嬰兒期（1~3歲）

幼兒期（3~5、6歲

童年期（6~11、12歲）

青春期（12、13~17、18歲）

青年期（18~34、35歲）

閱讀書本P13心海導(dǎo)航航，回答問題題2中職生年齡的的三大巨變是是什么？中職生心理發(fā)發(fā)展有哪些特特點(diǎn)？1中職生年齡的的三大巨變?nèi)拮兺庑尉拮儥C(jī)能增強(qiáng)性成熟智力迅速發(fā)展展，邏輯思維維發(fā)展迅速看問題容易片片面化和表面面化情緒情感上較較強(qiáng)烈，不易易穩(wěn)定自我意識、獨(dú)獨(dú)立意識增強(qiáng)強(qiáng)自我評價(jià)不獨(dú)獨(dú)立、不穩(wěn)定定中職生心理發(fā)發(fā)展特點(diǎn)集思廣益我們的優(yōu)勢1)獨(dú)立意識強(qiáng)，，勇于表現(xiàn)自自我.2)社會交往和興興趣較廣泛.3)思維較活躍，，與職業(yè)聯(lián)系系緊密.4)善于從專業(yè)角角度思考問題題和解決問題題.集思廣益目前的成長點(diǎn)點(diǎn)1)混日子心心理較重，缺缺乏成就動機(jī)機(jī).2)自卑心理理較重，缺少少自信心.3)依賴與渴渴望自立并存存.4)情緒沖動動，行事偏激激，缺乏自控控力.5)心理閉鎖與交往需需求并存.青春期被心理理學(xué)家稱為““暴風(fēng)驟雨時(shí)時(shí)期”或“心心理斷乳期””真氣人！沒什么大不了春雨貴如油對同樣的事情情，為什么不不同的人會有有不同的心理理表現(xiàn)呢？情緒與個(gè)人的的態(tài)度是緊密密相連的。對同樣一件事事，人們會因因所持的態(tài)度度不同而有不不同的感受。。要想積極地對對待生活，應(yīng)應(yīng)該改變自己己的觀念，使使自己能夠以以樂觀的態(tài)度度去看待問題題、思考問題題。心理是可以調(diào)調(diào)適的啟示良好的心理狀狀態(tài)是一個(gè)人人成功的關(guān)鍵鍵因素。學(xué)會會積極調(diào)整自自己的心態(tài)，，我們就能更更好的把握自自己的命運(yùn)。。方法1、行為療法法2、認(rèn)知療法法心海導(dǎo)航認(rèn)知療法柱子是圓的還還是方的？那個(gè)女人是真真實(shí)的還是屬屬于拼圖里的的？你看看，是向上還是向下？盯住黑點(diǎn)，身身體前后移動動看看效果。。●通過看這些圖圖，使我們懂懂得從不同的的角度看問題題，得出的結(jié)結(jié)果是不一樣樣的。事實(shí)有有的時(shí)候也并并非就是你看看到的或你想想象的那個(gè)樣樣子。有什么啟示？？案例分析一家跨國公司司派了兩位市市場調(diào)查員到到一個(gè)海島上上去進(jìn)行市場場可行性的調(diào)調(diào)查。這個(gè)島島上的居民沒沒有穿鞋子的的習(xí)慣，男女女老少一律打打赤腳。不久久，公司收到到兩位調(diào)查員員的報(bào)告。甲甲寫道：“此此島上的人都都不穿鞋子，，因此沒有市市場前景?！薄币覍懙溃骸啊按藣u上的居居民都沒有鞋鞋子穿這里大大有市場?！薄蓖ㄟ^這個(gè)故事事請學(xué)生們思思考：甲調(diào)查員得出出什么結(jié)論？？依據(jù)是什么么？乙調(diào)查員得出出什么結(jié)論？？依據(jù)是什么么？B．島上的人都不穿鞋子A．沒有市場前景B．島上的人都沒有鞋子A．這里大有市場這個(gè)故事告訴訴我們什么道道理呢？相同事件不同認(rèn)知(觀觀念)不同情緒結(jié)果果合理想法積極情緒ABC情緒ABC理理論這是美國心理理學(xué)家阿爾伯伯特·艾利斯斯提出的情緒緒ABC理論論。A代表誘發(fā)發(fā)事件。B代表信念念，指人對A的信念、認(rèn)認(rèn)知、評價(jià)和和看法。C代表結(jié)果果即情緒狀態(tài)態(tài)。艾利斯認(rèn)為并并非誘發(fā)事件件A直接引起起結(jié)果C，A與C之間還還有中介因素素在起作用，，這個(gè)中介因因素是人對A的信念、認(rèn)認(rèn)知、評價(jià)或或看法，即信信念B。同樣樣的A在不同同的人會引起起不同的C，，主要是因?yàn)闉樗麄兊男拍钅钣胁顒e。