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目錄1正面雙手墊球在比賽中的應(yīng)用3正面雙手墊球動作重點、難點
2正面雙手墊球動作方法4正面雙手墊球練習(xí)方法正面雙手墊球在比賽中的應(yīng)用便于接離身體遠、速度快、弧度低的球。墊球在比賽中主要用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球以及防守和處理各種困難球。PART01正面雙手墊球在比賽中的應(yīng)用PART01正面雙手墊球動作方法PART02（一）準(zhǔn)備姿勢：兩腳分開與肩寬，其中一腳向前兩膝微屈成半蹲，后腳跟微抬起，雙手放在體側(cè)邊（膝關(guān)節(jié)過腳尖、肩過膝關(guān)節(jié)、兩眼平視）（二）手型：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松（三）觸擊部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘米橈骨內(nèi)側(cè)平面(四)用力的順序：兩腳之下而上蹬伸，兩臂隨著擺動腹前觸球，身體重心稍向前。正面雙手墊球動作重點、難點PART03動作重點：擊球點和手臂觸球的部位。動作難點：兩臂伸直夾緊，提肩壓腕、前送和全身協(xié)調(diào)用力。動作口訣插、夾、提、壓、送正面雙手墊球練習(xí)方法PART04原地徒手練習(xí)：體會正確墊球動作。墊固定球練習(xí)：主要體會正確的手臂觸球部位自墊球練習(xí)：體會兩臂伸直夾緊，使腕關(guān)節(jié)以上的前臂形成一個墊擊的平面與球接觸。一拋一墊、對墊練習(xí)：體會擊球動作要點重
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