高血壓與運(yùn)動(dòng)課件

高血壓與運(yùn)動(dòng)高血壓與運(yùn)動(dòng)課件1只有健康是自己的只有健康是自己的2生命在于運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)3任何適量的運(yùn)動(dòng)都對(duì)身體健康有益,適量運(yùn)動(dòng)可預(yù)防和輔助治療高血壓。今天我交流的主題:高血壓與健康任何適量的運(yùn)動(dòng)都對(duì)身體健康有益,適量運(yùn)4首先了解高血壓的根本知識(shí)1、什么叫血壓通俗地講,血壓是血液在動(dòng)脈內(nèi)流動(dòng)時(shí),對(duì)血管壁產(chǎn)生的單位面積壓力。留神臟收縮時(shí),動(dòng)脈內(nèi)的壓力最高,此時(shí)的壓力稱為收縮壓;心臟舒張時(shí),動(dòng)脈彈性回縮產(chǎn)生的壓力稱為舒張壓。首先了解高血壓的根本知識(shí)1、什么叫血壓52、高血壓的標(biāo)準(zhǔn)按現(xiàn)有的標(biāo)準(zhǔn),3次測(cè)量血壓后,按血壓值的上下分為正常血壓、臨界高血壓和診斷高血壓。

(1)收縮壓在140mmHg或以下,舒張壓90mmHg或以下,非低血壓者,為正常血壓。2、高血壓的標(biāo)準(zhǔn)6(2)收縮壓在141-159mmHg和舒張壓在91-95mmHg之間者為臨界高血壓。

(3)收縮壓到達(dá)或超過160mmHg和舒張壓到達(dá)或超過95mmHg者為確診高血壓。(2)收縮壓在141-159mmHg和舒張壓73、高血壓的危害:高血壓是一種危害人類健康的慢性終身疾病。長(zhǎng)期高血壓可直接造成心、腦、腎、眼底等多器官損害,35－40％的心血管疾病均是高血壓引起的。

3、高血壓的危害:高血壓是一種危害人類健康的慢性終84、高血壓的病因復(fù)雜。與以下因素有關(guān):①遺傳因素;②體重超重;③過量飲酒,吸煙;④高鈉鹽飲食;⑤長(zhǎng)期精神緊張;⑥血脂異常;⑦缺乏運(yùn)動(dòng)。4、高血壓的病因復(fù)雜。與以下因素有關(guān):①遺傳因素;②95、高血壓的發(fā)病趨勢(shì):隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的開展,生活水平的提高,不良行為方式的蔓延,人口老齡化的加速,我國(guó)人群高血壓發(fā)病率呈增長(zhǎng)趨勢(shì)。我國(guó)約有億高血壓患者。5、高血壓的發(fā)病趨勢(shì):隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的開展,生活水平的10

預(yù)防和控制高血壓已成為一個(gè)重要的公共衛(wèi)生問題。預(yù)防和控制血壓,要堅(jiān)持科學(xué)合理的生活方式,堅(jiān)持合理膳食、適量運(yùn)動(dòng),戒煙限酒,保持心理平衡。

預(yù)防和控制高血壓已成為一個(gè)重要的公共衛(wèi)11然后,認(rèn)識(shí)一下運(yùn)動(dòng)與高血壓的關(guān)系

6、缺乏必要的運(yùn)動(dòng),是引起高血壓諸多因素中的一個(gè)重要因素。然后,認(rèn)識(shí)一下運(yùn)動(dòng)與高血壓的關(guān)系6、缺乏必要的運(yùn)動(dòng)127、正常人規(guī)律的適量運(yùn)動(dòng)能夠防止高血壓。這是因?yàn)檫m量運(yùn)動(dòng)可降低體重或減少體脂肪,使腎小管對(duì)鈉的回吸收率減少;使血管面積增加,血管內(nèi)壁彈性與功能改善等等。

