epqscl心理健康標(biāo)準(zhǔn)

艾森克人格問卷(EPQ)

艾森克人格測驗（EysenckPersonalityQuestionnaire）是英國心理學(xué)家艾森克設(shè)計的一種有關(guān)人格維度研究的測定方法，簡稱EPQ。

EPQ是最經(jīng)典的心理測驗量表,在國際上被廣泛使用。三個基本的維度：E維度：內(nèi)-外向N維度：神經(jīng)質(zhì)（情緒穩(wěn)定性）P維度：精神質(zhì)（倔強(qiáng)性）非常內(nèi)向內(nèi)向比較內(nèi)向內(nèi)外向平衡比較外向外向非常外向

主動的社會化的開朗的健談的

心境波動

易怒的

焦慮的

不安定的

嚴(yán)峻的

進(jìn)攻好斗

冷靜莊重

易激動的

悲觀的易變的

保留己見

沖動的

不好交際

樂觀的文靜的抑郁質(zhì)

被動的

謹(jǐn)慎的

有思想的

安定的

易有反響

克制的

悠閑的

可靠的

活潑的

溫和的

無憂慮的

鎮(zhèn)靜的

善領(lǐng)導(dǎo)的穩(wěn)定抑郁質(zhì)膽汁質(zhì)粘液質(zhì)多血質(zhì)不穩(wěn)定內(nèi)向外向古希臘醫(yī)生希波克拉底的體液說占優(yōu)勢體液氣質(zhì)類型高級神經(jīng)活動類型行為特征黃膽汁膽汁質(zhì)興奮型精力充沛、動作有力、易怒、情緒外露易沖動血液多血質(zhì)活潑型活潑、好動、敏捷不持久、適應(yīng)性強(qiáng)、興趣易變、情緒外露粘液粘液質(zhì)安靜型安靜、善于忍耐、情緒反應(yīng)慢而持久、不外露、冷淡黑膽汁抑郁質(zhì)抑制型反應(yīng)遲鈍、敏感怯弱、情緒體驗深刻、持久、不外露、孤僻膽汁質(zhì)反應(yīng)快、但往往粗心大意。脾氣暴躁、沖動時不可遏制、但情緒也容易平息。意志堅強(qiáng)、做事果斷、易冒失、膽大、愛冒險；外向、為人熱情、但過于直率、易于人發(fā)生沖突，但有事后即忘的特點。典型人物：張飛、李逵、李白、巴甫洛夫、白求恩、拿破侖、列寧、普希金、李連杰膽汁質(zhì)膽汁質(zhì)人一般說與細(xì)致性工作無緣。相信實實在在的實業(yè)，不相信虛的東西，對周圍發(fā)生的事冷靜注視，以旁觀者的態(tài)度對待。比較適宜做記者、實業(yè)家、企業(yè)中外勤工作、業(yè)務(wù)員、營銷員、導(dǎo)游、節(jié)目主持人、演講者、外事接待人員、監(jiān)督員等外向型的職業(yè)。多血質(zhì)反應(yīng)快、靈活、活潑好動、健談、興趣廣泛、但興趣與注意力均容易轉(zhuǎn)移；情緒發(fā)生快面多變、但情緒強(qiáng)度低、脾氣溫和；外向、情緒外露、表情豐富、好交際、對新環(huán)境適應(yīng)快。典型人物：賈寶玉、郭沫若孫悟空等多血質(zhì)他們充滿自信、有較強(qiáng)的活動能力，喜歡體驗和鍛煉，對所有職業(yè)都有適應(yīng)性。政治家、外交工作、商人、律師、管理工作、駕駛員、紡織工人、服務(wù)人員、醫(yī)生、律師、運動員、新聞記者、演員、檢票員、軍人、公安干警等。粘液質(zhì)反應(yīng)慢、刻板、思維、言語及動作均遲緩；安靜、沉穩(wěn)、不善言談、興趣不廣但專一、注意的穩(wěn)定性好但轉(zhuǎn)移能力差；情緒發(fā)生得慢、強(qiáng)度低、脾氣溫和、感情比較淡漠；內(nèi)向、內(nèi)心活動很少外露、不喜歡過多的交往活動、對新環(huán)境適應(yīng)得慢；自我控制能力強(qiáng)、做事執(zhí)著。典型人物：陳景潤、牛頓、達(dá)爾文、愛因斯坦、愛迪生、周恩來等、諸葛亮等。粘液質(zhì)不僅能從事學(xué)術(shù)、教育、研究、醫(yī)師等內(nèi)向型的職業(yè)，而且也可以活躍在政治家、外交官、商人、律師等外向型職業(yè)領(lǐng)域。對工作崗位的適應(yīng)性也很強(qiáng)。抑郁質(zhì)感受性高、觀察細(xì)膩、善于察覺常人不易注意的細(xì)微末節(jié)，反應(yīng)慢，動作遲緩；情緒的敏感性極高、常表現(xiàn)出多愁善感和敏感多疑的特點、而且情緒反應(yīng)強(qiáng)烈、體驗深刻且持久，但情感內(nèi)抑、很少表露于外；嚴(yán)重內(nèi)向、極不善交際、性情孤僻；為人處事極謹(jǐn)慎、對挫折及困難易產(chǎn)生畏懼心理。典型人物：林黛玉、達(dá)爾文、果戈里、柴可夫斯基、張愛玲抑郁質(zhì)喜歡與團(tuán)體在一起，富有協(xié)調(diào)精神，無論置身于怎么樣崗位，只要肩膀負(fù)了責(zé)任，就會努力去做好。校對、打字排版、檢驗員、登錄員、化驗員、雕刻工作者、刺繡工作者、保管員、機(jī)要秘書等。性格的調(diào)整1、學(xué)會不為所動12、擁有夢想2、學(xué)會放棄13、只要盡心就成3、專心做一件事情14、心中默念幸福4、學(xué)習(xí)漫漫等待15、不要妄下斷言5、凡事不能走極端16、不要怕被嫉妒6、順其自然17、尋找妥協(xié)折中7、辨證思考18、情景想象8、懂得贊美19、調(diào)整心情從姿勢開始9、讓身體動起來20、按顏色轉(zhuǎn)換心情10、扮演好角色21、對自己也要獎勵11、多想快樂的事22、吃出好心情SCL-90測驗簡介SCL-90測驗采用自我評定的方式，個體根據(jù)自己最近一個星期的情況，對各個條目評定出最符合自己的程度。測驗的目的是幫助測試者了解自己的心理健康狀況，只要按照自己真實的情況作答即可，不用考慮太多。維度及得分解釋測驗共90道題，分9個維度和一些測量睡眠飲食的項目。九個維度分別為：軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)及精神病性。強(qiáng)迫癥狀≠強(qiáng)迫癥強(qiáng)迫癥

