中醫(yī)文化之四季養(yǎng)生保健課件

春季養(yǎng)生http://www.haidan.ccyyy整理ppt春季養(yǎng)生整理pp1

春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，是大自然一年中運(yùn)動(dòng)變化的規(guī)律。中醫(yī)認(rèn)為“人與天地相應(yīng)”，人體必須順應(yīng)自然四季變化的規(guī)律，保持機(jī)體與自然的平衡，才能順利安康的度過(guò)一年四季。春季養(yǎng)生整理ppt春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，是大自然一年中運(yùn)動(dòng)變化的規(guī)律。春季2

春季是指農(nóng)歷的正月、二月、三月這三個(gè)月，一年二十四節(jié)氣中的立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨屬于春季。春，有“出”的意思，意味著自然界出生萌芽，欣欣向榮，是陽(yáng)氣初生，逐漸轉(zhuǎn)旺的時(shí)節(jié)。在五行中屬木，此季多風(fēng)，與人體的肝膽有密切的關(guān)系。春季養(yǎng)生整理ppt春季是指農(nóng)歷的正月、二月、三月這三個(gè)月，一年二3

在起居時(shí)間上要早睡早起。晨起可在空氣新鮮和避風(fēng)的庭院外散步、打太極拳、練保健操、短距離慢跑等，不宜做過(guò)于劇烈的體育活動(dòng)，如爬山、打球、踢球等?？梢杂^柳賞花、郊游、踏青，使自己情志于春季萬(wàn)物生發(fā)之氣相和諧。

春季養(yǎng)生整理ppt在起居時(shí)間上要早睡早起。春季養(yǎng)生整理ppt4

心情要保持愉快、舒暢，這樣人體的肝氣會(huì)調(diào)和暢達(dá)，使周身氣血和暢，五臟平和。春季養(yǎng)生整理ppt心情要保持愉快、舒暢，這樣人體的肝氣會(huì)調(diào)和暢5春季養(yǎng)生

春季陽(yáng)氣初生，抵抗力弱，最怕風(fēng)邪侵襲，而此季多風(fēng)，因此要避風(fēng)邪，注意身體保暖，不要隨意驟減衣服，防止受涼，發(fā)生春溫、風(fēng)溫、流感、感冒等春季多發(fā)疾病，民間諺語(yǔ)中說(shuō)“春捂”就是這個(gè)意思。整理ppt春季養(yǎng)生春季陽(yáng)氣初生，抵抗力弱，最怕風(fēng)邪侵襲，6春季養(yǎng)生

飲食上注意少食酸味食品，以防肝氣過(guò)旺，適當(dāng)增加甜味食品，有利于補(bǔ)益脾氣，避免肝旺克脾。所吃食物性宜偏涼，慎用或禁食熱性食物，可避免由于飲食助長(zhǎng)內(nèi)熱，發(fā)生溫?zé)嵝约膊〉目赡堋２灰脺匮a(bǔ)性藥酒，禁食動(dòng)物肝臟。

整理ppt春季養(yǎng)生飲食上注意少食酸味食品，以防肝氣過(guò)旺，7春季養(yǎng)生

宜飲用花茶，其性涼而不寒，較為中和。宜食大麥粥、黃花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜、鴨蛋等。

整理ppt春季養(yǎng)生宜飲用花茶，其性涼而不寒，較為中和。宜8

宜常吃山藥，可健脾開(kāi)胃；用枸杞子煎湯沐浴，可使皮膚光潔不老；每晨宜梳頭100~200次，可疏利諸陽(yáng)經(jīng)的血脈，有助于陽(yáng)氣的生發(fā)；每晚睡前在熱水中放入2克食鹽泡足，可疏泄風(fēng)氣，使氣血經(jīng)絡(luò)通暢而不用壅塞。春季養(yǎng)生整理ppt宜常吃山藥，可健脾開(kāi)胃；用枸杞子煎湯沐浴，可使9夏季養(yǎng)生整理ppt夏季養(yǎng)生整理ppt10夏季養(yǎng)生