換換言之，事件件本身并非引引起情緒反應(yīng)應(yīng)的直接原因因，個(gè)人對事事件本身的認(rèn)認(rèn)知、解釋和和評價(jià)才是引引起情緒反應(yīng)應(yīng)的直接原因因。說一說1例：在路上，，碰到朋友，，但他沒有理理我。1．有什么了不起，我還不理他呢！2．他生我氣了？3．也許他沒看到我或急著趕路。哪一種想法更更合理呢？我的想法我的情緒換個(gè)想法我的情緒我個(gè)子矮，別別人肯定瞧不不起我。我沒有一點(diǎn)長長處，真沒用用。我家境貧寒，，根本找不到到自信。說一說2濃縮都是精華華天生我材必有有用窮人家的孩子子早當(dāng)家我必須與周圍圍每一個(gè)人搞搞好關(guān)系。一個(gè)人犯了錯錯誤，那一輩輩子也無法抹抹掉。我的想法我的情緒換個(gè)想法我的情緒說一說2知錯能改，善善莫大焉金無足赤，人人無完人溫馨提示人總有不順心心的時(shí)候，當(dāng)當(dāng)你產(chǎn)生負(fù)面面心理的時(shí)候候，就需要進(jìn)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)節(jié)了。不是生生活給了你喜喜怒哀樂，而而是你對待生生活的態(tài)度決決定了你自己己的情緒和感感受。我們無法改變變?nèi)松椅覀兛梢愿淖冏內(nèi)松^。我們無法改變變環(huán)境，但是是我們可以改改變心境。>>心心理理體驗(yàn)驗(yàn)<<你在日日常學(xué)學(xué)習(xí)與與生活活中，，都采采用過過哪些些調(diào)節(jié)節(jié)情緒緒的方方法？？討論會會！調(diào)節(jié)心心理的的方法法1.轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)移注注意法法2.合合理發(fā)發(fā)泄法法3.理理性控控制法法心理學(xué)學(xué)研究究表明明：當(dāng)當(dāng)一個(gè)個(gè)人產(chǎn)產(chǎn)生某某種情情緒時(shí)時(shí)，頭頭腦里里就會會出現(xiàn)現(xiàn)一個(gè)個(gè)較強(qiáng)強(qiáng)的興興奮區(qū)區(qū)。這這時(shí)，，如果果另外外建立立一個(gè)個(gè)或幾幾個(gè)興興奮區(qū)區(qū)就可可以抵抵消或或沖淡淡這個(gè)個(gè)較強(qiáng)強(qiáng)的興興奮區(qū)區(qū)。注意轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)移法法散散步步；聽聽音音樂；；看看喜喜劇電電影、、幽默默漫畫畫；聊聊天天；參加一一些公公益活活動；；逛逛街街等等等。這樣發(fā)發(fā)泄行行不行行？？？？合理發(fā)發(fā)泄法法1.在在適當(dāng)當(dāng)?shù)膱鰣龊峡蘅抟粓鰣?.向向他人人傾訴訴3.進(jìn)進(jìn)行劇劇烈運(yùn)運(yùn)動4.放放聲歌歌唱喊訴這樣發(fā)發(fā)泄行行不行行？？？？哭動打架吃東睡覺喝情緒發(fā)發(fā)泄基基地適當(dāng)?shù)牡膱龊虾峡捱\(yùn)運(yùn)動大聲唱唱歌大聲喊喊叫找人傾傾訴睡覺吃東西西狂哭、、狂睡睡、狂狂吃、、喝酒酒、吸吸煙、、扔?xùn)|東西、、打架架、生生悶氣氣。理性控控制法法自我安安慰法法看似似消極極、愚愚蠢，，甚至至可笑笑，但但是它它對我我們的的心理理健康康有一一定的的積極極意義義。自我安安慰（酸葡葡萄心心理、、甜檸檸檬心心理））自我暗暗示自我激激勵換位思思考活動一一下水平伸伸出雙雙手，，掌心心朝上上，閉閉上雙雙眼，，仔細(xì)細(xì)聽指指導(dǎo)老老師的的口令令?，F(xiàn)現(xiàn)在開開始想想象自自己的的左手手上系了一個(gè)個(gè)氫氣氣球，，并且且不斷斷向上上飄；；自己己的右右手上上綁了了一塊塊大石石頭，，向下下墜。。兩分分鐘以以后，，看雙雙手之之間的的差距距。