7、正常人規(guī)律的適量運(yùn)動(dòng)能夠防止高血壓。這是因?yàn)檫m138、運(yùn)動(dòng)療法是高血壓患者有效的輔助治療方法,具有降壓、改善自覺病癥、減少降壓藥物用量、穩(wěn)固療效等作用。8、運(yùn)動(dòng)療法是高血壓患者有效的輔助治療方法,具有降壓14有報(bào)告指出,堅(jiān)持適量規(guī)律的運(yùn)動(dòng),收縮壓可以平均下降10-15mmHg,舒張壓平均下降5-10mmHg,高血壓患者的平均用藥量可減少33%-66%,約有1/3的患者經(jīng)過長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)療法后可完全停藥而且長(zhǎng)期保持血壓平穩(wěn)。有報(bào)告指出,堅(jiān)持適量規(guī)律的運(yùn)動(dòng),收縮壓可15最后探討如何正常地運(yùn)動(dòng)9、如何適宜地運(yùn)動(dòng)不管是血壓正常者的預(yù)防性運(yùn)動(dòng),還是高血壓患者的運(yùn)動(dòng)治療,都應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際狀況,選擇和適時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)的處方,適宜地運(yùn)動(dòng)是根本原那么。以較低的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來訓(xùn)練,對(duì)老年高血壓患者更為重要。最后探討如何正常地運(yùn)動(dòng)9、如何適宜地運(yùn)動(dòng)16運(yùn)動(dòng)方式可選擇步行、慢跑、騎車、太極拳、氣功、游泳、登山等有氧運(yùn)動(dòng)。也可以根據(jù)自己的身體特質(zhì)輔助開展一些力量性運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)方式可選擇步行、慢跑、騎車、太極1710、運(yùn)動(dòng)本卷須知不管是血壓正常者的預(yù)防性運(yùn)動(dòng),還是高血壓患者的運(yùn)動(dòng)治療,都必須糾正其他不良生活習(xí)慣作配合。10、運(yùn)動(dòng)本卷須知18對(duì)于高血壓患者,運(yùn)動(dòng)療法不能代替藥物治療,兩者相結(jié)合進(jìn)行治療能取得更佳效果。對(duì)于高血壓患者,運(yùn)動(dòng)療法不能代替藥物治19

必須提醒的是高血壓患者運(yùn)動(dòng)也有一定風(fēng)險(xiǎn),所以中度和重度高血壓患者做一般的降血壓運(yùn)動(dòng)最好在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。安靜收縮壓超過200mmHg或舒張壓超過115mmHg不要運(yùn)動(dòng)。必須提醒的是高血壓患者運(yùn)動(dòng)也有一定風(fēng)險(xiǎn),20對(duì)于運(yùn)動(dòng)有過渡的血壓反響者,高強(qiáng)度或大量的運(yùn)動(dòng)不適宜。對(duì)于運(yùn)動(dòng)有過渡的血壓反響者,高強(qiáng)度或21

運(yùn)動(dòng)必須循序漸進(jìn),高血壓患者必須進(jìn)行一定的熱身活動(dòng)后再參加運(yùn)動(dòng)。高血壓患者運(yùn)動(dòng)要保持精神放松、心情愉快,動(dòng)作要有節(jié)律,不能過度用力,不能閉氣,不能勞累過度。運(yùn)動(dòng)必須循序漸進(jìn),高血壓患者必須進(jìn)行一定22要定期檢查血壓,監(jiān)控運(yùn)動(dòng)和血壓的關(guān)系。運(yùn)動(dòng)后血壓一直有所上升的,最好減少運(yùn)動(dòng)量,甚至停止運(yùn)動(dòng)。要定期檢查血壓,監(jiān)控運(yùn)動(dòng)和血壓的關(guān)系。23需要強(qiáng)調(diào)的是,運(yùn)動(dòng)療法效應(yīng)的產(chǎn)生需要至少1周的時(shí)間,到達(dá)較顯著的降壓效應(yīng)需要4～6周。所以運(yùn)動(dòng)要持之以恒,如果停止運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)療法產(chǎn)生的效應(yīng)可能在2周內(nèi)完全消失。需要強(qiáng)調(diào)的是,運(yùn)動(dòng)療法效應(yīng)的產(chǎn)生需要24

祝身體健康,萬事如意!