夏季是指農(nóng)歷4、5、6三個(gè)月。二十四節(jié)氣中立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑屬于夏季。夏季，萬(wàn)物繁茂秀美，陽(yáng)氣旺盛，是生育萬(wàn)物、長(zhǎng)養(yǎng)萬(wàn)物的季節(jié)，在五行中屬火，與人體的心臟和小腸有密切的關(guān)系。整理ppt夏季養(yǎng)生夏季是指農(nóng)歷4、5、6三個(gè)月。二十四節(jié)11夏季養(yǎng)生

在起居上要夜晚入睡，早早起床，不要討厭天長(zhǎng)。中午可以適當(dāng)午睡，不要頭枕冷石或睡在室外或空調(diào)溫度過(guò)低，會(huì)阻遏身體陽(yáng)氣的通達(dá)和宣泄，以免生癬或生面風(fēng)。如身有大汗毛孔大開(kāi)，故沐浴時(shí)不可用冷水激身，大損健康；不可用冷水洗面，可損眼目。禁臥濕地或身穿濕衣。

整理ppt夏季養(yǎng)生在起居上要夜晚入睡，早早起床，不要討厭12

可多做戶外運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、游泳等，多與大自然接觸，來(lái)適應(yīng)夏季的時(shí)令特點(diǎn)。同時(shí)也要防止夏季的多發(fā)疾病，如中暑、暑溫、痢疾、夏日感冒等。

夏季養(yǎng)生整理ppt可多做戶外運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、游泳等，多與大自13

人體在夏季心火旺盛，而腎水虛弱，雖自覺(jué)大熱喜冷貪涼，但應(yīng)有節(jié)制。飲食上注意慎、戒油膩和粘膩食物，少食苦味食品，增食辛味食品，以養(yǎng)肺臟，勿過(guò)飽，勿暴食冷飲和冷凍瓜果；禁食動(dòng)物心臟。夏季養(yǎng)生整理ppt人體在夏季心火旺盛，而腎水虛弱，雖自覺(jué)大熱喜冷14

宜食烏梅湯、以酸甘養(yǎng)陰、止渴、祛暑；宜飲綠茶，可清暑熱，祛煩渴；多喝米湯、竹葉粥；宜食綠豆、赤小豆、薏苡仁、芝麻、黃瓜、冬瓜、西瓜、桃等。

夏季養(yǎng)生http://www.haidan.ccyyy整理ppt宜食烏梅湯、以酸甘養(yǎng)陰、止渴、祛暑；宜飲綠茶，15

可用西洋參3克，麥冬9克，五味子3克煎湯代茶飲，可以清暑益氣，止渴生津（體內(nèi)有濕熱及胖人忌用此方）；用枸杞子煎湯沐浴，可增加機(jī)體抗病能力，減少發(fā)病。夏季養(yǎng)生整理ppt可用西洋參3克，麥冬9克，五味子3克煎湯代茶飲16秋季養(yǎng)生整理ppt秋季養(yǎng)生整理ppt17

秋季是指農(nóng)歷7、8、9三個(gè)月。二十四節(jié)氣中立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降屬于秋季。秋季陽(yáng)氣漸退，陰氣漸長(zhǎng)，是萬(wàn)物收藏的時(shí)節(jié)，在五行中屬金，與人體的肺和大腸有密切的關(guān)系。秋季養(yǎng)生整理ppt秋季是指農(nóng)歷7、8、9三個(gè)月。二十四節(jié)氣中立秋18

在起居時(shí)間上要早睡早起。晨起可做一些較平和的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、保健操等，不能使身體大汗而加重身體的干燥。秋季人體的陽(yáng)氣漸收陰氣漸增，天氣干燥，因此要避免燥邪對(duì)身體的傷害；由于暑熱伏于體內(nèi)，因此不要過(guò)早過(guò)多的增加衣服，使內(nèi)熱不得宣散，俗語(yǔ)所說(shuō)“秋凍”就是這個(gè)道理。秋季養(yǎng)生整理ppt在起居時(shí)間上要早睡早起。晨起可做一些較平和的運(yùn)19

秋三月，肺氣旺，飲食應(yīng)減少辛味食品，適當(dāng)增加酸味食品，使肝氣得到補(bǔ)陽(yáng)，避免肺旺而克傷肝木。忌食動(dòng)物肺臟。不宜食用炒干飯、粘滑難以消化的食物。秋燥宜食潤(rùn)肺食物，如梨水、香蕉、菠菜、甜杏仁、花生、銀耳、木耳、蘑菇、芝麻等。宜食百合粥潤(rùn)肺益氣。秋季養(yǎng)生整理ppt秋三月，肺氣旺，飲食應(yīng)減少辛味食品，適當(dāng)增加20秋季養(yǎng)生整理ppt秋季養(yǎng)生整理ppt21