以有意識的自我強(qiáng)迫與有意識的自我反強(qiáng)迫同時存在為特征，患者自知力完好，知道強(qiáng)迫癥狀的持續(xù)毫無意義且不合理，但卻無法擺脫，其社會功能受損。比如：做作業(yè)時常出現(xiàn)雜念，使注意力無法集中，越是強(qiáng)迫自己不想，情況越嚴(yán)重；關(guān)上門以后常常懷疑自己沒有關(guān)上；考試時反反復(fù)復(fù)檢查名字有沒有寫；對物品擺放要求絕對有序；放到地上的鞋子是否完全安排平行等，明明知道這樣做不好，但無法擺脫，心情常常焦慮不安，無法正常學(xué)習(xí)和生活抑郁癥（1）認(rèn)識角度：無法集中精力、記憶力下降，消極的自我感受和絕對化的思維，如認(rèn)為自己沒有價值，看不到未來和生活的希望，認(rèn)為自己是個徹底的失敗者。（2）情緒體驗角度：快感缺失，即心情低落，體驗不到生活的快樂，悲哀和冷漠成為生活的主色調(diào)。（3）動機(jī)角度：感到所有的活動都枯燥無味，對生活和事物缺乏興趣，認(rèn)為自己無力也沒必要參加任何活動。（4）行為表現(xiàn)：回避與人接觸，不愿意參加社交活動，并表現(xiàn)得反應(yīng)遲鈍、動作緩慢。抑郁≠抑郁癥焦慮≠焦慮癥

焦慮是一種不愉快的、痛苦的情緒狀態(tài)，同時伴有軀體方面的不舒服體驗。

焦慮癥就是一組以焦慮癥狀為主要臨床相的情緒障礙，往往包含兩組癥狀：⑴情緒癥狀:患者感覺自己處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗中。緊張害怕什么呢？有些人可能會明確說出害怕的對象，也有些人可能說不清楚害怕什么，但就是覺得害怕；⑵軀體癥狀:患者緊張的同時往往會伴有自主神經(jīng)功能亢進(jìn)的表現(xiàn)，像心慌、氣短、口干、出汗、顫抖、面色潮紅等，有時還會有瀕死感，心里面難受極了，覺得自己就要死掉了，嚴(yán)重時還會有失控感。人際關(guān)系敏感不能正確處理個人與社會的相互關(guān)系，在人群中感到不自在，與人相處時有著較強(qiáng)的戒備、懷疑、不自在、自卑，在人際關(guān)系上存在著種種困惑（如人際交流中的不良自我暗示，消極期待，自我為中心等），嚴(yán)重的有行為癥狀（如坐立不安，退縮等），與同學(xué)和老師關(guān)系緊張。

心理正常（健康心理咨詢范疇）心理異常心理健康心理亞健康

（一般心理問題、嚴(yán)重心理問題、含部分可疑神經(jīng)癥）含偏態(tài)人格，確診的神經(jīng)癥，其他各類神經(jīng)障礙等心理正常、異常的圖示

（1）有正確的自我觀念（2）能保持樂觀積極的心理狀態(tài)（3）能保持良好和和諧的人際關(guān)系（4）情緒穩(wěn)定、樂觀（5）保持健全的人格

心理健康標(biāo)準(zhǔn)高中生心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)：（6）有承受挫折的能力（7）熱愛生活、熱愛集體（8）心理特點、行為方式符合年齡特征（9）能與現(xiàn)實的環(huán)境保持良好的接觸與適應(yīng)（10）有一定的安全感、自信心和自主性心理健康標(biāo)準(zhǔn)解除精神壓力40條1、選擇做最重要的事11、讓朋友分享成績2、著急無濟(jì)于事12、列出自己的優(yōu)點3、別對一次失敗耿耿于懷13、經(jīng)常有一個愉快的打算4、容許自己犯小錯14、姿勢要擺正5、驅(qū)除脫離現(xiàn)實的想法15、笑是為了放松6、有必要就多反省自己16、想唱就唱7、說話不要讓別人誤解17、遵守自己生物鐘8、接納身體的不適18、深呼吸放松9、善于聽取別人的意見19、發(fā)現(xiàn)自己異樣就改正10、要學(xué)會說“不”20、在大自然中步行解除精神壓力40條21、自得其樂，怡情啟智31、每天做放松訓(xùn)練22、感覺不好就去訪友32、定時做運動23、稍微自私一點兒33、飲食有時有節(jié)24、慰勞一下自己34、坐著吃飯安然舒坦25、制定切實目標(biāo)35、重視自身形象26、對自己要寬容