謝謝大家!祝身體健康,萬事如意!25高血壓與運(yùn)動(dòng)高血壓與運(yùn)動(dòng)課件26只有健康是自己的只有健康是自己的27生命在于運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)28任何適量的運(yùn)動(dòng)都對(duì)身體健康有益,適量運(yùn)動(dòng)可預(yù)防和輔助治療高血壓。今天我交流的主題:高血壓與健康任何適量的運(yùn)動(dòng)都對(duì)身體健康有益,適量運(yùn)29首先了解高血壓的根本知識(shí)1、什么叫血壓通俗地講,血壓是血液在動(dòng)脈內(nèi)流動(dòng)時(shí),對(duì)血管壁產(chǎn)生的單位面積壓力。留神臟收縮時(shí),動(dòng)脈內(nèi)的壓力最高,此時(shí)的壓力稱為收縮壓;心臟舒張時(shí),動(dòng)脈彈性回縮產(chǎn)生的壓力稱為舒張壓。首先了解高血壓的根本知識(shí)1、什么叫血壓302、高血壓的標(biāo)準(zhǔn)按現(xiàn)有的標(biāo)準(zhǔn),3次測(cè)量血壓后,按血壓值的上下分為正常血壓、臨界高血壓和診斷高血壓。

(1)收縮壓在140mmHg或以下,舒張壓90mmHg或以下,非低血壓者,為正常血壓。2、高血壓的標(biāo)準(zhǔn)31(2)收縮壓在141-159mmHg和舒張壓在91-95mmHg之間者為臨界高血壓。

(3)收縮壓到達(dá)或超過160mmHg和舒張壓到達(dá)或超過95mmHg者為確診高血壓。(2)收縮壓在141-159mmHg和舒張壓323、高血壓的危害:高血壓是一種危害人類健康的慢性終身疾病。長(zhǎng)期高血壓可直接造成心、腦、腎、眼底等多器官損害,35－40％的心血管疾病均是高血壓引起的。

3、高血壓的危害:高血壓是一種危害人類健康的慢性終334、高血壓的病因復(fù)雜。與以下因素有關(guān):①遺傳因素;②體重超重;③過量飲酒,吸煙;④高鈉鹽飲食;⑤長(zhǎng)期精神緊張;⑥血脂異常;⑦缺乏運(yùn)動(dòng)。4、高血壓的病因復(fù)雜。與以下因素有關(guān):①遺傳因素;②345、高血壓的發(fā)病趨勢(shì):隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的開展,生活水平的提高,不良行為方式的蔓延,人口老齡化的加速,我國(guó)人群高血壓發(fā)病率呈增長(zhǎng)趨勢(shì)。我國(guó)約有億高血壓患者。5、高血壓的發(fā)病趨勢(shì):隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的開展,生活水平的35

預(yù)防和控制高血壓已成為一個(gè)重要的公共衛(wèi)生問題。預(yù)防和控制血壓,要堅(jiān)持科學(xué)合理的生活方式,堅(jiān)持合理膳食、適量運(yùn)動(dòng),戒煙限酒,保持心理平衡。

預(yù)防和控制高血壓已成為一個(gè)重要的公共衛(wèi)36然后,認(rèn)識(shí)一下運(yùn)動(dòng)與高血壓的關(guān)系

6、缺乏必要的運(yùn)動(dòng),是引起高血壓諸多因素中的一個(gè)重要因素。然后,認(rèn)識(shí)一下運(yùn)動(dòng)與高血壓的關(guān)系6、缺乏必要的運(yùn)動(dòng)377、正常人規(guī)律的適量運(yùn)動(dòng)能夠防止高血壓。這是因?yàn)檫m量運(yùn)動(dòng)可降低體重或減少體脂肪,使腎小管對(duì)鈉的回吸收率減少;使血管面積增加,血管內(nèi)壁彈性與功能改善等等。