九月可飲菊花酒每日一小盅，可延緩衰老。立秋之日不宜沐浴洗澡，會(huì)使皮膚粗糙生白屑。以枸杞子煎湯沐浴，可潤(rùn)膚健身。秋三月清晨睡醒時(shí)，閉上眼睛，叩齒21次，再將津液咽下，然后將兩手搓熱多次蒙壓在眼上，有極好的養(yǎng)目功效。秋季養(yǎng)生整理ppt九月可飲菊花酒每日一小盅，可延緩衰老。秋季養(yǎng)生22冬季養(yǎng)生整理ppt冬季養(yǎng)生整理ppt23

冬季是指農(nóng)歷10、11、12月三個(gè)月。二十四節(jié)氣中的立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒屬于冬季。冬季天寒水冰，大地龜裂，生機(jī)潛伏，陽(yáng)氣內(nèi)藏，是萬(wàn)物收藏的時(shí)令，在五行中屬水，與人體的腎和膀胱有密切的關(guān)系。冬季養(yǎng)生整理ppt冬季是指農(nóng)歷10、11、12月三個(gè)月。二十四節(jié)24

在起居上要早睡晚起，最好等到太陽(yáng)出來(lái)時(shí)再起床，保證充足的睡眠；注意保暖，以保養(yǎng)好人體的陽(yáng)氣。晨起可在陽(yáng)光充足和避風(fēng)的地方做一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、保健操、保健氣功等。不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，使皮膚開(kāi)泄出汗而耗傷身體的陽(yáng)氣，減少夜生活。心情要保持安靜自若，不要操勞過(guò)度。冬季養(yǎng)生整理ppt在起居上要早睡晚起，最好等到太陽(yáng)出來(lái)時(shí)再起床，25

冬三月，腎氣旺。飲食之味應(yīng)該減少咸味食品，以防助長(zhǎng)腎氣，適當(dāng)增加苦味食品，使心氣得到補(bǔ)養(yǎng)，可避免腎水旺而克傷心火。忌食動(dòng)物腎臟。不宜多吃硬的食物，少吃火烤食物，不可多吃蔥。

冬季養(yǎng)生整理ppt冬三月，腎氣旺。飲食之味應(yīng)該減少咸味食品，以防26

冬季多寒，宜食溫性食物，如高粱、大棗、果仁、龍眼肉、羊肉、雞肉、黃魚(yú)等。冬季養(yǎng)生整理ppt冬季多寒，宜食溫性食物，如高粱、大棗、果仁、2710月份，可將兩手食指交叉，用一腳踏在手掌心上，可使腰腿經(jīng)絡(luò)通暢，去除據(jù)緊的感覺(jué)，減輕腰腿疼痛。

11月份可根據(jù)身體情況服用一些補(bǔ)養(yǎng)藥，但不宜服熱性太大的藥物，冬至?xí)r用赤小豆煮粥，可提高身體抵抗傳染病的能力。冬季養(yǎng)生http://www.haidan.ccyyy整理ppt10月份，可將兩手食指交叉，用一腳踏在手掌心上28春季養(yǎng)生http://www.haidan.ccyyy整理ppt春季養(yǎng)生整理pp29

春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，是大自然一年中運(yùn)動(dòng)變化的規(guī)律。中醫(yī)認(rèn)為“人與天地相應(yīng)”，人體必須順應(yīng)自然四季變化的規(guī)律，保持機(jī)體與自然的平衡，才能順利安康的度過(guò)一年四季。春季養(yǎng)生整理ppt春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，是大自然一年中運(yùn)動(dòng)變化的規(guī)律。春季30

春季是指農(nóng)歷的正月、二月、三月這三個(gè)月，一年二十四節(jié)氣中的立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨屬于春季。春，有“出”的意思，意味著自然界出生萌芽，欣欣向榮，是陽(yáng)氣初生，逐漸轉(zhuǎn)旺的時(shí)節(jié)。在五行中屬木，此季多風(fēng)，與人體的肝膽有密切的關(guān)系。春季養(yǎng)生整理ppt春季是指農(nóng)歷的正月、二月、三月這三個(gè)月，一年二31

