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動(dòng)作要領(lǐng)1、各就位:聽到“各就位”口令后,做幾次深呼吸,輕松的走到起跑器前,屈體,兩手撐地,有力腿在前,雙腳依次由前向后蹬在起跑器上。后膝跪地,后腿膝蓋和前足弓在一條線上。兩手母指相對(duì),其余的四指并攏虎口向前,兩手放在緊靠起跑線后沿處,兩臂伸直,肩與起跑線平行,兩手間隔比肩稍寬,頸部自然放松,兩眼視前下方約40~50厘米處,并集中注意力。2、預(yù)備:吸氣,從容抬臀略高于肩,肩部與起跑線平行。3、鳴槍起跑:兩手迅速推離地面,積極蹬擺,上體前傾。第一步約三腳半長(zhǎng),第二步約為四腳至四腳半長(zhǎng),以后逐漸增大,直至途中跑的步長(zhǎng)。起跑三過(guò)程示意圖各就位預(yù)備鳴槍謝謝大家!

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