生活就就像一一面鏡鏡子，，你笑它它也笑笑，你你哭它它也哭哭愿大家家快樂樂每一一天﹗﹗針對教教材““思考考苑””中列列舉的的10條想想法，，檢查查一下下自己己是否存存在那那些影影響情情緒的的不良良想法法，并并討論論如何何用積積極的想想法來來替代代消極極的想想法。。填一填填P20表表格>>心心理理體驗(yàn)驗(yàn)<<體驗(yàn)時(shí)時(shí)刻讓我們們一起起欣賞賞這部部電影影吧，，然后后再談?wù)務(wù)勛宰约河^觀影后后的心心得體體會。。THANKS!謝謝大大家欣欣賞！！9、靜夜四無無鄰，荒居居舊業(yè)貧。。。12月-2212月-22Thursday,December8,202210、雨中黃葉樹樹，燈下白頭頭人。。15:49:4115:49:4115:4912/8/20223:49:41PM11、以我獨(dú)獨(dú)沈久，，愧君相相見頻。。。12月-2215:49:4115:49Dec-2208-Dec-2212、故人江江海別，，幾度隔隔山川。。。15:49:4115:49:4115:49Thursday,December8,202213、乍見見翻疑疑夢，，相悲悲各問問年。。。12月月-2212月月-2215:49:4115:49:41December8,202214、他鄉(xiāng)鄉(xiāng)生白白發(fā)，，舊國國見青青山。。。08十十二二月20223:49:41下下午15:49:4112月月-2215、比不了得就就不比，得不不到的就不要要。。。十二月223:49下下午12月-2215:49December8,202216、行動出成果果，工作出財(cái)財(cái)富。。2022/12/815:49:4215:49:4208December202217、做前，能夠夠環(huán)視四周；；做時(shí)，你只只能或者最好好沿著以腳為為起點(diǎn)的射線線向前。。3:49:42下午3:49下下午15:49:4212月-229、沒沒有有失失敗敗，，只只有有暫暫時(shí)時(shí)停停止止成成功功??！。。12月月-2212月月-22Thursday,December8,202210、很多事事情努力力了未必必有結(jié)果果，但是是不努力力卻什么么改變也也沒有。。。15:49:4215:49:4215:4912/8/20223:49:42PM11、成成功功就就是是日日復(fù)復(fù)一一日日那那一一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)小小小小努努力力的的積積累累。。。。12月月-2215:49:4215:49Dec-2208-Dec-2212、世世間間成成事事，，不不求求其其絕絕對對圓圓滿滿，，留留一一份份不不足足，，可可得得無無限限完完美美。。。。15:49:4215:49:4215:49Thursday,December8,202213、不知知香積積寺，，數(shù)里里入云云峰。。。12月月-2212月月-2215:49:4215:49:42December8,202214、意志志堅(jiān)強(qiáng)強(qiáng)的人人能把把世界界放在在手中中像泥泥塊一一樣任任意揉揉捏。。08十十二二月20223:49:42下下午15:49:4212月月-2215、楚塞三湘湘接，荊門門九派通。。。。十二月223:49下下午12月-2215:49December8,202216、少年十五五二十時(shí)，，步行奪得得胡馬騎。。。2022/12/815:49:4215:49:4208December202217、空山新新雨后，，天氣晚晚來秋。。。3:49:42下午午3:49下午午15:49:4212月-229、楊楊柳柳散散和和風(fēng)風(fēng)，，青青山山澹澹吾吾慮慮。。。。12月月-2212月月-22Thursday,December8,202210、閱讀一切好好書如同和過過去最杰出的的人談話。15:49:4215:49:4215:4912/8/20223:49:42PM11、越是是沒有有本領(lǐng)領(lǐng)的就就越加加自命命不凡凡。12月月-2215:49:4215:49Dec-2208-Dec-2212、越是是無能能的人人，越越喜歡歡挑剔剔別人人的錯錯兒。。15:49:4