在起居時(shí)間上要早睡早起。晨起可在空氣新鮮和避風(fēng)的庭院外散步、打太極拳、練保健操、短距離慢跑等，不宜做過(guò)于劇烈的體育活動(dòng)，如爬山、打球、踢球等?？梢杂^柳賞花、郊游、踏青，使自己情志于春季萬(wàn)物生發(fā)之氣相和諧。

春季養(yǎng)生整理ppt在起居時(shí)間上要早睡早起。春季養(yǎng)生整理ppt32

心情要保持愉快、舒暢，這樣人體的肝氣會(huì)調(diào)和暢達(dá)，使周身氣血和暢，五臟平和。春季養(yǎng)生整理ppt心情要保持愉快、舒暢，這樣人體的肝氣會(huì)調(diào)和暢33春季養(yǎng)生

春季陽(yáng)氣初生，抵抗力弱，最怕風(fēng)邪侵襲，而此季多風(fēng)，因此要避風(fēng)邪，注意身體保暖，不要隨意驟減衣服，防止受涼，發(fā)生春溫、風(fēng)溫、流感、感冒等春季多發(fā)疾病，民間諺語(yǔ)中說(shuō)“春捂”就是這個(gè)意思。整理ppt春季養(yǎng)生春季陽(yáng)氣初生，抵抗力弱，最怕風(fēng)邪侵襲，34春季養(yǎng)生

飲食上注意少食酸味食品，以防肝氣過(guò)旺，適當(dāng)增加甜味食品，有利于補(bǔ)益脾氣，避免肝旺克脾。所吃食物性宜偏涼，慎用或禁食熱性食物，可避免由于飲食助長(zhǎng)內(nèi)熱，發(fā)生溫?zé)嵝约膊〉目赡?。不要服用溫補(bǔ)性藥酒，禁食動(dòng)物肝臟。

整理ppt春季養(yǎng)生飲食上注意少食酸味食品，以防肝氣過(guò)旺，35春季養(yǎng)生

宜飲用花茶，其性涼而不寒，較為中和。宜食大麥粥、黃花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜、鴨蛋等。

整理ppt春季養(yǎng)生宜飲用花茶，其性涼而不寒，較為中和。宜36

宜常吃山藥，可健脾開(kāi)胃；用枸杞子煎湯沐浴，可使皮膚光潔不老；每晨宜梳頭100~200次，可疏利諸陽(yáng)經(jīng)的血脈，有助于陽(yáng)氣的生發(fā)；每晚睡前在熱水中放入2克食鹽泡足，可疏泄風(fēng)氣，使氣血經(jīng)絡(luò)通暢而不用壅塞。春季養(yǎng)生整理ppt宜常吃山藥，可健脾開(kāi)胃；用枸杞子煎湯沐浴，可使37夏季養(yǎng)生整理ppt夏季養(yǎng)生整理ppt38夏季養(yǎng)生

夏季是指農(nóng)歷4、5、6三個(gè)月。二十四節(jié)氣中立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑屬于夏季。夏季，萬(wàn)物繁茂秀美，陽(yáng)氣旺盛，是生育萬(wàn)物、長(zhǎng)養(yǎng)萬(wàn)物的季節(jié)，在五行中屬火，與人體的心臟和小腸有密切的關(guān)系。整理ppt夏季養(yǎng)生夏季是指農(nóng)歷4、5、6三個(gè)月。二十四節(jié)39夏季養(yǎng)生

在起居上要夜晚入睡，早早起床，不要討厭天長(zhǎng)。中午可以適當(dāng)午睡，不要頭枕冷石或睡在室外或空調(diào)溫度過(guò)低，會(huì)阻遏身體陽(yáng)氣的通達(dá)和宣泄，以免生癬或生面風(fēng)。如身有大汗毛孔大開(kāi)，故沐浴時(shí)不可用冷水激身，大損健康；不可用冷水洗面，可損眼目。禁臥濕地或身穿濕衣。

整理ppt夏季養(yǎng)生在起居上要夜晚入睡，早早起床，不要討厭40

可多做戶外運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、游泳等，多與大自然接觸，來(lái)適應(yīng)夏季的時(shí)令特點(diǎn)。同時(shí)也要防止夏季的多發(fā)疾病，如中暑、暑溫、痢疾、夏日感冒等。