7、正常人規(guī)律的適量運(yùn)動(dòng)能夠防止高血壓。這是因?yàn)檫m388、運(yùn)動(dòng)療法是高血壓患者有效的輔助治療方法,具有降壓、改善自覺病癥、減少降壓藥物用量、穩(wěn)固療效等作用。8、運(yùn)動(dòng)療法是高血壓患者有效的輔助治療方法,具有降壓39有報(bào)告指出,堅(jiān)持適量規(guī)律的運(yùn)動(dòng),收縮壓可以平均下降10-15mmHg,舒張壓平均下降5-10mmHg,高血壓患者的平均用藥量可減少33%-66%,約有1/3的患者經(jīng)過長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)療法后可完全停藥而且長(zhǎng)期保持血壓平穩(wěn)。有報(bào)告指出,堅(jiān)持適量規(guī)律的運(yùn)動(dòng),收縮壓可40最后探討如何正常地運(yùn)動(dòng)9、如何適宜地運(yùn)動(dòng)不管是血壓正常者的預(yù)防性運(yùn)動(dòng),還是高血壓患者的運(yùn)動(dòng)治療,都應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際狀況,選擇和適時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)的處方,適宜地運(yùn)動(dòng)是根本原那么。以較低的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來訓(xùn)練,對(duì)老年高血壓患者更為重要。最后探討如何正常地運(yùn)動(dòng)9、如何適宜地運(yùn)動(dòng)41運(yùn)動(dòng)方式可選擇步行、慢跑、騎車、太極拳、氣功、游泳、登山等有氧運(yùn)動(dòng)。也可以根據(jù)自己的身體特質(zhì)輔助開展一些力量性運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)方式可選擇步行、慢跑、騎車、太極4210、運(yùn)動(dòng)本卷須知不管是血壓正常者的預(yù)防性運(yùn)動(dòng),還是高血壓患者的運(yùn)動(dòng)治療,都必須糾正其他不良生活習(xí)慣作配合。10、運(yùn)動(dòng)本卷須知43對(duì)于高血壓患者,運(yùn)動(dòng)療法不能代替藥物治療,兩者相結(jié)合進(jìn)行治療能取得更佳效果。對(duì)于高血壓患者,運(yùn)動(dòng)療法不能代替藥物治44

必須提醒的是高血壓患者運(yùn)動(dòng)也有一定風(fēng)險(xiǎn),所以中度和重度高血壓患者做一般的降血壓運(yùn)動(dòng)最好在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。安靜收縮壓超過200mmHg或舒張壓超過115mmHg不要運(yùn)動(dòng)。必須提醒的是高血壓患者運(yùn)動(dòng)也有一定風(fēng)險(xiǎn),45對(duì)于運(yùn)動(dòng)有過渡的血壓反響者,高強(qiáng)度或大量的運(yùn)動(dòng)不適宜。對(duì)于運(yùn)動(dòng)有過渡的血壓反響者,高強(qiáng)度或46

運(yùn)動(dòng)必須循序漸進(jìn),高血壓患者必須進(jìn)行一定的熱身活動(dòng)后再參加運(yùn)動(dòng)。高血壓患者運(yùn)動(dòng)要保持精神放松、心情愉快,動(dòng)作要有節(jié)律,不能過度用力,不能閉氣,不能勞累過度。運(yùn)動(dòng)必須循序漸進(jìn),高血壓患者必須進(jìn)行一定47要定期檢查血壓,監(jiān)控運(yùn)動(dòng)和血壓的關(guān)系。運(yùn)動(dòng)后血壓一直有所上升的,最好減少運(yùn)動(dòng)量,甚至停止運(yùn)動(dòng)。要定期檢查