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蛙泳技術(shù)一、蛙泳身體姿勢從身體姿勢分類，蛙泳分波浪式和平式。以波浪式為例，俯臥姿勢，身體隨劃臂動(dòng)作起伏，滑行時(shí)保持流線型。蛙泳技術(shù)一、蛙泳身體姿勢從身體姿勢分類，蛙泳分波浪式和平式。以波浪式為例，俯臥姿勢，身體隨劃臂動(dòng)作起伏，滑行時(shí)保持流線型蛙泳腿部技術(shù)動(dòng)作二、腿部動(dòng)作放松大腿收小腿，小腿跟在大腿投影后前收止小腿垂直水面；此時(shí)大腿與軀干成130~140度，并完成翻腳動(dòng)作向外向后再向內(nèi)蹬夾腿。關(guān)鍵詞：快收小腿、膝內(nèi)扣、小腿外旋勾翻腳掌蹬水動(dòng)作蹬腿效果取決三個(gè)要素：對(duì)水面的大?。粍?dòng)作路線的長短；動(dòng)作速度的快慢。蛙泳手部技術(shù)動(dòng)作分為外劃、內(nèi)劃和前伸三個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)。外劃——直臂外劃（抓水）。動(dòng)作路線是向外、向下、向后；外劃結(jié)束前逐漸屈肘手掌開始轉(zhuǎn)向內(nèi)對(duì)水。準(zhǔn)備內(nèi)劃。內(nèi)劃——?jiǎng)澦饕A段，產(chǎn)生推進(jìn)力。屈肘內(nèi)劃，以手帶肘，完成向內(nèi)向后的加速劃水動(dòng)作。手臂前伸——內(nèi)劃結(jié)束，手臂以手指領(lǐng)先迅速向前向上前伸。（牽拉身體）手臂動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)：1、手不過肩；2、肘不高過肩；3、腕、肘和肩關(guān)節(jié)依次為軸形成高肘，完成劃水動(dòng)作；4、以手帶肘的內(nèi)劃動(dòng)作；5、內(nèi)劃結(jié)束手指領(lǐng)先迅速充分前伸手臂；6、遠(yuǎn)抓水早發(fā)力。關(guān)鍵詞——直臂外劃屈臂內(nèi)劃快速前伸、蛙泳配合臂與呼吸的配合有兩種方式：早吸氣和晚吸氣早吸
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