夏季養(yǎng)生整理ppt可多做戶外運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、游泳等，多與大自41

人體在夏季心火旺盛，而腎水虛弱，雖自覺(jué)大熱喜冷貪涼，但應(yīng)有節(jié)制。飲食上注意慎、戒油膩和粘膩食物，少食苦味食品，增食辛味食品，以養(yǎng)肺臟，勿過(guò)飽，勿暴食冷飲和冷凍瓜果；禁食動(dòng)物心臟。夏季養(yǎng)生整理ppt人體在夏季心火旺盛，而腎水虛弱，雖自覺(jué)大熱喜冷42

宜食烏梅湯、以酸甘養(yǎng)陰、止渴、祛暑；宜飲綠茶，可清暑熱，祛煩渴；多喝米湯、竹葉粥；宜食綠豆、赤小豆、薏苡仁、芝麻、黃瓜、冬瓜、西瓜、桃等。

夏季養(yǎng)生http://www.haidan.ccyyy整理ppt宜食烏梅湯、以酸甘養(yǎng)陰、止渴、祛暑；宜飲綠茶，43

可用西洋參3克，麥冬9克，五味子3克煎湯代茶飲，可以清暑益氣，止渴生津（體內(nèi)有濕熱及胖人忌用此方）；用枸杞子煎湯沐浴，可增加機(jī)體抗病能力，減少發(fā)病。夏季養(yǎng)生整理ppt可用西洋參3克，麥冬9克，五味子3克煎湯代茶飲44秋季養(yǎng)生整理ppt秋季養(yǎng)生整理ppt45

秋季是指農(nóng)歷7、8、9三個(gè)月。二十四節(jié)氣中立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降屬于秋季。秋季陽(yáng)氣漸退，陰氣漸長(zhǎng)，是萬(wàn)物收藏的時(shí)節(jié)，在五行中屬金，與人體的肺和大腸有密切的關(guān)系。秋季養(yǎng)生整理ppt秋季是指農(nóng)歷7、8、9三個(gè)月。二十四節(jié)氣中立秋46

在起居時(shí)間上要早睡早起。晨起可做一些較平和的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、保健操等，不能使身體大汗而加重身體的干燥。秋季人體的陽(yáng)氣漸收陰氣漸增，天氣干燥，因此要避免燥邪對(duì)身體的傷害；由于暑熱伏于體內(nèi)，因此不要過(guò)早過(guò)多的增加衣服，使內(nèi)熱不得宣散，俗語(yǔ)所說(shuō)“秋凍”就是這個(gè)道理。秋季養(yǎng)生整理ppt在起居時(shí)間上要早睡早起。晨起可做一些較平和的運(yùn)47

秋三月，肺氣旺，飲食應(yīng)減少辛味食品，適當(dāng)增加酸味食品，使肝氣得到補(bǔ)陽(yáng)，避免肺旺而克傷肝木。忌食動(dòng)物肺臟。不宜食用炒干飯、粘滑難以消化的食物。秋燥宜食潤(rùn)肺食物，如梨水、香蕉、菠菜、甜杏仁、花生、銀耳、木耳、蘑菇、芝麻等。宜食百合粥潤(rùn)肺益氣。秋季養(yǎng)生整理ppt秋三月，肺氣旺，飲食應(yīng)減少辛味食品，適當(dāng)增加48秋季養(yǎng)生整理ppt秋季養(yǎng)生整理ppt49

九月可飲菊花酒每日一小盅，可延緩衰老。立秋之日不宜沐浴洗澡，會(huì)使皮膚粗糙生白屑。以枸杞子煎湯沐浴，可潤(rùn)膚健身。秋三月清晨睡醒時(shí)，閉上眼睛，叩齒21次，再將津液咽下，然后將兩手搓熱多次蒙壓在眼上，有極好的養(yǎng)目功效。秋季養(yǎng)生整理ppt九月可飲菊花酒每日一小盅，可延緩衰老。秋季養(yǎng)生50冬季養(yǎng)生整理ppt冬季養(yǎng)生整理ppt51

冬季是指農(nóng)歷10、11、12月三個(gè)月。二十四節(jié)氣中的立冬、小雪、大雪、冬